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您确认要删除该用户的所有话题吗？运动后立刻洗澡，你知道后果有多严重吗？
是不是想马上洗掉“脂肪”的泪水
（虽然并不是）
其实这些都是人之常情
运动完，感觉自己就要摊过去了
洗了澡，立马可以神清气爽！~
可是运动完马上洗澡究竟好不好呢？
在这里想告诉大家的是
不着急，先歇歇，再洗澡~
我们在运动时，由于肌肉不断收缩，
为适应运动的需要，
心率也会随之加快，血液循环会加速，
流向肌肉和心脏的血液增加。
当运动结束后，血液流动减慢，
心率放缓，但也需要一段时间才能恢复到我们运动前的状态。
如果这时洗澡的话，肌肉和皮肤的血管都会扩张，
血液继续流向肌肉和皮肤，所以容易出现心脏、
大脑供血不足，
表现出来就是头晕眼花、
无力的症状。
所以小编的建议是，
最好先休息10-30分钟，等心率平稳，擦干汗，再去洗澡比较好。
运动后洗澡的时间
最好休息30-45分钟后，待身上的汗消散掉，
用毛巾擦拭，再洗澡。
这样身体的血糖状态也得以部分恢复，
尤其是心率也趋于平稳。
洗澡后的时间刚好可以补充高碳水化合物+高蛋白质的食物，
补充身体肌肉恢复需要的蛋白质以及身体糖原的恢复，
为以后运动打好基础。
洗澡时水温36~39℃
选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，
、水温不要太高，以36~39℃为好，
特别是体质较弱的人更应注意水温。
适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，
将身体代谢受外在的影响降低到更低，
更加利于身体脂肪的代谢。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点冲一冲就行？开玩笑！你了解运动后如何洗澡吗？
运动总是让我们大汗淋漓，体会了运动带来的快感后，身上由于汗液造成不舒服，需要洗个澡放松下。但大家了解为什么洗澡不能先洗头吗？爱美的女性了解如何泡澡散发体香吗？
第一：为什么洗澡不能先洗头？
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。分别用热水澡和凉水澡对照说明吧。
1、热水澡：人体的毛孔遇热会扩张，如没先将脸洗干净，户外跑步粘在脸上的脏东西，便会趁机潜入毛孔中。时间长了，脸上的毛孔便会被脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也会愈冒愈多。
2、凉水澡：冷水的骤冷性刺激，会导致毛孔、汗腺的收缩，原本一些藏在毛孔中本该排出的脏东西，都会停留在身体里。也就是感觉头发越洗越油，长期还容易增加脱发和偏头痛的风险。
3、清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头。这样既可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，同时经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
4、所以正确的洗澡顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
第二：运动后为什么不宜马上洗澡？
锻炼后不宜立刻洗澡，不管是冷水还是热水浴。
1、运动时身体为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。
2、如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高。还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。
3、如运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，容易出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干，拉伸结束5～10分钟后，再喝一杯温开水，差不多就可以洗热水澡了。
第三：多久才是洗澡的最佳时间？
淋浴15分钟内最佳。洗时间久了，会觉得越洗越累。因为疲劳感与血液中的乳酸浓度有关。剧烈运动后，洗澡5分钟时，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟时，乳酸浓度会降低7~8毫克；超过30分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平，过犹不及。
第四：如何泡澡可以消除体臭、散发体香呢？
1、首先声明：有体臭是正常的，不用害臊，说明你动得多，是身体健康的表现。想要香气逼人，最简单的方法就是泡澡。根据泡澡方法的不同，可以消除体臭、散发体香、让精神也变好。
2、去除体臭
在37～39℃的热水中加入醋，悠闲地泡上15分钟以上吧，因为醋中所含的柠檬酸可以清洁毛孔，而堵塞的毛孔正是体臭的原因之一。另外，柠檬酸有发汗作用，还能减肥呢。舒舒服服泡澡完毕最后淋浴冲一下就好了。
3、散发体香
把橘子皮晒干，然后用纱布包起来放进洗澡水里，洗一个橘子浴。或者把柚子切成圆片放进洗澡水里，洗一个柚子浴。果汁就会渗透进你的皮肤中。
如果你不喜欢玫瑰和香草之类的味道，不妨试试在洗澡水里放入杏仁粉。这样你的身上就会有天然甜甜的香味了，还有保湿效果，适合干性皮肤的亲们。
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今日搜狐热点已帮助患者：73075
病情分析：
剧烈运动后最好不要立即洗澡
指导意见：
剧烈运动后会引起血管扩张，特别是脑血管，如果立即洗澡容易引起晕倒．
已帮助患者：147003
病情分析：
运动后是不宜立即洗澡的
指导意见：
这种情况有可能引起脑部供血不足，一般对关节影响不大
已帮助患者：7586
病情分析：
打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式，但在运动后，应避免进行下列活动，否则，你的健康可能会受到无意的伤害。
指导意见：
不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。
已帮助患者：5077
病情分析：
一般来说过动后不能立即洗澡
指导意见：
如果是剧烈过动后，特别是出汗后要等耻收汗后再洗澡，因为此时毛细孔都是张开的，如果马上洗澡会引起身体不适
病情分析：
不可以运动过后身体出汗还没有干身心还处于活跃状态要等到汗干了身心恢复正常状态了也就是说不感到很累了，那样在洗澡吧。
指导意见：
有些人运动过后感觉好累好累那是因为身体的自我恢复还没有调节过来.
以上是对“运动后可以立即洗澡吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
已帮助患者：4018
已帮助患者：86119
病情分析：
指导意见：
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病情分析：
指导意见：
已帮助患者：13136
病情分析：
指导意见：
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用微信扫一扫　　导语：在做完剧烈的运动之后，不少人会兴冲冲地去洗一个热水澡。其实这对身体的伤害是很大的，万万不可掉以轻心。那么为什么运动过后不能立刻洗澡??要解决这些问题，请看本文的详解。
　　大部分人都习惯在完成体育运动后立刻洗一个热水澡，觉得这样既能去污又能有效缓解疲劳，其实这是非常不科学的。专家表示，运动后身体状况还没有恢复平稳状态，不宜马上洗澡，特别是洗热水澡!
　　原因是人体在运动的时候，因为肌肉不断收缩，运动量慢慢加大，为了适应运动的需要，心率还有呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉还有心脏本身的血液增加。当停止运动之后，虽然血液的流动和心率会放慢，不过还是会持续一段时间，才会慢慢趋于平稳，恢复到运动之前的状态。假如这个时候马上就去洗澡，机体受到热水刺激之后，会造成肌肉还有皮肤的血管扩张，会让流向肌肉与皮肤的血液进一步增加，造成其他器官供血量不足，特别是引起心脏还有脑部等关键器官的供血不足。与此同时，运动之后呼吸还没有平稳，然后就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑非常容易缺氧。所以运动后马上洗热水澡，非常有可能引起头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可造成血压下降，虚脱休克还有晕厥。
　　当然这样的现象对于大部分年轻和健康人来说，也许只会觉得有点头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就能恢复。不过假如本身就患有高血压或者是冠心病的话就非常危险了，一旦引起心脏与脑缺血严重不足，就容易缺氧，病情很可能加重，容易诱发心脑血管系统疾病的急性发作。所以，对于老年人或身体肥胖者这些心脑血管病高发人群，运动后就更不可以马上去洗热水澡了。
　　另外，运动后更不要在浴盆里面泡澡，更不宜做桑拿。原因是泡澡的时候，人体下肢血管会扩张得更厉害，血液容易在身体下肢集中，引起大脑缺血。
　　所以，运动完之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会觉得肌肉酸痛，最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作，以让乳酸的堆积缓和，这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复。
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