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驼背的自我纠正方法
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驼背的自我纠正方法">驼背的自我纠正方法
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怎样纠正驼背，耸肩体态？好好看看一定能改善驼背猥琐颈的体态!
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副标题要不要如何矫正驼背、耸肩、脖子前倾等难看的体态问题
大家好，小毛好久不见大家啦，废话不多说，今天我们就来讲一讲怎样纠正大家很关心的体态问题：驼背、耸肩以及脖子前倾。
不知道大家有没有跟我一样，发现身边学过舞蹈尤其是芭蕾的妹子总是脖子特别直，脖子也显得特别长，没有什么驼背和脖子前倾的问题。
而白天经常趴在电脑和玩手机的我们，背越来越驼，脖子越来越前倾，最后双下巴也特别明显，颈纹等问题也随之而来。
不仅我们普通人有这种问题，连明星也有。
我们大幂幂就是一个典型的例子
不管街拍多潮、多好看，脖子前倾显得脖子短并且没有气质，也是一个硬伤
同样霉霉也有这个问题，其实我感觉很大的可能性是因为霉霉身高太高了，总是低着头，我小时候因为个子高，也是总弯腰驼背的，所以高妹千万不要怂，要挺直腰板，不然以后成为了一个难以矫正的体态问题。
下面毛毛小仙女就要给你们讲一讲怎么样改善这种问题了，上面说到芭蕾舞演员为什么脖子长有气质，因为练芭蕾的要义在于“开”，“开”强调的是身体关节部位的外开，尤其是肩、胸、胯、膝、踝这五大关节。外开可以延长肢体线条，增强动作延伸感。芭蕾舞演员的肩膀是外开的。
体态不好，就在于我们经常趴着伏案，脸帖在手机上，胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，力量不够，没有办法撑开我们的两肩。导致了驼背、脖子前倾等一系列的问题。
所以，一定要记住这个关键词：拉伸胸肌+紧实背部才是纠正驼背的王道。
除了平时要多活动双肩，下意识经常往后伸展双肩，放松胸部肌肉，做一些训练也是很有用的。
健身房解决方法：
①练背神器，也是健身房超级超级常见的器械
宽握窄握都可以，做3-4组，每组10-12次，要点是背部挺直，尽量拉开双臂
②坐姿划船，也是每个健身房必备的器械
做3-4组，每组10-12次。双腿微弯，挺直腰背，拉时，身体前倾，放时，尽量让后背伸展开
家庭解决方法
没有健身卡没关系，现在时下很流行一种健身器材就是弹力带，淘宝几十块钱就可以买到很不错的
以上四种都是练背的方法，推荐后两种，注意挺直腰背，感受到背部在发力做3-4组，每组10-12次。
以上的方法，每周4-5次，坚持一个月，差不多就可以有很大的改善了，最后还有一个要点，之前小毛上过形体课的时候，老师教过的。走路一定要抬头挺胸，感觉自己头好像在被一个绳子牵引一样，多多改善自己的体态，穿衣服也更有气场，脖子显得修长，人也更加有气质哟。当然，我的训练方法只是给一些普遍的现象做出的，涉及到脊柱问题还是需要看医生。还有，背背佳是有用的！是一个能提醒你要挺直腰背的辅助道具，但是根本上还是要解决肌肉无力的问题。
一起加油练习把！
最后附一张刘诗诗的图，刘诗诗是北京舞蹈学院芭蕾舞系的，所以总是给大家一种难以形容的仙儿气，虽然小毛本人对她没有什么感觉，但是诗诗穿衣服确实有种小仙女的气场呢。一个小秘密告诉你：同样体重，脖子的人长会比脖子短的人显得瘦5斤。
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