谁有腰受伤过的经历，我健身练的过重，腰受伤好几个月了_百度知道
谁有腰受伤过的经历，我健身练的过重，腰受伤好几个月了
谁有腰受伤过的经历，我健身练的过重，腰受伤好几个月了谁有腰受伤过的经历，我健身练的过重，腰受伤好几个月了，去过两次医院，医生说情况还好，第二次去拿了药，吃了20天好了很多，平时不是很痛，只有一点感觉。但是前两天去健身房练了一下，没有练腰，不知...
我有更好的答案
满意回答：建议腰部受过重伤，建议以后好的情况下不要再过有刺激过重的运动，以后健身最好适度的调适自己身体状况。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腰部肌肉拉伤二度伤害超过半年未好的,还需要多久才能好_百度知道
腰部肌肉拉伤二度伤害超过半年未好的,还需要多久才能好
我有更好的答案
我有次胯部拉伤。3个月多就好了。我只是轻度拉伤。如果拉伤严重建议外部治疗和吃药同时进行才能快速恢复。
采纳率：47%
为什么？你身边的人有试过？我是打球弄伤，然后又打了几次球。过了段时间可能干活又弄到
求求你告诉我详细怎么办，我现在已经半年多没有好了。什么事都干不了
吃蔬菜水果不要干重活膏药也贴
需要这样多久？一直到好吗
一直反正你身体只会越来越好
谢谢你。你身边像我这样的那位多久好了？
我身边腰椎肩盘突出，现在也好了
比你严重多了
不知道应该是1年多
吃什么水果？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。莫要跟风练习，一个健身爱好者自述腰椎受伤的全过程
现在越来越多的人注重保养，开始健身。健身虽好，但是一不小心就可能会伤腰。
在网络上搜一搜，发现因为健身不当得了腰椎病的网友大有人在。
网友A：从今年3月开始健身，最喜欢的是硬拉练习，从7月开始，时不时的感觉到腰疼，自己根本没当回事，毕竟通过健身，一直向往的腹肌都练出来了，而且身体很好，连感冒都很少得。可是前段时间打完一次篮球后，突然腰疼的厉害，当时只以为是运动拉伤，结果拖了一周不仅没好，还越发的严重，去医院检查确诊是腰椎间盘突出症，医生说可能是健身导致的腰椎间盘受损，而打篮球让这个病爆发了。
医生让我停止健身，需要进行系统的治疗，除了口服腰痛宁胶囊外，每天还要坚持针灸，虽然治疗过程比较繁琐，但好在经过治疗，腰椎间盘突出症还是康复了。
康复后，医生告诉我硬拉训练不要做了，建议我用骑自行车、游泳等方式来健身运动，他说这两种运动有利于腰椎间盘突出症的恢复。别说，骑自行车和游泳这两种运动确实不错，大概2周，我就明显感觉到腰部肌肉紧实了，而且腰很舒服，疼痛也没复发。
网友B：因为健身没掌握好要领造成了腰部肌肉拉伤，只是做了简单的按摩，结果留下了腰肌劳损这种病，现在时不时的就会腰疼，真是后悔死了。
骨科专家指出：在门诊中，每年因健身不当导致的腰椎间盘突出症、腰肌劳损等患者有很多。很多健身爱好者认为健身是为了健康，所以很努力，但从不认为用猛力、过度训练是隐患。
正确的健身方法是：不要用猛力，应该循序渐进，另外，运动时最好佩戴腰围，健身前做好热身活动，将全身的关节活动开，让气血畅通，才能防止损伤。
除了健身不当能引发腰椎间盘突出症、腰肌劳损，其实生活中还有很多常见的运动也是腰椎病的发病因素。
容易伤腰的运动一：打网球、高尔夫球
很多人听过网球肘这种病，认为打网球的人容易得网球肘，其实腰背部劳损、扭伤才是网球运动中最容易得的疾病，远远超过了网球肘。
因为打网球时，主要依靠腰部发力，很容易令腰椎间盘、腰部肌肉、韧带、筋膜损伤，所以网球爱好者一旦出现腰部疼痛、僵硬，就要赶紧去医院检查。
另外，与网球运动一样需要快速转腰发力的运动还有打高尔夫球、羽毛球、乒乓球等。专家建议腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等腰椎病患者，以及中老年人最好不要进行这类的“转腰运动”。
容易伤腰的运动二：自由泳和蝶泳
都说游泳是适合腰椎间盘突出症的运动，而网友A也说医生建议他用游泳来健身。
那么为什么游泳又成了容易伤腰的运动？
真相是：蛙泳和仰泳能让腰和脊椎充分伸展，符合人体生理曲线，能有效的锻炼腰背部肌肉，有利于腰椎病的康复。
但是，自由泳和蝶泳就不同了，有腰椎病的患者就不要练习了，因为这两种泳姿运动幅度过大，需要用力扭动腰部才能完成，很容易伤到腰。健康的人使用这两种泳姿的时候，也要注意腰部使用的力量，下水前要适当进行腰部热身运动。
健身的方式有很多，把握好度，才能获得健康的体魄而避免伤腰。千万别以为自己年轻无敌，腰椎病不会找上自己，很多事例已经摆在眼前，引以为戒才能防患于未然。
最后祝广大腰椎间盘突出症和腰肌劳损患者，能够通过健康运动以及积极治疗、乐观的心态早日康复。
（注：本文图片来源于网络，与文字内容无关。）
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