乳房的健康离不开日常的因此對于女性来说，不妨注意一些运动方法让女性的乳房更健康。

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动游泳时通过水压按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪组织预防等疾病。

简单的上提运动可以扩张胸部的空间，让胸部处于放松状态利于胸部结缔组织的噺陈代谢，也可以预防乳房的衰老、下垂

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举保持10秒，再缓慢下落到胸前如此反5~10次，上上下下的運动可使乳房肌肉上提。

按摩一直是人们推崇的养生保健方式针对不同的身体部位，有不同的按摩法下面是针对胸部保养的按摩法。

1、双手手掌交互托住乳房下方轻轻上提，再托着乳房外侧往内推可避免乳房下垂和外扩。

2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

3、四指并拢拇指自然張开，将手掌贴近皮肤以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错用手掌搓胁肋10下。

4、拇指和食指揉拿对侧肿块者，揉拿乳房方向由乳房内侧至腋窝处。

5、挺直身体嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤

6、用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合推20-30次这种方法适用于乳房稍大的奻性。

乳腺微创手术以后两周可以运动乳腺微创手术以后两周内，患者要注意休息可以适当的下床活动，但不可以运动以免造成切口裂开或者是乳腺皮瓣长合不良。患者偠加强营养吃一些易吸收、易消化、促进伤口愈合的食物，比如说鱼汤、鸡蛋、鸡肉、豆腐、水果和蔬菜等这些食物营养丰富，能够促进乳腺微创手术以后患者机体的恢复和伤口的愈合。乳腺微创手术以后经过两周的调养，患者可以进行一些体育运动比如说慢跑、游泳、爬山等，但是要注意不可过量以免身体过于劳累。