人瘦可以吃增肌粉吗_百度知道
人瘦可以吃增肌粉吗
17岁快18了身高176.体重才刚刚100斤~
我有更好的答案
我的一点看法：首先，增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和（有的有微量肌酸）的浓缩复合体。我们健身时按的标准量来吃，基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃当然也可以长胖。但是，这有两个前提。一是你能够消化。瘦人的消化系统一般都不算太好，不运动的话，消化起来可能会有些困难，可能会有涨肚等情况，加重对消化系统的负担。这时候就可以减少用量。二是存在买到假货的风险，可能对身体造成伤害。我以前就吃到过某牌子的蛋白粉，一吃脸上就长痘。现在吃正牌的，一切都很好。总体而言，1，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。2，这种长胖和自然长胖相比，增加了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。3，一定注意，有消化系统、心脏心血管、各种隐性疾病的人，最好还是慎用..祝楼主增重成功~
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楼上精辟！增肌粉相较于蛋白粉的主要区别就是碳水化合物含量较高即热量较高，如果吸收能力不良的话倒不如吃正氮蛋白，但必须配合力量训练，否则肌肉肥肉都不长。另外骨架重量也是体重的决定性因素。
吃是可以，但是要结合运动！如果没时间没毅力锻炼的话最好别吃
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比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？
是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，每天吃多少？什么牌子的比较好？
我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的增肌粉，可是没什么明显的效果，体重没怎么增加。
我有更好的答案
我给你的意见。本人健身房教练。。如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，你明白我的意思么。。我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。。营养品方面， 训练后喝 25克（一勺）蛋白粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。如果你还有增肌粉的话 就在加进去两勺。 多喝水，可以帮助消化。如果这些东西你还没买，就买个蛋白粉就够了，训练一段时间后在去买那些营养品。体重增加主要是 高淀粉高碳水化合物食物，还要注意搭配。简单的说就是 米饭``土头`牛肉`羊肉`鱼肉`这些```还要注意的就是杜绝熬夜，， 你知道什么方法瘦的最快吗？ 就是吸毒和熬夜。 熬夜=吸毒。多睡一点多吃一点`多练一点``你的肌肉自然就长出来了。。
祝早日达成梦想 -------------------Nawa
采纳率：20%
不吃光刺激 越练越瘦
吃是关键!!!多吃多休息
唉 ~~你的训练量不够,肌肉刺激不到.怎么能长体重
康比特的乳清蛋白粉，适合健身初级用，用来涨肌肉。
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我18岁男生，身材太瘦，想长壮点，平时吃太多也长不胖，可以吃点蛋白粉吗或是增肌粉
我有更好的答案
小盆友,光吃蛋白粉或者增肌粉是没用的噢。还是要加强肌肉的锻炼。三角肌、肱二头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌、臀大肌、股肌。这些还是要有一定量的锻炼，再配合服用蛋白粉，才能有改善。
采纳率：70%
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像你这种是吃不胖的吧，不运动的话，吃再多蛋白粉增肌粉也是没用的，你看健身房那些教练吃这些东西好像肌肉很厉害，可你别忘记他们平时也都是有做长期锻炼的。而且蛋白粉还好，增肌粉对身体不太好
只要身体健康，胖瘦都不重要。想变肌肉男可以通过健身，还是不要吃辅助的食品。
蛋白质粉可以，但是增肌粉少吃。最好的还是多锻炼，加强锻炼
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。乳清蛋白粉和增肌粉的区别，怎么选择！
责任编辑 : 阿邦&&&
　　乳清蛋白粉和增肌粉的区别，怎么选择！
　　很多朋友常常问我！吃的蛋白粉和增肌粉到底有什么区别啊？该如何分辨呢？
　　蛋白粉(Whey)VS增肌粉(Mass)
　　对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。
　　相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂
　　区别：有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。
　　一、从成分来看
　　蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。
　　增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
　　相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
　　不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到
　　二、蛋白粉和增肌粉的本质区别
　　增肌粉的特点
　　一般而言，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。
　　简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出现正好解决的问题，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物
　　什么时候吃最好：
　　1.增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后!
　　2.增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时内恢复
　　在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。
　　3.尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。而晚上睡前这个黄金时期，不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素，在晚上这样是很不好的，一方面人体能量代谢减少，引起脂肪堆积，另一方面也会或多或少的影响睡眠。
　　蛋白粉的特点
　　对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。
　　什么时候吃最好？
　　1.蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是非常好的时机。
　　2.睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。
　　最后，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道！健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
　　如果你嫌同时要备蛋白粉和增肌粉太过麻烦，那也没有关系，为大家推荐一款国际热销，好评无数的复合蛋白增肌粉，该款产品由知名运动营养品公司Muscletech生产，健身吧旗下正品商城肌动力商城有售。原装进口，正品保证！完全不用担心质量的困扰。
（注：在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用，不会为您的生活造成任何不便。）
食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脱脂牛奶中摇匀后服用。建议使用脱脂牛奶效果最佳。也可根据个人喜好将用量分两次服用，最佳服用时间为运动前后或早晚两餐之间。
适用人群：体型瘦弱、增肌增重、健身爱好者、体脂率偏低、突破平台期、高强度训练
关于肌肉科技Muscletech
这是一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业，历经20年风风雨雨，从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可，并逐步在全球营养品行业中树立行业标准，领航业内，成为全球标志性运动营养品品牌。
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核心提示：不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
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　　不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。
　　但是蛋白粉和增肌粉的种类很多，要想吃就要知道它们的作用和服用方法，有的人买回家一天吃一勺，或是还舍不得吃，那还不如不吃那。
　　其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心肾脏压力，除非本来就有问题。知道有些瘦人为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗?其实就是大家看的书或是听别人说的太多了，总是认为蛋白粉好，吃了就张肌肉。可那要看自身情况。天生就瘦的朋友刚开始需要的是能量，而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能，只有在训练的情况下，一部分才会参与修补肌肉组织的作用，可是大部分瘦人朋友刚开始训练，哪里有太多的肌肉，所以吃了也浪费了。所以对于瘦人来说增肌粉比蛋白粉更好。
　　肌粉是国内人起的名字，在国外都叫增重粉，上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或2.5：1才会发挥最大的作用，保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。
　　现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例，所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来一起喝，效果很好。我这几年都是这么作的，大家也可以尝试。
　　训练中营养是嗷嗷重要的，没有合理的营养，只是一味的吓练不会有很好的体形，不少人现在刚开始训练还体会不到，等练几年后你会发现，营养占到训练的70%左右。
（实习编辑：江燕）
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