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怎么在最短的时间内瘦脸与减肥,效果明显
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你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果会大大增加。运动锻炼瘦身还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。下半身的小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你成功！|||你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^^毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）|||法1；瘦脸，减肥，我的方法是多吃水果，然后跑不，然后多做事，比如家务，饭后刷碗，扫地，就一定不变胖，真的还有急步走也会减肥一星期就见效，我同学一星期瘦了三斤，一定要坚持才会管用法2；我看书上说和海带茶很减肥，两三个星期就能见效，对了你多少斤？还是因人而定的，弱国你不是很胖得话还是不要减肥，就像我现在的了胃病，祝你减肥成功把，变漂亮，呵呵|||快速减肥的各种方法都多少对身体有害，也很可能反弹。瘦身减肥WeightLoss必看的几篇文章先声明哈，这都是英文文章，但比较简单，看一看，绝对增长你学英语的自信。当然，更重要的是，增强你对身材的自信&&自信的人，是最有魅力的。这些真的是非常好的文章。作者写得非常用心、也非常专业。对减肥的来龙去脉、各种影响因素做了非常深入的分析和探讨。http://top100.whyandhow.org/best/list/020050/Weight-Loss.shtml中文的很多同样的文章，要么写的很枯燥，要么写的像偏方、过于随意、参杂臆测，这方面，这些英文资料，包括作者写作的态度，确实值得我们学习。当然了，最重要的是，能够成功瘦身、拥有苗条身段，那是最好的了。|||MM可以试试这样的均衡营养+适量运动的减肥方法哦：参考资料：http://www.ecosme.com.cn/special.php|||我以亲身体会告诉你:我一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,但前提是你必须忍得住饥饿.早上一起床洗漱之前先喝两大杯蜂蜜水,程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和一粒金施尔康(要知道,必须的维生素是一定要补充的),其余中餐和晚餐都只能喝蜂蜜豆浆(就是豆浆里面加蜂蜜),其余时间饿了就喝豆浆,不限量,就是这些.蛋白质这种东西,集体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.为什么这么说呢?因为我自己是医生.愿你如愿以偿,一周后也同样身轻如燕.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.若还想更快,可把早餐也改为和中餐,晚餐一样喝蜂蜜豆浆,但金施尔康一定不能忘记!
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脸上肉多该怎么瘦脸呢？
每个女孩都想要自己的脸蛋小一些，看到有些女孩精瘦的脸真是艳羡不已，那么脸上肉多该怎么瘦脸呢？下面一起来看看吧。
由于蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，所以很容易被人体吸收利用，若常吃蜂蜜还可以达到排出毒素、养颜的效果，另外蜂蜜也可以排除体内多余的水分，从而达到瘦脸的效果。
西洋芹牛奶
由于牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹作为食材，营养价值也很高，不仅清脆爽口，还可以降血脂，所以若是把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，还可以促进脸上的脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
舌头伸展操法
这个动作是先慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，再慢慢将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢低下头，回到正常的平视，早晚各做3次，这个方法主要是去除双下巴。
豆浆不仅营养丰富，被称作植物牛奶，好处多多，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，对很有帮助，记住是纯豆浆不要加糖哦。
瘦脸按摩操
先取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置，然后沿着脸部的轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟，最后将双手包住脸颊1分钟，让掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持按摩可有效消除胖脸的困惑。
众所周知，瘦脸精油可以去除毒素和排除多余的水份，从而让面部肌肤紧实，达到改善面部肌肉松弛、浮肿的状态，其方法是先清洁脸部，然后将精油滴出4-5滴均匀地涂在脸颊两边，再涂抹到需要瘦脸的部位，最后用手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止即可。
点按神秘瘦脸穴位
位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。做法：仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。
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关于瘦脸 方脸的变脸历程 ～一起减肥啊～
上一篇说到减肥的蜕变 不少小伙伴 质疑我的脸怎么“把骨头减没了”
本来也想单独说说瘦脸的，毕竟我坚持最久的事情 不是减肥 而是瘦脸啊！～p2是我已经减肥成功的脸 是的108斤左右的脸 看上去和120也没啥差别？？所以在减肥时一直到现在 我从未间断的就是瘦脸和美白，算算也有5年时间吧 从最开始的“乱投医”到现在成熟的经验方法，我真是养活了一半的微商一半的三无～脸胖无非分为几种：水肿，肉肉，咬肌，骨头下面拿我的例子来说吧。?我觉得我是这四种的结合?重点在咬肌和肉 骨头和水肿也有刚开始不懂 就想拼命把脸变小 大学正是“网红脸”开始崛起的时候，我们一波萌新被这股风疯狂带偏，我也开始尝试各种方法 一开始就觉得自己是骨头大 然后在某宝和微商中 买到一些瘦骨 瘦脸的东西 ，p6是我的一些交易记录 p7图片来自某宝但都是我用过的那时候胆子很大 十几块的也敢往脸上抹 瘦脸别指望了 没烂脸已经是大幸运我觉得最扯的就是p6和p7里的瘦骨精华和瘦骨精油，现在去搜居然还有卖，好评刷的不要不要的。瘦骨精华我用了两瓶不止 每天在颌骨的地方敷10分钟 还有某美国进口的瘦骨精油 也是天天抹 当时看到无效退款 还真信了 最好真找人家去退款 直接把我拉黑了哈哈哈 心疼那个傻傻的自己。如果几百几十块都能瘦骨头，还要磨骨手术干嘛 瘦骨的宣告失败 我就盯上了瘦脸精油 嗯 也许我就是肉多 没肉就好了 又开始瞎作 买过几十块的精油 就按照人家的方法按摩涂抹 要说有点用也是因为按摩起了作用坚持完一瓶 作用不明显 又开始买其他牌子的精油 然后还有那种勒到无血色的橡胶带子，就这样断断续续乱投医的大概两年多吧 不得不说 脸在我的百般蹂躏下，真的有变小直到有次 ，前男友说我胡子比他长 一气之下跑去脱毛 当时去的是一家挺大的整形医院 有个接待我的“主任”，开始了她的表演，说我的脸挺省钱 非要整 就垫个额头吧 额头有点扁 ，我就顺着她的话说 ，其实我觉得我脸也挺大的 ，因为当时中分头发盖着一半的脸她也没发现 ，她就让我咬合摸了一下咬肌 然后一脸惊恐 你这咬肌也太大了
我说骨头也大吧 她说骨头有一点 左脸有点 ，右脸正常 ，由此得出了我是咬肌型脸 最后愉快的脱了毛离开～后来学会了方法 咬紧牙关 摸你腮帮鼓起来的地方就是咬肌了 我的咬肌应该跟我初中狂嚼口香糖有关我觉得对抗咬肌最好的方法就是按摩 使劲推 别心软 刚开始的时候真的疼哭 酸到不行 后来习惯就好了 拿出食指弯曲 用那个关节对准你的咬肌往里按 因为咬肌是个扇形，也可以五指都弯曲，用一整排指关节去按，每天坚持个一分钟 效果非常好 我是每顿饭结束都会习惯性的按一按，长期下来 咬肌软了很多 轮廓也没有那么硬朗了p3，p4是现在的脸 其实也能看的出我是有骨头的，p4是仰着头 会更明显一点 只是脸没有以前那么辽阔了～p5是我最近在用的瘦脸产品1?人手一只的refa 讲真微电流的效果微乎其微 不过滚轮设计还是蛮人性化的，可以正好把下巴放在中间向上推 也可以用一个轮推你的法令纹 （减肥带给我的还有加速的岁月痕迹！！！）它的作用也就是个提拉 紧致 去水肿应该有效果一点 对于肉个和咬肌应该没什么卵用 但是谁让它贵呢 一周还是会拿出来推个两三次 ，搭配的是4?ph按摩膏 酌情考虑要不要收～不要跟风4?ph按摩膏 性价比很高的一款 淡粉色 质地是乳状有点黏性的那种用仪器，刮痧板或者徒手都可以，按摩个5分左右吧会去乳化成油状 皮肤也会变好，但真的不好洗，总觉得脸上糊了一层，后来发现用纸巾擦干净再洗会好很多2?刮痧板 我觉得跟refa差不多……而且刮脖子淋巴什么的更方便，是美容院的小姐姐推荐的～真的平价又好用，可能因为过于平价就很难坚持……已闲置很久3?日本的一款瘦脸带跟某宝几十元的差不多 原理也一样 提拉物理瘦脸 每天3分钟 但是材质舒服很多 力度也刚刚好（可以自己调节松紧）所以每天早上都会坚持勒，然后穿衣服啊弄早饭啊都不碍事～说了这么多 希望跟我一样有大脸困扰的宝宝们都别急于求成 然后乱用三无 效果没有不说 皮肤搞怪坏才是最糟的分享一个好用瘦脸操（田中宥久子按摩法）另外在洗脸的时候正好有洁面当作按摩膏第一步：用小拇指关节从鼻翼两侧向太阳穴方向推苹果肌第二步：五指关节从下巴中央向耳根推轮廓最后一步：手掌打开，拇指在在下，其他四指在上，放在下巴处，把整个脸包裹住，从下巴中央往耳根推每个动作20到30次，早晚洗脸都一遍～瘦脸在无声无息中～不要太在意会变多小，每天坚持 ，潜移默化中脸就会越来越小啦～
要不然凭何怀缅Y
一起来分享给朋友们看看吧：
6 seven7瘦脸霜没用吗 本来还打算入的? 要不然凭何怀缅Y
很久之前用过的，抹上很凉爽，感觉就是去去水肿吧？反正用了一整罐没什么特别的感觉，可能我是断断续续用的
2 是一直按住，坚持一分钟，然后松开再继续么 要不然凭何怀缅Y
嗯基本就是使劲往里怼，到酸痛的程度，坚持个1分钟就行，每天一到两次，那种什么瘦脸霜瘦脸精油 除了大牌还能有个紧致作用，其他的就真的……白浪费钱了[汗颜R] 查看更多
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