怎么能看出一名健身私人教练是否真的专业？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
怎么能看出一名健身私人教练是否真的专业？
以前也在健身房办过卡，但就是自己随便练练 收效不大。最近在健身房办卡后，总算能一周3、4次地坚持去了，但没有请过私人教练。个人感觉私人教练指导人做力量训练时，总是会让学员使用超出能力范围的重量。比如卧推时，私教会逐步给学员加重量，从带杆60kg开始，一直能加到120kg以上，但是实际上学员自身是推不动的，私教负责拽了其中的至少20甚至30kg。 这是好的训练方法吗？如何能看出一名健身私人教练是否真的专业？
上进小青年
国家体育总局群体中心博士刘新华指出，选择私人教练应把握以下几点原则。看资历。根据国家体育总局规定，只有获得中国健美协会国家级健身指导员称号和一级健身指导员称号两年的人，才可以申请私人健身教练资格，而申请成功的人必须完成相关课程学习后，考试合格者才能获得由中国健美协会颁发的资格证书。因此，选择私人教练时，首先看他是否有相关的资格证书。探口碑。判断一个私人教练是否合格的最直接方法就是咨询接受过他培训的人，这些人的锻炼目标和身体情况最好跟你相似。可以直接向你的私人教练索要他们的联系方式，并直言不讳地说明你的目的，一个合格自信的私人教练应该不会回避这个问题。训练前给学员做健康评估。一名合格的私人健身教练通常会在第一次训练前，为学员进行健康评估，包括身体状况、运动经历、饮食、睡眠、心理状况、烟酒摄入程度以及家庭健康状况和疾病史，并详细记录。然后根据这些数据和学员要求，为其量身打造一套合适安全的健身计划。如果你的教练只是简单问问你的身高和体重，那么他的专业性就有待考究了。为学员提供提营养建议。合格的私人教练一定具有营养学知识，他会根据学员的身高、体重及运动目的，提出科学合理的营养建议。但如果你的教练只是千方百计地向你推荐某一个品牌的商品，或者贬低其他品牌的商品时，他的职业道德感和责任感就该受到质疑了。购课合同细节需注意。正规的健身俱乐部中，健身者购买私人教练的课时后，都需要填写购课合同，从而保证双方的权利和义务。对于课程使用的有效期、取消预约的流程、更换教练的方法、训练中的意外伤害处理等问题，合格的教练都会给你一个合理而满意的答复。此外，在选择私人教练之前，你还可以看看他是否为其他学员建立健身档案。因为每个合格的教练都会观察和跟踪记录学员每次训练的反应与状况，并为其建立完整详细的个人档案。而教练的性格、脾气也很重要，可以多跟他们交流，看看是不是跟自己谈得来。私人健身教练是“一对一”的指导，只有双方达成默契才能为健身增加动力。资料来源：
表观遗传博士生
就你后一个问题教练帮学员上大重量其实也是一种突破平台的方法。一般来说增肌在8-10rm，冲力量用小于5rm，但是往往你不知道自己能上多大重量，实际上是用了8rm的重量来了5次教练给你一个大重量然后用手勾一下可以尽量压榨你的能力。当然也要适度……
体育社会学博士
可以问他几个问题：如何根据不同的运动来选择运动鞋？不同的足型和步态对运动鞋的选择有什么影响？鞋的设计对于不同的运动项目所提供的保护系统是怎样的？这几个问题可以考察这个教练对于不同的运动项目的技术特点、运动损伤与防治、运动训练、运动负荷与运动损伤方面的专业知识背景。
好的教练自身不一定特别强，但是自身不强的教练，一定是垃圾。。。
高级电子工程师
你可以看一下自身锻炼以后的肌肉反映。比如卧推之后酸疼的肌肉是不是你想锻炼的那块，酸疼感持续多长时间。一般正常训练后2天之内会有感觉的。如果超过2天，甚至到了一星期，那可能是过度了。
苦逼工科男
在有私教保护指导的情况下适当超负荷是没问题的~本人也找过合格的私教，按他的指导卧推接近体重一半的重量或者负重接近体重一半然后箭步蹲都不会有问题~觉得考验健身私教可以考考他营养学和解剖学的东西~当然，他要是一身很有型的肌肉块那估计就不用问了，基本就是专业的~
苦逼建筑工
难道不是看口碑和资料么
好的健身教练不容易碰到，还是多依靠自己吧，不懂了就上网查，写锻炼笔记是个捷径。
你認為這樣教練專業嗎？
凭你的感觉。直接了当问他是不是，然后观察判断即可。大家都很忙，不必绕来绕去考察。
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从哪些方面来判断健身教练培训哪里好呢？判断健身教练培训机构实力的几个标准：
一、我们应该了解健美冠军的优势。健美冠军的优势方向是器械运用，而器械运用在今天的课程体系里只是私教最最基础的内容。所以只从健美冠军的角度去判定一个学校的综合实力是非常片面的，更不可取。而对于现在的私人教练只掌握器械训练就等于上学只上到了小学毕业，也就是说只具备了私教的最基础知识。&
二、判断课程体系。随着国内健身行业的快速发展，健身市场对于私人教练需要具备的职业技能要求更高一般有以下三个方面：专业性，兴趣性，技能的综合性。&
&健身教练培训哪里好？从最基本的器械私教到提高兴趣性和身体功能性恢复的功能性训练，各种不良体型纠正，各种康复训练如脊柱康复，自由关节康复，产后康复以及起到承上启下关键作用的普拉提私教，到最后可以让会员立竿见影见到效果的体适能大师课程，这些课程是环环相扣的一个整体体系，而不是独立的。&
三、不要相信课程学费很低，价值又很高的宣传论断。&什么样的课程价值决定什么样的费用&。&
对于选择一个培训机构来讲，培训机构想要加强自己的专业实力需要花费巨资去和国外合作研发，做教育培训的最基本的宗旨是&能给学生提供最具备竞争优势的课程体系&，健身教练培训哪里好？而具备真正优势的课程体系因为投资研发资金巨大，费用不可能较低，相比同行的定位一般要高，而对于学员来讲，能学习到真正专业优势的课程体系前期多花费几千元为自己的后半生投资是绝对值得的。&&&&&
四、有没有一对一教学?& 现阶段国内实行一对一教学根本是不现实的。国内因为私教发展较晚，虽然成长较快，能具备私教导师实力的其实在一百位左右。试想，一个学校如果有一百位学员每个课程导师就需要一百位，如果这个学校的私教课程里有五项私教专业课程则需要五百位私教导师，导师比学员人数都要多的多。对于中国国内私人教练培训的现状来说是不可能存在的。&
&五、&健身学校和任何学校的性质是一样的，是教学育人的场所，学校应该具备教育培训的特点，从教学环境、器械配备、场地训练都要符合私人教练培训的基础要求。&
健身教练培训哪里好？一个学校至少应该具备四个以上的传统器械区，这样的器械区设置不应同健身俱乐部一样，健身俱乐部的器械一般是在公开环境里，一个空间里。而作为学校则要根据教学需要分多个小的器械区，每个器械区是独立的，这样才能符合小班制教学的特点。而对于不同课程则要有不同的训练区，如普拉提私教课程要有专门的普拉提教学区，康复教学要有专门的康复器械如康复床的配备及专门的康复课程教学区，功能性教学区要有专门的功能性大型器械及小型器械的配备和场馆，这样才符合私教培训的教学基础设施。
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新手开始健身 篇一：零基础的小白如何选择健身房和私人教练？
原创作者：陈柏龄小白可能会在网上搜索很多关于健身房的攻略，这些攻略可能会涉及到很多知识点和信息点，但是这些知识点和信息点对小白来说都往往太复杂，没有可实践性。在我看来，判断健身房是否合适的标准就三个。第一个是看这个健身房是否有深蹲架。深蹲是力量训练中最重要的动作，也是训练价值最高的动作之一，如果健身房连深蹲架都没有，那么很可能这个健身房的教练和训练者在力量上的水平都不会特别高。当然，如果你并不是想开始力量训练，而是想要尝试瑜伽或者其他的一些训练体系，可以不用在乎这个健身房有没有深蹲架。如果是想要减脂的，可能多关注一下有氧训练器械会更好一些，椭圆机、划船机是否够用。但是如果你想要开始力量训练，想要增肌，想要变得更加强壮，一个只有史密斯深蹲架的健身房是无法满足你的训练的。（各种形式的深蹲架）第二个标准就是在你训练的时间段内，健身场馆是否爆满，器械是否会被严重占用。比如健身房晚上的7点-9点的时间就是健身房的高峰期，在这个时间点往往健身房人是较多的，一些比较热门的器械（比如卧推架）就会被长期占用。那么你就需要在「你准备去健身房的时间段」的时间去看一下健身房的器械使用情况，特别是你想用的那些器械。如果在你想要训练的时间段内，你训练的器械都需要排队的话，那不仅影响占用你的时间，而且影响你的训练效率。（我最推荐的concept2系列，中国国家队专用）&第三个标准是距离。你去健身房的距离。我比较推荐找离家近的健身房，如果你去健身房的距离太远的话，那么在你还没有养成健身习惯的时候，去健身房的时间成本会将成为阻碍你去健身房的最重要的因素。我个人建议，在有其他选择的情况下，来回时间需要超过1小时以上的健身房可以先不用考虑了。后续我问了一些「曾经是小白」的学员，他们提供了一些额外的建议：1.李婕：去健身房也需要考虑一下空气流通的问题，有的健身房空气流通不好，每次训练没多久就感觉缺氧，健身房又舍不得开通风装置和，我在里面特别容易头晕。2.邹政：不用对浴室和休息区域考虑太多，主要看训练器材。3.阳明君：挑选的前提是能有选择，有多种选择当然好。但是如果没有过多的选择那就算健身房的条件较差也不能成为拒绝健身的理由。4.彭成：在参观健身房时不妨看看私教怎么对待非私教会员。有一些教练上私教课时，会在公共区域赶走正在使用器械的非私教会员。如何选择一个靠谱的健身教练？&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&是很多人关心的问题。以前我认为，如果一个人可以判断教练水平的高低，他已经不再需要去看这类&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&的文章了，也有足够的能力给自己制定健身计划和自学健身了。后来我自己做了教练，开始在线下进行健身的教学，教了近300名的学员。在教学前我会和学员先见一面进行交流，看一下双方的想法和思路是否契合，在这个过程中我对&挑选&教练有了更深的理解。我认为这其实是一个双向选择的过程，不仅仅是学员在挑选教练，其实教练也应该挑选学员，教练不可能擅长所有与健康有关的领域，绝大部份教练无法解答医疗领域的问题。在不需要你有任何健身知识的情况下，我列出关于挑选教练的两个极为简单的标准，供大家参考：标准一：能够明确你的健身目的简单来说，就是你想要减脂/塑形，那么会有专门针对减脂/塑形的训练方法；你想要增加力量，有专门针对增加力量的训练方法；你想要增加跑步的能力，有专门针对增加跑步能力的训练方法；女生想要练引体向上，那么有专门训练引体向上的方法。一个优秀的教练，一定会在合理、合情、合法、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求。一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划给你。比如我个人，对于力量训练较为了解，对于体态纠正和体能训练有所涉猎。虽然我之前让不少朋友减重和增肌数十斤，但是相比起减脂、增肌、塑形这类简单的方法，我更关心你的健康和体能储备。之前在和一些想学健身的朋友见面的时候，有些人就问&腹肌走路&和&踝关节不动&的问题，这种就属于我不太关心，也不会去教授的范畴。对于这样的学员，我会建议他去找别的教练。你想提高你的跑步方面的基础体能、以及长距离位移中身体的稳定性，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但如果你想纠正跑步姿势，那么我只好建议你去找专业的跑步教练。你想提高比赛中弹跳能力、爆发力和运球位移能力、抗冲撞能力，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但是你想要提高篮球比赛的过人技巧、上篮技术，这些需要找篮球教练。你需要让教练明确你的训练目的，你也需要明确教练的教学能力和教学范畴。一个只会教你打篮球的教练，恐怕没办法教你玩滑雪。标准二：有教出过非常优秀的学员前面说了需求，现在就要说结果。判断一个教练是否靠谱和适合你，最简单的方法就是，看看他是否有教出过符合你健身标准的优秀学员（看照片，或者视频）。如果一个教练号称自己能够帮助你减脂20公斤，手上却拿不出一个像样的案例，那么可能他只是说说而已。如果他确实帮助很多人成功减脂，那么他能够帮助你成功减脂的可能性也会大很多。每个人的审美不一样，每个人的需求也不同。能够满足和你需求类似的学员，并且把他提高到很不错的水平。那么，这个是适合你的教练。这篇文章里讨论的不仅是一般意义上的健身私人教练，还包括跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等等。最后再说一下买私教课程的问题。如果你实在无法确定一个教练的水平，那么建议一节一节课买，而不要一次性购买10节、20节课程。预售是健身房的销售手段，也是健身房的主要盈利模式，当你一次性预购了大量私教课程的时候，主动权就在健身房手上，而不在你的手上了。当你咬死「我必须一次一次私教课购买，否则我就不付钱」这一点，日后就是你掌握了主动权，你可以随时更换无法令你满意的教练。本质上，这不是钱的问题。这是一个关乎你提高健身水平和满足健身需求的问题。如果你觉得本文对你有帮助，欢迎关注。
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很多人去健身房健身会找教练指导，需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士的水平呢，一个最直接的参考标准就是资格证书。其实我一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到。首先说说美国的四大认证，分别是/ACE、NSCA、ACSM、NASM。1.ACE—American Council on Exercise（美国运动协会），是国内许多健身机构高度认可的。如果你英语够好，同时拥有急救证书，那可以直接在官网报名考试：。当然针对国内学员，也有ACE培训＋考试的机构，
2.NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近30000名。其颁发的资格证书NSCA-CPT得到了全球54个国家的认可。。考试内容包括客户咨询/评估、课程设计、运动技术以及安全、急救和相关法律问题。3.ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）是全球最大的运动医学行业协会，是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威，有超过25000名专业会员遍布世界44个国家，现在每年有数以千计的会员参加认证考试，增速惊人。目前已经进入中国，但国内持证者并不多。4.NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）目前拥有超过10万名会员。其私人教练认证也是被广泛认可的。名气以及在国际上的影响力不如前三个。课程套餐种类很多，费用在600-800美元之间，可以根据自己的情况选课。这四个认证确实是比较有含金量的，拥有其中一个就能提高身价，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就我个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错。CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到。曾有研究机构随机抽查了美国115名健身教练，对他们进行了健身教练常用知识的调查问卷，总的来说美国健身教练知识水平也不如人意。研究结果显示只有两项条件同时满足时才能较为准确地预测健身教练的知识水平：一是具有运动科学学士及以上学位，二是持有ACSM或NSCA的证书。同时满足这两项的健身教练，答卷正确率最高，平均达到83%。除此以外的教练答题水平就参差不齐甚至惨不忍睹了。
国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的。可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平…
最后说说健身教练国家职业资格认证是国家体育总局推广实施的健身行业从业资格认证。这个名字听起来好高大上！它是行业逐步规范下的必然产物，但是作为行业资格认证是进入行业的一个最低门槛。培训7天就可以拿证，大家自己体会吧。
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