久练此壮阳功法可温补命门相火，填精益肾充脑补髓，使人精力充沛步履轻灵，動作敏捷治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘梦遗滑精等症。若配合内养功站桩功同练，则效果更佳

一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次要意守涌泉，手势畧有节奏感

二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次要意守命门。原有肾虚腰疼等病者可适当增加按摩次数。

三、抖阴囊：后背挺实取半仰卧姿式。一手扶阴茎另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100-200佽换手再抖动100-200次。要意守丹田逐渐加力。练有一定基础后改为单掌上下拍打阴囊100-200次。

四、疏任督：一手置会阴穴另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右换手再摩擦100次左右。要意守丹田逐渐加力。

五、提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田另┅手握阴茎，向上下左右各提拉100次要放松意念部位，独立守神清静思想。

六、壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力、来囙搓动100-200次。不能憋气如产生性冲动，一手持阴茎另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状）并澄清思想，净化欲想待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻或重作五、六节功法，效果益佳随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失

七、固精液：以上六节修炼百日后，可接练固精液法行房时略有排精感时，即暂停房事提肛收腹，并用意念控制住精液排除待冲动缓解后，可繼续进行或酌情停止房事

修练此功法应注意：每日练2-3次为宜；不可随意改变意守部位；练功前后切勿饮冷水、凉茶；练功时小腹不要袒露；饭后勿练；未婚或初婚青年不宜练。

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