女生必看的文章【平胸，到底能不能练大？！】
常常有女生会问胸的问题
“女生练胸能越练越大吗？
还是说会越练越小？”
这都是因为女生对练胸存在误解
所以才会提出这样的问题
今天就来解答一下吧！
女生练胸的三个误解
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉，使胸部更有线条。只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
胸部力量训练会使你的胸部变硬
很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的？事实上，脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。
由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！
胸部力量训练会使你的胸部变大
视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！
女生练胸的好处
1.增加承托力，改善胸形
胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧？不易下垂！它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。
2.减少副乳，胸部赘肉
副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过于松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰，这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。
很多女生知道这些好处
但自己练了就是没效果
视觉上也并没有变大怎么回事？
没效果的原因很简单
那是因为你没有
找到练胸的感觉！
为什么没找到感觉？
1、时间未到
胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。对于一般的练习者是比较难体会到，需要不断的练习、积累才会有感觉。具体的磨合期，需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定。
2、动作要标准
不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉俯卧撑这个动作。
对于没有基础的练习者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。太快了，就像猪八戒吃人参果一样，吃进去都不知道什么味道。
所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。
胸部训练动作推荐
1.平凳哑铃卧推：
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
2.上斜哑铃飞鸟(旋转)
将手臂伸直在身体上方，肘部略微弯曲。转动手腕，让你的掌心面对于你，这是你的起始动作。开始缓慢的让手臂下降至你的身体两侧，手臂保持伸直的状态，同时转动手腕，让掌心再次彼此相对。逆转这个动作，让哑铃回到起始位置。
3.俯卧撑：
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
4.弹力带夹胸
双脚之间的距离要与肩部的宽度保持一致将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
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今日搜狐热点巨乳还是平胸，真的很重要吗？前段时间网上流传着一张直男视力表▼在直男眼里除了脸只有胸 胸 胸 胸不然怎么会有关了灯全是一个样这句话呢？这个规律不仅适用于直男连时尚圈娱乐圈都似乎宠爱大胸女星多一些像是肉弹超模Gigi Hadid她的大胸就是闯荡时尚圈的利器不仅霸气的占领各大时装周将性感散发至方圆几百里富有肉感的身材深受大牌青睐时尚资源接到手软Tommy HilfigerReebokVersace还出演多部让人血脉喷张的MV另一位大胸女神Blake Lively同样是性感的代名词电影The Shallows 上映时有多少直男是捂着鼻血走出电影院的就连杂志社也因为她而销售一空是Gossip Girls的老粉都知道Serena和Blair一旦同框，Blair总会输很惨因为自带胸器其他平胸女明星出街时不仅要看黄历走红毯也要绕路尽管不愿意承认但是现实就是胸大什么都好胸小说什么都不对~所以平胸怎么办？隆胸呗美亦美哉Fashion
大胸妹子苦恼多，显胖这件事先放到一边，大胸妹纸在穿衣服的时候还会遇到非常多的问题，比如说别人穿小碎花是小清新，自己穿就变成了大妈，衣服哪里都合适就是胸前扣不上如此之类的等等……….
总结一句话就是大胸妹子穿什么味道的衣服，都会被胸撑得变了味道。那么小编今天告诉你这不是绝对的，只要选对款式，大胸妹也能穿出属于自己的时尚感。
【穿合身的衣服，拒绝太紧或太松】
身边会有很多胸大的妹子，为了显得胸小，穿很宽松的衣服，以为这样就可以藏住胸部！但是对着镜子你就会发现，虽然胸看着好像是被藏起来了，但是整个上身最少胖了20斤，为了显得胸小变胖20斤，这个方式简直是得不偿失，而且太过宽松的衣服会让大胸妹子看上去非常邋遢，不清爽。
大胸妹子穿过紧的衣服则会显得特别“性感”，这可不是好的性感，会给人呼之欲出的肉欲感，恨得非常不好。
大胸妹子最适合的服装是，剪裁合体，服装的造型贴合身材的曲线，不要过紧或者是过松，这样可以恰到好处的表现凹凸身材，但又不会过于捆绑束缚和邋遢感，会非常有曲线美哦！
【突出腰线，但要拒绝夸张的拉高腰线】
大胸妹子在挑选衣服时。突出腰线的衣服，一方面可以展现身材，另一方面又会在视觉上显得上身比较纤细，达到视觉缩胸的效果，比如说选择风衣，一定要选有腰带的，选择连衣裙，一定要收腰的。娃娃裙和直筒裙是大胸妹子的雷区，一定要避开。总结一句话就是，一定要收腰，不然整个人都会圆起来。
当然腰线要在合适的位置，过于夸张的高腰线是不适合大胸妹子的，把腰线落在胸部下面的这种高腰款式，会将收紧和凸起的强烈对比，瞬间就让你的大胸无处遁形，会显得胸更大。
【大领和V领是优选】
胸大的妹子在选择上衣的时候，最好是选择领子比较大的衣服，露出脖子和锁骨，可以很好地转移注意力。而小圆领和高领的衣服则会让胸部显得非常局促，而且让胸部成为除了你脸以外唯一的焦点，也不是明智的做法！
一字领也是大胸妹子不错的选择，但是领口的位置一定要核实，不然容易给人比较风尘的感觉，但是折笠爱有一点要注意，穿一字领的上一时，衣服一定要扎在裤子里，不然从侧面看，真的是个圆柱体（别问小编是怎么知道的）
【穿挺括有造型感的面料拒绝棉麻和雪纺】
挺括的面料会比较有造型感，有一定的修饰身材的作用，但是棉麻雪纺之类的就不一样，太过随体，对身材的缺点没有掩饰和修饰的能力，所以牛仔外套就好过卫衣，衬衫就好过雪纺衫。
Get这下点，大胸再也不是烦恼，还有一点大胸妹子一定要注意了，有些风格真的是不适合大胸妹子，大胸妹子比较适合走简约护着复古风，最好是远离森女和少女风。当然如果自己喜欢，走个性感风也是没有问题的！您访问的页面不见了！}