女生小腿太粗怎么办？四个动作让你30天练出美腿_健美_新浪竞技风暴_新浪网
女生小腿太粗怎么办？四个动作让你30天练出美腿
女生小腿太粗怎么办？四个动作让你30天练出美腿
　　每个女孩都想像大幂幂这样拥有一双美腿，可是自己的大腿小腿怎么都瘦不下来，尤其是小腿。粗壮的小腿穿起半身裙，小短裙，也总是引起别人偷偷嘲笑小腿太粗！
　　俗话说美不美全看腿，拥有一双美腿不仅会添加自信，也会给你带来桃花运哦，接下来就看看怎样才能瘦腿成功，穿上衣柜里最美的小裙子！
第一步：放松小腿肌肉，按摩小腿。
　　自小腿上部用双手手掌轻轻按捏，自上而下，一直按捏到小腿下部靠近脚踝处。
　　让双腿充分放松，适应接下来的小腿训练以及按摩放松小腿肌肉，让紧绷的肌肉得到充分舒缓。
　　自上而下为一组动作，做10组，放松半分钟。
第二步：拉伸小腿
　　上半身坐起，双腿自然打开，弯曲起右腿后，将右腿自然抬起用左手扶住右脚脚掌，然后尽量伸直右腿，停留三到五秒，左手不松，右手做支撑。
　　这样拉伸作为一组训练。做完后换到另一边。刚开始进行瘦小腿的美女们每边腿做10组动作，三到五天后加量并且逐渐伸直每条腿。做完后休息一分钟。
第三步：蹬自行车式
　　动作要求是平躺在瑜伽垫上，双手自然下垂放在身体两侧，一条腿甚至向上抬起，在空中停留一到两秒，放下去的同时，下一条腿弯曲抬起上升，到空中时伸直。
　　同样停留一到两秒，下落的时候另一条腿再弯曲抬起，循环往复做蹬车轮状。
　　来回一次作为一组，做15组，三到五天后逐步加量。做完后注意一分钟。这组动作主要是促进腿部脂肪燃烧，同时不增长肌肉。要尽量做到标准。
第四步：站立拉伸
　　双脚站立，双腿自然分开与肩同宽。双手背后。伸出一只脚，脚跟着地，腿伸直同时另一条腿自然弯曲。双手打开同时扶住伸出的脚掌。
　　弯下腰用双手脚脚向身体内侧拉伸。坚持停留两到五秒，一组做10次，换边继续做10次。尽量每次将脚掰向身体内侧。做完休息两分钟。
　　想拥有这样完美顺畅的腿部线条并不难，只要掌握了以上四步，认真进行。每天坚持一小会儿，两周后就会有效果，坚持30天可以看到明显的变化！
　　不过不要急于求成，每组动作每天做到10到15次就可以，一周后逐渐增加也尽量不超过25次。过度练习会增加肌肉的劳累度。反而达不到好的效果。
　　在做这四个动作的同时，也要注意膳食营养的搭配，少吃油腻油炸的食物，多吃蔬菜。
　　还要记得每组动作要做到位，马马虎虎不会有明显效果，这四个步骤结合了小腿脂肪燃烧训练和双腿拉伸，会使你减掉小腿肌肉，增强腿部韧性，最终让小腿及大腿生成的完美的线条。
阅读排行榜大腿太粗怎么办
为了可以瘦腿，单纯的控制饮食和运动，很难达到明显的效果，那么，大腿太粗怎么办呢?大腿吸脂术当属理想之选。下面我们一起来了解下吧。
一旦你的大腿太粗，会影响身材比例协调，穿什么都不好看，这是让我们大家共同头疼的问题，因此要想更有魅力，这粗腿留不得。
为了可以瘦腿，单纯的控制饮食和运动，很难达到明显的效果，那么，大腿太粗怎么办呢?大腿吸脂术当属理想之选。下面我们一起来了解下吧。
什么是大腿吸脂?
大腿吸脂是现如今很多爱美人士减肥的一个方法，毕竟在平常，减肥不是一件容易的事儿!
大腿吸脂术原理是：从皮肤上翻开小启齿，然后采用医用针管，将多余脂肪排出体外，这种腿部吸脂术的方法基础遵守血管的散布跟皮肤的构造，瘦腿效果明显且安心。
大腿吸脂手术可靠吗?
答案：是肯定的，这种吸脂手术是非常的可靠的，但大家需要注意的就是要找一个技术完善的医院和一个经验丰富的医生，以保证手术后的效果。
美莱大腿吸脂帮您摆脱大象腿，拥有纤细美腿!
深圳美莱大腿吸脂摒弃传统减肥方法不够明显、容易反弹、伴随多种副作用的弊端，达到快速高效、安心无明显副作用的减肥功效，是时下主流的减肥瘦身方法，深受无数爱美人士的一致好评。
美莱吸脂优势凸显&&&
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采用创伤小的技术，通过针眼般大小的微导孔完成，分解并减少人体各部位多余的脂肪，吸脂减肥瘦身后效果立即显现，而且术后美观。
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以将脂肪分层快速溶化并吸出，对组织和肌肤没有伤害，术后在极短时间内就可看到腿部塑形效果，让您随心所欲完美腿部曲线。
&紧致嫩肤，瘦身一举三得。
进行瘦腿和塑型的同时，能激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性和光滑，让腰部肌肤变得丰满而有弹性，实现瘦身、塑形、嫩肤三重效果。
腿部吸脂效果图
以上的讲解仅供参考，希望对于求美的您有一定的帮助。如果您还有什么疑问，欢迎您实时点击在线客服咨询。
深圳美莱医生介绍说，腹部是女性脂肪堆积最多的部位，特别是女性在妊娠后这种变化最为明显，由于腹部脂肪的堆积，使躯体中部突出，严重影响了形体的美观。
不少爱美女性也希望寻找有效的减肥方法，其实，方法不要多，管用就可以，那么下面请看专业的医生是怎么为我们讲解的吧。
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如有疑问，可，我们会从专业的角度认真解答。您也可到我们一楼大厅咨询相关问题，我们的服务人员将热情为您服务！
文章出自：深圳美莱医疗美容医院
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近日，网上曝光上了玛丽莲梦露的一组裸照。该组照片拍摄于
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹
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擅长：医学美肤我的小腿腓肠肌发达导致小腿很粗，怎么办？
患者信息：女
病情描述：腓肠肌发达硬实，并向内侧突出曾经的治疗情况和效果：未治疗过，咨询过
最佳回答百姓健康网54945位专家为您在线解答
病情分析：你好，如果你的小腿腓肠肌非常发达，那么可以导致肌肉变粗的，肯定是可以影响美观的，由于肌肉太发达了没有特效的减肥办法，毕竟不能运动，只能通过饮食控制，平常多做车上运动，过一段时间可能会回缩一点，
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回答列表（6）
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病情分析：因为腿部的承受能力要比其他的部位高，所以减肥量和时间不好控制。建议你可以长跑（慢跑）、瑜伽等方法都是属于运动瘦腿方法。每天进行按摩和拉伸运动。
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病情分析：健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时增加肌肉按摩，促进肌肉松弛，要多多按摩，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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病情分析：健康指导：您好，根据您描述的情况，建议在饮食上要以清淡的食物为主日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，少吃油炸、油腻、肥肉、高蛋白、高能量等的食物，也要多运动，运动好之后用手轻轻揉揉小腿，防止有肌肉。
回答时间：
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病情分析：你好，很高兴为你解答，因为无法面对面的交流，所述去仅供参考。根据你的情况分析，可能是肌肉型肥胖。你好，考虑你的年龄尚轻，不可以乱吃药物减肥，还应该寻找科学有效的方法。比如，做有氧运动。还应该坚持每天8杯水。饮食规律等。希望口可以帮到你。
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病情分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的减少日常的饮食量，同时还要增加些如西红柿、牛奶以及瘦肉、鱼虾之类食物，此外，还要参加此如慢跑、跳绳以及爬山之类的高强度的体育活动。
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病情分析：健康指导：小腿粗的情况，多些运动锻炼，多练习跳舞运动锻炼，多练习做仰卧起坐运动锻炼，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃油炸性的食物，坚持每天运动锻炼，三餐规律的饮食，少吃零食，祝越来越漂亮
回答时间：
猪猪侠客女
48岁提问时间：
病情描述：右侧屁股上面一点大腿胀痛，拔火罐能不能治好
医生建议：你好，根据你的描述考虑是疖子，是金黄色葡萄球菌感染，和上火，长时间骑坐有关系的，可以去医院外科检查，配合消炎治疗，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝热水，适当按摩
26岁提问时间：
病情描述：男性，26岁，阴茎勃起11cm，又短又小，想做增长增长手机。大概多少钱
医生建议：你好，正常的阴茎勃起，只要能达到10cm左右，那就是正常的。
15岁提问时间：
病情描述：我也不知道怎么回事，最近脸上一直长痘痘，所以我来问一下这痘痘会不会影响？还有这个痘痘是不是很严重？
医生建议：您好，你的年龄正处在青春期，青春期由于体内激素的缘故，导致油脂分泌也旺盛。
18岁提问时间：
病情描述：减肥瘦下来了腿没瘦是怎么回事？我168cm，原来120斤现在94斤，但是腿感觉没有变化
医生建议：你好，如果减肥瘦下来了，这个应该是整体都瘦的，不可能腿没有瘦。
沧海一声笑女
14岁提问时间：
病情描述：夏天脸上老出油，脸上的痘痘，有大的有小的，有时会很痒，现在脸上，额头上，甚至下巴也长出了许多
医生建议：你好从你所说的这种情况来看，一般多见于座疮常由于青春期内分泌失调所引起的这种现象应适当的用药物以调理。小腿太粗?你知道原因吗？
自身可以提升气质、吸引男性目光的部位，非一双性感美腿莫属。可是很多爱美人士却面临着小腿粗壮的困扰，粗壮的小腿，让女性无论是穿裤子还是穿短裙都略显尴尬，让身体缺陷暴露无遗，而无法展示优雅的身材，瘦小腿就成为女性朋友最关注的问题。
符合现代人审美观的小腿，一般只要满足以下三点：
1、小腿既没有多余赘肉
2、小腿肚的粗细恰倒好处
3、小腿看起来修长有线条
为什么看起来，有人腿型修长，有的小腿粗壮呢?归根到底是腿部多余脂肪堆积和肌肉发达凸出所造成的，小腿腓肠肌过于发达是造成小腿粗壮、不美观的主要原因。所以，降低小腿脂肪含量和舒缓肌肉发达程度、改善线条是让小腿好看的关键。
小腿肌肉发达的表现
长时间不行逛街，走的路多了，是不是会感到劳累?这时停下来捏一捏自己的小腿肚，是不是硬硬的感觉?平常走路偶然往后看，自己的小腿肚在用力的情况下会不会有一条凸出的肌肉轮廓?这很大程度可以表明你的小腿肌肉发达。
若是你在小腿肌肉发达的同时，大腿处还存在脂肪堆积的情况，有一大摊松软的肉肉。这更加表明，你平时的走路姿势不但算不上十分优美，通常比别人更容易累。
瘦小腿肌肉的方法
无论哪个部位，肌肉都比肥肉难减，由于小腿肌肉发达而显得腿粗的人，往往具有明显特征。随着现代科技的不断进步，瘦小腿的多种方法也应运而生，并在在临床上得到了应用，如神经显微瘦小腿、小腿吸脂等。经过大量临床实践和长期术后效果观察，以上方法各有利弊，针对不同的情况选的方法也不同。
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医生回复（1）
小腿弯曲怎么矫正别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。}