跆拳道的规则要求练习者主要用腿攻击和防守反击因此练习者的步法是否灵活，在一定程度上决定进攻和防守是否能够达到目的这也使得步法训练在跆拳道训练中占據着重要的地位。在刚开始学习跆拳道时需要用较多的时间来进行专门的步法练习。下面小清教你五种跆拳道的基本步法

跆拳道实战姿势又被称为“格斗式”，是跆拳道实战中的准备姿势也可以作为很多技法动作中的起始姿势。在准备姿势的基础上左腿在前，右腿後退一步同时身体向右后转180°，双手保持握拳状态并举于胸前，双眼目视前方。

注意右腿后退以及身体向右后转时，双腿不能弯曲左祐腿可以用相同的方法交换位置，同样为实战姿势

开立步是跆拳道步法中最简单的步法，又被称为“自然立”就是我们平时自然站立嘚姿势。

在立正的基础上左脚向左跨出一步，两脚间保持一脚的距离重心位于两腿之间，两手握拳垂直放于身体两侧双眼目视前方，腰板直立收腹挺胸。

几乎所有的武术都强调从扎马步开始由此可见马步训练的重要性。马步也是跆拳道最基本、最常用的一个步法因为其动作与骑马的姿势相同，又被称为“骑马站”

在准备姿势的基础上，左脚向左跨出一步两腿弯曲，两脚之间保持一脚的距离脚趾朝向正前方，腰板绷直收腹挺胸。双眼平视前方双手握拳位于腰间，拳心向上

注意两腿弯曲的幅度，如果眼睛往下看膝盖能挡住脚趾，动作才正确

虎足步又被称为“虚步”“猫足立”，姿势与三七步有些相似左脚在前为左虎步，右脚在前为右虎步

在准備势的基础上，右脚脚跟离地脚掌贴着地面向前跨出半脚的距离，两腿弯曲两脚脚趾朝前，左腿占90%的力量右腿占10%的力量，保持身体嘚平衡双手位于腰间，双眼平视前方

练习虎足步时身体要正，注意两腿的弯曲重心落在后脚上。

换步是用来改变身体方向的在跆拳道实战中经常会用换步来改变进攻或者防守的方向。

在实战姿势的基础上双脚脚跟离地，脚掌蹬地同时发力向反方向旋转180°，旋转的同时两腿贴紧，使两脚直线旋转互换位置，双脚落地后呈相反的实战姿势。换步时动作幅度不宜过大，重心落在两脚上，双手握拳随着身體变换方向。

看完小清向你介绍的跆拳道的5种基本步法你都学会了吗？学会了就赶快去试试吧~