我练巴西柔术，女孩，14岁。一个女孩练mma综合格斗，15岁。我俩关系不好，有一天实在忍不住了，就_百度宝宝知道长跑虽好并非人人适合 五类人不宜参加
09:57来源:99健康网
　　长跑是高强度运动，对于养生很有帮助。但是并非人人都适合这项运动。那么有哪些人是不能参加长跑的呢？一起来了解一下吧。
　　长跑的好处有哪些？
　　有助于提高心肺功能
　　长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。
　　每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。
　　长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
　　可以预防骨质疏松
　　现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。
　　不易感冒
　　仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。长跑确实能使人感到兴奋。
　　哪些人不适合长跑？
　　隐匿性疾病患者
　　假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在你体内，但是过于激烈的跑动，可能将胆结石震落或者移位，从而导致病变发盒动量合适是必要的。
　　腿部受伤者
　　正所谓：&伤筋动骨一百天。&如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期。
　　严重的心脏病患者
　　跑步会让你的心跳加快，增加体内对氧气的消耗量，容易让你上气不接下气。那么心脏病患者是不能激动的，如果跑步时心跳过快，很容易会出事故。所以不建议患有严重心脏病的人进行跑步健身，以免发生意外。
　　体重过重的人
　　因为跑步时会让下肢承受三到六倍的压力，所以体重过重的人会很容易使下肢受伤，建议先减肥减重再开始跑。或者从快走开始慢慢再过渡到跑步。
　　达到退休年龄者
　　一般来说，男的60岁，女的50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人最好是打打太极拳、练练气功等舒缓、轻柔型的运动。当然，如果你只是慢跑或者是散步的话，那倒是没有多大问题的。
　　长跑的四大要领有哪些？
　　正确的跑步动作
　　起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。
　　跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。
　　脚的着地动作
　　应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。腿的后部肌肉会比较放松，且跑起来省力，但是速度较慢，适合多数人和初学者平时的健身选择。
　　控制腹肌
　　长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在跑动中，腹部压力增大。
　　腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体的健美很有效。当然，随着年龄的增长，腹肌力量会减退，可适当增加一些增强腹肌的练习内容。
　　正确呼吸
　　在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。
　　吸气方式上应采用鼻呼吸和口鼻混合式的呼吸。长跑时，可用舌抵住上腭，以避免冷空气被大量的吸入体内而造成对气管、支气管的刺激。（参考网站：搜狐）&
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&&& 太极拳作为老少皆宜的健身运动被广为传播，既丰富了人们的业余生活，又达到了健身的目的，越来越受到人们的喜爱。如何练好太极拳，基本功尤为重要，经常进行基本功练习，可以使身体各部位得到全面锻炼，每天有计划地运用基本功锻炼这一手段，能有效地提高身体素质和尽快掌握套路的能力，从而提高技术质量，达到理想的锻炼效果。因此，起步阶段首先从最基本的入手。
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&&& 陈、杨、吴、武、孙各流派的太极拳在步型的要求上不完全一样，但归纳起来基本相同。常见的有弓步、马步、仆步、虚步、歇步、独立步、丁',
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　　张三疯在召唤你`
　　能打的直接玩拳击。　　
　　正宗太极拳？　　这个非常好找。　　你所遇到的每一师父，　　他都会给你说他是最正宗的一脉。
　　拜闫芳老师 一掌把人日飞10几米远
　　太极拳又不是拿来打架的，武侠片看多了吧
　　我也想学太极，但是早上没有时间，又没人晚上教。
　　@老乌鸦笑猪黑 3楼
16:14　　正宗太极拳？　　这个非常好找。　　你所遇到的每一师父，　　他都会给你说他是最正宗的一脉。　　------------------------------　　这位大哥看来很有经验，请问有没有认识的明師能引荐引荐，不胜感激
　　去公园找　　
　　@上位者2013 9楼
23:43　　去公园找　　------------------------------　　哪个公园，什么时候，能不能详细告诉一下。
　　去当公雾猿嘛 我们的相关部门打太极最凶
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　　网上太极的教学视频多的是。建议下载吴阿敏24式，就可以了。不要学48式。没必要的。俺十年前才学不到12式。两个月减肥10斤现在都一直保持那时的体重。
　　现在市面上有啥太极拳，就一个太极操而已，要想健身可以。　　要防身，打不如拿，拿不如摔。　　不过话说回来，练武不练功，到老一场空。民国国术馆里，举石锁，练跑步最凶的就是太极拳。　　现在这些手无缚鸡之力的人练的太极拳全是花架子。等你体格练到每天跑个5000，引体向上20个以上都轻松，再练太极这类技巧才会有效果。　　最后的忠告还是长跑最有用，打不过就跑才是正道，否则是遇到多人或者持械就武术宗师一样玩完。别电影看多了。
　　......你首先要找个能打的师傅，然后学艺20年，发现没有能打的机会，去参加太极比赛吧，能把你急死，去参加UFC，K1吧又会被打死，唉！满满都是悲剧
　　天朝武术真能打的话，UFC、MMA就可以不办了。喊所谓的少林俗家高手一龙去PK 菲多，估计能撑3分钟就不得了了。
　　找达叔的中国古拳法，空手道的克星
　　我认识一个老师在南坪那边教太极拳。是根据杨氏太极拳，然后在经过自己改编的一种拳法，动作非常缓慢，跟着学习，先练习几个月拳架子在练习推手。要收学费的，愿意去可以和我联系。
　　要学跑 部队欢迎你 要学打 武警欢迎你　　
　　估计楼主练过，一来就想过过招，通常情况下太极高手与高手之间过招，外行看都看不懂，行话叫“听劲”，两人双手一接，试探对方内劲有多大，没有内劲的人分分钟之内就会被弹到一米远开外，你没学过太极所以也不会有高手与你听劲，就算是上了手，通常情况下练散打的都贴不近身，不信的话，你到河南陈家沟找陈正雷试试。
　　楼主想法很好啊,找个师傅学武功,然后每天跟小师妹一起吃饭练功睡觉
　　学厨师吧，功夫再高也怕菜刀　　
　　学挖掘机吧，挖掘机技术哪家强 行徒使者薛加强
　　一对一格斗那就是讲力量，块头。　　蚂蚁武功再高能对抗大象么？？　　别谈什么技巧，你找个10岁的孩子跟你打打试试，练什么都是白给。
　　太极之类的推手，连所谓传人可能都没进过初中，就基本的力学知识都不懂！像央视这样的SB都还在现场直播某个大师的推手能一下将十几人推得东倒西歪！是不是地球没引力了？是不是太极全收都是外星人？特别是某个大师入定后，竟然十数人上千斤的力也拉不动，超级好笑！传统武术就不要犹抱琵琶半遮面了，是健身的就是健身，不要自我陶醉和神话了！
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)太极和跑步哪个更好？_百度知道
太极和跑步哪个更好？
我有更好的答案
个人认为打太极较好。因为练习太极不但占地小，还能练气。练太极的好处：（1）调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的&城市文明病&，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。（2）有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg；动脉硬化率，太极拳组是39.5％，对照组是46.4％ （3）有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8％，对照组为47.2％。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4％；对照组只有16.6％。最近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。（4）太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用。经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。（5）太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性。 跑步的好处：（1）减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。（2）保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。（3）增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。（4）提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。（5）提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。（6）增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。（7）减少妇科疾病，调节月经跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。（8）磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
采纳率：49%
那得看你的身体情况了。如果都允许的话，都可以做，动静结合，身体更好，有的年长得人，可能膝关节不太好，不允许跑步，打打太极，做到一定的运动，不错。
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