各位，我这两天游蛙泳膝盖疼是怎么回事？【游泳吧】_百度贴吧
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各位，我这两天游蛙泳膝盖疼是怎么回事？
以前从没出现过
注意了，注意了！小心蛙泳膝！
初学蛙泳者和蛙泳项目运动员中，许多人都有过膝关节内侧疼痛这一现象，这是一种由于蛙泳蹬腿夹水时，髋关节由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直
同时外旋，这使膝关节内侧韧带等受一个牵拉力量的作用，特别是在膝关节外展、外旋情况下蹬腿夹水时，膝关节内侧受的牵拉力更大，当运动员训练水平较低、肌肉力量差或运动量过大时，就容易导致膝关节内侧滑囊炎、侧副韧带损伤及髌骨软骨软化症，而出现疼痛。
蛙泳膝的疼痛开始时仅在完成窄蹬腿动作时疼痛，如不注意疼痛可在做其它蹬腿动作时也出现，严重时走路也会疼；一般看不到肿胀，但在胫骨内侧髁的膝内侧副韧带止点处有明显压痛，还可在髌骨内侧找到压痛点；在小腿外旋、膝关节屈曲到20°～30°位置时做小腿外展及使髌骨被动外推时，膝关节内侧会出现明显疼痛。
对于发生膝内侧疼痛的运动员，应在训练前后对伤肢进行冷敷治疗，加强内收肌群的力量训练，口服阿斯匹林等消炎镇痛药，用超声波进行理疗；教练要检查纠正错误的技术动作，以防止进一步的损伤。如果疼痛不见减轻，则应停止1～2周的窄蹬腿练习。
对这种损伤的预防要从改正错误的技术动作入手，通过技术分析，找出并改正错误动作，消除引起损伤的根本原因，加强肌肉力，特别是力量相对较弱部分肌肉力量的训练；加强下肢柔韧性练习，增强韧带弹性及肌**性，经常改变游泳姿势，防止由于一种泳姿游得过多而引起劳损。
我经常去健身房锻炼力量挺强的，是不是泳姿不对？？
挺专业的哈！
难道是泳姿不对？可能吧
难道是泳姿不对？可能吧
蹬腿过猛了么
百度谁不会啊
蛙泳最容易伤膝 要注意动作是否正确
楼主暂停负重运动吧，不要增加膝盖的负重力，游泳先停一段！等好了以后，游泳一定要热身各个关节！加强蛙泳蹬腿姿势的技术！
蹬腿是宽蹬还是窄蹬？我是宽蹬
我正在学自由泳，好难学啊
蛙泳伤膝盖的帖子，希望对版友有些帮助。
蛙泳运动员膝关节损伤，通称“蛙泳膝”，其发病率高于其它泳式。这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生损伤，使得膝关节局部组织受到牵拉力或摩擦引起微细损伤，使小部分细胞遭到破坏，并产生反应性炎症与组织再生。
过于强调蛙泳的窄蹬腿，有可能造成膝盖损伤。要想减少膝部伤痛的发生率，可在收腿时两膝可以分的稍大一些（不要过分追求标准动作），这样翻脚蹬腿时对膝关节的压力小一些。
蛙泳膝又在向我招手
难怪了，今天游的时候右膝盖有点痛
我之前是膝盖外侧疼。
我也出现这个问题了 ，可能是动作不正确！？
上次游了一会腿就疼。休息了一个星期就好了，结婚昨天和朋友去游泳又开始疼了！蛙泳是不敢在游了！今天疼的我上下楼都不行
我昨天游了近俩小时膝盖也疼了
蛙泳蹬腿的动作有外翻，这个时候韧带很容易受损，就像你挥拳出去，没到东西，反而手肘被扭伤一个意思。。。我是以前有伤，每次蛙泳后都不舒服，所以学自由泳去了。。。没办法用蛙泳长距离了。。。
我也疼了，我们教练说是因为大腿在用力！
我现在不游蛙泳只游自由泳，避免膝盖再疼。
前段时间跑步右膝内侧疼，尤其是上下楼梯疼。跑步帖吧论坛里看到好多这种情况的，原因大致是跑前没做拉伸、新手跑量大了、跑姿不正确。解决的方法是做靠墙静蹲，加强腿部力量。百度一下能搜到，做后膝盖特别舒服。休了一个月没跑才恢复的，期间游泳时只能自由泳，蛙泳游不了。多休息吧，早日康复！
我也是，新学的蛙泳，昨天刚把票去了，感觉一般，就用力游吧，大概游了400米，当时收腿加水的时候感觉膝盖有点不舒服，但是没有在意，还是接着游，等回到家里，就感觉疼了，睡醒觉感觉更不舒服了，嗨，今天还想去游泳呢，不知道改改动作会不会好点，刚去了票，不去了又怕忘了咋游了，咋办呀！
会不会是半月板受损？好危险的
左膝盖内侧疼痛
明天还有游泳课 怎么才能快点好起来
我也是，蛙泳都不敢怎么游了，每次游泳就游20来米的蛙泳，就改游自由泳、蝶泳了无论游什么泳姿，都不敢用力弯膝盖了，游什么都看不出力量、速度了，只好慢悠悠的游现在的状况很糟糕，上楼梯膝盖疼，上厕所x
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保存至快速回贴游泳后左腿膝盖疼，膝盖与小腿之间处，打直
23:55&&&&&&浏览3828次
病情描述：蛙泳，蹬腿厉害，游泳后膝盖与小腿之间疼痛，特别是腿打直后很疼。这是什么原因？活络油有效吗？谢谢
因不能面诊，医生的建议仅供参考
考虑过度劳累引起的现象。指导意见建议清淡温软饮食，避免剧烈运动，局部热敷并且休息可以有所好转。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你这样应该和活动量大，劳累，筋骨失养引起的问题，应注意按时睡眠，调养生活的习惯指导意见积极锻炼身体，养成好的习惯，可用复合维生素，钙片，也可以用舒筋活血片，活络油可以用
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的。指导意见应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答→ 左腿膝盖蹲一会起来就疼.过一会就没事了
左腿膝盖蹲一会起来就疼.过一会就没事了
健康咨询描述：
左腿膝盖蹲一会起来就疼.过一会就没事了.别的时候不疼.跑步也没事.3年多了
想得到的帮助：
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擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是关节炎，肌肉韧带疼痛等原因引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉
擅长: 膝关节，骨性关节炎，类风湿性关节炎，髋关节发育不良
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况多见于长期的磨损，也可以认为是半月板的慢性磨损&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况没有大碍，可以先用点舒筋活血的中药薰洗，无需特殊处理
廊坊市第四人民医院&& 主管技师
擅长: 各种检验相关研究,白血病 血友病 性激素紊乱 内分
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，描述情况考虑是由于由于蹲着时膝盖的弯曲引起血流的不畅及骨退行性变引起&&&&&&指导意见：&&&&&&建议放松心情，注意休息，及时骨科就诊做相关检查后采取措施，避免劳累&&&&&&以上是对“左腿膝盖蹲一会起来就疼.过一会就没事了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的情况，往往是由于膝盖半月板损伤的情况引起的了。或有关节退变的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是做拍片检查。此类疾病是可以选择中药、外用药物、理疗、氨基葡萄糖等治疗的。避免疲劳和受寒。
擅长: 高血压,冠心病,感冒,发烧,消化不良,腹胀,胃部胀
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为您解答。有可能是关节受损引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下看看是不是关节受损引起的。
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今天去游泳 左腿膝盖右上方2厘米处觉得有点痛 怎么办
同上 这是怎么回事？后来回家以后 蹲下再起来是也会痛 大家知道的帮帮忙解答一下
我有更好的答案
下水之前没做准备活动。扶他林。用一用就好了，再游泳先热热身
采纳率：31%
应该没什么事的
你是游蛙泳吗？蛙泳的蹬夹动作对膝盖是有剪切力作用，换自由泳试试，是否会好一点？
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