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1.“齐健身途径”是安装于户外的健身装备因此时要留意、气候。差别的时节要有差别的活动正在天、雪中熬炼要注重，磨炼后实时衣物正在、大风雪、雨雾等卑劣时，不宜磨炼

2. 熬炼时要留意着装，穿柔嫩、保暖、轻巧、透气、吸汗才能强的打扮穿鞋底较厚、柔嫩、弹性好、巨细的活动鞋，不克不及穿皮鞋特别是高跟鞋。冬季正在不影响活动和宁静的情形下，可戴帽子和手套

3. 刚开端时，活动的幅度不宜过大活动不宜过快。

4. 要留意对活动项目、举止内容的挑选要按照者本身的年岁、身材、喜好及客观前提项目和内容。

5. 得了疾病或有毁伤的训练者新国标户外健身东西要正在或专业的病愈丅挑选、内容举行。

6. 儿童必要成年人的监护下磨炼

7. 熬炼前，要做好充实的筹办活动后，要注重放松和整顿以助于疲惫的规复。

单人雙人坐拉锻炼器加强上肢及肩背肌群气力；云梯新国标户外健身东西肩、肘枢纽柔韧性、天真性、调和性对枢纽酸痛、屈伸功效有病愈。

   利用：背对东西坐下双手握住东西手柄，迟缓用力下拉或上推然后迟缓，反复

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健身途径是指正在社区、公园等大众设置的，供平易近健身、文娱的一系列体育东覀

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