268 条评论分享收藏感谢收起快速提高你的抛球稳定性
抛球的稳定性直接关系到发球的质量，没有稳定的抛球难以固定正确的发球动作。
大家经常会有这样的感受：
一盘比赛里，有一局的发球又快又稳，但是之后感觉又失去了。这就和抛球有很大的关系。当你的抛球稳定且在正确的位置时，能让你的发球动作保持正确的轨迹，但是假如抛球靠后靠里都会让你的动作改变，从而导致失误。
抛球普遍存在的一个问题：
抛球时手臂往上“送”的成分不多，抛球手臂在完成抛球后不能做到与地面垂直，这也是抛球线路和位置的不固定的很重要的原因。
上图左边，估计很多球友中枪了。这种仅仅是胳膊发力猛的一下把球扔出去，很难有稳定的抛球轨迹。我们在看职业运动员抛球时，手臂向上伸，就是以肩部发力，看下图：
如何解决？
①改变头脑中的意识 - 要知道发球挥拍动作是向上的而非向下或者往前推送的。只有充分地将球送到高空才能为向上挥拍提供空间和时间上的准备。
②想象抛球手掌和球之间各有一块相互吸引的磁铁，只有在抛球到达视线位置以上之后才能分开，并想象在分开后手臂对球仍然有作用力。可以避免球过早地离开手掌，形成充分地往上送球！
3. 限制手腕和手指的活动。如果抛球能做到正确地肩部位置发力，保持直臂，手腕和手指不发力，靠手掌托起球，就能很大程度上提升抛球线路、高度和落点位置的稳定性。抛球也会更加充分，抛球后自然地形成手臂垂直地面姿势。
针对以上解决方案：
①推荐使用网球发球训练器帮助形成向上挥拍发球的习惯，同时提高发球成功率，下面是发球训练器介绍视频：
②使用网球抛球训练器固定抛球手腕姿势，限制手指活动，提高抛球稳定性
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告别抛球不稳定丨动手做一些网球自学的小道具吧！
原标题:告别抛球不稳定丨动手做一些网球自学的小道具吧！发球的操作难度另很多网球爱好者望而却步，但没有发球，自然也不会体验网球的真正魅力。与发球动力链相比起来，抛球却是很多人的短板，忽左忽右，忽前忽后、忽高忽低等飘忽不定的困境蝴蝶效应影响发球动力链运行的完整与流畅性。影响抛球不稳定的因素很多，本文从网球教学器材（教具）发明的角度来反观聊一下。抛 球 三 板 斧01直 臂 抛 球直臂抛球就是肩、肘与腕在一条直线上，手臂类似于绕肩关节做钟摆运动（或杠杆运动），换一个角度看一下莎娃的抛球。直臂抛球是当今网坛的主流趋势，就如小编在《异类│若告别“假装”发力，需辩证认识网球动力链》一样，我们永远不要忽视对网球技术普遍性与特殊性辩证关系的关注与解读，下面看下发球大炮罗迪克的手臂略弯曲的抛球。02抛 球 动 力 链多数职业球员发球都一个屈体（弯腰拍球）的现象，在躯干与大腿的角度打开的过程 “隐藏” 着抛球的原动力。小编依据这一技术现象在《抛球的动力链及训练》一文中提出 “抛球动力链” 这一概念，有兴趣的读者可以点击书名号中的链接重温下，见下图中费德勒的屈体抛球。有些职业球员也喜欢直立抛球，但也能发现用躯干发力的细微痕迹。03持 球关于持球的方式是五花八门，只要能把球抛到理想的击球点就OK了，现流行的持球方式是 “持杯式”，下面看下郑洁老师教学片中的动图。下图中的手指持球（网球不与手掌接触）式，对抛球者来说难度最大，其中任意一根手指若给网球的分力过大，都容易造成抛球脱轨。教学器材的镜像网球教学器材的发明，是发明者在对网球技术的科学解读与认知基础之上，结合教学实践中网球学习者经常出现的问题的一种引导、矫正与灵感的物化。例如尼克教父那个限制屈膝的装置就是经典之中的经典案例，反之若发明者片面、缺乏深度或超前的认知等情况下发明的网球器材，可能对使用者带来反向的误导，因此说网球教具是发明者对网球技术理解的一面镜子，下面我们看下辅助直臂抛球的那些教学器材。01限制肘部弯曲的泡沫轮02限制腕部弯曲的护腕三、体 能 加 油 站小编提出的“抛球动力链”理论，是指用身体核心区域发力的抛球方式，这一力比较“整”和“易于控制”，下面的小练习可以帮助你深度体会这一概念。0102* 本期讨论话题 *每一个网球教练都有自己理想教具，每一个网球学习者也如此，下面我们聊聊下图中抛球教具的优点与缺点吧。
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来点暖心的！扫这里以下试题来自：
单项选择题下面关于网球哪个说法是正确的（）。
A.下手发球动作是犯规
B.如果发球员挥拍而没有触到抛出的球是犯规
C.如果发球员挥拍抛球，然后用手接住球是犯规
D.当球落地弹起后再发出是合法的
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C.要求对方选择
D.以上都是
A.从身体小的部分到大的部分
B.从身体大的部分到小的部分
C.从身体正中的重心开始
D.从头部往下开始
D.以上都不是}