为什么人的耐力相差这么大？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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我从小耐力就不行，体育考试跑一千米每次都最后一名，还会累得想吐，短跑倒是还可以，差不多中等水平吧。但是我的大学同宿舍同学耐力都极好，跑完两千米还能去打篮球。我也发现有很多人跟我一样耐力很差，说到体育课跑一千米就叫苦连天。为什么人的耐力会有这么明显的差别，只是后天缺乏锻炼吗？还是有先天因素？
的话：后天锻炼应该是主要因素。我高三时体育测1000米，我是班上倒数第3个跑完的，最后300M完全是靠意志硬撑下来的。现在开始坚持跑步，平均一天能跑5KM了。这还是在我并没怎么刻意想提高的情况下。话说耐力这东西如果想提高，真可以提高得很快。PS: 前几天试着挑战了一天跑7KM，连跑3天后累得发烧了 TT好，很励志
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：&&&&&&&&为什么我的力量耐力这么差啊
&& 去健身房几次了，一直以为自己力量还不错
& 才发现是一坨屎
& 看别人练力量看的怕
&& 教练也说了，坚持练，两个月卧推可以从120到180
&15号卧推60KG，全蹲135KG
[&此帖被a在 01:40修改&]
天赋不同。也是欠练。
引用1楼 @ 发表的:
天赋不同。也是欠练。
我就是那种爆发力大大大于肌肉耐力的人
做个体适能检测。然后制定训练计划。认真练3个月。有条件上点补剂。
120—180，如果是公斤的话相当牛了；即使是180斤的话也不错了
我每次运动前一杯清咖啡~~绝对有效哈
坚持坚持啊~~~~~~~~~
引用3楼 @ 发表的:
做个体适能检测。然后制定训练计划。认真练3个月。有条件上点补剂。
做了哦。现在就是每次练不同的部位，然后两个月之后混合练习的
引用4楼 @ 发表的:
120—180，如果是公斤的话相当牛了；即使是180斤的话也不错了
我觉得180斤对我来说很不错了。这是我们校队后卫的水平了
引用5楼 @ 发表的:
我每次运动前一杯清咖啡~~绝对有效哈
教练建议我补充香蕉，可我每次一个人练的时候很多力量都做不起来
哎呀。。。。。
试试清咖吧 谁用谁知道~~~~
淘宝上买一瓶咖啡因片，一片顶四杯咖啡。不过对咖啡因不敏感的无效。
引用10楼 @ 发表的:
试试清咖吧 谁用谁知道~~~~
好的哦。。。。。。。。。。。多谢
那个数字的单位即使是按斤算我都觉得你那教练是在忽悠你办他的私教
业余选手卧推成绩提高30KG2个月确实很不现实，即便是深蹲提升30KG都算很快的啦
引用13楼 @ 发表的:
那个数字的单位即使是按斤算我都觉得你那教练是在忽悠你办他的私教
业余选手卧推成绩提高30KG2个月确实很不现实，即便是深蹲提升30KG都算很快的啦
引用13楼 @ 发表的:
那个数字的单位即使是按斤算我都觉得你那教练是在忽悠你办他的私教
业余选手卧推成绩提高30KG2个月确实很不现实，即便是深蹲提升30KG都算很快的啦
说对了。大部分私教都靠吹牛卖课的。他们说话你别当真。有的私教还倒卖补剂和药品，黑得很。练得不好的私教根本不要理他。跟练得好的会员学习学习就可以了。
引用13楼 @ 发表的:
那个数字的单位即使是按斤算我都觉得你那教练是在忽悠你办他的私教
业余选手卧推成绩提高30KG2个月确实很不现实，即便是深蹲提升30KG都算很快的啦
确实2个月提高60斤
除非本身底子很不错 不然真逆天
引用16楼 @ 发表的:
确实2个月提高60斤
除非本身底子很不错 不然真逆天
我觉得那要疯狂练习，而且量要很大的
引用15楼 @ 发表的:
说对了。大部分私教都靠吹牛卖课的。他们说话你别当真。有的私教还倒卖补剂和药品，黑得很。练得不好的私教根本不要理他。跟练得好的会员学习学习就可以了。
是的，我已经投了1000进去了，我是不会再继续丢钱了。
主要是我想找个人一起练，哎
引用11楼 @ 发表的:
淘宝上买一瓶咖啡因片，一片顶四杯咖啡。不过对咖啡因不敏感的无效。
额。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
原因可能有三：
1：平时缺乏锻炼
2：天生体质差
3：撸多了
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123人参加团购229.00元&399.00元我耐力特别差，爆发力很好_百度知道
我耐力特别差，爆发力很好
我有更好的答案
1．有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种：(1) 4000米—12000米匀速跑。心率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。(2) 越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。(3) 10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；2.无氧耐力训练即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：(1) 30米、60米、100米冲刺跑。(2) 400米、800米变速跑：(3) 跳木马提膝—左、右侧滑步扶地。3.耐力素质训练的要求和注意事项(1) 根据练习任务的要求，科学地安排练习的运动量、强度、重复次数、间歇时间和间歇方式。(2) 运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。(3) 根据比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐力和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。(4) 耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。二，耐力素质的训练方法1、有氧耐力训练(1) 持续训练法这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟) ，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟，。(2) 间歇训练法一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等(控制在平均心率的160次/分钟左右)，当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习，一般以心率下降至120次为确定间歇时间的依据。整个训练的持续时间至少保持30分钟以上。2、 无氧训练(1) 重复训练法一次练习的负荷时间为30~120秒，负荷强度大(平均心率控制在180次/分以上) ，间歇时间应充份，当机体完全恢复后就进入下一次练习。(2) 间歇训练法负荷特点一次练习的负荷时间为40~90秒，负荷强度大(平均心率控制在180次/分) ，间歇的时间不充份，心率下降至120次就进入下一次练习。
采纳率：57%
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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然后呢！你想问自己适合怎样的运动吗？
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我发现我玩健身以后耐力变弱了……
曾经1000米跑3分41，现在4分58，感觉根本喘不过气
爆发力倒是强了很多
）　　------犹如巡行和汇演，你眼光只接触我的小尾巴～～～
周克华你还没死？
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保存至快速回贴求救，最近感觉身体越来越虚弱了，持续力不行，耐力不行，速度不行【街球吧】_百度贴吧
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楼主撸多了~
别撸别抽烟！！
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