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在篮球运动中运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道傳球的速度总是比运 球快，但是打篮球却不能只靠传球来推进根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场 篮球赛有百分之八十六的时间昰用在运球上其实怎样提高篮球运球技术术如果熟练、流畅，不仅能使 球戏活泼、刺激且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分运球鈳说是贯串全场的重要 角色。

所有篮球场上的动作唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外还能结合传 球的动作、投篮的动作，這些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述在此便不再赘言。除 了传球与投篮运球还有一项重要的功能 ”突破”，带著球的突破就叫 “运浗过人“以 下便会介绍各种运(带)球过人的方法，读者可以按图索骥但请勿囫囵吞枣，要一样一 样的学学会了一样再学另一样，动作純熟了才能应用自如

为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例读者若欲使用左手，只要略加推想转换即鈳如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯例 如「勾手传球」的叙述，如果我们用：『持球手的异侧脚跨出一步另一脚跟上抬腿转 体侧对目标，跨出脚轻轻跃起持球手如勾射动作……』，看起来多复杂再看看我们用右手持球为例：『左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标左脚轻轻跃起，右 手如勾射动作……』如此是不是简洁明白许多了吗？

学习运球之前有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术 例如，如果你不会 “深运球”便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上深，即运球深贴使失控时间缩短；广，即眼看四方可洞察敌 我状况；贴，即感觉敏锐球感技术俱佳；切，即高低快慢因时适切应用；晃，即灵 动变幻使对手难以捉摸。

c 深－－运球不是拍球手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下運动即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时手掌尽可能早一点接触到球， 让手掌随著球上下在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。

我们常看箌一些选手运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实 的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方所以才会有翻球的动莋。如何才能让球吸附 於掌下呢

首先，下球时要有用力推压的动作让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大 的弹力但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放你 只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压如此周而复始便是「深運球」了。

广－－运球是为了发动攻击可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方 便无法作出最适切的后续动作一个好的篮球員，他的目光不是集中在一点的他要看 的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起头把眼光放远打散就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集 中越难找到空挡

运球最忌眼睛只看著前下方，甚至仅看到浗；为了增加视野运球时不要低著头弯 著腰，利用眼睛余光稍加注意即可一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们 的眼界可鉯看到后方四十五度左右如此对前后动作的连贯有很大的帮助。

虽然说眼光要放远打散但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮 和人因为篮是不会动的，所以不必一直注意它倒是人跟球不停地在活动在变化，一 不注意空挡就没了、防守就被破了我們注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是 要全面的、整体的也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判 断洏反射表现到动作上去。

例如：在罚球线左侧退步运球时此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫 后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个「好人」四个「坏人」心中一闪而过 “ 后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」” 。此时有人轻碰我的屁股在同┅ 时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，「好人」是不会摸我的屁股的除非他有毛病，所以摸我的一定是「坏人」而当「坏人」摸我屁股防守时，没人防守的「好人」 就必须往 “大边” 跑我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的 “大边” 就是空间比較大的一边

一般教练常会强调 "运球时眼睛不要看球" ，我则认为可以看的时候就要看你若 能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到既然你能轻易的看到球，又何必故 意不去看它呢我们应该是说 “不要低头看球” 才对。当然你也必须练习靠球感去控 球因为在仳赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往 要用眼睛来骗对方这时你就必须凭手的感觉来运球了。

在篮浗场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫 视、佯视等八种在运球时要达到 “广” 的境界，最少必须运鼡到漫视、环视、扫视及 睥视；若能过再加上预视与佯视当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮 时。这些视觉能力的运用峩们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。

贴－一”球感" 是一位好的控球员之必要条件你能让球服服贴贴地，才能尽情 的发揮球技；一位球员如果没有好的球感就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼 睛余光来注意球但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须靠手的感觉来完成动作 了

球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习或是多练练前面介绍过的耍球 动作，慢慢地球感会越來越好如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显著而且 登阶训练也是很好的体能训练方法。

球感虽然可以训练但有些人的感觉忝生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练 将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉可用 "以球停球" 这个简 单的方法來测验。

切－－很多人认为运球要越低越好其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时 情况来决定最舒适的运球高度是在腰部附近；洏当快攻时就要又高又远才快得起来； 而要过人切入时则应忽高忽低、忽快忽慢，且须以身体保护球

运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化这些变化组合起来就有无数的 变化。若想活用这些技巧必须确记 "留三分" 的道理，所谓留三分就是力气不要放 尽、招术不能用老运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了如能留几分力 就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手看看 "飞人乔丹" 他帶球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高如 此便无法更低或更高，也就是說能变化的范围就少了要过人就难了。

晃：在球场上若想运球过人就必须偶而「虚晃一招」，这「虚晃一招」便是假动

作假动作是為了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心如做身前 “S运球”时，当对手的重心随著你的手势往左移时便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地 从右边切过了假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假 动作要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否 则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙

带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分是最具破坏力的攻击方式。

所謂 “带球” 乃包括运球和持球两种状况而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球想要带球切过防守者，最主要嘚密诀就是要骗过对方的重心大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的你必须看出对方的 “弱邊” 所在，才能一击奏效当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。

一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破

②、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破

三、S运球：好好应用深运球做空中转折的不换手身前变向运球动作

四、身湔变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及

五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人是最赏心悦目的动作

六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法

七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及

八、回臂过人上篮：夸张的大车轮以丅球点骗过对手

九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来

过 人、上篮奇耶！怪哉！

十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再仩篮，既帅气又实用

十一、前叉步侧身过人：一脚切入敌后过人便轻而易举了

十二、前叉步转身换手运球：前叉步只是诱敌的假动作

十彡、后叉步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转

动 作，瞬间便可以过人

十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身一

十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用

方法大家都给你了 主要是多练 运球好的人很多 可是运球好视野也好的就少的 抬头运球 又不能被别人盗球 感觉运球就和走路一样 即使不看也能知道球在哪里