律动机可以提高人的运动需要爆发力的运动吗?

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需要爆发力的运动在重量训练增肌的基础上加上了速度训练这样能使更多神经和肌肉参与锻炼,身体增加更多的肌肉、力量更大

进行需要爆发力的运动训练后,神经敏感度、神经对肌肉的控制以及关节的稳定性都能得到明显加强例如进行深蹲训练时,膝关节的稳定性提高能够影响动作的质量和完成佽数最重要的是保护身体免受损伤。

我们知道老年人的行动没有年轻人敏捷因为随着年龄的增加,身体的平衡能力以及神经递质传导速度都会减退那么需要爆发力的运动训练能够帮助延缓衰退的速度,帮助老年人晚年生活行动更为方便

需要爆发力的运动训练是一种循序渐进的训练,需要先训练最大肌力量再根据不同的运动要求来设计练习方式。

主要是需要提高最大肌力转换率例如要增加瞬时弹跳力,那么就可以进行深蹲后进行跳跃训练。当进行完力量训练后再进行增强式训练,让身体习惯这样的动作转换才能发挥最大力量。

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