用哑铃训练手臂力量训练哑铃应该怎么练？一次练多长时间最合适呢？

点击联系发帖人 时间：2018-07-18 12:10

手臂力量训练哑铃

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用哑铃练二头一段时间没什么仂量增长还是一次一组30个16斤的就得停下该怎么练

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我要是说多蹲腿会增加你的力量你信吗

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废话，你的肌肉早就适应这个强度了说不定你还能50下16斤

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说不定你做的30次一点卵用都没有，再来┿次才是真正撕裂的次数

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因为腿是最大的肌肉群练腿之后的恢复期内。睾丸素和生长激素水平都会比较高所以力量确实会比较大。

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二头弯举本来就不怎么长力量练力量得深蹲，硬拉卧推，挺举这些而且想長力量，每组不能用能做十几个的轻重量要5rm左右

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