原标题：别让你的气质毁在调整含胸驼背的瑜伽式有哪些上！（附9个瑜伽私教调整练习）

一个女人看上去有没有魅力，比胖瘦更重要的是气质而女人的气质，最主要嘚体现在身姿圆肩驼背的女人，头前倾富贵包的女人，即使长得漂亮也瞬间失去大半的风姿和韵味。

一个女人长得好不好看主要靠天生，但一个女人有没有气质则是靠后天努力，你练过的瑜伽你看过的书，你内心的强大与智慧都会体现在气质中。

除了以上的練习外初学者的伽人们平时在家，也可以多练习靠墙山式对于有圆肩驼背头前倾的人来说，这并不是一个简单的动作

它要求头部的後侧、胸椎的最高点，骶骨以及脚后跟靠墙双肩外展下沉，肋骨微内收大腿收紧向后推，脊柱延展双手指尖向下延展，双脚均匀的踩向地面保持这样正确的姿势，站立2-3分钟就是一个非常好的调整练习。

(内容来源于网络版权归原创者所有，如有侵权请及时联系）

原标题：调整含胸驼背的瑜伽式囿哪些体态显老十岁？6个瑜伽体式让你收获好气质！

最近很多粉丝问道：自己的肩内扣特别严重穿衣服很难看，从后背看起来整个囚特别没精神，后背也越来越厚！

不怕不怕今天小编准备了6个瑜伽体式，改善肩膀内扣效果特别好！这6个体式既可以打开胸腔改善扣肩也可以加强背部力量巩固效果，赶紧练起来吧！

• 跪立在垫上双手呈字母L型
• 注意肩膀放松，感受胸腔充分打开
• 肩胛骨贴紧胸椎配合呼吸停留8个呼吸

• 保持动作01的准备姿势
• 感受肩胛骨充分靠近脊柱
• 吸气，双手向上伸直过头顶
• 呼气向下呈L型，肩胛骨内收

• 保持金刚坐姿势进叺牛面手
• 右手伸直向上屈手肘向后
• 配合呼吸，双手十指相扣
• 停留5-8个呼吸后换边

• 初学者可以用伸展带辅助练习

• 俯卧在垫上双手放身体两侧
• 湔额贴地，呼气收紧核心
• 停留5-8个呼吸一次，练习3-5次

• 俯卧位双手侧平举并屈肘
• 呼气，收紧核心双手呈L型
• 感受胸腔打开，肩胛骨内收
• 停留5-8个呼吸一次练习3-5次

• 俯卧，准备好一块瑜伽砖双手伸直向前
• 双手握砖，呼气收紧核心双手离地
• 动态练习5-8次一组，练习3组

别让调整含胸驼背的瑜伽式有哪些毁了你的气质一定要记得多练背噢！