石家庄男子瑜伽_百度知道
石家庄男子瑜伽
随着生活节奏加快，工作与竞争压力与日俱增，越来越多的人身体处于亚健康状态中，高血压和糖尿病还有心脏病也渐趋年轻化，人们健康需求也越来越大，尤其表现在男子中。而瑜伽却可以由内而外调节男子内分泌，增强身体素质。现在石家庄市内好多健身房里及瑜伽会...
我有更好的答案
如果有条件可以请一个私人教练，男子瑜伽馆还不多，现在像阁下这种能体会到瑜伽好处的男士并不多，毕竟瑜伽馆是要盈利的，没有丰富的利益商家一般不会做。或者您先随着学习，之后自己增加强度就可以了，还省钱了
采纳率：26%
瑜伽练习是不分男女的，都可以练习呀
去大千瑜伽会馆吧，那有男会员，记得还有个男教练，另外还有专门的男子瑜伽课程鐧惧害鍦板浘
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。
其实你如果真想用瑜伽来煅练身体的话，可以选择力量瑜伽，因为它的需要一定的体力才能真正将它做到位，而且对于煅练肌肉也有一定的效果。一般瑜伽馆里都会有不同的课程，你可以去咨询一下。
可以去健身
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。石家庄哪个瑜伽馆比较专业，想学教练，以后最好还能留在馆里当老师？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。2被浏览584分享邀请回答1 条评论分享收藏感谢收起写回答查看: 41861|回复: 97
注册会员, 积分 123, 距离下一级还需 77 积分
学习瑜珈,练习瑜珈对于我来说都是极其享受和愉悦的过程，现在每天练习瑜伽已经成为了我生活的一部分。我十分庆幸自己与瑜珈有缘,身心各方面的变化让我常常感叹“瑜珈竟能如此柔和地改善一个人的所有”。常年生活在城市中的人们由于种种的工作、生活压力，长期处于“亚健康”状态，我总是想要告诉身边的朋友：“练习瑜珈吧！感觉真的很好。我不敢说瑜珈有多神奇，但在我的教学经验里，太多的学员的确因瑜珈而受惠，简单的一个动作，就轻易化解身体的多个疾患，不知不觉中减掉身上的赘肉，由里到外对身体进行调理。每当瑜珈课结束时，我看见学员们脸上洋溢着愉悦的神情，每个人看起来都很美，这种美不是胭脂水粉描绘出来的，是一种健康气息的散发，是由内而外散发出来的整体美。
练习瑜伽之后，我的很多朋友每次见到我都会惊叹我的精气神，真的很感谢瑜伽带给我的美。
瑜珈就是一种与身体亲密的对话，在一点一滴的伸展中感受自己的肌肤、关节、肌肉，从而舒缓身心，达到平衡的状态。想要保持身材匀称，就从今天开始动动你的身体吧！
以下是我拍的一套瑜伽视频 有兴趣的可以看看哦
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这套动作主要功效是瘦腰腹。
活动脊柱和腰腹部肌肉，促进脂肪的燃烧，美化腰部线条
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大家在练习的时候一定要注意动作的标准性哦。
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接下来我每周会发一套减肥瑜伽视频，近段都是瘦腰腹系列的，接下来我还是拍摄瘦腿系列动作，希望大家多多关注。
1、腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
2.……敬请期待
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没啦？？？？
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我的第二套瑜伽减肥视频，专门针对瘦腰的，想要瘦腰的姐妹们可以看看哦
2.腰侧弯式减肥瑜伽 快速有效瘦腰腹
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瘦腰腹系列第三套视频也马上要出来了哦，敬请期待哦
注册会员, 积分 154, 距离下一级还需 46 积分
哇，很不错哦，我会一直关注下去的哦
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很不错，哈哈哈，我昨天才发现这个帖子，昨天晚上就练习了第一套，今天晚上要学习第二套了哦，第三套什么时候出来呢，很期待哦。老师好漂亮
注册会员, 积分 34, 距离下一级还需 166 积分
关注哦！要学习学习！
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大家好，我的第三期的瑜伽视频出来了，这个瘦腰腹系列的第三期，大家可以学习学习，很有效的。
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第三期：穗式瑜伽减肥视频 强力瘦腰又瘦腿
我就想瘦腰，要试试啦
高级会员, 积分 916, 距离下一级还需 84 积分
收藏了，谢谢楼主分享啊
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瘦腰瑜伽系列的第四期出来啦，大家可以在家跟着视频学习哦。动作非常简单，很有效。
第四期：猫式变形减肥瑜伽 彻底甩掉腰腹部赘肉
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第五期马上就要出来了，大家在练习的过程中有什么问题都可以问我的。希望大家都美美滴
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哇，不错哦，瘦了好多好多，厉害
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第五期瘦腰瑜伽视频出来啦，这个瑜伽动作是最有效的瘦腰瑜伽之一，活动性比较强，很有效果。
第五期：简易船式瘦腰瑜伽 快速打造小蛮腰
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加油哦，有什么问题都可以问我哦
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第六期出来啦，这个扭身祈祷式瑜伽特别适合瘦腰的姐妹们哦
第六期：最有效的瘦腰瑜伽：扭身祈祷式
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惠?瑜伽（亚太馆）裕华区青园街218号亚太大酒店贵宾楼。　预约电话：9惠?瑜伽（东胜馆）长安区中山东路518号东胜广场B座1808。预约电话： 20 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJicaooibtT6pp0IkThg5DopAB1SPma8dSicxZaV9vqoiceicwz3KlBu7YA8r7JLpBvW980J3sibianiblABlQ/0?wx_fmt=png" data-type="png" data-s="300，640" data-ratio="0.4464" data-w="108.86" source="upload" format="png" file_id="" url="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJicaooibtT6pp0IkThg5DopAB1SPma8dSicxZaV9vqoiceicwz3KlBu7YA8r7JLpBvW980J3sibianiblABlQ/0?wx_fmt=png" _width="108px" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJicaooibtT6pp0IkThg5DopAB1SPma8dSicxZaV9vqoiceicwz3KlBu7YA8r7JLpBvW980J3sibianiblABlQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; border-top-left-radius: 100%; border-top-right-radius: 100%; border-bottom-right-radius: 100%; border-bottom-left-radius: 100%; border: 2px solid rgb（159， 136， 127）; color: box-shadow: rgb（201， 201， 201） 0px 2px 2px 2 height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: 108px ! visibility: visible !">惠?瑜伽离 尘 不 离 城
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然而乘客并不买账，还说要投诉空姐。事后，为了弥补自己的疏忽，空姐每次经过这位乘客旁边的时候，都会微笑着问：“您是否还有别的需要？”乘客一直板着脸，不予理睬。飞机快要降落的时候，这位乘客让空姐给他意见本，空姐这时候有点害怕，以为要投诉她。
乘客下机以后，空姐打开那个意见本， 发现上面写了这样的一段话：“你在整个过程当中表现出来的真诚的歉意，特别是你的十二次微笑深深打动了我，我决定不投诉你了，而是表扬。你的服务质量很高，如果还有机会，我一定会再次乘坐你们的航班！”这位乘客还说，当空姐第二次向他微笑的时候，他还认为这种道歉是应该的，没有什么感觉；当她第三次微笑的时候，他要投诉她的决心有点动摇了；当她第四次向他微笑的时候，他已经彻底原谅她了。有一位中医讲过，当我们咧开嘴微笑时，胸口的膻中穴会打开，而膻中穴是心经，心包经经过的位置。所以，微笑不仅是一个心理问题，它也有生理上的契合。
瑜伽要做各种各样的动作，中国的导引术也是如此，那是因为我们身体里有大大小小各种“线路”，摆不同的姿势就开启了不同的“机关”。你一微笑，它就打开了一个“机关”，你的心随之被打开了，然后你就开心了。练瑜伽做观想的时候，在调息的同时要想象自己在微笑，不是哈哈大笑，也不是板着脸。瑜伽的本质就是放松，让整个身体进入一种绝对放松的状态，让身心去调理自身。你也可以试一试，现在努力让自己翘起嘴角去微笑，你会感觉到咧开的嘴角牵动了你胸口的某一条神经。人际关系的紧张可能源于你没有微笑，而导致你的肌肉和内心的紧张。你跟朋友打电话，你有没有微笑，或对方有没有微笑，双方完全能够感受到。从内心微笑，改变生命气息庄子讲“与人为善，与物为春”，就是要释放出一种暖意，一种催生生命、呵护生命的气息，这就叫做春气。
满室皆春气时，人就会感觉很舒服。有的人家里一走进去就能感觉到那种看不见、摸不着的生机，据说这种房子就会很好。有的公司也是这样，一进到公司里就能感觉到从经理到员工散发的春气，这样的公司就比较景气。
春天和秋天的温度差不多，都不冷不热的，但是性质完全不一样，因为他们的方向不同。从中医的视角来看，春天的时候地气是往上走的，秋天的时候地气是往下走的。
所以，在春天没有风的时候，风筝也能放起来，而秋天没有风的时候，风筝就放不起来。冬天的时候，在地下室里感觉是暖和的，而夏天的时候，到矿井下就要穿棉袄。秋气是杀气，在中国古代，背叛了死刑的人，都是秋后问斩。而春天是不杀人的，因为天地有好生之德，春天是万物生长的季节。
将春气和秋气放在人身上是一种比喻。但是，从前面的那个故事中，我们仿佛能看到这样的景象：乘客要吃药，空姐答应给他送水却没做到时，他就进入了非常肃杀的状态。他一动就是秋风萧瑟；而当这种肃杀的景象遇到春气――空姐的微笑时，就像春天来临时一样，第一次风吹过来好像没有什么，但当她第二次、第三次……第十二次吹来的时候，你就发现春风送暖，冰雪消融了。 内圣外王，幸福是种软实力“与人为善，与物为春”说的就是这种东西，就是说人的内心里要有暖洋洋的气息，而且这种气息可以温暖到消融周围的人。 有的公司教育员工要微笑，但是光掌握微笑的动作要领不行，那只是技法的问题，那种职业化的微笑一下子就能看出来，员工有时也觉得自己是在卖笑。因为微笑不是发自内心的，员工自己都觉得别扭。这种并非发自内心的微笑，会让人感觉是皮笑肉不笑，甚至有一股凉意。如果想让员工散发春气，那就必须让他们内心感到温暖。 所以从这个意义上来说，幸福是一种软实力。真正的幸福是一个人具有由内而外的幸福感。如果员工有这种幸福感，当他收到指责的时候，不管顾客态度多么不好，在由他来回应的时候，他说的话跟别人说的话，给人的感觉就是不一样，顾客的反应也完全不同，他的幸福春风会消解萧瑟的秋气，那么事情就解决了。如果一个人内心是一派肃杀之气，他说话行事就会像冰霜一样冷。某些高管就是因为心肠冷了，杀气就变得很重，甚至会危害本身的健康。
有些职场人士不明白，为什么中午吃饭同事不叫自己。这种人老是觉得别人对不起他，其实他应该想想原因，如果他受欢迎的话，他不掏钱，别人都有可能拉着他去吃饭，而如果他心怀杀气，即使是他请别人吃饭，人家也会跑。不与物为春，而是与物为秋，就会造成这样的局面。 中国传统文化中讲“内圣外王”，也有人解释成“内圣外旺”，就是说如果你在内心里有圣人的情怀，你就能够旺别人。
现实生活中确实有这样的情况，有的人，跟他一起工作的人都发达了；有的人，跟着他的人都完蛋了。我们要具有慧眼，体察这种气场，找到那些能旺别人的人。保持一个温暖、春意盎然的内心非常重要。它既为自己，也为别人。有了一个柔软的内心，就会营造一个如沐春风的环境。
在自然界，春风所到之处，一夜之间山川变绿。但是，万事过犹不及，春风也不能太过。“蠢”字里面也有“春”，意思是春天来了，所有的虫子都想动一动，但是动太多了就是蠢了。所以，“愚蠢”这个词中，“愚”和“蠢”的意思是不一样的，“愚”是指一根筋、不带拐弯地往前走，“蠢”则是指没有方向地乱动。与物为春的人会让身边的人觉得温暖，会让周围的环境非常和谐、友善，甚至连鸟儿都会歇到肩膀上。人缘好的人，不仅人缘好，物缘也好，与人、动物、周围的一切都是相生的，与物为春就应该是这样的。大仁就像大海，是一种巨大的包容有个词叫“老泪纵横”，意思是人老了很容易感动得流泪。为什么年长了就很容易感动？因为人是识大量就大，见识越广，心量就越广，内心就越来越宽厚、越来越敏感。“仁慈”一词通常是用来形容一个人心地宽厚的，这里的“仁”有两层含义，第一层含义就是大仁，是说人很大气，对所有的东西都有一种包容力。一滴墨水滴到一碗水里，这碗水马上就会变色；一滴墨水滴到一大盆水里，盆里水的颜色可能会稍有改变；如果滴到池塘、湖里、海里，水的颜色根本就不会改变。大仁就像大海，是一种巨大的包容。仁的第二层含义是敏感。所谓麻木不仁，就是说一个人不敏感，对周围的东西不敏感。之所以不敏感，是因为他没有怀着一颗包容他人之心，是怀着相克之心而不是相生之心去感受他人。如何能看出一个人的气量和包容？当他被冒犯，当别人想让他不痛快的时候，他非但不会生气，反而有一种更大的力量和更大的胸怀，他看到的不是那个人的可恶，反而看到的是可怜，并且由衷地起了同情和怜悯之心。《不抱怨的世界》一书里曾经说过，当一个人伤害你的时候，你不要想着怎样去报复他，实际上他在伤害你之前，已经收到了很多很多的伤害。只有一个内心不太健全的人，一个心灵遭受着各种煎熬的人，才会无端地去伤害别人。这个时候如果你的心量足够大的话，你看到他时就会升起一种怜悯和慈悲之心。这种感觉有点像母亲对待孩子，孩子犯错误了，母亲不会厌恶或痛恨他，多数时候，她的心里会说：“哎呀孩子，你怎么能这样的呢？”真正的仁，是面对别人的异常，甚至是破坏性行为时，能够感受到那个人的痛苦，这也是敏感意义上的仁。 什么叫好的服务企业？除了技法之外，还有心法。企业员工能否从客户的抱怨里感受到他们的苦呢？如果企业员工都能这样的话，这个企业就有一种不可战胜的能量。摒除恶现，万物皆佛秋气之所以肃杀，是因为它的刻薄。关于刻薄，《菜根谭》里说它就是“受人之恩虽深不报”，虽然别人给了他很大的帮助，他却不知感恩、报恩；就是“怨则浅亦报之”；即别人有一点点对他不好，他就赶紧要报复。刻薄的人，是“闻人之物虽隐不疑”，听到别人不好的事情，虽然那件事情很小，很间接，就抱着宁信其有、不信其无的态度确信他一定是这样的；就是“善则显亦疑之”，当听到别人好的时候，即使这个好是显而易见的，也还是抱着怀疑的态度。《菜根谭》称上述四种行为是“刻之极，薄之尤”。这些刻薄的行为，在如今的互联网世界中常有显现。在佛学中，“与物为春”就是施，即把自己所拥有的奉献给周围的人和环境。不是说非得拥有什么才可以施，一无所有也可以施，佛教中有所谓的“无财七施”。佛教里有一种说法，在“贪、嗔、痴、慢、疑”五毒之外，还有一毒叫恶见。恶见就是以充满杀气、充满敌意和破坏性的倾向去感受、看待周围的事物。一个人有了恶见，他所看到的就都是坏的东西，即使是好东西，他也会妖魔化、丑恶化的方式去看待。当这种恶见成为一种心智模式和感觉模式时，它就会自我实现，恶见就变成恶现了。
正所谓“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”
从内心微笑，宋人辛弃疾有句诗形象地描绘了这种状态：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”只有内心温暖了，你才能感知到青山妩媚的美景。本文节选自《欢喜》 惠?瑜伽（亚太馆）裕华区青园街218号亚太大酒店贵宾楼。　9惠?瑜伽（东胜馆）长安区中山东路518号东胜广场B座1808。2&(字节数: 77761) [原创
11:08:17]&&私教 ｜瑜伽的品质与私人定制定制，离我们有多远？私人定制，离你越来越近！ 惠?瑜伽的私教课程 全新的瑜伽理疗修复自开课受到越来越多朋友的认可更多人在瑜伽中收获了自己想要的效果和目的。 关于瑜伽定制课程你还有哪些不了解？课程如何设置？会有怎样的收效？有哪些好处？关爱健康的亲们看过来。为零基础而准备很多人想练习瑜伽，但总为最初的几节课感到不安。担心自己做不到，与大家差距太大，担心身体太僵紧。私教课能帮助初级学员正确了解课程开始的细节、如何配合呼吸，如何更安全有效的开始并完成一节瑜伽课。帮助新学员将练习的好处巧妙运用并发挥到生活中。让初学者更容易掌握正确的练习方法。在这里小编特别提示：那些行动前总爱担心的小盆友，瑜伽是自己的事情，不与别人比较，在这里只需要专心做自己。其实生活亦如此。私教课针对性强 　　私教课程完全根据学员身体进行课程编排，把个人的身体状态和练习目的相结合，制定最合适的私教练习教案；随时关注学员身体的变化，根据身体更换和选择适合学员的体式或练习方法。　一对一教学，学员和老师能够及时并准确地交流。增加课程效果。　 学员对瑜伽每一个体式所带来的身体感受会更深，容易集中注意力。 小编说：一对一教学可以做到系统、全面和精准的个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。结合会员体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计。瑜伽私教适合人群　　1、初学者，从未接触过瑜伽
2、工作繁忙，希望按照自己的时间，并拥有私密练习空间者。　　3、适合某些慢性疾病的练习者（失眠、头疼、关节炎、肩周炎等）　　4、希望通过练习瑜伽减肥或者增强体力　　5、对瑜伽希望有更深入、纯粹的认知并学习私教课程设置　　A、普通私教课程　　1、常规的体能提升　　2、一对一地细致指导　　3、提供全面的身体评估　
4、根据学员的练习需求设置个性化课程（减压、释放疲劳、形体塑造、缓解失眠等）专门设立的一种瑜伽课堂　　B、瑜伽理疗课程　　“一对一私人理疗课程”是一种更有针对性的理疗私教课。通过传统的瑜伽自然疗法，包括体位疗法、呼吸疗法、冥想疗法进行全面系统的瑜伽教学方式。 针对颈椎病、肩周炎、肩背部疼痛、腰肌劳损、高血压、女性经期、产后修复、肥胖症等......有着明显疗愈作用。 小编说：紧张焦虑、神经衰弱，生活工作压力大、总是感到难以放松、无法集中精力......这些生活常见的问题通过瑜伽中能够得到有效的改善。
C、私教教学团队惠?瑜伽的私教授课老师，习练瑜伽均在8年以上，有着深刻的瑜伽体验，和瑜伽学习经历。教学细致、科学、严谨。能够清晰了解会员所需，让学员的瑜伽课程更全面有效的掌握并将其运用到生活中。在这时，不仅是一切瑜伽课程，更是通过瑜伽课程开启一次短暂的生活旅行！ 惠?瑜伽（亚太馆）裕华区青园街218号亚太大酒店贵宾楼。　预约电话：9惠?瑜伽（东胜馆）长安区中山东路518号东胜广场B座1808。预约电话： 2&(字节数: 61938) [原创
16:46:25]&&会员福利 | 美丽不止在“七夕”！这几天主题都在谈论七夕怎么过？如何美？该有怎么爱的表达，又是怎样的礼物惊喜？难道女人的“美与爱”只属于这一天？不，走进惠?瑜伽，让你“爱”在生活中的“美一天！”七夕节后，优雅的生活只是刚刚开始！这里，一场美丽的约会正在等着你！你是否时常在想？我不希望与人撞衫，我希望找到更适合我的色彩搭配，我希望衣服穿起来更好看？我适合哪种类型的衣服，怎么才能不穿错衣服？每当我站在衣柜前挑选衣服的困惑谁来帮帮我？走进惠?瑜伽，让外在形得优雅，穿亦得体。【惠?瑜伽】携手省会年轻派时尚定制中心【暄彩私人制定中心】为优雅的你解读穿衣的秘密。工坊主题：在这次工作坊中，将以培训的方式给会员们进行形象设计方面的讲解以及专业的色彩诊断，会员将亲身体验色彩服装搭配的快乐。针对人群：惠?瑜伽会员人数：15人时间：8月23日（周日）14：00-15;30地点：惠?瑜伽（亚太馆）主讲老师：艾琳暄采私订特聘形象搭配师，中国人民大学色彩营销学硕士北京人物形象设计专业学士；国家一级色彩搭配设计师色彩助理：雅楠　暄采私订 形象咨询顾问　　　　　　特别感谢暄采私订为此活动提供的大力支持！
惠?瑜伽（亚太馆）裕华区青园街218号亚太大酒店贵宾楼。　9惠?瑜伽（东胜馆）长安区中山东路518号东胜广场B座1808。2&(字节数: 33377) [原创
9:59:33]&&珍惜当下0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdbFeQIupfPMPAKYTZ6uVhyTo9GryNFsJwrDlcYtwGb3ah3R4OXEXHAA/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.33664" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdbFeQIupfPMPAKYTZ6uVhyTo9GryNFsJwrDlcYtwGb3ah3R4OXEXHAA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !">当你每天还在为生活怨天尤人抱怨不公平时，当你还在为自己的工作抱怨老板苛刻时，当你在为与朋友间相处的琐碎抱怨时、当你还为家人的问候抱怨逻脒妒保你想过下一秒会发生什么吗？或许生活太过于平静或许社会太过于浮躁或许意想不到的事情就这样发生了…… 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbd07x02dIH5qP3JX5c2BDPLXGNxNe3GTGzibGrgDltDt53GTbI4OHeABg/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.8218" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbd07x02dIH5qP3JX5c2BDPLXGNxNe3GTGzibGrgDltDt53GTbI4OHeABg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 昨夜“轰隆”声响彻天津塘沽，震惊了整个中国！天津爆炸事故铺满整个新闻头条，死亡人数不断增加，消防战士捐躯人数不断上涨，事故还在继续，所有的人揪着的心一直悬挂着…… 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdcqEBwGSw8cTqbZzUFT1vjQamFuIMKjCv6XQOaCpV7HpMnPYAoTPquA/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.099" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdcqEBwGSw8cTqbZzUFT1vjQamFuIMKjCv6XQOaCpV7HpMnPYAoTPquA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 面对着无情灾害，人类却如此的脆弱， 我们不知道下一秒会发生什么？更不知道我们身边的人会不会趁我们不注意离去？ 接下来我们要怎么做？ 恐惧？伤心？担心？......珍惜！ 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdhTbnlrI8bZibHFpPFt0J1uEbraGJ0nyH0fnKOUC8bMKCiaZExftRdzSg/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.3565" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdhTbnlrI8bZibHFpPFt0J1uEbraGJ0nyH0fnKOUC8bMKCiaZExftRdzSg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 我们终于发现，面临无情的灾难，人类是最脆弱的。接着我们又发现，忍受不可忍受的灾难是人类的宿命。我们只能接纳却别无选择。而我们现在唯一要做的就是珍惜自己所能珍惜的！ 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdicJFhia8FNKJCv3q5YbJ4zzbmXzvCN6cROzgNrZic4Rkf3NYA7GupUblg/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.4257" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdicJFhia8FNKJCv3q5YbJ4zzbmXzvCN6cROzgNrZic4Rkf3NYA7GupUblg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 风景年年依旧，而时光一去不再回头。不是所有的人都能知道时光的意义，人生错过就不会再得到。 也许我们会忏悔，会救赎，但这些似乎都已经晚了，我们应该问问自己：“是否真的珍惜我们所拥有的一切？” 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdTChejkNJ9FAqOPtLrGe8AiaWkXD3icdq8QKzciampOUKqg1TPibvRic6vLw/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="0.2674" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdTChejkNJ9FAqOPtLrGe8AiaWkXD3icdq8QKzciampOUKqg1TPibvRic6vLw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 调整好心态，努力过好每一天！珍惜每一天、每一分、每一秒，珍惜和家人在一起的时光，珍惜和同事朋友相处的每一天，珍惜生活压力带给我们成就感的每一刻， 也珍惜平常生活中点点滴滴，甜蜜、感伤、自恋、烦恼、沮丧……
0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbd0oOIYMrvORn9SWMaoq9DOBVaaKibciaWcsiccHAiaCC7NYrLSgYQZ0AChQ/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="1" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbd0oOIYMrvORn9SWMaoq9DOBVaaKibciaWcsiccHAiaCC7NYrLSgYQZ0AChQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !"> 人生一世，我们每个人不过是匆匆过客，试着去宽容我们身边所谓的过错，学着去珍惜你现在所拥有的一切。因为下一秒你真的不知道会发生什么！---------------------走进“惠?瑜伽”-----------------------离尘不离城~宁静瑜伽中~0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdFI5kwv9nd9qictibibQSicv4L2ts8pUyVXy5NmBmd0PicUaAc1938ZibFmMQ/0?wx_fmt=jpeg" data-w="" data-ratio="1" data-type="jpeg" data-s="300，640" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/2BMboj0WlJ8943icic3PoPmaxUa4LdEXbdFI5kwv9nd9qictibibQSicv4L2ts8pUyVXy5NmBmd0PicUaAc1938ZibFmMQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; height: auto ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! width: auto ! visibility: visible !">&(字节数: 45558) [原创
15:04:48]&&我们｜就是惠?瑜伽（独家大片）遇见在城市的一角，因为瑜伽，我们相遇了在惠?瑜伽，展开了生活的美好画卷~ 我们许了一个的心愿：伴着瑜伽优雅前行！在呼吸间尽得自在，从舒展中体会妙然离尘不离城~宁静瑜伽中 守护 我们，用纯净的心，守护着纯粹的瑜伽方向~ 行走九年，从未偏离最初的心愿！ 我们，用爱在传播瑜伽！ 用欢笑演绎着瑜伽的生活方式！亦动、亦静、亦生活！ 相伴我们相伴―是一个圆；瑜伽同行―需一颗心。 缘圆相合，让我们一起坦诚的听闻接纳。心怀感恩！感谢所有！ 一起习练、结伴前行、精进成长是我们共同的心愿~ 我们知道，未来生活伴着瑜伽则伴随美好~ 心愿我们一起欢笑、一起嬉闹，用最本真的方式去生活！ 纵然，岁月悄然流逝、青春慢慢远走...... 我们依然用瑜伽留住美好年华！留存珍贵回忆！ 惠?瑜伽是一个家、一个圆、一个用心传播瑜伽的空间. 瑜伽路上，方向永远在前方，我带着瑜伽，你带着心愿，一起优雅前行！ 我们就是-惠?瑜伽我，在这里微笑静候！ 你，正向我漫步走来.......
出镜：惠?瑜伽全体教员
场地：世纪高尔夫球会---------------------走进“惠?瑜伽”-----------------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 68765) [原创
17:34:27]&&平板支撑（PLANK）被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟，完美身材重见天日!话不多说，看图~~动态图展示平板支撑1招，教你塑造完美身材。动态图展示平板支撑2招动态图展示平板支撑3招动态图展示平板支撑4招动态图展示平板支撑5招动态图展示平板支撑6招动态图展示平板支撑7招动态图展示平板支撑8招9张动态示意图，教你搞定完美身材~★ 俯卧撑 ―― 主要锻炼胸肌★ 空手蹲 ―― 锻炼腿部和翘臀★ 开合跳 ―― 主要用于热身★仰卧蹬车 ―― 腹部锻炼的主要动作★ 侧向箭步蹲 ―― 侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀★ 肩部锻炼★ 仰卧剪刀腿 ―― 主要锻炼腹部★ 负重深蹲 ―― 复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部★ 踏阶后摆腿 ―― 锻炼腿臀爱美的小伙伴们记得收藏哦！在没来会馆上课的空闲也要坚持做！完美S身材指日可待哈~~ 加油~~-------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 24108) [原创
17:11:34]&& Jessamyn2011年在团购网上团购了一张瑜伽体验券，于是这成为了她人生的第一次瑜伽课。而这仅仅是个开始当然，她一进入课堂，感觉大家的眼神怪怪的，绝大部分练瑜伽的童鞋都是不胖的瘦纸。不过你不要以为感受到群众异样的眼光，她会躲在厕所哭一会，她决定挑战人们的固化观念。她说“我们生活在一个人们都认为超重是错误的社会里，所以人们会盯着你”。于是她比一般的瑜伽训练者更努力练习。她说“我们的社会总是诟病和模特身材不同的身材，算算这对胖纸心里造成的阴影面积吧”“而你唯一能控制的是你的反应”其实胖纸学瑜伽是很有趣的因为你还要控制好往下垂的肉肉，你的大胃，还有如何调息，才能将瑜伽进行下去。“我总是告诉人们（尤其是女性）停止向他们的身体和思想传播负面能量。”“因为负面能量是决定你身体快乐不快乐的大爷”“瑜伽能让我们慢慢学会管理自己，控制自己。”Jessamyn现在也是一名著名的瑜伽教练。她不仅帮助人们更健康，还引导人们更快乐生活。现在她有超过55000 Instagram粉丝了！胖纸又怎样？大胖子做得到的事情，瘦纸未必能做哦。健康快乐就行！她认为练习瑜伽时不要太在意别人的眼光，关键在于自己的态度。踏出第一步，做健康快乐的自己! -------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 34169) [原创
17:20:20]&&总有人问？为什么练瑜伽的人都看着这么快乐？练瑜伽久了为什么脾气会好？ 一、瑜伽之人，每一天都生活的美丽与快乐。因为她学会了在忙碌中为自己停留，静下心，她会花几分钟看一下周围，来证明美丽无所不在。观日出或日落，慢饮一杯茶；走到外面，赏夏季的生命色彩，看云在天上卷舒；哪怕是一句闲谈亦能发现生活的本质。 二、每一天，瑜伽人总怀着积极的态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。起床前，让自己有颗感恩的心。唱颂、冥想或练瑜伽...... 三、因为瑜伽心，她们很少理会电视和收音机的口水节目，更不看会撕扯心灵伤口的文字。她们会看一些你没看过的好电影，学会听一些让你快乐的节目和音乐。 四、瑜伽人爱笑。笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明笑能驱散不良情绪，而且不会造成什么伤害！一本有趣的书，跟孩子讲笑话，和朋友们闲谈，哪怕是一个人静静独处，都能让瑜伽人笑颜浮面。 五、在瑜伽中学会爱的力量。给予是获得最大快乐的来源，帮助别人，也在帮助自己。最近一份研究表明，大脑的“快乐中枢”会因为我们学会付出，付出行动而变得活跃起来。 六、瑜伽人从不会被气愤和暴躁统治生活。瑜伽能帮助我们很好控制情绪，锻炼、听音乐、画画写写，都能排解不良情绪。 七、瑜伽人总能保持一颗宽容的心。学会在仇恨产生前，让自己宽容别人。在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。 八、瑜伽，帮助每一个人培养正确的家庭观念。这个世界比以前更需要爱。敢于向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。这一切，只关乎瑜伽当你与闺蜜，好友聚会，总会被称赞好气色，好身材。因为你，更多人也开始瑜伽了，这一刻，你将收获更多的爱与被爱。而这一切，只因为你在练瑜伽 -------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 34419) [原创
17:11:07]&& 很多新入瑜伽练习的亲们，对服装，课程总是很关注，但对上课时间却容易忽略！甚至会问：“我只是因为交通、工作、电梯等无法避免的问题耽误了几分钟，就让我在教室外等待，迟到几分钟真的这么严重吗？
你可以想象一下，今天你在百忙中，抽出时间，放下工作去上瑜伽课，然后安静等待课程马上开始。你很准时，一切都准备的非常好，课程开始了，课前的静坐冥想可能是你一天中最安静的时间，你很专注于自己的呼吸。就在这时，有人迟到了，带着脚步声走进教室，就在你旁边铺垫子，准备辅具等，你大脑中的第一反应是什么呢？也许你会想“这些声音很吵，打扰了我的内在平静”。这些听起来是否很熟悉？因为我们每个人都被打扰过。
作为瑜伽老师，我们很理解大家都想准时上课，只是无法预料的交通堵塞、工作，天气等突发情况无法避免。所以，对于偶尔迟到的朋友，我们表示理解，因为这样的事情在所有人身上都会发生，无法避免。在这里，我们想对大家解释为什么守时对于瑜伽课很重要？
唱诵和3-5分钟的冥想是瑜伽课的开场，此时此刻，你可能会感觉到内心的快速波动，肩颈背疼痛、甚至感觉坐着不舒服，正因为这样，你才需要这短短的时间去静坐冥想。帮助你从繁忙的工作、琐碎的家务、严重的交通堵塞中抽离出来。 体式练习前，你需要把紧张的能量释放出来，让身心放松，练习通常会从放松开始，所以短短的3-5分钟调整自己，为了进入到练习的最佳状态。
瑜伽课的目的之一是让你的内心平静，在这段时间内和自己相处。迟到，不仅自己无法达到最佳的练习效果，同时，还打扰了教室内的其他练习者，从某种程度来说，这是一种不尊重的表现。安静的进出，大家知道你在尊重他们的时间和付出，同样，也会用自己的尊重回报给你。
瑜伽课上，大家都在同一个空间练习，是一种能量的聚集，当你在练习时，你会感觉到与身边练习者的连接，和内在自我的连接，和整个空间的连接，如果这种连接被迟到练习者的干扰而打断，你会有什么样的感受呢？
所以，为了你和身边人体验更好的瑜伽，亲们记得尽量提前到馆哟！偶尔迟到，需在静心冥想结束后才能进入教室练习！ -------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 23727) [原创
17:04:01]&& 很多新入瑜伽练习的亲们，对服装，课程总是很关注，但对上课时间却容易忽略！甚至会问：“我只是因为交通、工作、电梯等无法避免的问题耽误了几分钟，就让我在教室外等待，迟到几分钟真的这么严重吗？
你可以想象一下，今天你在百忙中，抽出时间，放下工作去上瑜伽课，然后安静等待课程马上开始。你很准时，一切都准备的非常好，课程开始了，课前的静坐冥想可能是你一天中最安静的时间，你很专注于自己的呼吸。就在这时，有人迟到了，带着脚步声走进教室，就在你旁边铺垫子，准备辅具等，你大脑中的第一反应是什么呢？也许你会想“这些声音很吵，打扰了我的内在平静”。这些听起来是否很熟悉？因为我们每个人都被打扰过。
作为瑜伽老师，我们很理解大家都想准时上课，只是无法预料的交通堵塞、工作，天气等突发情况无法避免。所以，对于偶尔迟到的朋友，我们表示理解，因为这样的事情在所有人身上都会发生，无法避免。在这里，我们想对大家解释为什么守时对于瑜伽课很重要？
唱诵和3-5分钟的冥想是瑜伽课的开场，此时此刻，你可能会感觉到内心的快速波动，肩颈背疼痛、甚至感觉坐着不舒服，正因为这样，你才需要这短短的时间去静坐冥想。帮助你从繁忙的工作、琐碎的家务、严重的交通堵塞中抽离出来。 体式练习前，你需要把紧张的能量释放出来，让身心放松，练习通常会从放松开始，所以短短的3-5分钟调整自己，为了进入到练习的最佳状态。
瑜伽课的目的之一是让你的内心平静，在这段时间内和自己相处。迟到，不仅自己无法达到最佳的练习效果，同时，还打扰了教室内的其他练习者，从某种程度来说，这是一种不尊重的表现。安静的进出，大家知道你在尊重他们的时间和付出，同样，也会用自己的尊重回报给你。
瑜伽课上，大家都在同一个空间练习，是一种能量的聚集，当你在练习时，你会感觉到与身边练习者的连接，和内在自我的连接，和整个空间的连接，如果这种连接被迟到练习者的干扰而打断，你会有什么样的感受呢？
所以，为了你和身边人体验更好的瑜伽，亲们记得尽量提前到馆哟！偶尔迟到，需在静心冥想结束后才能进入教室练习！ -------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 22896) [原创
17:42:44]&&七月｜惠瑜伽的工作坊课程细节/预约报名/请致电会馆顾问瑜伽会员/惠?瑜伽俱乐部成员/免费参加1、“烛光冥想”工作坊烛光冥想即“一点凝视法”是集中和冥想间的桥梁能帮助提高注意力、消除负能量当视觉干扰停止，心灵很容易变成水波不兴的平静水面能帮助缓解焦虑、失眠和紧张。&7月，让我们跟随孙惠老师让精微的目光与纯净的烛光相遇~扫除心灵的尘埃，发现内在的宁静！适合人群：惠?瑜伽的会员课程时间：7月11日（周六）18:00-19:002、“夏季清洁”工作坊
哈他瑜伽认为洁净法是习练瑜伽过程中必不可少的商卡清洁法（又称洁肠术）是最为安全和易于接受的一种又到伏天，会馆本月特别开设[夏季清洁课程]王晖老师将让朋友们收获更安全的清洁课【益处】
对于肥胖、便秘、胃胀气、消化不良非常有帮助。对泌尿系统和肾脏也很有益，驱除腹脏内的有害气体对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。适合人群：惠?瑜伽的会员课程时间：7月19日（周日）09:00-11:003、男子瑜伽班“第二季”男人常说：我的压力山大呀！我总是脖子痛，颈椎不舒服！我的肩背部常常感到紧张难受！来吧，让瑜伽解决你的所有问题唯有瑜伽，是身与心的双重练习与放松！“惠?瑜伽男子班”第二季即将开班让我们一起在瑜伽中实践中深度放松适合人群：零基础，爱健康的男士课程时间：7月17日（周五）第二季4、“女性瑜伽-经期”安全习练工作坊练习瑜伽的女性朋友最多但，女性在练习中的障碍也是最多遇到了经期应该注意些什么经期又该如何安全的练习本月杨丽娜老师将带给大家关于女性瑜伽的精彩课程适合人群：惠?瑜伽会员课程时间：7月26日（周日）14:00―15:30暑期瑜伽教练班即将开课短期的瑜伽生活--带给你长期的收获与改变！这个暑期，让瑜伽伴你优雅前行！课程时间：7月11日（周末班）精彩的七月工作坊，一起相约“惠?瑜伽”Namaste!【工作坊人数有限，需提前预约】-------------走进“惠?瑜伽”---------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 53453) [原创
10:32:31]&&提升是一种验证！ 一次指引惠瑜伽&7月艾扬格密集（I）全新启动感谢亲们这些年对凌雁老师的支持凌雁老师的3天密集课程（I）将在7月首次开讲这次课程本着对艾扬格瑜伽爱好者的回馈对瑜伽友人纯粹的分享对从末了解瑜伽的朋友们打开一扇窗我们只有一个心愿将带给你走进真正的，实用的艾扬格课程当中课程 - 主题有次第的进行，从舒展肩颈区域开始，柔和打开髋关节，在站立体式工中找到体式的准确对位，建立根基的力量！带着身体有觉知的进入后弯！全面教学，了解瑜伽辅助用具安全，正确的运用方法。学员答疑，解决学员在习练中的问题。时间 - 收费7月24、25、26 （3天）面向群体：所有瑜伽爱好者课程地点：惠瑜伽-东胜馆收费标准：1080元/人　一份真诚的传播心愿，一个纯粹的习练者心态，一次特别的优惠分享价：6月30日之前报名享580元特惠带上好友两人同享价1000元报名：60322老师 - 凌雁习练瑜伽20余年，中国最早期瑜伽老师之一，石家庄早期瑜伽教练均师从于她，河北省唯一获得艾扬格瑜伽国际认证女老师！（全国仅有60余名哟！）因为她，惠?瑜伽得以机会传播艾扬格瑜伽；有了她，广大瑜伽爱好者能更精准的学习、掌握体式；走进她，真诚、纯粹、心无杂念传播，知无不言教授；只有她，每天瑜伽在6个小时以上，一位用身体经历，用行动传递的好老师。她，惠?瑜伽的教学总监--凌雁不管你是零基础的爱好者，还是瑜伽达人走进艾扬格瑜伽......体验瑜伽带给你身体及心灵的改变让我们一起分享瑜伽，传递健康的生活方式！――――――――走进“惠?瑜伽”――――――――&(字节数: 30109) [原创
14:17:47]&&倒计时第二天｜一起走进东胜馆【惠?瑜伽】一个心愿的分享惠瑜伽（亚太馆）像会员的家在这里，每一位伽人都收获着健康、平和！只是转角间的短暂停留，便是一次心灵放松这就是瑜伽生活，简单亦纯粹惠?瑜伽的每一天，也在全新成长（东胜馆）呈现着【惠?瑜伽】宁静的力量！惠?瑜伽为每天都生活在忙碌中的人们打造一方静心之所这里没有追赶，只为自己停留片刻因为休息是为了更好的前行……走进惠?瑜伽一杯茶、一本书、一个舒展的身心寻一段闲闲的时光惠?瑜伽的生活方式正在慢慢向你靠近......经你之手，愿这份瑜伽爱传播至更远！感动一座城、感恩瑜伽心6月21日，惠?瑜伽在东胜广场静候你的到来让我们一起走进瑜伽！乐享生活！――――――――走进“惠?瑜伽”――――――――离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 28000) [原创
14:39:11]&&倒计时第四天 | 今天课程发布国际瑜伽日~课程全新发布
一天的开始，一定是最精彩的开幕！第一节课谁来上，亲们最想上哪位老师的课？ 这位老师，习练瑜伽20余年，中国最早期瑜伽老师之一，石家庄早期瑜伽教练均师从于她，河北省唯一获得艾扬格瑜伽国际认证女老师！（全国仅有60余名哟！） 因为她，惠?瑜伽获得艾扬格瑜伽协会河北独家指定场馆；有了她，广大瑜伽爱好者能更精准的学习、掌握体式；走进她，真诚、纯粹、心无杂念传播，知无不言教授；只有她，每天瑜伽在6个小时以上，一位用身体经历，用行动传递的好老师。她，就是惠?瑜伽的教学总监--凌雁 时间安排09:00―11:00
艾扬格瑜伽
授课老师-凌雁 12:00―14:00
女性瑜伽 Q&A
授课老师-杨丽娜 15:00―17:00 纯粹哈他
授课老师-孙惠
18:00―20:00 献礼父亲节-男子瑜伽
授课老师-时晶晶 预约报名：
这一天，课程时长全是120分钟！今天的瑜伽不仅是体式习练，更是对瑜伽的全面了解！ 艾扬格瑜伽 - 带你去找到更清晰、精准的体位女性瑜伽 - 让我们一起学会如何通过瑜伽爱护身体纯粹哈他 - 从呼吸的感知，开始最传统的瑜伽之旅男子瑜伽 - 力量亦能量，通过瑜伽启动核心！与其说这是一节课程，不如说这是一场身心之约！ 不管你是零基础的爱好者，还是瑜伽达人与我们一起静静期待......期待这样一场瑜伽盛宴的来临期待瑜伽带给你身体及心灵的改变提升是一种验证！ 一次指引！惠瑜伽 7月艾扬格密集工作坊（I）全新启动全程授课 ― 凌雁课程主题：根基的力量课程时间：7月24、25、26 （3天）面向群体：所有瑜伽爱好者上课地点：惠瑜伽--东胜馆预约报名：760322每天发布不同，明天会更精彩！小编说：一切为你而来，记得告诉你的朋友哦！ 6.21带着小伙伴一起来拿礼物吧~
让我们一起分享瑜伽，传递健康的生活方式！――――――――走进“惠?瑜伽”――――――――离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 40962) [原创
10:34:40]&&倒计时开始&| 惠?瑜伽携手东胜广场迎来首届-世界国际瑜伽日！关于“国际瑜伽日”
提议来自印度总理莫迪，莫迪首次在联合国大会发表演讲时呼吁设立这一特殊日子。他表示，人们通过瑜伽可以“感受到自己、世界与自然合一”。
日联合国宣告，决议将每年6月21日设立为“国际瑜伽日”
路透社报道，联合国大会193名成员一致通过了国际瑜伽日的设定协议，对这一古老的健身项目表示敬意。 “国际瑜伽日”的标志的含义 “国际瑜伽日”将让瑜伽更受重视联合国秘书长潘基文表示：“瑜伽有助于抵御非传染性疾病，以包容的方式让不同社会群体联合起来，彼此尊重。这是一项有助于促进和平发展的运动，可以帮助人们在紧张状态下从压力中解脱出来。”印度总理莫迪本身是瑜伽爱好者，他每天都必须练习2个小时的瑜伽。法新社报道，为了迎接首届国际瑜伽日，莫迪已向公务员发出信函，呼吁他们多练瑜伽，并邀请他们加入3.5万人共同练瑜伽的庆祝活动。他希望公务员能参与其中。 6月21日首届“世界瑜伽日”即将到来惠?瑜伽携手东胜广场为省会市民带来丰富、专业的瑜伽体验！推广瑜伽-这一健康的生活方式，和谐的生活理念！
同在一座城，同享瑜伽心6月21日，惠?瑜伽将为省会市民送上公益瑜伽课程邀请爱生活的你一起来体验专业，纯粹的瑜伽。 6月21日，这一天是世界瑜伽人的节日惠?瑜伽将在东胜广场举办限时~现场~发售更多精彩值得你的期待亲，密切关注惠?瑜伽！下一个精彩为你而来！――――――――走进“惠?瑜伽”――――――――离尘不离城~宁静瑜伽中&(字节数: 0) [原创
16:28:00]&&古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究，早已觉悟到自爱因斯坦才刚开始的现代科学家们的发现：整个展示的宇宙是由能量的振动构成。这种振动来自一种感知力的振动、是万物知觉和意识的体现。接受-蒲公英
振动以各种不同形状和结构的“波”的形式出现。被我们称为物质、声音、热量、光线、思维、情绪等等诸多现象，全都以不同频率的振动出现、从粗糙到精微形式的波。行动―蓟
一个固态的物体是以一种近似凝固方式出现的波，而液体则是另一种形式的波。思维、情感是一种静默的波的振动；而声音、语言和唱诵则是听得见的振动。自爱―粉红大丽花
我们之所以说“静默的”和“听得见的” 是源于人类听觉的局限性只能抓住这些无限振动频谱中的一部分段落，其余我们听不见的则被称为超声波。因此，实际上只要心灵（思维、情感和欲望的总和）存在，所谓的静默或寂静只是声音的另一种存在方式而已！“The Sound of Silence”寂静之声。时机―金盏花
如果说冥想是一种听不见的音振，唱诵就是听得见的冥想，而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想方式。致谦―淡黄色水仙
相对于视觉、嗅觉、味觉和触觉，听觉似乎是更精微、更抽象而又能更直接和具体地影响我们心灵的媒体。两段没有歌词的音乐旋律，一段能让我们觉得悲伤，一段却让我们觉得振奋。而两段同样悲伤的旋律则又可以表达两种完全不同的忧郁！完美―波斯菊
声音对我们有着神秘而又确凿的作用，对声音的运用在瑜伽中非常重要。 唱诵并不仅仅是声带的振动和气息的运用，而是一种完整的身心体验。觉醒――白玫瑰
唱诵引起的是一系列牵涉到气息、神经系统反应、身体各部分和大脑不同区域对特定发声模式的反射、情感的波动和生命之气（prana）所受到的刺激、心智上喜悦、入定和陶醉的感受，等等。我们可以用体位法来净化躯体，呼吸来净化精脉（Nadi），但生命中更精微的部分则需要更精微的模式――声音模式来调整。爱―玫瑰唱诵是这个充满纷扰和污染时代的最佳瑜伽冥想形式。在唱诵过程中最重要的工作是在唱的同时凝神谛听。 l
凝神谛听是听清每一个音节，然后感到那个音节象一颗种子般落入你内心的土壤。l
每一个音节都代表了永恒的种子――那个未展现的永恒――超越过去和未来。l 专注、投入、持久的唱诵唤醒一个全新的内在，确立新的感知维度。l 在唱诵中，声音就是滋润灵魂的甘露，满足灵魂深处的渴望。l
唱诵能够激发、净化、调整、平衡所有的脉轮（chakra）。 l
唱诵拆除假我的防护圈，扩展你的觉知力，激发身体的潜能。l
唱诵释放并升华封闭在内心的情感。改变―向日葵唱诵的喜悦如月亮的恩泽，月光般温柔，撒下清凉的波浪，熄灭所有痛苦的火焰。这喜悦是一切善知识的生命，智慧的精髓，是至福和爱的本质。小编说：细心的亲一定会发现，每一副图片下面都有一个名字。这些插图都是来t自美图心理治疗师-David Bookbinder拍摄于自然中的曼陀罗图案，他用自己的经验和艺术帮助更多的人走出黑暗。――――――――走进“惠?瑜伽”――――――――&(字节数: 45151) [原创
15:11:29]&&花絮 | 曼陀罗绘画图文分享
& 在王老师温和的导语中，曼陀罗的故事开始了每位会员收到了会馆精心准备的画纸一支笔精心勾勒出思维的线条颜色不同，心情则不同小朋友们也很认真哦！挑颜色，一笔一画不亦乐乎！一家三口都来了！满满的都是爱！男会员不光瑜伽练习很专注，绘画也是如此用心他说：这一刻想起了玻璃的艺术，欧洲的色彩！同样的线条，不同的色彩女性的细腻真是无处不在啊一起来看看部分作品吧！看着小编也是醉了！下一季的心灵曼陀罗，亲，记得约哟！---------------走进“惠?瑜伽”-------------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 17946) [原创
16:25:49]&&这位拥有三十万新浪微博粉丝的超人气男神在全国4大直辖市20多个城市进行人体科学普及讲座他的《趣味人体手册》2013年在当当网医学类连续3周销售第一名全国瑜伽人所熟知的李哲老师应【惠?瑜伽】之邀而来！5月15日接机，1米85的大个子走在人群中太显眼！阳光、正气、直率、有型！5月16日第一节课，老师风趣的讲课瞬间Hold住全场每一位学生都认真听，仔细记，一分钟也舍不得离开！ 李哲老师的课程语言幽默，思路清晰，化繁为简，实用严谨如此生动有趣的解剖课程，小编也是听入了迷没有拍下太多照片，一起看看同学们分享！ 李哲老师说在瑜伽当中，重要的是感受动作，而不是看见动作！ 李哲老师说物理疗法的许多手段都是以瑜伽为载体，因此瑜伽的优势显而易见！李哲老师说瑜伽体式像花儿一样，是一个绽放的过程，而不是刻意的做出来。李哲老师说持续练习瑜伽，带给你的不止是身体的柔韧，更是一颗心的纯洁，如果你只是柔韧了身体却不见纯洁的心，你练的肯定不是瑜伽。瑜伽习练是在修心，而健身运动只是修身！两天的课程，太多的感谢还没来得及说，就要说再见无私、真诚的李哲老师，期待我们秋天再相见！ 李哲老师一位用心传播的老师；为他，你值得等待、更值得停留！----------------走进“惠?瑜伽”------------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 38513) [原创
16:45:51]&&印度总理莫迪访华，推动了中国的瑜伽，同期北京钓鱼台国宾馆举国了中国规格最高的首届《中印瑜伽峰会》惠瑜伽团队全体赴京参加！5月18日，惠?瑜伽的团队都兴奋了中国首届＼规格最高＼北京钓鱼台＼瑜伽峰会【惠?瑜伽】的团队全伽-总动员火车即将出发，微信就开始刷屏！看润芳老师的微信，总能透过瑜伽看生活！清晨六点，走在去峰会的路上......双肩包，瑜伽垫，一看我们就是瑜伽人！走一路、拍一路“瑜伽”就是让我们时刻发现美好，留住美！参加峰会有多开心，看着姑娘们的笑容就知道了！钓鱼台、北京、中国瑜伽峰会、我们来啦！留张大合影，留住【惠?瑜伽】团队的微笑！怎么还差两位呢？照像的晓霞和兰儿大家都在看你们微笑哟～走进会场的这一刻......瑜伽人走到哪里都是一路欢笑～与北京学习的凌雁老师汇合！你造吗？大家都想你喽！当天钓鱼台的瑜伽练习厅，大气、壮观！这样的瑜伽习练阵容，只有在这，也唯有在这能看到了！大师的能量场啊！教室里严谨的老师，在这一刻都露出了温和的笑容！看图看微信，看看伽人们的心情如何！大会当天的精彩对话启发着参会的每一位伽人感恩瑜伽！感恩让我们遇见！携手前行！----------------走进“惠?瑜伽”-------------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 33550) [原创
17:38:56]&&曼陀罗 = 能量x意志x时间x空间之无限运转的“圆” 画曼陀罗的好处？曼陀罗透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。如心理学家荣格发现：我们每个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让内在整合。 荣格38岁时遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注於内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并顺著内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。荣格发现，他所绘的圆形图原来就叫CManDaLa（梵语，曼陀罗，亦称轮圆）。通过曼陀罗能做什么？可以静心可以疏导不良情绪可以治疗抑郁症可以学习活在当下可以激活内在能量可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！
曼陀罗的 “画” 是连接
曼陀罗的 “花”
“曼陀罗”〈梵语Mandala，即圆轮〉原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。本次[惠?瑜伽］分享荟欣赏曼陀罗 “花” 的色彩 “画” 出心的颜色时间：5月23日（周六）14:00-15:30地址：惠瑜伽-亚太馆 详询：走进【惠?瑜伽】我们一起去乐享生活！ --------------走进“惠?瑜伽”------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 34786) [原创
17:17:26]&&这位国内瑜伽慕馄式萄Т罂李哲老师5月即将空降【惠?瑜伽】再清晰告知一下本次课程详细信息地点：河北?石家庄【惠瑜伽―亚太馆】时间：―17日费用：超值价1080元（余3个空位）报名：李老师：9＼特别优惠：惠?瑜伽学员\ 会员\
参加过会馆名师课程的学员 学习小贴士1、带什么？
笔记本、瑜伽服和一个空杯的心态
（所有瑜伽用具会馆将全部免费提供） 2、住宿？亚太大酒店（四星级）、如家快捷酒店、驿家365快捷酒店。
3、交通？公交到站地点：亚太大酒店站（16路，42路，46路，69路，106路）
火车站距离会馆乘出租车约15分钟左右。飞机场距离会馆（市区）30分钟车程。温馨提示【惠?瑜伽】将提前开设工作坊【预备课程】时间：5月9日（09:00-10:30）内容：肌肉&骨骼相关基础知识费用：免费
针对人群：参加工作坊的同学关于工作坊课程如下5月16日 上午《人体功能解剖学》1、肩部肌肉的基础功能解剖2、躯干肌肉的基础功能解剖3、下肢肌肉的基础功能解剖5月16日 下午《脊柱功能解剖学》1、脊柱的肌肉基础功能解剖2、椎间盘的基础功能解剖3、脊柱的老化和退变4、姿势对于脊柱的影响5月17日 上午《拉伸解剖学》1、拉伸的规则2、拉伸的技巧3、身体各个部位举例应用实操5月17日 下午《筋膜解剖学》1、筋膜到底是什么？2、认识肌筋膜松弛术3、身体中浅背线、浅前线、侧线、旋线、上臂线、功能线、深前线的简要介绍。关于导师――李哲1、他是中国解剖学会科普委员会最年轻的副主任委员2、他是第一个赴宝岛台湾的瑜伽解剖学培训讲师3、他的新浪微博@李哲教你学解剖 ，粉丝31万，订阅人数达15万人，2014年官方统计阅读量1.8亿次，最受欢迎的微博阅读量190万次。4、他的微信公众平台@李哲教你学解剖，订阅量35000人。5、他的私人微信朋友圈2200瑜伽友人6、他在全国4大直辖市，13个省会城市，共计20个城市进行人体科学普及工作7、他的《趣味人体手册》2013年预售，三周当当网医学类销售排名第一8、他是有着医学背景的解剖学硕士，在广东医学院从事专职解剖学老师，专注于瑜伽解剖学培训，能够真正的将瑜伽体式与现代康复进行有效结合。9、在南方医科大学、中山大学医学部、辽宁医学院等多所医学院校邀请开设《李哲教你学解剖》讲座10、2014年曾被南方日报、东莞日报、南方都市报，医学生杂志专访，并以正版报道其人体科普工作。……李哲老师说自己――感谢您一直以来对李哲老师的支持和厚爱，关于培训首先你要了解给你讲课的人是什么样的背景，先介绍一下自己：1、2007年毕业于吉林医学院，取得人体解剖学与组织胚胎学专业硕士2、2007--至今，工作于广东医学院人体解剖学教研室3、日，被南方日报家庭周刊封面以“将科学的药丸裹上甜美的外衣”为题大篇幅报道本人的科普工作。4、近3年在广州和深圳多家健康培训场馆担任《运动解剖学》《运动损伤解剖学》培训师。不管你是瑜伽爱好者，深度瑜伽习练者，还是瑜伽老师深入了解瑜伽，从李哲老师专业活跃的课堂气氛开始吧！ 其它相关培训【惠?瑜伽】每月定期开设瑜伽教练培训（周内，周末班）【暑期教练培训班】开课时间：6月29日特别优惠1，持学生证、教师证享受特别优惠2、惠?瑜伽学员，5月20日前报名享礼享福----------------走进“惠?瑜伽”-----------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 58973) [原创
15:18:34]&&型男的练成是需要技巧和坚持的当花甲老人带风骨之气如此有型的走你面前你的型在哪里？0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://photo25.hexun.com/p/3166/b_FB094AB09CC17A9EF442DE.jpg" alt="查看更多精彩图片" border="0" style="display: margin: 0px auto 10 text-align:">单手支撑已经成型男的目标你在说，瑜伽都是女人练的，男人练什么你在说，瑜伽动作太慢、太软、不适合男人练你还说，瑜伽其实也挺好，就是教室男人太少，我真不好意思掺和 好吧，最后你说了真心话，我说【惠?瑜伽的男子专场】5月12日正式启动庄里的男人你还能说什么？你还经常说，男人的压力山大呀！我总是脖子痛，颈椎不舒服！我的肩背部常常感到紧张难受！来吧，让瑜伽解决你的所有问题唯有瑜伽，是身与心的双重练习与放松！瑜伽是科学、是实践、是带着冥想能量的深度放松课 最后你又说，我就是太忙没时间好吧！我只能说身体是一部机器，不停下来加油保养，又如何能行驶得更远？哪有能量去竟争、占有并享受这个世界？庄里的男人，走进【惠?瑜伽】大气练起来适合人群：零基础、爱健康的男士开课时间：5月12日（能量第一课）特别推出1+1双人卡呼朋唤友季、一起来瑜伽！ 走进【惠?瑜伽】我们一起玩转生活！& & & & & & & & & & & & & & & & & &--------------走进“惠?瑜伽”------------&(字节数: 24560) [原创
15:51:43]&&妈咪，世界那么大，我想带你去看看可我还没长大！先带你去练瑜伽好吗？宝贝，世界那么大，我想和你一起去看看可时间总不够用！不如我们先一起去练瑜伽！“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在那一天”世界那么大，先从眼前的瑜伽开始吧！屏气凝神、修养身心、带着健康的身体再去看世界！ 5月10日母亲节时尚辣妈，放下宝宝给自己的“心”放一个假忙碌的孩子，放下工作给妈妈的“爱”再多一些尽“孝”不能等， “爱”就要说出来你带着妈妈，我带着你，咱们一起练瑜伽！【走进惠?瑜伽，这里有你喜欢的瑜伽和生活！】适合人群：全城爱瑜伽爱生活的朋友课程时间：11:00-12:10 \ 14:00-15:20 \ 16:00-17:20公益时间：5月10日（周日）母亲节当天首次到访的妈妈将收到【惠?瑜伽】的精品礼物哟！当天限量发售【母亲节特惠亲情卡】仅十张！传播瑜伽传`爱！年轻辣妈李小璐和宝宝一起练起瑜伽大明星刘孜也带着奶奶走进了瑜伽教室看刘奶奶练瑜伽也是一副蛮拼的可爱劲儿 这位瑜伽达人的笑，总给带给我们无限的快乐 在瑜伽的伸展当中，每个女人都可以如此优雅！有瑜伽、有皱纹、但我们却记不住自己的年龄几岁了双手支撑大地，这个世界总还有我的一份力量！ 图片来自网络 5月10日【惠?瑜伽】微笑奉上节日的礼物！亲，我们不见不散！----------------走进“惠?瑜伽”--------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 43990) [原创
15:19:19]&&五月 | 惠?瑜伽的工作坊课程细节/预约报名/请致电会馆顾问瑜伽会员/惠?瑜伽俱乐部成员/免费参加1、产后妈妈塑形专场当了妈妈的喜悦，总伴着一份恢复身材的烦恼怎样才能减肥时还不影响喂养宝宝？产后塑形的最佳时期是什么时间？新妈妈的减肥专场，不容错过！【惠?瑜伽】携手阿里宝宝网联合举办课程时间：5月9（周六） 10：00―11：302、“母亲节”公益专场母亲的一生都在为了儿女操劳属于母亲的节日，让忙碌一年的妈妈休息一天“母亲节”惠?瑜伽特别开设【瑜伽公益课】带上妈妈来瑜伽！这里有我们爱的瑜伽这里有妈妈想要的温暖适合人群：全城爱生活的你公益课程时间：5月10日（全天课程）3、男子瑜伽班“能量提升”正式开课越来越多的男士都开始练瑜伽你还在为了瑜伽课堂女士多而迟迟不前吗？好吧！我们懂你，特别开设专业男子班开始练瑜伽，还需要理由吗？适合人群：零基础、爱健康的男士开课时间：5月12日（能量第一课）4、“名师工作坊”李哲老师即将开讲了瑜伽是不断重复的过程如何让身体达到安全而有效的长期习练省会又一次【专业瑜伽工作坊】即将开幕不论你是爱好者、深度习练者、还是老师精彩的五月，我们不见不散 适合人群：爱瑜伽的朋友课程时间：5月16-17（全天课程）5、会员分享荟 & 曼陀罗的心灵绘画沉静、唤醒、发现......听一听心灵的声音连接内在的圆，创造有力的能量圈五月分享荟，我们一起画出心的色彩适合人群：惠?瑜伽会员指导老师：王晖分享时间：5月23日（周六）/14:00―15:30“女性瑜伽”安全习练工作坊练习瑜伽的女性朋友最多但，女性在练习中的障碍也是最多遇到了经期应该注意些什么本月学习归来的杨丽娜老师将带给大家关于女性瑜伽的精彩课程适合人群：惠?瑜伽会员课程时间：5月30日（周六）/14:00―15:30精彩的五月工作坊，一起相约“惠?瑜伽”Namaste!【工作坊人数有限，需提前预约】--------------走进“惠?瑜伽”------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 45304) [原创
17:04:03]&&瑜伽人常说：每天一小时练习瑜伽，用23个小时享受瑜伽的心情！【惠?瑜伽】说到就做到。瑜伽之外，品书法、听古琴、这个周末伽人们一起打高尔夫！
4月26日瑜伽人遇上了高尔夫~美图大放送！亲们看过来！职业教练为伽人们讲解高尔夫基础知识！开练啦~把瑜伽带出教室，融入到大自然当中会发现你的心有了一种质的飞跃是平静，是稳定，是把握自己的一种自在~瑜伽，是一种生活状态，善良、乐观、积极地对待身边人和事。 看看小朋友们自拍也玩得这么嗨~拍照片，发微信！每个人都在传播着瑜伽带来的这份快乐，一起看过来！这个帅气专业的姿势，她是谁？孙老师可真是高尔夫里练瑜伽最专业的，瑜伽里高尔夫打得最棒的！留张大合影，留住大家的快乐~瑜伽人走到哪里都传播着积极的生活态度！亲，今天你瑜伽了吗？明天跟着【惠?瑜伽】我们一起去玩转生活！--------------走进“惠?瑜伽”推广------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 29503) [原创
16:53:36]&&亲，还记得上个月尹阿姨的微信分享吗？今天，再次收到阿姨发来的小店主“芳婷”美女的瑜伽篇。阿姨说，希望更多人能受益！话说，小编看到这些照片也是瞬间惊呆了！经芳婷同意，看一下图片的比较~芳婷四个月前的照片练习瑜伽四个月后的照片小编弱弱嘀说：“其实第一次见到婷时，也想问娃几岁了？”优雅的芳婷在瑜伽中慢慢绽放现在小编每次看到芳婷心里也是美美哒！惠?瑜伽的都个人都看到了这个拥有四分之一德国血统的姑娘越来越美了~ 再跟着小编一起看看阿姨发来的小店主减肥秘方 【原文如下】老店主也在瘦身。但因年龄偏大，效果还没有完全显现~但体重也少了八公斤。老店主的饮食和小店主的有点区别。瘦身=生活规律+饮食控制+运动。夏季即将来临，街头巷尾常能听到关于减肥瘦身的话题。店家老小皆为女性自然也很关心这个话题，只是更多是以实际行动参与。小店主由于遗传了老店主的基因，所以属于容易胖的体形。可以说小店主为减肥纠结多年，也走进很多误区。比如饥饿瘦身，用的次数最多。其结果：难坚持、容易反弹、气色不好、肌肉松弛、浑身无力。所以此法不健康，应该放弃！大家现在都看出小店主瘦了，但气色还不错，健康。特别是这两天拍摄的服装图片，可以看出腿部肌肉的完美线条。现在老店主就公布小店主的瘦身秘诀：晚上基本十一点以前入睡、早上七点前起床；早餐主食+养颜粥+炒菜+鸡蛋或鱼或其他肉类；午餐是香蕉+苹果；晚餐少量水果。还有一点非常重要，就是小店主每周有五天做瑜伽，已坚持四个月，如果时间允许，她能每天做两次。小店主也是够拼的了。没有瑜伽，小店主不可能有现在的体形和健康。当然作为她的母亲得自夸一下：我的贡献也不小。尹阿姨说：拙文供正在瘦身的姑娘们参考，希望有些小帮助，祝热爱生活的女性朋友们都健康美丽。小编再次感谢店主尹阿姨对瑜伽的宣传和认可！是惠?瑜伽之荣幸，更是瑜伽魅力之所在！这就是瑜伽当你还在犹豫时，别人已经享受美丽成果还没开始的亲们，跟着惠?瑜伽一起练起来瑜伽，永远不会辜负你的每一分付出与努力！--------------走进“惠?瑜伽”推广------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 30533) [原创
16:12:08]&&【惠?瑜伽】的 “惠风和畅”4月18日会员工作坊【惠?瑜伽】为爱生活的朋友们带来了一场关于中国传统文化“汉字”会员分享荟！本期嘉宾特别邀请了中国书法家协会副主席，河北省书法家协会（会员），河北省诗词协会（会员）【方时老师作客 惠?瑜伽】
方老师以其特有的幽默诠释了“六书”“六体”
每一个细节都舍不得错过，看会员们听着认真，笔记也不错哦！幽默可爱的方时老师！老师特别为惠?瑜伽题书“惠风和畅”方时老师，孙惠老师合影留念方老师即兴写下“天有三宝-日月星；地有三宝-水火风；人有三宝-精气神”再次感谢方时老师到访【惠?瑜伽】“惠风和畅”出处-晋?王羲之《兰亭集序》意“温和、舒畅、天朗气清之意！”如惠?瑜伽“舒适、放松、修养身心之所！”--------------走进“惠?瑜伽”推广------------离尘不离城~宁静瑜伽中~&(字节数: 20780) [原创
17:58:58]&&会员福利｜优雅转身，瑜伽遇上了高尔夫！“自然、放松、内心平和”我在说瑜伽？也可以是高尔夫！瑜伽遇上高尔夫相同的根基与稳定，同样的专注与伸展4月26日，【惠?瑜伽】携手【众城高尔夫】联合举办瑜伽会员春季高尔夫之旅亲，让我们带着瑜伽的专注优雅挥杆！相约众城，纵情高尔夫，深呼吸～去拥抱大自然针对人群：【惠?瑜伽】会员时间：4月26日上午8：30-12：00费用：免费服装：休闲着装　(上衣有领子，避免牛仔裤)名额有限，快快预约报名喽！关于众城高尔夫球场众诚高尔夫球场，华北首屈一指的洞山地森林风格高尔夫球场，占地亩，由加拿大设计师比尔杨领衔设计，致力于创建}