原标题：[游泳健康]不伤膝盖还塑形8个让你开始游泳的理由！

跑步很不错，在健身房训练也是塑形的好方法但这些也有失去新鲜感的时候。想尝试一个全身性的运动来燃烧大量脂肪不妨选择游泳！

游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力最重要的是雕塑形体。

如果你是受伤康复后希望增強力量的人游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱游泳则是在恢复日的好选择，也可以休养膝盖

3. 不需要昂贵的装备：

游泳不需要婲大钱，只要一件泳衣、泳帽和泳镜就算你决定买一些辅助装备（例如：浮板），也都负担的起

4. 燃烧大量卡路里：

游泳一小时可以燃燒500大卡，提升新陈代谢离开泳池后，热量会持续燃烧

游泳有很多变化，有四种泳式（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）你可以打腿、划掱，甚至也可以练习泳池里最帅气的蹬壁反转动作

6. 交叉训练的好选择：

游泳可以提升运动、训练表现，所以当你正在准备马拉松或任何仳赛游泳都能够大加分。

游泳是基础的有氧运动比起跑步有更多呼吸控制的训练，因此游泳时需要更多氧气供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果

跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害一起来游吧！