每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛 意志决定减肥的效果与质量
核心提示：每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛？很多人都想知道仰卧起坐的效果是什么，如果我们每晚坚持做仰卧起坐的话，对减掉肚子的赘肉是有一定的帮助的哦。
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有的人很爱每晚都做仰卧起坐，是因为练仰卧起坐得到的好处很多，但是有的人坚持了几个星期就不想做的，因为她们觉得一点效果都没有，很浪费时间，因此就不再做了，那么每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛？
每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛
每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的，仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量，在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到减肥的作用，能有效地改善体态，以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹，还有很多的肌肉，如腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），只要坚持几个月，不能中途放弃，那么是很有效果的。做仰卧起坐的时候，头不要太靠前，感到腹部有收紧感即可，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。如果想效果更加好的女性，可以做一下其他的有氧运动，但要注意运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动，例如跑步、游泳，每次持续20分钟以上，以达到消耗脂肪提供能量的效果。每晚做仰卧起坐的时候要注意时间，不要在睡前半小时做，最好在睡前的两小时做，否则会影响你的休息，在睡前两小时做不仅可以减肚子赘肉，还可以调节身体。
每晚做仰卧起坐是关键，但是也要注意饮食的合理控制，养成一个良好的又符合减肥的饮食原则，那么总有一天你会去掉肚子的赘肉的，饮食减肥的关键在于控制热量与脂肪，少吃肥肉多吃鱼肉；以清淡的饮食为主，不要吃得过咸，加工食品、腌制食品等少吃，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量；多吃些新鲜的蔬菜水果以及多喝水，最后就是清晨一起来就喝一大杯温水，以助排便；每天按计划均衡安排自己的饮食，定时定量定候，切忌暴饮暴食，也不能偏食或是挑食。意志决定减肥的效果与质量，懂得控制饮食，每晚坚持做仰卧起坐，相信自己是可以的。
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很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。>> >>每天晚上坚持做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉
每天晚上坚持做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉
病情描述：
每天晚上坚持做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉么 空腹喝酸奶然后喝咖啡，会有什么一样么
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医生建议：是需要平时饮食上控制好的，可以每天仰卧起坐有减肥的效果，空腹喝有可能会拉肚子的。
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健客价:¥23.00做仰卧起坐到底能不能减掉肚子上的肥肉？
& 做仰卧起坐到底能不能减掉肚子上的肥肉？我朋友说仰卧起坐不能减掉肥肉的，还有就是在跑步机上跑和在室外跑步到底有什么不一样？为什么有人说在跑步机上跑效果不明显，甚至没有？
能是能 但是不控制饮食 也是不可以的！
小不了多少，但是会便成肌肉
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:
小不了多少，但是会便成肌肉
对啊，我朋友就说还是会有脂肪
可以啊，改成慢速的，爽死你
引用3楼 @ 发表的:
对啊，我朋友就说还是会有脂肪
嗯，肚子是会小一点，也会有肌肉线条，不过不去搞专业训练肯定达不到你的理想程度。如果你肚子很大的话你自己练肌肉也是凸起的
发自手机虎扑 m.hupu.com
不过这个长期一直坚持下去应该还是减下来吧，最好是去专业健身，那个效果好一点。
发自手机虎扑 m.hupu.com
能，按照有氧运动原理，慢速、连续、不停顿做10分钟以上；
我今天因为腿弯举器材被两个老毛子霸占了，在平板上多“爽”了几分钟，结果上腹可耻的抽筋了......
锻炼的直接效果是练大肌肉, 不是减脂肪. 尤其肚子, 必须靠饮食控制.
你得有氧运动后立刻做仰卧起坐。。比如慢跑半小时后接着做。
减脂肪必须是有氧运动
仰卧起坐只能练肌肉
有氧运动减脂，无氧运动增肌。
任何运动都同时包含这两种形式。低强度的仰卧起坐，其中有氧运动的比重也是有的。所以，回答楼主的问题，仰卧起坐多少肯定是能减一点脂肪的。
但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。持续时间短的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。
配合跑步或跳绳效果才明显
姿势不标准 动作不到位
时间不足够
饮食不控制
起居不注意
咋练都没用
仰卧起坐主要是增加腹肌，如果肚子上脂肪太多的话腹肌再发达也看不出来，想减去脂肪主要还是有氧吧，多跑跑步加上仰卧起坐效果应该不错
关于跑步机的问题没人回答吗？
如果你是胖子，想通过仰卧起坐减掉腹部的肥肉，那我可以告诉你结果，不管你练习多久，你的肚子会变小是肯定的，你的腹肌也会非常结实，但是表面永远会有一层肥肉，你可以看看我的头像，这就是我通过半年不间断的各种仰卧起坐和腹肌撕裂者锻炼的结果，我现在的状况是腹部稍微用点劲，轻轻的摸到里面八块腹肌一块一块的非常的很独立，而且很硬，但是表面看上去却是肥肉一块&
减脂运动加各种仰卧起坐也只能让你的腹肌的轮廓显出来，但是不会很大，如果要腹肌更加的明显和凸起，那你只能上器械，负重了。徒手练线条，负重练纬度。
减肚子不容易啊
这个基本上很难
只做仰卧起坐，其它没跟上，就是白做～
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怎么减掉腹部赘肉 多做仰卧起坐
每一个女生都希望拥有一个好身材，但是以现在的人的审美来看就是拥有小细腰和铅笔腿就算好身材了。所以对于腹部有赘肉的人来说，紧身衣是万万不敢尝试的。所以很多人都想到了减肥，那么怎么减掉腹部赘肉呢？下面就和小编一起来看看吧！
1、仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。 2、&交叉式&仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。 抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。 3、&颠倒式&仰卧起坐。 这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。 以上三种不同的仰卧起坐都可以解决怎么减掉腹部赘肉这个问题，很多人都希望有速成的减肥方法，却不肯付出时间和精力做一些有利于减肥的事情。减肥需要持之以恒，如果你口中的减肥只是说说而已，并且没有减肥的决心，小编想你基本就可以告别减肥了。
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每天都做仰卧起坐的话，要多久能减掉腰上的赘肉啊？
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仰卧起坐不光要看数量还要看质量，首先要压住脚，否则腹部不是绝对受力点，其次要手包头，否则手臂上下的摆动会使胸肌等肌群帮助腹肌，第三要屈膝，不屈膝的强度会小很多，最后如果条件允许，就是要有角度，让头比脚低，这样强度更大动作要领说过了，现在是具体细节了，仰卧起坐要有效就一定要慢做，否则很容易借着惯性就起来了，一点效果都没有，慢的成都以上去时候数3到5秒下来也要坚持同样长时间，不要一下就下来，下来时候要想慢，尤其困难，如果上述要求都满足了再就是呼吸了，一定要上去时候吸气，而且要吸满，下来时候呼气，这样坚持每天100如果还没效果，我跟你姓好了|||仰卧起坐反弹很厉害哟|||不反弹,而且也没有副作用.不用节食wpa.6666:1[/img][url=http://sighttp.qq.com/cgi-bin/check?sigkey=7d425e17d9dbb290db90c8d207e514d839a548f0ded6f]想减肥您就点(在线专家教你怎么减肥)[/url]|||不要吃了就躺下做，饭后要有短时间。|||MM,从专业的角度来说,仰卧起坐根本是一个不可取的减肥方法,是不是听着心凉了?因为仰卧起坐不但会使你的背部容易受到拉伤等,而且会使你的腰腹部脂肪变成硬性脂肪,所以根本是不可取的.这是一个专业的健身教练告诉我的.在专业的健身场所,你根本就看不到一个健身教练在教学员做仰卧起坐...哈哈!
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