游泳。如何克服对深水的恐惧？_百度知道
游泳。如何克服对深水的恐惧？
我游蛙泳姿势也可以，中间不歇也能游50----100米，但是就是不敢在没过头顶的水中轻松地游，偶然游游，心里也很紧张，如果喝水或者呛水或者泳镜漏水看不清，下次就更胆小了。在深水中，...
我游蛙泳姿势也可以，中间不歇也能游50----100米，但是就是不敢在没过头顶的水中轻松地游，偶然游游，心里也很紧张，如果喝水或者呛水或者泳镜漏水看不清，下次就更胆小了。在深水中，遇到意外，自己如何处理？
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游泳克服对水深的恐惧问题，首先得对水有一定的认识，游泳对场地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意卫生和安全，最好选择游泳池的浅水区进行练习锻炼为佳。对于初次游泳，得时刻注意以下各注意事项。1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。游泳热身3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。这样跳水很危险8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。14、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。15、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。16、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。17、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。18、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象19、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。20、忌空腹游泳很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
沧夜未央知道合伙人
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训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、 首先要充分相信自己1.学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。 方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。2.水中憋气训练 1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。 2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。 你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。3.浮出水面前期训练 试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。 方法： 1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。 a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。 b)你训练的地方水深比你身体浅多了。 2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。 3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。 4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。 5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。4.浮出水面 一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。 5.持续 浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。 一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来　祝初学者早日会游泳，体验水给你的快乐
你说的这些，我提问前也看过了。我希望你提供些新的内容。
我想也是，都是度娘上面的，个人有点经验：1.现在游泳作为一门求生技能已经不太热门了，主要还是在戏水方面，所以，LZ一般不会到3~5M的水里去吧。2.请记住，这世上就没有游泳没呛过水的人！一定没有！权当补充水分了——没有必要害怕。3.熟能生巧，可以考虑有人逼一下你或者采用监督的方式，多学、多练，水平才能提高。就这样了，差不多了。
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我家有棵幸福树知道合伙人
我家有棵幸福树
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主要是心理问题。我在户外的湖里游泳有过同感，现在已经克服了恐惧心理。第一你要相信自己，深水游对你来说没有问题，心情放松不要紧张。第二在深水区游的时候，动作要舒展到位，调整好自己的呼吸。如果你还是担心的话，让朋友陪你多游几次，这样你会放松的游，会给你建立信心。
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hu1912知道合伙人
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你才会不久吧
我刚会游泳的时候 不敢从深水区下水游
只敢从浅水区游到深水区.......游多了 水性足够了就不会那么怕了
jihmm知道合伙人
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学习踩水很重要.就是让自己能在水中直立身体,让头伸出来.便于危险时呼救.
我是土匪是我知道合伙人
我是土匪是我
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心理因素，只要能掌握漂浮在水面上的方法，如仰泳，踩水，或者憋气后抱膝静静漂浮在水面上，即可克服。
风荷传说l知道合伙人
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遇到意外，先站立起来，再呼唤教练。
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爱不易133知道合伙人
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擅长：暂未定制
其实深水区和浅水区对会游泳的人来说都是一样的，你可以放松自己，不要紧张，只要你的动作是正确的，深水和浅水没有区别的。
有沟就会火r97知道合伙人
有沟就会火r97
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擅长：暂未定制
还是因为紧张。 我的建议是如果你的教练在，他应该陪同你游到深水区去的，然后告诉你怎样适应。 我想，你需要的就是不要紧张，把动作做规范，呼吸均匀，保持身体放松和协调，尽量顺着游泳池边上游，能够用一个动作手就能够扶到游泳池边上的。 放松，身体的漂浮力来自于你的身体放松！ 祝你游泳愉快！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。游泳池为什么一定要有深水区？为什么游泳的时候很想尿尿？遇到海难时，使用哪种泳姿最好？
游泳池为什么一定要有深水区？
浅水区和深水区的浮力虽然没有变，但是阻力会减少。
具体来说就是打水产生的水波会向下传递到池底再反射回来，对人产生阻力，水越深，反射回来的阻力就越小，时间也越长。这也是为什么现在国际大赛的标准泳池都达到了3米水深的原因。
为什么游泳的时候很想尿尿？
原因就是：心房钠尿肽（ANP）的释放。
当人身体进入水中后，水中皮肤尤其是下肢受到水的挤压，而这种压力对皮肤表层静脉血管十分明显，使血管收缩（冷水也有收缩血管的作用），那么血管中的血液将会回到心脏，即回心血量增多，这时心房壁将会受到牵拉，可刺激心房肌细胞释放我们的主角心房钠尿肽。
心房钠尿肽再通过血液循环到达肾脏，完成它的任务。它对肾脏的调节主要通过三个方面：1.它可以使原尿生成增多，即增大肾小球滤过率。2.使集合管对水分的重吸收减少3.抑制其它作用相反激素的分泌，如：肾素、血管升压素。最终使尿液增多。
遇到海难时，使用哪种泳姿最好？
一个学海事相关专业的人说，根据守则来说是这样，当落水以后，有救生衣则应采取help姿势，双手在前胸交叉，蜷腿，往后仰。保持这个姿势不动，等待救助人员。因为这样最节省体能，消耗最少的热量。
如果没有救生衣，就选择自己最熟悉的方式，悬浮在水里，不要盲目游动，除非你有把握看到并能游到附近的漂浮物或者陆地。
如果不会游泳又没有救生衣，也没有漂浮物可以借助……也别挣扎了，趁最后这几秒钟多看几眼这个美丽的世界，然后默默告别吧。
如果就在此时，救命的船只赶到了，欣喜若狂的你也不要乱动，他们会主动到你的下风侧救助，胡乱游动只会徒增麻烦。这时候就别乱动。
在同样熟练的前提下蛙泳是比较省力的，当然掉到大海里游100米和10000米没有太大的区别，因为浪花之中他们根本看不见你。顺便说一句，落水者大多是被冻死的，而不是淹死。
微信公众号-快乐游泳(happy-swimming)
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今日搜狐热点深水区游泳该注意什么_佰佰安全网
深水区游泳该注意什么
游泳馆里分浅水区和深水区，夏天浅水区戏水的人太多，感觉在煮饺子根本不能畅游，而深水区人比较少，有人肯定想到深水区去游，那么深水区游泳该注意什么呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
游泳时对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳，？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么深水区游泳该注意什么呢？
1、深水的池底颜色很蓝，往前看看不到头，和浅水区差别太明显，感到恐惧与焦虑；还是对自己技术不自信，怕游不到对岸，担心深水区踩不到底，中途不能休息；还是不够专注游泳，而是一直在想万一抽筋，万一呼吸接不上。
2、学好游泳技术，有个好的教练指导能够事半功倍。在浅水区练习的时候要做好下面的基本功：至少能连续游100m，100m也就1个来回，不管多慢，中途不能停下来；学会踩水，能够连续踩水半分钟，双手露出水面或放在水面上。
3、扶着泳池边的梯子慢慢下水，直至没过头顶，反复试，试到能轻松的站在水底里，能左瞧右看，把水下的环境都看清楚。你会感觉到其实你到底之后，水深2米、3米也不过如此。之后再试你在水底时放开梯子，体会身体自然上浮的感觉，之后手脚动几下，就能出水了。其实深水也没那么可怕。
4、手脚作蛙泳动作，头抬出水面，这种蛙泳速度特别慢，尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后，试着完全在水中直立，蛙泳但是不前进，近乎是踩水。这样一是可以避免呼吸不协调呛水，二是可以避免看到深蓝水底和幽幽不见尽头的前方。
5、游泳要专注，不要去想我游不动会怎么样这类问题。如果真游不动了，尝试踩底是最要不得的，因为你根本踩不到底部。这时不要惊慌，把头抬起水面，开始踩水，让自己平静下来；接下来，找到泳道之间的绳子，慢慢游过去，扶住绳子；等恢复一点体力之后，游到池边休息。
以上是佰佰安全网小编介绍的深水区游泳该注意什么的内容，要是技术不好的话最好不要到深水区去游泳，如果大家还想了解更多，请继续关注本网的其他栏目内容吧。
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