在我们生活中，有一系列的小习惯真的能导致各位小美女的腿变粗哦！千万别不在意呢！
这些小习惯不及时改正，久而久之你的腿会慢慢变型。趁着你还年轻赶紧改改改！
现在跟InSugar一起来看看哪些习惯能导致腿部变粗，这些习惯你犯了几个？反正我就全中了！！！！！！！哭脸~~~~~
★★★1.跷二郎腿
跷二郎腿时，一条腿会压着另一条腿，使其血液循环受影响。血液循环不流畅会导致腿部浮肿，腿变粗。而且还会导致只有一条腿变粗，不对称。所以不要再跷二郎腿啦。
很适合春天穿的一款开衫，不挑人穿，谁穿谁好看，大大的纽扣门襟设计别具一番风格，简约宽松的版型，慵懒惬意，粗线毛线材质，质感炒鸡赞哦，白色，灰常的清纯减龄哟，绿色，充满活力又显肤白。
简单的衬衫裙看起来多单调啊，看这款都升级了。蕾丝背带裙加上了小花边设计；有种小女生的俏皮感觉~不缺乏优雅气质，也可以分开穿，都会很好看！
时尚个性的破洞牛仔裤，是现时代彰显个性的必备单品。不规则的裤脚设计，打破了牛仔裤的单调乏味，更显休闲和率性。
穿衣打扮成败的关键有时候看心情，有时候看境遇，有时候看细节，但不管怎么样出众的外套以及百搭而富有个性的内搭是不容有失的。选一条背心裙，层次与力度掌握刚刚好，走亲访友绝对错不了。
★★★2.不合脚的鞋
穿大小不合适、过高的鞋子，走路姿势也会不舒服。不舒服的走路姿势会练出不必要的肌肉，让腿变成肌肉型腿。
V领、荷叶边、小碎花， 田园风淑女范的喜爱一应俱全， 花叶枝分布裙身，纷繁淡雅，清雅印花与版型塑造经典之美，单穿内搭都很好看～
避免了满大街的牛仔时尚，用破洞裤吹响春季街头时尚的号角。有破洞和黑色的两种经典元素，春季保证让你光彩夺目！
薄纱和蕾丝的巧妙结合，若隐若现的朦胧美，使衣服看起来又仙女又纯净。这样一层一层的叠下来让裙子更有存在感，具有包容性和显瘦，垂直更好看。
浓浓少女感的高腰百褶小白裙我来献美了，下摆的百褶随着风摆动清新又显腿细，百褶压得很密实所以不易走光。而且还带着不规则的小特色裙摆，隐形拉链和腰部的环扣可调节腰围，上身效果真的棒棒哒，想要做个够格的小仙女拿去！
每个人的衣柜都能找到它的身影，春天小开衫是BI备的，这件版型经典百搭，纯色的颜色加上线条的设计，V领的弧度让人觉得很柔软，关键是非常显脸小哦~温润优雅，温柔的小女生都会喜欢哒~
★★★3.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
它自由又不失优雅 竖条纹装弥漫着特有的时髦气息 即使本人没那么瘦，但是看起来就是瘦。雪纺面料轻薄透气，实穿百搭衬衫上的宽条纹叫做贡多拉船夫条纹。
衣裙经过权威质检，色牢成分都很过关。经过水洗之后的料子更挺了，上身的版型更是赞的不得了。斜纹加厚棉的材质，裙子在裁完布片之后都经过水洗了，完了之后再拼接。
如果要问有没有一款裤子可以从春夏穿到秋冬，hold得住各种搭配，怎么穿都不会出错的话，那么皮卡只能回答：小黑裤！显瘦的黑色加上紧身的设计，让你双腿更近纤细， 9分的长度正好露出脚踝。像皮卡这种腿短的妹子，可以卷一层裤脚，时尚又显腿长。
黑色外套大家肯定有很多，但是这件bu太yi样。修身的感觉有拘束感，皮衣还是黑色的好搭，内搭一件背心，冷的时候搭一件卫衣，那也是美美哒~
★★★4.过多的水分
虽然我们经常听到“减肥时要多喝水”。可是凡事都有度。吸取过多的水分因未能及时排出，会在体内积累。所以水分过多也是腿变粗的原因之一！
不管大胸小胸，姑娘们都不希望胸部看起来有外扩的嫌疑，至少从身体正面看起来不要感觉胸部往两边跑，所以一件聚拢胸型的内衣不能少。
我相信对于牛仔裤来说，深蓝是经典且必要的，毕竟百搭和显瘦它，这款适合卷裤脚哦！稍微往上挽点就行。加上背带款，让你重返十八岁哇！
到了这个季节，胖妹子还不开始减肥吗？来一件卡通小熊的卫衣，防冷还防雨水呢。穿个紧身裤搭配一套，走吧，我们去跑步哈~
裤襟两色深浅的撞色，看着特别有细节感，特别的是不是拼接上去的，而且水洗出来的效果，很自然。裤口小苏苏的毛边，而且前短后长不规则设计，是显腿长的小细节哦，再加上高腰的元素。更多频道内容在这里查看
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四个让腿变粗的坏习惯
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腿对于女生来说，相当于第二张脸，一双笔直匀称的双腿不仅能让你穿上你喜欢的热裤、短裙，还会让你魅力大增，充满自信。
1、不要跷二郎腿
翘着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅。使得腿部看上去会变形。
2、不要穿不合脚的鞋子
穿不合脚的鞋子，不仅十分不舒服，还会造成腿部的肿胀，由于脚部被限制在狭小的空间之中，影响走路姿势，使肌群不协调，线条不美观。
3、不要过于劳累
小腿粗的很大一种可能是因为腿部水肿。很多时候是因为人体过于劳累而导致“肾功能”的下降。而导致整体身体机能下降，水分排不出去，导致浮肿，这时候就要注意抬高腿部，增加回流量，洗澡时最好用浴盐按摩
4、不要营养过剩
过量摄入高盐导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。建议多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。
最后还是要运动与饮食相结合，这样才能有效健康快速瘦下来。公众号：减肥帮女郎，最新的减肥资讯，最好的减肥方法都在这里！
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今日搜狐热点10个坏习惯你一定要改(4)_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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9.在飞机上久坐不动长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com10.长时间地不眨眼睛这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发&计算机视觉综合症&，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。3.洗衣服时尽量省水虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲&的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。4.手提过重的东西精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。5.早上起床就光脚丫子精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。6.总是夹着电话筒讲电话精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。7.随便就倒头就睡因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。8.从不清洗牙刷精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com&牙刷还需要清洗？&是的，正所谓&病从口入&，牙刷每天都要到我们的口中&光临&1－2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com9.在飞机上久坐不动长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com10.长时间地不眨眼睛这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发&计算机视觉综合症&，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
相似攻略推荐想减小腿，先来改掉4个“粗腿”坏习惯吧！
还记得之前在一档综艺节目里的周冬雨，
身穿泳衣，靠两条又细又白又直的大美腿，
实力吸了不少粉！
要知道，此前刚出道的她，
小腿线条并不好看，几乎和大腿一样粗！
可能是小时候练过体操，频繁训练造成的。
但是不知道从什么时候起，
周冬雨的腿就奇迹般地从短粗弯变成了细长直，
腿部线条变得美了，凸显了不少气质呢！
穿搭黑历史靠一双腿就洗白了…
看到这里，很多小伙伴是不是羡慕不已？
自己也一直受着小粗腿的困扰，
却没能像周冬雨一样成功瘦下来！
为什么瘦小腿这么难?
难道自己是传说中的肌肉腿？
今天小编就来告诉你，你的小腿究竟是怎么了，
搞清楚，你也能获得一双迷人小腿！
你的小腿是肌肉腿么？
想瘦腿，先来搞清楚你的小腿到底是不是肌肉腿！
很简单，一个字——“捏”！用两根手指，去捏一捏自己腿部在放松状态下的肉，要是只能捏起来一层 皮，那就是肌肉腿。要是捏不动或能捏起来一层很厚的肉，那都是脂肪腿。
肌肉腿一般都是经过大量训练后才可能有的。这里的大量训练指的是运动员或健美选手的那种训练量，正常人在平日生活里是很难做到的。所以，大部分人的腿都不是肌肉腿，只是腿型不好看。那为什么你的小腿不好看？接下来探探问题究竟出在哪。
为什么你的小腿不好看？
长时间穿高跟鞋
每个女性的鞋柜里，都会有一双高跟鞋，因为它能调整身体比例，让腿看起来更细长、身姿更挺拔，彰显女人味和优雅气质。难怪不少人穿着它磨脚、崴脚，也不肯放弃。但据医学研究发现，如果长时间穿高跟鞋，会让你的小腿变粗！
鞋跟过高，腿部血液流动不通畅，使静脉出现淤血状态，腿部会因此肿胀，长期处于这种状态，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。
3厘米左右的高跟鞋，对身体基本没什么影响；但鞋跟一旦超过7厘米，除了容易让小腿变粗，还会损害脚踝和膝关节的健康。所以，4-7厘米是日常选择高跟鞋的“不伤腿”高度。
并且，就算你的高跟鞋高度处在“安全范围”内，每日穿高跟鞋也最好不要超过8小时，否则静脉淤血情况得不到缓解，可是会让小腿变粗哦！
常见的不良坐姿有跷二郎腿、张开双腿坐等等。比如跷二郎腿，一条腿会受到重力压迫，使血液循环受影响，导致腿部浮肿、变粗。如果长期都是偏向一边，还有可能会只有一条腿明显变粗，造成不对称。
而放松的坐姿也是毁掉美腿的坏习惯。尤其是放松张开双腿坐，会容易降低腿部肌肉弹力，让腿部变得松弛，长期如此腿的线条自然不好看。
坐下来，最好是双腿用力贴紧，不要跷二郎腿，不要放松腿部肌肉！虽然很难做到时刻保持紧张，但只要记住坐姿要点，偶尔用力贴紧双腿也比一直放松的好！
站姿、走路姿势不对
两腿粗细不同的人，来确认一下平时站着是不是习惯性地把重心放在左、右某一侧上！这样单脚负荷相对过多，长期如此，会让腿变得结实。
有的人走路习惯内八或者外八，会让小腿为了控制平衡更加乏力，这样一来小腿容易变得粗壮，线条也不够匀称。
站立时需注意尽可能让左右平衡站直，不仅如此，还需尽可能两脚并拢。若是打开也最好是一个拳头大小以下的距离，这样不仅腿，连腹部也会出力，达到缩小小腹的效果；
走路时注意把腿往前伸展，膝盖、脚尖朝向相同方向，膝盖要直，落地时再弯曲膝盖，脚跟先着地。尽可能迈小步、直线走。
运动后没及时拉伸
运动后的伸展和拉伸，是很多运动爱好者常常忽视的一部分。运动时肌肉会反复收缩，让肌纤维膨胀、堆积，导致小腿粗短。如果运动后没有适当伸展放松，久了肌肉机会失去弹性和延展性，变得紧绷，除了会显粗以外，还会使肌肉疲劳得不到缓解。
注意运动后做些简单的拉伸运动，既能恢复腿部肌肉形状，使其保持好看线条，又能够释放运动带来的肌肉疲劳。小编就分享2个简单的拉伸动作，每个动作30秒，依次轮流，进行5分钟即可。
好了，影响你小腿线条基本上就是这4个常做的坏习惯，平时避免这些，做对了 ，腿部曲线就能变得漂亮！
最后，小编再送来几个适合纠正腿部线条的运动推荐，助你一臂之力！
侧卧抬腿 10*2次
动作要领：
注意身体不要靠在地面上，用肘部及另一条腿做支撑
抬腿时绷直双腿，脚尖用力
俯撑后抬腿 20*2次
动作要领：
挺起上半身，抬腿时尽量向上，用手支撑身体
注意抬腿时腿部不能弯曲
后撤步抬腿 12*4次
动作要领：
高抬腿时，双臂向下，肩部发力打开，身体稍转向正面
向后撤步，重心前移在前腿，后腿尽量向后伸直
腿型难看你怪谁？
还不都是这些日常坏习惯毁了腿。
改变自己站姿、坐姿等细节，
再搭配一些运动，
这个夏天，
甩掉“心机”遮到脚腕的长裙长裤吧！
美丽小腿露出来！
减肥不应该盲目，不然只会适得其反！最后搞得身体垮了，自己还是个胖子。
在让大家更好的更多懒人减肥技巧，瘦身方法等，这里没有让你暴瘦的捷径，只能靠你自己坚持，如果你也是想瘦腿、瘦肚子、全身瘦，；如果你是不思进取、不想改变的人，那么我们不欢迎。瘦身技巧交流：HALLOEH
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