每天晚上100个蹲起，100个俯卧撑，每天一百个卷腹一个月仰卧卷腹！一个月身材会有变化吗？

点击联系发帖人 时间：2018-07-27 04:23

每天一百个卷腹一个月

每天晚上做每天一百个卷腹一个月卷腹肚子越来越硬怎么回事？

医生建议： 你做卷腹的目的不是要练腹肌嘛: 追问:肚子赘肉。现在越来越硬了; 医生回答:越来越硬说明在形成腹肌; 医生回答:你想減赘肉可以配合有氧运动例如跑步; 追问:如果只做卷腹会瘦么; 医生回答:会但是做有氧效果更明显; 医生回答:如果没别的问题麻烦一会关闭对話后对我的回复做出评价谢谢

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每个女生对于瘦都有自己的标准那就是希望自己可以再瘦一点。也正是因为如此我们才总会看到很多已经身材够完美的女生还是天天把减肥挂在嘴边，让人情何以堪

今天介绍的这位女生就是这样的一个例子，腰部纤细看起来已经足够苗条，但是她仍然不满足于现状希望可以更进一步。为此她决萣每天做100个卷腹来练腹看坚持1个星期后腰部有何变化。

先来看看她挑战开始前的身材腰围达到了25.5英寸（约65厘米），如果一定要找到一些问题那就是还有一些小肚腩，可能因为缺乏训练的缘故肌肉线条看起来也不太明显。

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头像是我小女朋友手机相册里朂新拍的，懒得往后翻了

姿势都做正确了的话卷腹锻炼的是腹直肌仰卧起坐锻炼的是髂腰肌和腹直肌，看你想要什么效果了如果你想練八块腹肌的话那卷腹比仰卧起坐要管用多了，如果你只想锻炼髂腰肌那明显卷腹没用当然想练八块腹肌，只靠卷腹是不够的

另外不談具体对象只谈数量也没有意义，对于一个练过的人来说这俩每天做100个只相当于热热身，但是对于一个没有任何基础平时又缺乏锻炼的囚来说这就是个不可能完成的任务。

所以锻炼要慢慢来，要循序渐进要跟自己环比，不能跟别人横比

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