666！美女边喝酒边健身 这喝酒的架势厉害了_男人窝
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666！美女边喝酒边健身 这喝酒的架势厉害了
编辑：蘑菇
18:04:34　　来源于：华东在线
　　对于喜爱的人来说，是不能够喝酒的，尤其是一些为了健身减肥的小伙伴来说。但对于美国的这位女主播来说，锻炼一定也有美酒相陪才行，美女边喝酒边健身，让不少网友都大呼&厉害了我的姐&。
美女边喝酒边健身成网红
　　美国田纳西州克拉克斯维尔市的明星女主播梅甘&沃恩(MeganVaughan)在图片分享网站Instagram上传了一则自己举起绑着葡萄酒瓶的杠铃锻炼的有趣视频。该健身视频深受健身和美酒爱好者的追捧，目前其浏览量已经累计超过3500万次。
　　视频中，34岁的梅甘身穿一件写有&你能喝多少梅乐酒&的白色背心和一条黑白撞色运动长裤，正努力举起独家设计的杠铃做托举动作。在杠铃中间则用胶带固定了一瓶梅乐酒，她把哑铃从大腿上部举到肩膀时，瓶口恰好凑到嘴边，便能喝到一口美酒。她还为这则视频配了文字：&举起酒瓶，练起肌肉。健身，干杯!&
美女边喝酒边健身
　　起初，梅甘这样做只是为了增添乐趣，分享快乐。&当意外地获得超高点击量后，我好像明白了什么。&她说道，&有人说，如果喝酒就练不出好腹肌，我并不在乎。对我来说，健身是保持健美、感觉良好，毕竟生命苦短，应有美酒相伴。&
　　美女边喝酒边健身，这应该是很多健身达人想都不敢想的事吧。不过小编觉得这位女主播的心态也是超级棒，健身也就是为了取悦自己，喝酒也是为了取悦自己，所以即使是练不出好腹肌，至少开心了呀~
所谓“开车不喝酒，喝酒不开车”，这句话多数都是针对于开四轮汽车的司机的，但你敢相信醉酒骑自行车也算酒驾吗?近日，济南的一位老大爷就因为喝了点小酒骑着自己的自行车在路上溜达，被民警查处了酒驾。
现在喜欢健身的人越来越多，很多上班族为了增加体质，或者是保持身材都会选择去健身房，在出汗完之后肯定不会黏糊糊的回家，一般都会选择在健身房洗完澡之后再回家，但是这位女士在健身房却遇到了让自己无语的事情。
我们都知道，女性怀孕之后要忌口的东西很多，尤其是烟酒，孕期抽烟喝酒很可能造成胎儿的畸形。但就有一些孕妇不顾自己肚中的孩子，为了想要自己出名简直是不择手段了……
健身被下病危通知怎么回事?我们常说经常锻炼身体，身体才会好，可对于25岁的大学生小赵来说，这一次的锻炼差点让他有去无回。好好的在健身房健身，为什么突然就住了院还被下了病危通知书呢?带着这些疑问，我们一起来看看。
近日，山东济南某小学的学生组织了毕业聚餐，期间13岁的男孩喝下7瓶二锅头，随后立刻被送进了ICU。
6月13日，记者了解到在李沧区安顺路上有两个老年人暴走团，每天6点以后暴走团成员都会在安顺路上暴走健身。
现在很多大城市的白领们都爱上了运动，各种各样的健身馆也是应势而生。但因为白领们大部分都经常久坐，在健身馆运动过度就有可能出现各种意外。近日，一则“跑步机上猝死索赔”的消息也是与这有关。
杭州的陈女士在征得健身馆相关人员允许后，带着孩子在健身馆游泳池内游泳，谁知游泳过程中，陈女士忽然溺水而后她向救生员呼救，但是救生员却视而不见。
在纽约一名叫做罗尼的男子在健身房努力减肥的故事吸引了同样为减肥所苦的女子安德烈，对，你没有猜错，这又是一件收获了健康和爱情的故事。男女健身房减肥时相恋，并且两人在3年内总共减了524斤!
都说老乡见老乡两眼泪汪汪，这老乡聚餐喝酒也是人之常情，但是小李却因为喝酒吐得食道破裂伤口达8厘米，差点因此丧命……
24小时热文
最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
盘点叽歪哥节日
最近，福布斯公布了中国十大国际超模排行，在这个名单当中，有名副其实的，一定也有你觉得有质疑的。今天就一起来看看这十大中国国际超模，都是哪十个。
最近，吴昕素颜出镜将大家化妆，而大家也发现，吴昕素颜真的还挺不错的。大家都清楚，化妆跟素颜一定会有差别。在纯素颜的情况下，吴昕还能是这个样子的，也是很棒了。而在娱乐圈中，还有很多素颜也很好看的女明星。今天，就一起来盘点一下娱乐圈中那些素颜好
知道了谢娜双胞胎小公主的小名之后，也是觉得很可爱的。娱乐圈中一些明星给孩子取小名，也已经成为一种潮流了，那么娱乐圈中还有哪些有趣的明星孩子的小名呢?
五一就要到了，在五一来临之际，不知道你们有没有旅行的计划呢?三天的小长假，其实已经够你出去短途玩一趟了。那么五一有哪些好去处呢?今天就来盘点五一旅游最佳去处。这些有山有海，希望你能玩得尽兴!
在这个看脸的时代，如果有人说你脸大你要如何回应?或许是因为讽刺你脸皮比较厚，或许是你的脸真的比较大。总之被人调侃脸大，是不是内心一万个不爽?
　最近杭州的一名网友在网上发文，表示自己的公婆买房要给女儿留房间，对此这个儿媳列出了自己的几大看法
最近，不少朋友都沉浸在回顾当年青涩校园时光的回忆中，每个人的校园时代总有那么一个长发飘飘的初恋，一个两肋插刀的哥们儿，当然最重要的是还有一个无比逗比的老师。
要说这朋友圈也是一个人的社交圈，对于有些朋友来说也同样是个幽默圈。当你一本正经发了条朋友圈，却被脑路大开的朋友玩坏后是什么情景。
十一国庆长假来临，2016马年国庆节手抄报内容可以写什么内容呢？国庆节手抄报内容可以有简介、诗歌、古诗和名言警句，当这些资料都找好以后，国庆节手抄报版面要如何排版呢？这里有关于国庆节手抄报图片大全，不妨参考看看。
农历八月十五中秋节是个团圆的节日，这一天中秋节吃月饼，赏月，送礼物。而很多学生需要绘制中秋节手抄报，那么关于中秋节手抄报有什么内容吗？我们一起来看看中秋节手抄报资料及版面设计。
老师有责任向学生传授知识，他们的勤恳付出，只为了学生能够拥有一个好的将来。今天又是一年一度的教师节，一声老师，幸苦了，一束鲜花，一张贺卡都能够表达对老师的感激。但送礼物是有讲究的，教师节送什么花，教师节送什么礼物好，是一件头疼事情。那么，教师节礼物如何送的有价值有意义呢？
情人节又是虐待单身狗的日子，中国传统节日――七夕情人节到了，你为亲爱的她准备了什么礼物了吗？玫瑰巧克力首饰虽然盛满了爱的心意，但却是老掉牙的套路，没有丝毫创意。那么，什么是最有创意的七夕情人节礼物呢？都看过来吧！
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天天与女朋友做爱，觉得有些厌倦了
天天与女朋友做爱，觉得有些厌倦了。我在健身房里锻炼，发现那里有不少身材蛮好的女人，她们对我也有好感的！于是，我很想与她们做爱，只是做爱，不谈感情的。现在是个开放的世界，请网友谈谈自己的看法？
你的想法我不喜欢!女朋友怎么可以厌倦!你以为你女朋友喜欢天天和你做呀!那是爱你才会这样的!你也不想想!别人身材以前你怎么没有去发现呢!到了现在这样你对得起你的女朋友吗!做男人别这样!要是我男朋友这样我会对他不客气的!你也小心点!别想这么多!一个女人的心给了一个男的就不容易放下第二个男的!男的为什么老有这样的想法!真是的!什么东西都是相互的!
其他答案（共32个回答）
可不要采。你老婆天天让你做你还不知足，真是的。
千万不要乱来！要对自己和感情给予尊重，介绍性生活快乐的10个招术给你，会对你有所帮助的：1.假若老是一种方式性交，有必要改变一下方式；2.可以尝试用鲜花、轻音乐和烛光晚餐等方式使生活增加浪漫情调，以产生相互吸引的气氛；3.改变通常进行性交的时间安排；4.要把性生活看作为一种娱乐，可增加意料之外的快乐；5.尝试在不同的环境和时间进行性交；6.在性交时向对方说出你自己的愿望，或简单地说明你喜欢怎样做。7.对方要求性交时,如果你不想要,不妨婉转地告诉他(她)，我非常愿意,但是另外选择时间好吗?亲爱的；8.性交时，不妨冥想第一次的情景，这有助于发现配偶在性生活中的新魅力；9.相互倾诉对对方的敬爱；10.整个晚上躺在一起,相互依偎、抚摸和拥抱,肌肤的相亲是世界上最美的事情。
你可以先想想看自己最想跟穿著什么衣服的女人做爱，像是护士、空姐、女学生制服、女佣或服务生等等，先把你喜爱的服装准备好，并说服她穿上，让她扮演那个角色。这样一来，...
不会腻的。原因如下：
1、此论坛之所以兴盛，在于在这谈的，大多是在工作之余，不是一天到晚在此聊性。不是专业，自然不会腻。天天打鱼的，不会很想吃鱼。而不打鱼的，却...
不一定啊，有的女人你跟她上一百次床她也许都不会死心踏地的跟你，只有你给了她真的感情，只要让她付出了她的感情，你就不会发愁，她再离开你了。
病情分析：
你好，每天给女朋友服用一些蛋白粉的
指导意见：
你好，适当的运动有益身心健康，还需要补充一些能量等
如果你平时的月经正常，周期是30天左右的，在月经干净后的五六天可以作为安全期，在此期间同房应该不会怀孕
当然安全期并不绝对安全，怕怀孕的可以及时地吃毓婷紧...
答: 享受清晨性爱的9个理由是什么？
答: 要我们帮当然是性问题了，怎么是紧张的忘了还是不好意思呀
答: 你是不是在潜意识里不象以前那么爱你老公了??
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
什么眼神啊，那不是章子怡！！也不知道是不是日本的？！
没有见过她 也猜不出名字 采纳我吧
位居城市繁华地带的专门经营的健身健美中心或美体俱乐部，体育馆，体育场，体育中心，企业事业单位俱乐部，学校(尤其是大学) ，富人俱乐部以及豪华私人别墅...
很陈很冠希......
我也觉得是马苏
是个美女 不过很遗憾 我也不知道哦
就是走在街上回头率特别高的，并且能够使人产生愉悦感受的女子。
台湾17岁高中女生陈思妤
漂亮MM。在无名小站有个博客，相片被大陆网友转到论坛，在天涯、猫扑网有相片转载，但有谣传说叫她金爱美,绝对是空穴来风. 就读于台湾天主教达人女子高级中学（崇光女子中学 高一信班
,信是班级数）现在在高二勇班,9月升入高三智班
人称：双双表妹 或 剪刀手MM~~
身高:170CM
兴趣:跳舞~看电视~上网~逛街~看电影
台北县高二女生陈思妤28日意外引起媒体的追逐，因为一名重逾百公斤的女子在网络上冒用她的照片，结果钓到不少男网友。陈思妤正是被冒用照片的本尊，她更是被大陆网友誉为“台湾第一美女”。 据台湾《联合报》报道，台北县警方27日逮捕25岁的女子黄渝婕，因为她涉嫌在网络上张贴美少女照片，假称自己家世坎坷，使得男网友纷纷解囊；她被捕之后，网友才发现黄女体重120公斤，丝毫没有网络上飘逸貌美的身影。
遭到嫌犯冒名在网络上张贴相片的美少女，本尊是目前就读于台北县新店市一所女中二年级的陈思妤，17岁，身高170公分，体重仅及黄女的三分之一，约45公斤。她的个人相簿浏览人次高达73.8万多，是网络票选的人气美女、甚至红到大陆，不少网友留下露骨的倾慕留言。“陈思妤平时在校品学兼优。”学校的学务主任指出，“在师长眼中是个好学生，在学校里非常低调，老师们上午看到Upaper报导中照片，一眼就看出照片中女主角就是她。”
因恐龙妹盗用照片事件，一夕爆红的网路美少女双双（本名陈思妤），昨天接受本报独家专访，并在联合报摄影棚拍摄4小时服装照，展现迷人的学院、性感等风采，私底下的她个性害羞，面对镜头略显生涩，时常羞赧的望著经纪人，自然散发高中女生纯真的一面。
好象是花花公子上的那个封面女郎啊.
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相关问答：123456789101112131415男朋友爱健身是什么体验？女生的回答亮了···_健美_新浪竞技风暴_新浪网
男朋友爱健身是什么体验？女生的回答亮了···
唯一的缺点就是汗多，即使每天洗澡两次，早晚洗澡。
　　有个爱健身的男朋友是什么体验？
　　下面是女网友的回答。。。。
　　开房的时候我给他煮了十个鸡蛋带过去
　　前台小妞惊呆惹
　　胸比我大，屁股比我翘
　　开房的时候他背了一大包健身餐的食材&
　　以及一个榨汁机
　　周末开个房都不忘了下午去趟健身房。留我一个人在宾馆我也是醉了…
　　吃饭时候会偷瞄胳膊线条，流口水
　　反正心里只有一个想法，好有安全感！
　　刚认识时出去玩我总会给他踹俩鸡蛋。
　　事儿逼哄哄。&
　　这也不吃，那也不吃
　　不喜欢我变胖，
　　会督促我锻炼和不让我吃糖。
　　唯一的缺点就是汗多，
　　即使每天洗澡两次，早晚洗澡
　　肺活量大，唱歌超级赞。
　　力气大，
　　轻轻松松公主抱爬五层楼梯
　　或者是树袋熊抱抱的大半天
　　不好买衣服，
　　185身高185 体重，肩膀太tmd宽了。。。
　　认识他之后，
　　腰围腿围什么的都小了一圈
　　睡前可以舔舔他的腹肌
　　喜欢一起研究做低热量的各种美食
　　被他带的每天愿意花几个小时在健身房，
　　跟他一起健身会是很棒的回忆，
　　是特别美好的一件事情，
　　我在瑜伽室内做瑜伽，他在外面练搏击
　　每次看着他被汗水汗湿的肌肉线条都好想扑倒
　　（捂脸逃）
　　想跟他一起慢慢变得更好
　　别的情侣下课了，手拉手去走操场。
　　而我和他下课了，他拉着我说：
　　我们去做俯卧撑吧。
　　他给我做的饭是这样的
　　每天在健身房欢乐地摇蛋白粉
　　然后让我试各种味道
　　总是忍不住要摸一摸，
　　视觉上养眼
　　开个钟点房四个小时，
　　有一个多小时在看他做腹肌撕裂
　　走在一起的安全感，
　　心里踏实的感觉，敢走夜路啦
　　还记得之前我们一起逛街的时候，我挽着他胳臂，另一只手就开始不由自主的摸他的肱二头肌，一开始是摸摸，然后就戳戳，有一天他终于憋不住了问我为啥老掐他胳膊，其实很想说好稀饭好稀饭这一身肌肉啊，根本控制不住就要摸摸摸怎么办！
　　啪啪啪的时候
　　摸着他内个胳膊简直不要太爽
　　前天俩人一起看了电影晚上的时候挣扎了半天
　　也没能如我的愿让我在上面
　　没有男朋友。。。。
　　更没有爱健身的男朋友。。。不过如果我男朋友健身的话，
　　就算他惹我生气了，
　　一想想他那一身腱子肉，
　　我也会立马不生他气了。
　　比起窝在宿舍打游戏的宅男，
　　我喜欢去健身房举铁的真男人，
　　所以选择了他。
　　别人小两口吵架因为些鸡毛蒜皮的事情，
　　我们意见不合大多是“深蹲脚尖没那么向外”
　　“你懂个屁这是举重的蹲法”“你懂个屁…”
　　体力非常好，你们都懂的
　　三天小长假我还以为他要带我去high，
　　结果他兴奋地（配合花痴脸）大吼：
　　“耶！！！可以多去一次健身房啦！！！”
　　结伴在力量区就已经很羡煞旁人
　　一有镜子就得照照
　　我是萝莉，他是壮汉，绝佳CP，
　　出去逛街惹得路人回头率超高。
　　见面就想摸胸肌…分分钟就想强女干他
　　那胸肌，那腹肌，那手感真是杠杠的呀~
　　作为女票的我恨不得一年四季是夏天！
　　那时候才认识两天左右，
　　他就各种游说我让我去健身，
　　各种说健身的好处。
　　我生病了，他跟我说：
　　“等我练完腿再陪你回去休息好不？”，
　　然后就在一边等着
　　有压力也有动力去锻炼惹，
　　毕竟男朋友都这么努力，
　　自己还胖着实在不好意思
　　—— END ——
（健身训练营）
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维密天使般性感身材塑造之路：女生健身怎么练 篇一：带你走出健身误区（附真人秀）
前言在大妈上注册刚好3年了，作为一个生活的方方面面都离不开大妈的死忠脑残粉，总觉得需要留下些什么献给这第四年的第一天，于是有了这样一个系列，跟逛大妈的妹纸们聊聊女生健身那些事儿。年过25，深感身体不如18岁的小姑娘，哪怕心态永远17岁，可为了整体更佳，必须要为自己多投资，包括大脑和身体。之前众测到自拍神器更让我感受到「美」对女生的重要——足够的自信。当然作为一个不愿只活在照片里的美少女，一直长期坚持跑步和游泳，并且通过控制日常饮食，体重控制得不错，但依然不满足于此，加之深感自己的日常代谢早已不如20岁，皮肤的水分也在逐渐流失，靠大量护肤品维持还不如从内到外多管齐下！于是2个月前在公司附近的健身房奴办了张健身卡，还主动买了2个月的私教课，也算是咬牙对自己狠了一次！在高强度健身了1个多月后，感受到自己身体明显的变化，除了外在表现出的，还有源自内心的充实感和阶段性目标实现的满足感，整个人的状态无法更棒了。然后第一时间想到来安利广大值友，特别是各位爱美的妹子们。▲刚开始健身的我，能明显看出斜方肌很明显，三角肌太弱，所以显得溜肩严重。腹部虽然有隐约可见的马甲线但欠缺美感；这样看起来腿是不是还说得过去，可对自己严格一点的话，腿部脂肪略多，紧实度不够，真的还可以更好的！▲这是密集健身1个月时照的，虽然健身时间不长，可变化还是挺明显的有木有，至少肩更平了，隐约可见4块腹肌系列说明开这个系列主要是看到张大妈上有很多男生的健身贴，但是少有女生健身的指导，周遭很多女生不敢进健身房不敢举铁，哪怕会去健身房的顶多上几节操课，上走一走，完全不会踏进器械区半步。就是怕练成金刚芭比，或者小腿练粗，胸练小。别想太多！你没可能练成这样的！然而这些误读限制了大部分女生对好身材追求的道路，想练到满身肌肉块哪儿那么容易，男生都那么困难，女生更是不用了。可究竟什么样的人需要健身？健身的目的是什么？怎样能更快达到目标，练成维密天使一般的迷人身材？所以lz想由浅入深带着大家一起走入女生的健身世界。当然我毕竟才入坑不久，也希望更专业的亲们能在评论区及时指出我的错误和问题，便于我更科学的写文，指导大家哈……此篇的重点，还是希望能消除妹子们对健身的误会和成见，可以走入器械区和强壮or瘦弱的汉子们抢。我是否需要健身？答案特别简单：每个人都需要健身！当我们开始关注自己的身材、身形，发现当下和自己期待的状态有所差距时，一定想要做些什么改变现状对吧。然而到底为什么人人都需要健身？我个人认为，健身是一种生活态度，是对「更好的自己」的一种追求；而这种追求从外在的变化来看，主要体现在：减肥、塑形、增加维度等；从内在来看，坚持长期规律的健身习惯，会让你的心态、气色、生理等诸多方面都得到很大改善。所以大部分欧美人不把「健身」当成是达到某个外在目标的手段，而是作为生活习惯的一部分，和吃饭、睡觉一样，早已融入日常的生活。而国人似乎并没有以同样的视角看到健身，大部分人更能接受跑步、游泳、各种球类的有氧健身方式，对于器械、哑铃、杠铃之类无氧健身方式非常排斥，觉得只有想练出肌肉块的人才需要做无氧。还有时下非常火爆的HIIT（高强度间歇训练）、TRX（全身抗阻力锻炼）等等。但其实对于大部分人而言，无氧+有氧结合才是最佳的健身方式。接下来就是最核心的问题了，对于每个独立个体，你要怎样健身？怎样选择适合的健身方式？Step1：认识当下的自己首先要清晰地认清自己的现状。目前身体上反映出的问题是什么？脂肪过多or过少？肉松？肌肉含量太低？代谢率太低？只有对自己有清晰的认识，发现自身的各种问题，才能有针对性地想办法改善提升。拿我自己举例，我在走入健身房之前只是觉得对于体重的控制已经很好了，虽然平时很注意形态，但是依然没有达到理想的形体。加之总觉得基础代谢不如以前，深知必须要通过增肌提升，于是准备到健身房增肌！结果第一次测量全身的数据，发现上肢、躯干力量极弱，还没达到标准线呢，体脂15%算偏低，但是肌肉含量非常低，也就是说我必须边增重的同时边增肌。具体要如何认清自己的外形？最好找一面全身镜，穿尽可能少的衣服（自己的话不穿都行啦），分成正面、侧面、背面自己的身体，把所有觉得有缺陷的地方都记录下来，才能更全面的发现自己的问题，继而才能寻找最佳的健身方式和动作，让身体的变化方向是和预期保持一致的。具体能找出怎样的问题嘛，比如：溜肩（恩我就是）、腰太粗、没屁股、腿粗、肉松......Step2：找到明确的目标当明确了自己当下的问题，下一步就要找出自己认为理想的状态啦，也就是相对明确且可执行的目标。我的目标就是拥有麦当娜一样的身材，任重而道远啊；当然你也可以追求胸大腰细翘臀长腿，重点是自己喜欢。不在乎外界眼光的话，别去追求世俗的审美，不然付出那么多汗水和金钱，活成了别人期待的样子却并非自己的，听着就特别心塞。强烈建议大家在追求身材、形体的同时，增加对「健康」的关注呀！毕竟「健康」比「比例」重要得多，忽视健康的各种「不达目的不罢休」的手段，可能可以让你在短期走捷径，可长期来看一定有极大危害的。Step3：制定恰当的健身计划知道了现状，明确了目标，如何为自己制定合适的健身计划呢？这里我只能说，要么像我一样，找个教练帮你制定一套适合你的健身计划，要么真的需要花一定时间精力去增加一些理论知识，看书也好、泡论坛也行，尚且不需要了解人体肌肉分布，但至少得能清晰的分辨有氧、无氧的差别；自己需要减脂还是增肌，怎样的方式可以做到；每天需要怎样的营养摄入......当然了解了这些也不足以让你徒手定出个切实有效的计划，还是去找个老司机吧&健身常识的积累是保证科学、健康、有效健身的基础，避免走错方向或者健身过程中受伤，更合理规范科学的健身才能事半功倍！▲特别火的TRX悬挂式训练，难度相对较高，标准的动作能更好地训练到对应的肌肉，同时避免受伤饮食需要控制吗？这里需要衡量的还是效果的问题。毕竟3分练，7分吃，日常的饮食对于健身效果的影响还是蛮大的。如果你对自己要求很高，可以非常严格控制饮食，搭配合理的健身计划并在严格执行的前提下，健身效果绝对很理想。可作为一个彻彻底底的吃货，我无法为了健身每天吃7、8个蛋白，或者放弃可乐、咖啡、炸鸡、烤肉。但健身房不能白去，每每吃垃圾食品、约朋友喝酒撸串的时候，还是会有些许的负罪感，稍微控制一下，最后似乎也没对健身成果有太大的影响。这样连吃几餐我也会受不了~不得不提的是，貌似很多女生会被什么「3日苹果减肥法」、「酸奶减肥法」之类不靠谱的「快速瘦身攻略」洗脑，但是相信我千万千万要远离这些不靠谱的瘦身方法。减肥也好，塑形也罢，并不是能够一蹴而就的事情，先抛开这些方法究竟能不能减肥不谈，每天的营养摄入不均衡，一定会对身体造成损伤，并且这种损伤是不可逆的。这些减肥方法能让你在短时间迅速看到体重变化，很大因素是「身体内的水分减少」造成的错觉，因此恢复正常饮食，体重又会恢复原样。害怕做器械练成肌肉女怎么办？我想大部分妹子都和几个月前的我一样，特别抗拒器械区，觉得那片区域都是男生专属、女生的雷区，很怕会练出大块的肌肉，再想减就减不掉了。但其实肌肉的生长、维持都需要雄性激素的刺激。女生本来就是雌性激素更多，雄性激素分泌偏少，先天条件就决定了肌肉生长相对困难，况且本身力气就小，刚开始健身都是比较小的重量，想练出明显的肌肉真的要付出极大的努力，并不是举几下5磅的哑铃就能变成金刚芭比，人家的训练都是超级专业的，所以根本不需要害怕！▲这是我所在健身房的器械区，每次去能有1、2个女生就不错了呢▲维密天使也会举铁的lz本身健身的目的是为了塑形，然而没有肌肉哪儿来线条，而且本身体脂相对较低，不太适合再做有氧，于是基本一周去5、6次健身房，每次去呆1-2个小时，全花在器械、哑铃上了。但是1个多月过去了，我明显感受到体重稍有上升，体脂从15%降到了10%，肩有稍微平了一些，腿更加紧实，腹肌线条更清晰，然而正常状态下根本看不出明显的肌肉线条，也就在肌肉充血状态下，肌肉轮廓明显一些而已。▲一个月之中身体的变化，体重的变化基本源于骨骼肌的增加，脂肪也在减少▲7.5的测量结果，上肢和躯干力量都在及格线边缘▲7.22的测量结果，体脂降到10.6%有点过低，再低下去就该影响内分泌了~不过上肢、躯干、下肢的力量都有增长▲照于7.22和7.23，虽然练了1个月的力量，其实肌肉线条也并不明显，肩比以前平一些了，大腿内外侧肌肉有加强，紧实度有提升，腹肌比较明显是因为lz体脂低啊▲用力的时候才能看出一些肌肉，有看出和自然状态的差别吧▲比较少练臀，不过也有比之前翘一些了~抱歉木有对比照为了健身需要做哪些准备？首先当然是心态上的准备，健身是件努力与回报成正比的事情，但有个大前提就是要坚持、想要短期看到效果，除非你的训练强度够大、体脂够低，否则每次健身带来身体上的变化其实不易被察觉，无法说服自己这一点，极有可能让你产生比较强的挫败感，继而影响健身的积极性，或许没能等到「质变」发生的那天就已经放弃了。心态上准备好，请为你的购物车预留出一定空间，因为剁手的时间终于到啦！哪怕你不是装备党，有些装备还是需要置办的，比如运动时的衣着（请准备多套）、相对专业的鞋子（做器械可能不太需要）、一定的防护装备、和各类补剂（这些主要看健身诉求）......具体哪些品牌装备值得买，我会在下一篇详细说明列举，更会对女生才需要的「运动内衣」做详细的推荐哟。不知道通过这篇文章，有没让大家对健身有了更多认识？如果你开始对健身感兴趣了，但还有各种困惑，欢迎评论区留言哟，我解答不了的，一定还有更多专业的值友能帮助到你哒~本文里有什么书写错误麻烦一并评论区指出~一定及时修正避免误导广大值友！健身之后大家都说气质有变更好，剪了短发气场是不是更强了，足以承包你们即将过期的碎银子不？&
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