如何才能从107斤减到99斤？_百度知道
如何才能从107斤减到99斤？
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　一、游泳减肥　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。　　　　二、慢跑减肥　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。　　　　三、跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。　　　　四、爬楼梯减肥法　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。　　　　五、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。　　　　热身过程不可忽视　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
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你身高多少？今年多大岁数？如果身高在1米55以上。其实没有必要减怎样保持不增重就行
看你的吃样是减不了了
管住嘴迈开腿
别的都是扯淡 有事愁着 马上就瘦了
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我是蒙蒙，现在见到我的朋友都会问：蒙蒙老师！你好漂亮啊！身材这么好，真羡慕你。听到大家叫我老师，我其实受之有愧。虽然是国家注册瘦身美体师，但这也都是精油食谱减肥法给我带来的荣誉，而精油食谱减肥法并非是我独创的，这件事还要从3年前开始说起……
我是一个不幸的女孩儿，从7岁开始，我就知道我跟别的孩子不一样，因为我很胖！等到慢慢的上中学、大学，我承受了太多的异样目光，一个身高160的女孩子有着163的体重，你们说是一个什么样子？尤其是我腰部的赘肉已经让我身体彻底走形！那简直就是一个圆柱啊！所以我的同学在背后叫我“死肥婆”、“胖大婶”、“圆柱体蒙蒙”……屈辱的外号
在我上大学的时候，当我在花儿一样的年龄里，我不敢出去玩，不敢拍照，而我所有的课余时间，机会都耗在了减肥上，163斤的体重让我耳边常常听到人家的嘲笑，走在大街上的时候，会有指指点点的眼光，我听到那些人说：“看，那个肥妞！”我不敢听到陌生人突然的笑声，我觉得她们都是在嘲笑我。
但是我不放弃自己，从不放弃一次希望，哪怕每一次我都是满载希望到头来仍是失望，我也是坚信上帝给我关了一扇门，一定会给我打开一扇窗，因为假如我需要100次坚持，若是我只坚持了99次，那么我将永远沉于黑暗中。真庆幸我也是一个幸运和坚持的女孩儿，三年前我遇到了卢老中医，因为他，我瘦身成功了，从163斤到98斤，花了72天的时间，更让人惊喜的是，腰部的赘肉减肥成功后，我的胸部和臀部也是变的诱惑很多！现在的我，从丑小鸭变成美丽的天鹅！而这些，都是因为它——精油食谱减肥法。
和其他瘦身成功的人不同，我瘦身成功后没有就此止步，而是开始潜心研究精油食谱减肥法。因为我知道这个东西有用，这个东西能瘦身，并且将我的身材变成这样的诱惑型！并且我瘦身成功，既然我曾经为了瘦身而吃了那么多苦，我为什么不把这个瘦身方法发扬光大呢？那个时候老中医的传人妙妙姐也在
油减肥法减肥成功了。自己也是一直在研究精油减肥法的妙用。
就这样，在我和妙妙潜心研究和试验一年后，在老中医的帮助下我终于对精油食谱减肥法有了里程碑的突破。同时也因为帮助胖友们减肥的事迹得到报纸报道，所以几家知名女性杂志请我去做客，渐渐地我又注册了国家瘦身美体师，开始帮助帮助更多的正在为肥胖烦恼的朋友，接着又开设了自己的博客和空间，专门回答胖友们的瘦身问题，随着知名度越来越高，找我的人也越来越多……
日复一日，年复一年，如今三年的时间过去了，一千多个日日夜夜，截至目前为止我也帮助了上千名胖友瘦身成功，回过头看前几年的点点滴滴，看着瘦身成功后的姐妹们妖娆的身材，我觉得自己这三年没有白过，觉得自己做的一切都是值得的！
我们每一个人都可以成为善德使者，开启善德能量，用心感动生命！弘正道，启善德，做榜样！我希望每一个在我这里减肥成功的朋友都是站出来伸出你的微薄之力，帮助其她正在水深火热中的姐妹们。
可以毫不夸张的说，你所说的任何一个减肥方法我都用过，从大学我就开始减肥，什么“苹果减肥法”、“荷叶减肥法”、“运动减肥法”、甚至瑜伽我都练过，然后我还买了各种减肥药，减肥茶，减肥精油……等等数不尽。工作后我还托人从香港代购的减肥茶，花了4000大洋，结果还是无效！
当然你要是想和我们一起瘦下来，可以添加妙妙微信或QQ82893076让你找对方法，对减肥淘重要了。
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