线雕后可以运动吗_百度知道
线雕后可以运动吗
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这需要看，受损细胞修复的状态，如果细胞修复的好，那么恢复的就快，受损细胞如何修复是根据医生要求术后的注意事项所决定的。面部提升后基本需要一个月恢复期才可以做剧烈运动呦！
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14个小方法重燃健身激情
即使是狂热的健身爱好者，健身兴致也有落入低谷的时候。如何在&低落日&也能成功挪步到健身房呢？这14个小方法帮助你。
躲开镜子的干扰
为了让健身者在锻炼过程中随时看到自己的健身动作，许多健身场地的房间都布置了很多镜子。然而，有研究发现，凡是在镜子面前从事锻炼的人与面前没有镜子者相比，在锻炼结束后的30分钟内，他们更容易紧张和疲劳。所以，没有镜子的干扰，更有助于你全身心地投入到健身活动中去。
健身是不妨滴几滴香水
芳香疗法正风扉全球，这种方法对于调节人体的生理及心理功能作用显著。例如，你可以将迷迭香型的香水放在健身包里，换上运动装后喷几滴，让这种使人换发活力的香水伴你运动的全程。不过，如果你练习的是动作缓慢、放松入静类型的功法，如瑜伽或普拉提，那就应当在衣服上滴几滴薰衣草香水。
听节奏明快的音乐
人们在练习固定式自行车时，如果配上节奏明快的音乐，能够从这种锻炼项目中获得更多的健身好处。与在慢节奏或没有音乐伴奏的情况下相比，在快节奏的音乐伴奏下，蹬车的速度回更快，力量回更猛，心跳更快。一般而言，在节奏感很强的音乐伴奏下，能够使锻炼强度提高5%~15%。
健身锻炼时关掉电视
如果一边看电视，一边在跑步机上行走或在固定自行车上蹬车会使人分心，从而影响锻炼效果。有研究表明，在行驶健身锻炼过程中，不看电视的女性能够使锻炼强度提高5%。这是因为电视节目会使人在健身运动中分心走神，从而在不知不觉中降低了运动的速度与强度。
设置一个&假想敌&
在做好热身的基础上，迈上跑步机或者台阶级，登上固定式自行车或椭圆机，尽情地跑动、攀援或做划弧运动，好似在追赶一个令你分外眼红的&假想敌&，在不知不觉中就练出了一幅好身材。
健身前来一瓶纯净水或果汁
如果你赶到健身房时就已经口干舌燥，那你在健身过程中会赶到更加疲惫不堪。几乎有一半的健身者在到达健身场地时身体就已经缺水了，所以从锻炼的一开始他们就处于不利的地位。身体缺水时，不但会影响锻炼的强度，而且自身的感觉也不如往常舒服，同时心理也会受到影响。最终的结果是，锻炼的效果大打折扣。
积极的思维方法与充足的信心，能够使人以积极的心态将健身进行到底。那些以积极的心态思考问题的人，更有可能保持一种奋发向上的生活方式。当你发现在自己寻找借口时，要将自我服输的心理深深压在心底，代之以良好的心态来面对各种运动的挑战，比如&我感到棒极了&&我能行，我要继续坚持下去&等。
找一位志同道合的健身伙伴
如果你赶到健身活动变得索然寡味二准备打退堂鼓时，不妨与朋友约个&健身局&，这会让你对健身活动重新充满期待。另外，在健身过程中，相互之间的鼓励有利于提高锻炼强度。身边有一位值得信赖的健身伙伴陪伴着你，能够激发你坚持健身的动力，使你大胆地去尝试那些不熟悉的健身器材。
先订一个小目标
众所周知，制定健身目标有助于激发健身者的活力。最好的健身计划应当是：在几周或者几个月内，完成可以实现的切实可行的锻炼目标，千万不要好高骛远。尽管如此，当你有时对短期目标也感到信心不足时，即将进行的30分钟的锻炼就是你最需要达到的目标。你可以选择一些切实可行的健身活动，如在跑步机上不行或跑上2公里，或者干脆来一段力量训练，以便给手臂肌肉&充充电&。这种临时性的小目标能够帮助你顺利渡过&信心不足&阶段。
在健身房人最少的时段从事锻炼
不管是在体育馆或者健身房，赶在人却最少的时段(如下午两三点)进行练习，会使你在最少的时间内获得最大的健身效果。因为在这个时段进入运动场地，你既不必排队等候使用健身器材，也不会因为人过多而分心走神。
适当变换运动花样
每2~3周就变换一下练习的方式，会使身体不断地去迎接挑战，从而提高锻炼效果，增强运动兴致。在做力量练习时，如果你通常做2组（每组15次）动作，那么在完成一组后，再增加一些练习重量，做一组8次的练习。进行有氧器械练习时，可以将跑步机、登山机、椭圆机穿插起来进行。同样，你也可以将一些练习课程混合起来做，比如将普拉提与有氧拉丁舞、瑜伽、跆拳道等结合起来。
放缓力量练习的速度
在进行力量练习时，那些动作舒缓有度的练习者（一般完成一个动作需要14秒）与只需7秒者相比，获得了更大的肌力。这是因为缓慢的力量练习能够防止利用惯性来完成动作，从而使肌肉得到了更大强度的锻炼，由此增强了肌肉的力量。
在健身过程中一定要专注
在健身锻炼过程中，一定要细心体会每个动作，比如进行力量练习时，在举起重物的过程中要用心去感受肌肉的收缩。这种用心体悟运动的方法有助于提高锻炼的技巧，促使肌肉增长。
默默地与邻位的锻炼者赛跑
当你在跑步机上拉三地运动时，不妨看看你身边跑步机上的那位健身者时怎样运动的。古国你正以每小时5公里的速度不行，而你的&邻居&不行的速度是6公里，看看你能否加快速度赶上他/她，把健身运动看作是一场竞赛。尽管你的&邻居&根本不知道你在与她（他）进行健身比赛，但这能够给你增添许多动力。
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地址：山东省德州市开发区天衢东路崇德五大道交汇处在镜子前运动健身会更有效果吗？那对着镜子跑步呢？
在健身房锻炼时到底需要镜子吗？可能还不如想想自己的运动器械更有效。
当你看到维密超模们在有镜子的健身房里挥汗如雨时，你是否也被刺激着要与她们做相同的事——在镜子前运动并矫正自己的仪态。
如果是这样，那你可要小心了！镜子并不会让你拥有完美的身材，反而会令你的缺点放大，最终导致你失去信心、甚至不再踏进健身房半步。
如果想要在健身房的运动更高效，最重要的不是拥有一面镜子，而是与你运动息息相关的外部环境。
在镜子前健身效果好？
对于城市中的健身一族来说，健身房装有镜子早已稀疏平常。然而，对于镜子究竟能对健身产生多大效果，一直存在争议。
一些热爱健身的人士认为，在镜子前锻炼能起到矫正身形、提高运动效率的作用。更重要的是，看到镜子中不完美的自己能激发运动者的斗志。
另一种声音则完全不认同镜子的这种“积极”作用。他们认为，镜子只会让那些身材不完美的人丧失信心，甚至再也不愿去健身房健身。
几年前一篇发表在美国《健康心理学》杂志的研究显示，镜子能够让运动者变得更加善于自省，因此也就更能了解自身的缺点在哪里，并进行有针对性的训练。
但这篇研究同时也指出，一些初学者在镜子前锻炼一段时间后心情会变得烦躁和沮丧，甚至还会感到害怕。相反，不照镜子的人则表现的更为自信和从容。
从一系列的讨论和研究结果上看，我们既能从镜子中找到健身的动力，也能找出它的消极作用。那么，镜子到底对健身有没有用？
其实，镜子对健身产生何种影响是根据训练者的具体运动项目和经验来决定的。因而，真正能够起决定作用的可能还是我们自己本身。
外在or内在？投篮时看篮筐更容易进
最近，一份发布在学术期刊PLoS One的研究选择另辟蹊径来探讨镜子到底对我们有多大的影响，结果与我们的想象大相径庭。
这份来自以色列研究人员的文章主要探讨了镜子对人们在集中注意力方面所起的作用。
研究人员将人的注意力分为外在注意力（external focus），即关注与你运动相关的周围环境；和内在注意力（internal focus），即关注自己的身体部位或肌肉群如何移动。
这项研究结果显示，在许多锻炼中，运动者将注意力集中在外部因素要比集中在内部因素时会有更好的表现。
对于这一结论，研究人员以篮球为例来说明。如果你将注意力集中在篮筐而不是你手腕的运动上，那么你的篮球罚球命中率就会高很多。
一种理论认为，之所以会出现这种现象是由于外在注意力可以让人自发地做出熟练的动作，这比想要直接控制复杂的行为要更为高效。
那么，“照镜子”运动到底算是内在因素还是外在因素呢？大部分研究人员还是将其归为外部因素一类，但这并不能说明镜子对运动是有效果的。
为了检验效果，以色列研究人员进行了以单关节运动和多关节运动的实验，前者要求尽可能用力地屈肘，而后者则是要尽可能的跳高。
实验分为四种情况，一是将注意力集中在你的肌肉群使劲发力；二是将注意力放到你的牵引带或是离开地面时的速度与高度；三是什么都不关注；四是看着镜子做动作。
实验结果显示，第二种情况对运动的效果最为显著，第一种的效果最差。而第三、四种情况几乎没有什么区别。
也就是说，有没有镜子对于运动来说真的无所谓。
想要自己运动的更有效果，最重要的是将注意力聚焦于外部的环境上去。
在镜子前运动，跑步是个例外
在跑步的相关研究中，也有过类似的结论。
2009年的一项研究中显示，在跑步的过程中，跑者关注于周围的环境要比关注自己的步伐或呼吸来得更为有效率。
一般情况下，跑者在跑步过程中想得越多会导致自己的速度下降，但这不代表关注你的身体和行动本身就不再重要。
由于跑步是一种更为复杂的肌肉运动，跑者的奔跑或跳跃等每一个行为都会产生不同的影响。研究显示，关注于跑步方法和步伐会有助于跑者提高成绩。
2014年波士顿马拉松冠军Meb Keflezighi曾表示，当时自己在离终点还有1英里时几乎无法再坚持下去，这时他在内心中对自己说：“技术！技术！技术！”
Meb Keflezighi就是将自己的注意力从疲劳中转移到跑步的技术上，并让自己在不增加体力消耗的情况下跑得更加的快。
值得注意的是，与之前的单关节或是多关节实验不同，跑步时需要更为复杂的肌肉运动，而这种运动是经过大脑精密计算产生，因此并没有多少内在的自我意识。
因此，对于在健身房锻炼的人来说，大可不必担心在镜子前的跑步机上奔跑会影响健身效果。不仅如此，在跑步时专注于自己的步伐与技术还有可能达到事半功倍的效果。
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今日搜狐热点胖人去健身房跑步减肥，为什么越跑越肥？_百度知道
胖人去健身房跑步减肥，为什么越跑越肥？
我有更好的答案
大鱼大肉高热量的垃圾食品，没有规律和节奏的生活，导致越来越多的人走上了肥胖的道路，刚开始的时候，自己是没有感觉的，直到当有一天发现，自己走路都在喘气，上楼梯都需要休息的时候，才知道自己的身体，胖的已经严重影响到了自己的生活，再照镜子，身材已经不在是当初美貌的自己。OK健身房的征程即将开始。对于很多胖人，刚开始走进健身房的时候，由于自己对于健身训练不懂，基本上每一个人，都知道通过跑步可以去减肥，基本上每次去健身房锻炼，都是在跑步机上，进行，慢跑和快跑训练。那么跑步真的是可以减肥吗？通过一段时间的训练之后，发现跑步真都是可以让自己的体重变轻，那么体重轻了自己的身材就好了吗？身体就健康了吗？事实并非如此。通过长时间的跑步，减掉的多余的体重，大部分都是人体的水分和肌肉，减掉的脂肪是非常少的。首先你要清楚运动的原理，当在刚开始进行运动的时候，人体消耗的热量的百分之八十都是体内的糖原提供的，只有当跑步的时间，持续在30分钟以上的时候，脂肪的功能才会相应的增多，这个时候才能减掉脂肪，而且持续时间在长，那么就开始脂肪、糖原、蛋白质一起功能，这个时候就会出现掉肌肉的情况了，当肌肉流失的时候，人体的基础代谢就会降低，这个时候，当你在摄入每天同等的热量的情况下，依然会长脂肪，结果会出现这样的情况，那就是你减掉脂肪的量还没有你增加的脂肪多，这就是为什么说，越减越肥就是这个道理。因此对于那些没有钱请私教的肥胖人群，在健身房进行锻炼的时候，不要一味的只是知道在虐跑步机，更多的时候，需要虐一下杠铃和哑铃，还有各种铁疙瘩，先虐完铁疙瘩以后，在去虐跑步机，这样或许有点效果，如果只是跑，那我告诉你还，你别跑了，你的脂肪很难减掉的，即使减掉了，估计身体也垮了。健身，一定要先注意安全，其次在讲究效果。健身教练学习，健身技能交流，请加微信：.
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。刨腹产多久可以去健身房_百度宝宝知道
刨腹产多久可以去健身房
吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
生完宝宝，胖了40斤，现在全身是肉，自己走路都不舒服，想去健身房减肥。但我是刨腹产，不知道多久可以去健身房呢？
远杰双宝男
宝宝6岁以上LV.19
三个月以后吧
宝宝1岁5个月LV.10
我也是剖腹产，胖了30多斤，都不敢照镜子了！
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
走路磨大腿根[泪]超级想现在就去健身房挥汗如雨减肥
Ling_5kGH:我也是剖腹产，胖了30多斤，都不敢照镜子了！
宝宝1岁5个月LV.8
我干点活就腰疼还肚子疼！最好先不要跑步吧，慢慢来
以免落下病根
宝宝1岁5个月LV.10
对的，我现在觉得身体哪哪都不疼恢复好了，想出去慢跑，被我妈骂了！
吾是小舞OK:走路磨大腿根[泪]超级想现在就去健身房挥汗如雨减肥
137*****549_i6mO
宝宝1岁5个月LV.9
剖腹产要半年顺产三个月
大海里的小沙粒
宝宝1岁5个月LV.9
现在多少斤啊
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
我也是这么想的，想去慢跑或者去瑜伽馆，我妈和婆婆都不让。哎
Ling_5kGH:对的，我现在觉得身体哪哪都不疼恢复好了，想出去慢跑，被我妈骂了！
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
怀孕前95，现在苟且135[泪]一涨奶就136或137[黑线]
大海里的小沙粒:现在多少斤啊
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
[泪][泪][泪]人家说产后6个月是减肥黄金期，结果刨腹产要半年后才可以运动...
137*****549_i6mO:剖腹产要半年顺产三个月
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
我现在就是会感觉累但不疼，个人觉得身体恢复的挺好的，想去运动又怕身体健康出问题
宝宝1岁6个月LV.12
我孕前76斤 生完94斤 出月子80斤 现在又快瘦回孕前了
大海里的小沙粒
宝宝1岁5个月LV.9
晕+_+我怀孕前120现在吃饱了穿着衣服量都是120
吾是小舞OK:怀孕前95，现在苟且135[泪]一涨奶就136或137[黑线]
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
你月子里瘦那么多啊，我月子里根本就没瘦几斤
157*****986_yvcs
宝宝1岁6个月LV.7
我怀孕前几八十六，快生的时候。116，满月后，101，可是现在又回升到113了&[疑问][心碎]
楼主吾是小舞OK
宝宝1岁5个月LV.6
是不是疯狂喝下奶汤什么的了？
157*****986_yvcs:我怀孕前几八十六，快生的时候。116，满月后，101，可是现在又回升到113了…[疑问][心碎]
157*****986_yvcs
宝宝1岁6个月LV.7
是呀，因为奶水不是很多&
137*****549_i6mO
宝宝1岁5个月LV.9
吾是小舞OK:我现在就是会感觉累但不疼，个人觉得身体恢复的挺好的，想去运动又怕身体健康出问题
153*****621_ROnp
宝宝1岁5个月LV.5
我也是剖腹产，胖了三四十斤，打算快走！想再黄金期瘦下去
2015的叶叶
宝宝1岁5个月LV.2
我怀孕前九十多斤
后120出月子瘦了20斤
现在控制在98斤左右
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