>&经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好
经常有人问：感觉最近肩颈酸痛的情况比以前多，怎么回事？肩颈酸痛，是上班族的常态。通常刚下班比较严重，回家睡一觉，第二天酸痛感便消失。如果部分白天黑夜都感觉肩背持续疼痛，八成是你睡觉姿势有问题，导致肩颈崩溃了。特别是夏天，这5个习惯最伤肩颈。
夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去，次数频繁。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼，脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时。
为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬，都应使用适宜高度的枕头。一般来讲，仰卧睡觉时，成人用5~8厘米的即可，软硬度则有舒适为宜。
夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。
空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。
其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。
建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。
天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。
长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。
在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。
人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力。
而且大多数人熬夜都只是直接躺在床上玩手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛。所以夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解。
相关问答推荐最近感觉脖子紧绷感，脖子两侧 肩膀三角肌不适 请问该怎么办
来自于：陕西|
提问时间： 20:14:14|
基本信息：
病情描述：
最近感觉脖子紧绷感，脖子两侧 肩膀三角肌不适 请问该怎么办
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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考虑颈椎病或者肌肉劳损造成的。需要休息好，针灸理疗，贴膏药，拔火罐，不要劳累。
是最近加班长时间一个姿势后犯的 应该没事吧 我应该怎么做
问题不大。
谢谢 那我就买膏药贴试试
好的，云南白药膏或者筋骨消痛贴。
会不会和空调有关 最近晚上一直开 只是开的很小
有关系，特别是不能对着吹空调
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12249收到了：
病情分析：
结合患者的症状，多考虑是颈椎病引起的可能性大，伴有头晕、头胀、颈肩部酸胀、困、疼痛，肌肉僵硬，上肢放电样串通、麻木、酸困、憋胀疼痛，冰冷等症状，可能与您长时间看电视、玩电脑等有一定的关系。
指导意见：
建议您通过颈椎CT等检查，查明原因，如是颈椎病，建议您采用中医疗法治疗，如刮痧、拔罐结合治疗，或是外贴膏药，或是牵引，或是腹针，或是小针刀，或是火疗，或是内服中药调理，如症状未见好转，建议您考虑手术治疗，避风寒，希望对您有帮助。
是最近加班长时间一个姿势后犯的 应该没事吧 我应该怎么做
建议加强锻炼，劳逸结合
谢谢 应该怎么治疗
建议针灸、或是牵引治疗
膏药可以吗
如您对药物不过敏，考虑是可以的
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这可能是由于颈椎病引起的，跟平时长时间低头学习工作和用手机电脑有关系。可以通过推拿缓解症状，但平时一定要保护好颈椎，避免长时间低头。
是最近加班长时间一个姿势后犯的 应该没事吧 我应该怎么做
可以热敷也可以局部按揉推拿，一定要避免寒凉刺激，如空调。
天哪 最近我晚上空调从来不关
现在的症状跟空调的刺激也有关系。所以一定要注意保温。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：244收到了：
你好，最近是不是比较劳累，应该是颈椎不好引起的，可以理疗按摩等！平时不要久坐看电脑手机等，多做颈部运动！
是的 是最近加班长时间一个姿势后犯的 应该没事吧 我应该怎么做
没什么大问题，可以去医院理疗一下！平时一个姿势不要太久，网上也颈椎的运动操可以试试！
贴膏药可以吗
可以的，还是要多运动
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目前共收到封感谢信→ 我右肩膀和颈椎中间肌肉僵硬难受，疼，坐着
我右肩膀和颈椎中间肌肉僵硬难受，疼，坐着
健康咨询描述：
就是这几天感觉特别明显，有时就像是在冰里泡着感觉疼，难受死了，用手按着肌肉疼，为什么一侧有这种感觉呢？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑缺钙了,可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗粒,效果比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个情况考虑是肩周炎以及颈椎病引起的情况的，注意适当的活动&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以选择服用颈复康颗粒等，注意卫生，避免吃辛辣食物，选择适当的按摩热敷更好的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，以你所说的情况有可能是由于受凉引起的肌肉劳损&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以做温针灸治疗一下，同时可以配合膏药，还要注意保暖，慢慢会好的，祝健康&&&&&&以上是对“我右肩膀和颈椎中间肌肉僵硬难受，疼，坐着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吉林农业大学医院&& 主管护师
擅长: 心脑血管疾病的诊断治疗,如心肌炎,心肌缺血等；还有
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&根据你描述的情况，怀疑是颈椎病压迫神经根导致的上述症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以通过做一次颈椎的核磁共振检查确诊的，然后再有针对性的治疗，配合做颈椎操。
擅长: 月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤,内分
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一个是有受凉的情况，一个则是有炎症，也可能是自己一个姿势时间长了，有劳累过度的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&所以要注意保暖好，也要注意按摩一下不舒服的地方，这样每天都按摩一下，几天的时间，也是可以恢复好的，所以要注意保暖和按摩也多休息的。
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职称：主治医师
专长：外科，尤其擅长骨折
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问题分析：您的情况考虑可能是颈椎病引起的症状。最好是去医院骨科检查一下明确诊断后在治疗。意见建议：如果是颈椎病主要是做好自我保健。不要长时间低头或者仰头工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳，局部可以理疗治疗。慢慢的加强颈部肌肉锻炼主要是主动性活动为主。前倾后仰左旋右旋等等。
职称：医师
专长：骨折,颈椎病,椎间盘突出,肌腱粘连,腰椎滑脱,腰椎...
&&已帮助用户：666
问题分析：患者你好，根据你的描述，你应该是颈椎疾病引起的，但具体是什么原因还需要进一步检查。意见建议：建议去医院就诊作一个颈椎CT或MRI检查明确病因，治疗上可以进行中医康复理疗如：针灸、推拿、按摩、中频等治疗。并加强颈部锻炼，改变不良的生活习惯。
问肩膀僵硬
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
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颈椎病引起的牵引按摩口服中药效果好点
问那肩膀肌肉僵硬该怎么办啊
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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你好朋友，这种情况有可能是颈椎病引起的，也不排除有肩周炎的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗，祝您健康。
问肩膀僵硬怎么办
专长：生发、植发、皮肤过敏
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如能注意家庭养护进行功能锻炼才能促进局部血液循环改善营养代谢缓解肌肉挛缩可慢慢缓解不适症状的
问肌肉僵硬怎么办
专长：外阴白斑、斑秃
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背部肌肉僵硬特别是肩膀和颈椎检查如无器质性蹭常期伏案工作或低头或久坐运运少均可使背部和肩膀肌肉僵硬.多运动尤其是多做转头运动和背部运动.如游泳此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬.另外可去专业的推拿按摩店做推拿.一次见效.
问你好！颈椎很不好，睡觉时脖子僵硬，...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：124438
问题分析：你好，考虑为颈椎病的病变发生，多因长期伏案工作，颈部受凉劳累，颈项强直等因素，造成了颈椎的骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出后压迫了神经根及周围组织，，引发了颈部僵硬，肩部酸痛等症状发生。意见建议：建议静养，休息，避免颈部受凉，注意保暖，饮食上多吃含钙高的食物，少吃生冷及熏烤类食物，并进行颈椎的磁共振等检查，明确诊断后，给以热敷理疗，推拿按摩，外敷通络祛痛膏，口服颈复康颗粒，双氯芬酸钠，氟桂利嗪，伸筋丹等药物治疗。
问肌肉很僵硬怎么办？
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。
建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩
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