感觉脑子处于高度紧张状态。半夜睡不着，睡了跟没睡觉一样，一直放松不了，怎么办？_百度知道
感觉脑子处于高度紧张状态。半夜睡不着，睡了跟没睡觉一样，一直放松不了，怎么办？
我有更好的答案
你要找原因为什么会这样子，找出原因然后一条一条分析。是困扰你的问题你就分析它的最坏结果，知道了最坏结果你就想尽最大努去处理它。处理好了就算了，处理不好也只能是那样的结果了！想也是这样不想也是这一样，干脆心放开点不要去想了！
还是心理作用，有事情放不下。心理不够强大啊你想，整天都处在焦虑 紧张的状态，晚上也睡不好，白天做什么事效率都不会好的。不如晚上放宽心好好休息，第二天事半功倍。可以每天制定一个小目标，今天的目标完成了，心里会踏实点。
睡前不要高度用脑，睡前听听音乐放松下，或者看个电影，不要总想工作事
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精神如何放松
应该如何使自己的精神得到放松呢！？应该如何使自己的精神得到放松呢！？
病情分析：你好，你想知道怎么样才能让自己的精神获得放松，你内心压力很大，有一些焦虑。指导意见：建议你每天进行有氧运动90分钟，坚持12周会有效果，如果你没有时间的话可以去医院的心理科看看医生，让医生给你做一下心理减压类的心理咨询。
病情分析：你好，这种情况的话精神上的放松主要是需要依靠自己的缓解压力的方式的。指导意见：一般来说，每个人的调节方式不一样的，适当的可能是需要及时的做个多听歌，多去散散步，多沟通和别人倾诉也是比较好的情况的。
想问下在线的医生们工作生活中如何缓解精神紧张求情绪放松的方法？
病情分析：您好，在工作生活中缓解情绪的方法有很多。指导意见：各人都有不同，一般有听听轻柔的音乐，出去游玩，看电影等，还有增加运动量彻底释放自己的精力等，都是很好地办法，希望这些建议对你有所帮助。
病情分析：问在工作生活中如何缓解精神紧张，放松情绪的方法指导意见：你好，方法很多，如郊游，交友，运动，大声喊叫等等，你可以找出适合你的方法去做
我的父亲是一个农民，他什么都好，就是喜欢赌三公，家里的人都经常劝他戒赌，他就是不听。他自己也知道这样不好，他就是戒不了赌。他每次输钱都要问妈妈拿钱还赌债，在我小的时候，他们就因这事吵过好多次架了，所以我是个特别没有安全感的人，总害怕他们会发生什么。我妈妈对我父亲那是即是无奈，又恨又爱。我父亲没有经济
病情分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为缺乏安全感所致。这主要是由于你的成长经历让你内心缺乏安全感，再加上你平时缺乏与父母进行有效的亲子沟通交流，使你在处理与父母的亲子关系问题上容易让自己陷入到不能有效地理清人际界限的情感矛盾纠结之中而困扰不已。指导意见：因此，我建议你，当前你需要考虑的是尽快地寻找我们提供的个人成长方面的专业心理咨询服务，来帮助你在处理与包括父母在内的身边人的关系问题上重构新的信念，让你能学会有效地理清与父母的人际界限，增强你内心的安全感，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。至于让你父亲戒赌，只要你父亲愿意，也可以寻找我们提供的专业帮助的。
病情分析：首先，父亲爱赌，输了不少钱，靠目前的教师工资过日子。指导意见：首先应该积极地治，制止父亲的赌博，这样会引起家庭不和睦。可以听听你的开导。心理医生，详细的咨询一下。
精神紧张，不能放松，总以为自己得了绝症，现在严重了饭也吃不下，觉也睡不好，现在主要不敢吃饭，喉咙紧迫感，怀疑得了焦虑症。需要医生帮助提供远程诊断:想问一下医生，这种情况要做哪些检查？
建议到医院做一个心理测试。平时尽量多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。祝你健康！
病情分析：你的情况属于压力引起焦虑症的症状，一般与压力，情绪有很大关系指导意见：建议医院心身科做一下心理调节，生活中保存乐观情绪，服用怡诺思胶囊等药物
睡觉前不要做激烈的运动，用热水泡脚，听听舒缓的音乐，让脑子处在冥想的状态，不要想睡眠的事情，让自己躺成一个最舒服的姿势，告诉自己：我太累了，我要好好的放松的休息一下我的身心，试试看。
您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
朋友的事业爱情失去了情绪很失落快崩溃的边缘有没有药能使放松精神的药！推荐给我谢谢!
建议还是自身调整，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.
这只是他人生的一个过程，不需要药物治疗，建议你朋友出去转转，放松自己的心情，不要给自己过大的压力！
上班时间总想睡觉，怎么睡都睡不够一样，一天到晚没精神，特别是9：00到11：00，15：00到16：00，18：00到20：00
病情分析：你好，根据你的描述，可能由于工作生活压力大，经常熬夜，生活不规律导致。指导意见：你好，上午困是饥饿缺乏能量，晚上犯困食困，建议规律生活，不要熬夜，保证晚上11点至凌晨6点的有效睡眠，中午休息半个小时，一夜好睡，精神百倍，一夜不睡，三天疲惫。
病情分析：你好，你这是属于一个亚健康的状态了，需要好好的调理一下的指导意见：你的饮食怎么样呢，身体有什么样的疾病没有啊，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，要食物多样、营养均衡
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精神如何放松相关热门回答流言揭秘：看电视真的能让大脑放松吗？|看电视|减压_新浪科技_新浪网
流言揭秘：看电视真的能让大脑放松吗？
　　文章来源：科技让生活更美好
　　生活压力的增加让我们期待找到合适的方式进行放松，这个时候看电视也许是大多数人的选择，然而看电视真的有这么神奇吗？结果可能与大家想的不太一样。
　　你的大脑为什么需要休息？
　　我们总会感觉很累，这主要是因为人类大脑的专注力只能维持一两个小时，然后你会感觉精神疲惫，无法吸收新信息；所以，精神上的休息和放松至关重要。脑电波分为几种：如果你头脑清楚、专注于某一个任务，那么会出现β波；而要是你的精神处于放松状态，信马游缰地胡思乱想，或者正在做白日梦，那么大脑就会释放出α波。只有在α状态下，大脑才能处理刚刚收到的所有信息，从中汲取知识，并把记忆整理储存起来，以腾出空间接受更多信息，建立新的连接，让你产生创意十足的新主意。所以在工作场合，我们总是鼓励适当休息；也正是出于这个原因，你总会在洗澡的时候想出最棒的主意。
　　冥想、轻度运动甚至静静地躺着，这都是我们熟知的放松大脑的方式——只消闭上眼睛，隔绝所有视觉刺激，几秒后α波就会出现。但是，看电视能放松吗？这个问题就没那么简单了。
　　看电视真的能让大脑放松吗？
　　目前为止，神经学家仍不清楚看电视的时候我们脑子里会发生什么。但现代的EEG技术可以直接探测脑部的电活动，有研究发现，当我们坐在屏幕前，像僵尸一样什么都不想的时候，大脑中高功能水平的活动会暂停，比如说，掌管分析推理的新皮质会沉寂下来。与此同时，脑部最大的皮层组织——视觉皮质会高度活跃。于是，大脑进入了某种介于休息与工作之间的奇妙状态——神经元仍在激活，但大脑却什么都不干——它摄入了大量信息，却不去处理，所以大脑并未完全休息，但同时也没有干活。
　　然而人们通常的看法并不完全正确，这种投机取巧的“放松”，实际效果其实不如转移注意力。“躺下来什么都不干就是休息？这不符合身体运作的机制，”研究休息与修复的专家说，“人体随时都在修复和更新，但如果你适当切换不同的活动，修复效果就更好。你真正要做的不是‘放空大脑’，而是转移大脑的注意力，将它引向另一个方向。”
　　甚至在我们睡觉的时候，大脑也不会“关机”；事实上，由于睡眠期间身体放松下来，大脑反而更加活跃，它会消化组织白天收到的信息，继续完成学习。睡眠有益身心，有助于提高认知能力和创造力，同时还能改善情绪，帮助我们减重。
　　电视让人忘记一切烦恼，沉醉幻想国度
　　问题在于，如果你换个方式休息，取消片刻的小睡，改成在电视机上观看喜欢的最新节目，那还能得到这些好处吗？“喜欢”这个词或许太轻，人们常常称之为沉迷，那些情节复杂的系列剧集尤其容易让人沉迷、上瘾。
　　有一个理论认为，看电视的时候，我们的脑子并未处理信息，但也没有完全放空；快速变化的图像和突如其来的声音会触发大脑的“定向反应”，这是一种无意识的直觉反应，旨在保持警觉、随时监控周围环境中所有突发刺激。有的节目特别刺激，剪辑得非常抓人眼球。所以我们会目不转睛地紧盯屏幕，简直像是进入了恍惚的催眠状态。“我们都是视觉动物，一旦有什么东西吸引了我们的视线，那么身体的其他活动几乎会完全停止。”埃德伦德说。
　　那么问题来了：我们太爱看电视了。看电视让我们感觉放松，而且还能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。有的心理学家认为，看电视是良好的减压方式，因为它能够转移我们的注意力，解放不堪重负的头脑，让我们暂时忘记现实的担忧。看电视不需要任何技巧，也不需付出任何努力，没有人来烦你，也没有人要求你干这干那，你可以沉醉在那个安全的幻想国度中，忘记一切烦恼。这个选择实在诱人。
　　人们面临的压力太大，逃避是很自然的反应。逃开眼前的问题、消极地躺下去，这是直觉的选择，虽然不一定能让你感觉好转。尽管这种方法的效果不一定好，但我觉得这是很自然的反应。面对无从下手的困境，谁都会有些消极。
　　从某种程度上说，逃避是人类的天性，而电视为我们提供了绝佳的途径。适当的分心有利于恢复，只要能减轻压力，那就是好办法。电视提供了逃避的途径，让我们走进新的世界，身临其境地进入那个幻想国度。
　　当然，电视到底是好是坏，具体取决于你观看的节目。教育节目当然比重播的《辛普森一家》费脑子，但2012年的一项研究发现，观看重播的节目有助于恢复精力。拉特利奇说，熟悉的节目遵循已知的模式，大脑能够放心大胆地加以理解和解释。还有研究结果告诉我们，喜剧会激发岛叶皮质和杏仁核区域，这都是掌管情绪平衡的脑区。而且，拉特利奇表示，“观看电视节目，尤其是沉迷式的观看，会让我们产生某种社交上的共鸣，因为我们会觉得自己认识那些角色；这样的社交共鸣会激发脑部的奖赏中心。”
　　看完电视可能会变得更糟
　　但是，研究者还发现，过度沉迷电视反而会让你感觉更糟。一旦关上电视，轻松感立即消失，但消极感和更低的警觉性却保留了下来。接受调查的人普遍反映说，电视会以某种方式吞噬他们的能量，让他们感觉被掏空了。他们还说，看完电视以后，觉得更难集中精神。与此相对，很少有人表示阅读片刻之后会出现同样的注意力涣散。如果是做了一会儿运动，或者在嗜好上花费片刻时间之后，人们报告称情绪有所改善。但是，看完电视以后，人们的情绪没有明显变化，甚至可能变糟。
　　看电视到底是不是一种有效的休息方式？
　　这个问题仍有待研究。目前没有确切证据证明它的有效性，当然也没有反证。不过可以确定的是，我们本来可以用看电视的时间去做其他一些已经确认更有效、更健康的活动。换句话说，你脑子里时常有个声音充满负疚感地提醒你，别看电视啦，去做做运动吧——这个建议还是值得一听的。
　　对大多数人而言，要想恢复身体和精神，积极的活动(例如锻炼、冥想或者和朋友出去玩)比消极的休息更强。与缩在电视机前相比，社交与运动的结合会让你感觉更加兴奋、清醒、活力十足。要是你想换换脑子，还是去街上走走吧。(作者：Meghan Neal 自由记者；编辑：惜惜xixi)
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你真的知道在学习之后该如何放松吗？ | 学习误区系列（1）
图片发自简书App
很多人也许都像以前的我一样，学习没多久之后就拿起手机玩一会儿游戏，刷微博或者看小说煲剧等等等等。
但是你有没有发现，在休息过后继续学习的时候总感觉有些力不从心，记忆力，思考能力都有所下降，甚至本来很有把握的题也会错的比较多了？
也有另外一部分人，总觉得自己时刻不能放松，觉得自己一下子坐着学个几个小时记得东西就会特别多。结果发现几个小时之后的自己好像根本没有学到什么东西。
这样的人或许像知乎中所说的「自己把自己感动到哭」的那种人。当然曾经的我也犯过这样的错。
究其根本原因，是你不懂得如何安排你的休息时间。
如果你能了解我们大脑是如何分工的就很快清楚这是怎么一回事了。
大脑的三种思维模式
我们的大脑，抽象的来说（不谈复杂的生理），分为三种模式：「思考脑」、「反射脑」、「储存脑」。思考脑：
顾名思义是用来思考的部分。就像我们平时在做题的时候，在看书的时候，甚至在交流谈话的时候，我们的思考脑都在不断的工作。反射脑：
反射脑掌管一些反射动作，很多东西我们不需要经过太多思考就可以做出来了。就像医生有时候看到一个人的行为，马上就能反应出来他得了什么病。这是由于见得太多形成的一种反射，生活中的反射还有许多类似的。（不过它不是我们今天的主角，在以后的文章中也许会提到。）储存脑：
储存脑就是帮助我们储存记忆知识的部分。我们每天接收的信息有各种各样，上课所得到的，看书，看报纸，微博，朋友圈，也许还有清晨和同学同事的闲谈，以及你思考过后所总结的东西，一天下来所有信息又多又杂。如果全部散乱的堆积在脑子里，当然人会受不了。
储存脑就会像个图书馆管理员一样，把你所获得的信息进行分类。它会将你每天所获得的一些垃圾信息扔掉，把一些重要的东西变成长时记忆，并把你的信息进行归类，例如：你今天上数学课所听到的知识，他就会自动帮你放到数学那一栏里，英语就会放到语言那一栏。它就是掌管我们记忆的最重要部分。
这三种就是大脑的三种工作模式，今天我们的主角就是储存脑。因为它是与休息联系最紧密的工作模式。
首先我们要知道，储存脑和思考脑是不可以同时工作的。
我们的存储脑在一刻不停地整理、操控、储存、更新脑子里的信息，以便让我们从中归纳知识，得出见解。最重要的一点是，只有当我们暂时从现实中抽离，让思考脑空闲下来，不要求它完成任何重要任务时，存储脑才能顺利执行信息处理的任务。①
就像当你在做题的时候，或者你在听课的时候，你在利用你的思考脑进行工作。你在调动你所需要的知识的时候，切记储存脑在这个时候是空闲的，是你的思考脑在进行运转。--
有了这些理论基础，我们可以解释开头那两种人错误的原因了。
思考脑在运转的时候会消耗大量的脑能量，这也是为什么很多人在不断写题没过多久就感觉饿了的原因。
你的大脑在思考的时候会代谢加速。所以经过大量的思考之后你会感到非常的疲惫，记忆能力和思维活跃度都在不断的下降。
所以我们可以知道第一种人，以为自己在玩游戏，在看剧，刷朋友圈，玩微博就是一种放松。这是一种完全错误的见解！
在你所看的一切事物中，其实你都在不断地进行着思考脑的运转。就像在刷朋友圈的时候，你看到一个朋友在晒口红，你的大脑里可能都在同时蹦出了无数个问题：“她的口红在哪买的？”、“什么品牌的？”、“她怎么买得起这么贵的口红”……
同样，如果你学累了，中间玩一盘LOL。你也是不断地进行思考，而且思考也许会比那个看朋友圈的人更加剧烈。你要思考你用什么英雄好？用什么计划进行推塔？怎么才能打好辅助？甚至用哪个皮肤更好看？……
在你进行这样的思考的时候，你的储存脑根本无法进行运转。所以在你做这些所谓的休息的时候，思考脑还在消耗着你的脑能量，储存脑也发挥作用，当你再次进行学习的时候，你会更加疲惫。当你一天下来回忆你所学的知识的时候，更像在回忆一团浆糊。
第二种人不愿休息，以为这样可以学到更多的东西。相比之下可能看起来比第一种人要好一点。毕竟他一直坐在那里在看书。但这也只是看起来那样而已。其实若是学四个小时，真正有效率的也只是那最早的一个小时而已，而且在思考脑效率极低的时候，储存脑也没有很好运作，到最后的知识整理工作也没有做的很好。--
既然如此，该如何去安排学习时间和休息时间呢？1.合理安排学习和休息的时间
我目前的作法是安排学习40-50分钟，然后休息10-15分钟。人大概最有效率的学习时间是45分钟左右，这也是上课为什么这么安排的原因。不管是自习也好，阅读也好，还是上课。
如果休息时间太长，你的一天的学习时间就会减少，不利于效率最大化。所以10分钟左右就好了。而一次学习时间最好不要超过一个小时，因为你很难保持一个小时以上的专注，我们的最后目标都是实现学习效率的最大化。2.改变休息的方式
最好的休息方式是不去思考，我在阅读《自控力》一书中曾经学习了冥想的方法。
方法就是闭上眼，让脑子一片空白，尽量什么都不去想，只要有想法出现就驱赶它离开。
其次，远离信息源，有信息的地方就会造成思考，为了让储存脑良好运作，我们要尽量避免思考，所以你首先要在这10分钟远离你的手机，不管是朋友圈，微博还是短信都会让你进行思考。然后远离报纸杂志等刊物，这也是你的脑力杀手。当然最重要你要离开你的课本习题，让你的储存脑充分发挥起他的管理员作用。
所以也许你可以站起来去教室，自习室外面走走，往远处望望，发发呆。这样都很好。曾经看到一句话，我就把它记下了。「休息是为了更好的前行。」
要清楚休息的重要性和该怎么去休息，这会对你未来的学习产生巨大的帮助的。写在结尾 今年我20周岁，大学也将要毕业了，学习这件事情对于我来说已经开展了将近20年了。
但是将近20年的学习生涯，真正觉得开始好好学习还是上了大学之后，在知乎上见到了很多大学霸的回答，对我来说简直就是醍醐灌顶的感觉。
再之后我读了很多书，明白了越来越多的奥秘，逐渐发现以前的自己对于学习有很多思维误区。今天我把这些体会拿来与大家分享，写有关于学习这个专题。（每周六或周日定期更新）
也希望大家能从我的分享中有所收获。①本文参考：《慢思考：大脑超载时代的思考学》 — 〔美〕特奥·康普诺利-end-
学习方法/思维方式/心智提高
一个人一辈子的时间都是有限的，能获取的知识也是有限的，但我们可以把获取知识的能力不断提高，把我们作为人类最强大的学习能力给激活。
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?脑子里事情很多~如何让自己放松下来
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
运动和放松只能暂时让你忘记那些事情，然后你还是要回到现实中。
建议你既然逃不了去想那些事情，那么就花个时间专门来想清楚：
哪些事情是最主要的，那么先去做
哪些事情是可以做得到的，那么也先去做，
哪些是可以后面做的，那么先放到一边，
最后制定一个做事情的计划，然后一步步的实行就可以了，保证你不会再感觉紧张。
——————十二种放松精神的方法
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
8、 作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
9、 与人为善，不要怀恨在心。
10、 车到山前必有路，今天很快就会过去。世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
11、 不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 对小事不去计较，装糊涂最好。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
12、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
脑子里面想的东西很多，说明大脑在暗示，警句你，你有一些事情要去做，还有一些问题还没有解决，所以，大脑想的很多，说明一些事情急待去做，相反地，这时你去游山玩水，只会让自己想得更多，因为最好的办法是，准备好一支笔，一张纸，随时随地把自己所想的东西具体写出来，因为有时我们并不知我们想的是什么，越想越乱，所以把它们写下来，越具体越好，这样我们就相当明了，不至于模糊，当我们看着写着满满的一页纸时候，我们就要分析它，首先弄明白它们很重要吗？这和我有很大关系吗？如果不，那就任它们想好了，接纳他们，如果答案是，那么我们想想我们能做点什么吗？如果你觉得你应该做点什么，觉得对自己重要的事应该去做，那么下步我们立即去行动。行动让你轻松。最重要的心态问题，我们应该从根本认识到，想得太多，不是什么问题，所以不要以问题的方式来寻求答案，其实一切都正常，背上‘问题’这个包袱让你不轻松了。
把它们完成不就可以放松了
让自己睡一觉
听音乐，看电影，约朋友出去游玩，喝酒聊天
这些都不行，最有效的方法，激烈运动以后洗个澡！
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