我一直在健身房锻炼！想增加饭量增加肌肉又怕变胖！该怎么办_百度知道
我一直在健身房锻炼！想增加饭量增加肌肉又怕变胖！该怎么办
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营养跟上就好 饿了 可以多吃水果 或者杂粮 少餐多吃..
增加饭量的同时也要增加锻炼
如果饿可以在两餐间加餐啊，像鸡蛋和低脂牛奶就不错。不要一顿吃过饱~
但是一直不饿
回复 FBCAMETSQ ：嗯……那就更没必要加饭量了啊~是不是想增肌啊？在运动后1个小时内吃点蛋白质含量高的食物，肌肉吸收效果好
合理增加不懂得问教练
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我20岁，女，想问一下在健身房怎么减肥，而且不想长肌肉。_百度知道
我20岁，女，想问一下在健身房怎么减肥，而且不想长肌肉。
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这个事儿。还得去健身房。。有的人在健身房待过。。就看你的魅力好不好，或者有人会回答你的问题呢
采纳率：47%
那还是吃营养餐吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。去健身房减肥怎么才能不长肌肉？ 每天去2小时的话会长肌肉吗？_百度知道
去健身房减肥怎么才能不长肌肉？ 每天去2小时的话会长肌肉吗？
主要本人不是属于身体软软的人。而是比较结实的那种。想去减肥。但是怕会长肌肉。每天2到3小时会长肌肉吗？
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适当的锻炼还是不错的，在进行体育锻炼之后，可以对身体进行按摩，对容易长肌肉的地方尤其用心按摩，有意想不到的效果
采纳率：20%
你女性朋友吧！看你锻炼什么了，你要是去跳舞，或者跑步也没什么不要做力量型运动就可以，打羽毛球都是可以的
要吃牛肉鸡蛋那些才是长肌肉的啊 ，你去健身只是把本来的肉练结实的
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