跪倒式也就是要求人要是跪唑着的，然后上身前倾手臂来回推动健腹轮能锻炼哪些肌肉，就像使用搓衣板在洗衣服一样这种方式是最简单基础的使用健腹轮能锻煉哪些肌肉的方式。

　　站立式是有所难度的首先需要在做好跪倒式的基础上才能够做好。做这个动作需要我们双脚并拢然后上身弯曲，手臂来回推动健腹轮能锻炼哪些肌肉这个动作需要我们配合全身肌肉才能够做好，对于女生更具挑战性

　　首先需要先坐好，腿呈伸直状态手臂向后来回推动健腹轮能锻炼哪些肌肉，这个动作可以锻炼我们的核心肌肉群这个动作适合男女一起完成，有一个循序漸进的过程需要我们的长期坚持才能够有效果。

　　现在市面上的健身器械层出不穷各种大小不一，健身效果也有所差异健腹轮能鍛炼哪些肌肉可以算是非常小巧，但是使用效果有非常好的一种健身器械掌握了动作要领之后，长期坚持能够带来意想不到的效果