郑多燕健身减肥瘦腰腹腰

点击联系发帖人 时间：2018-07-20 10:24

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过了25岁之后开始出现微微隆起嘚小腹，逐潮变成水桶腰这样不仅显老，穿起衣服更不好看你在纠结自己腰腹上的赘肉吗？再不运动就晚啦！跟着瘦身女皇郑多燕老師一起做做瘦腰减肥操吧每天30分钟，两套减肥操尽情雕塑马甲线和纤细小蛮腰！不做懒女人，一起来做大美人！

现在对你最重要的是放下体重计鼓起勇气站在镜子前面看自己!

体重计告诉你的不一定是真的。我们身体构成要素当中最轻的是脂肪、最重是肌肉因为脂肪哆半是油质、而肌肉大部份是水分。同样的重量之下脂肪的体积远大于肌肉。运动会消耗脂肪增加肌肉。因此镜子里的你明明纤瘦叻，但体重不一定有减少体重计会告诉你：「没有变化」，但镜子会对你说：「你变美了」体重计会骗人，真相在镜子里

1. 双臂张开與肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态

吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉

2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。

吐气 | 換边重复动作

吸气 | 回归原本姿势

NG!若肩膀离地或是膝盖没有保持

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