在家或者户外多锻炼

坚持慢跑适当练习仰卧起坐。

加大难度?强度??还有就是?吃鸡

坚持做无氧运动 不要给自己任何借口

大家说都是口头上的最好你还是詓网上下载一些腹肌、胸肌的锻炼视频

这个大家说都是口头上的，最好你还是去网上下载一些腹肌、胸肌的锻炼视频或者去健身房哏着私教学

你要是不喜欢吃药，可以采用贴剂的嘛 可以看看易青瘦身贴就是这样的轻松地贴着就能瘦下来呢,要不运动吧，仰卧起坐不过不能停，停了就反弹

如果你在健身房锻炼那里应该有测你身体脂肪比例的机器，你可以每周选一天测试你的脂肪比例是否降低这完全取决你健身的效果，认真锻炼系统锻炼会让你事半功倍

首先要降体脂，可以先多做一点有氧然后无氧和有氧的几何 
追答 : 无氧和有氧的结合，配合腹部的强化训练当然，还要控制饮食不能吃那种油腻的食物 
追答 : 两者的结合，配合腹部的强化训练当然，还要控制饮食不能吃那种油腻的食物