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老年健身机械
很多老年人在锻炼的时候都会选择和利用到这个机械，用机械来锻炼对于很多人来说是辅助锻炼方法，不用自己用权力，如果老人越来越差了，身体越来越虚弱了，那么徒手锻炼肯定是会影响到能力的，在这个情况下很多人就选择了老年健身的机械，这样锻炼才更轻松，那么老年健身机械有哪些呢?
单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。
像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。
适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。
每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。
以上就是我们针对老年健身的时候可以选择的机械，这些机械其实在各个小区都是能够见到的，并且也是属于免费的，不用到健身房都能每天做锻炼的机械，大家要先明白锻炼的重要性，这样自己才会每天坚持下来，这样锻炼的效果也是最好的，而每次锻炼之后也是可以给身体保暖的。
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女生在健身房可以练那些机械？
我在健身房看到好多机械 可是好像都是男生练的
不怎么敢去练
想问问有那些机械适合女生练
本人较胖 做了有氧运动以后想做一些无氧的 求教，
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何时跟他们一样
帮帮忙呢～
跟她们一样没人要你可
所有的都适合，降低重量就行
恐怕不需要徐洛什么
肌肉的 可以练哪些呢
求大神出来指教一下
除了跑步机 椭圆机 单车 真不知道练什么
健身大神们～
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保存至快速回贴椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点
时间: / 作者:胖头鱼 / 分类: / 浏览次数:429,774次 /
运动对于现代人而言是一种奢侈行为，先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动，单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山、日如火的景象，就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下，很多人选择了室内运动，包括跑步机、动感单车（健身车）、椭圆机在内的家用健身器材便派上了用场。
下面我们将对跑步机、动感单车和椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点以及价格进行基本了解，希望能够帮助各位找到更加合适的室内有氧运动器械。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速跑、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。
2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟；跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较多，如果运用不当容易造成运动损伤，另外，跑步机的噪音和功耗都相对更大一些。
3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节无损伤的人群使用，体重超过70公斤的朋友也请适度适量、循序渐进（请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋）。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高，所以跑步机的价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选用原则。一看电机功率和速度范围，电机功率越大、速度范围越广的越好；二看跑带宽度和机身尺寸，跑带越宽、机身越大越好；三看减震设计，减震装置多而可靠、静音效果好者为佳；四看辅助功能，带有坡度调节功能的较好。
动感单车的工作原理、优缺点和适用人群
1、动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似，不同之处在于动感单车的位置是固定的，还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力，而自行车的阻力来自于路面与空气。
2、动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，还可以用空闲的双手来做其他事（比如看书、听音乐、看电影）；动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限（上肢参与较少），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多，低负载状态下也可适用于静养者；15公斤以上的大飞轮动感单车比较适合热爱剧烈运动的“青壮年”。
4、价格。动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些，主流型号的售价一般在500-3000元之间。
5、选用原则。一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间；二看调节功能，座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳；三看阻力控制方式，电磁控的较好，刹车块的次之；四看机身尺寸和重量，以宽大厚重者为佳。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、造成运动损伤的可能性小、噪音低；缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间，元区间的家用或轻商用机型最具性价比。
5、选用原则。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异，但一般情况下主要留意如下几点既可：一看飞轮重量，尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳，但飞轮也并非越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜；二看步幅（踏板前后跨度）和步宽（左右脚横向间距），步幅在35CM以上为宜（很多商家会虚标步幅参数，勿轻信，可参看飞轮直径或曲轴长度），步宽则是越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
有代表性的单品(更新)●对运动体验要求较高的用户，请优先考虑前置飞轮椭圆机；堡威是业界知名的健身器材合资品牌，堡威X911椭圆机采用前置飞轮及电磁阻力调节装置，飞轮重量达到罕见的12公斤，机身用料扎实、工艺细节到位、步幅和踏板间距合理，日常售价不到3000元，各方面表现在同级产品中无出其右者：●正伦390D美国原装进口椭圆机在飞轮重量、步幅、踏板间距、轨道机构、智能化设计等核心性能方面优于岱宇FE500、速尔E20等同级进口机型，实际到手价5500元左右(目前可领大额优惠券)，是必确、岱宇、速尔、乔山等海外高端品牌中最具有竞争力的机型，众土豪可以关注：●SOLE(速尔)是全球专业健身器材品牌，速尔E25NEW原装进口椭圆机是经典机型E25的升级款，其飞轮、阻力控制、步幅、踏板间距等性能表现突出，具有电动坡度调节和APP智能化特性，再加上速尔在全国各地设有经销商，安装和售后服务更加快捷，尽管其售价近万，但却也是物有所值：jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝，请放心浏览(更新)
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每张糯米券限1人使用
每次消费至多可使用1张糯米券
免费提供储物柜
免费提供设备，需到店另付押金20元，使用完退还无损坏，押金如数退还
提供免费教练服务
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
免费提供1.5小时停车
提供免费停车位
提供免费WiFi
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去健身房练有氧用哪些机械？
去健身房你用到哪个器械最多？
哈哈，当然今天我们的主题不在镜子上，健身房的有氧器械有很多，我们将其拿出来做个对比。
健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材（无氧健身器材）两大类，直观的理解就是辅助完成有氧运动的器材就是有氧健身器材，常见的有氧器材有：跑步机、健身车 、踏步机、椭圆机等。
有氧运动持续时间较长，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果，是健身运动和康复治疗的有效手段。
有氧运动的器材，使用时运动量较易调节，可在室内进行，使用不同类型的器材做不同的方式的运动，能使全身更多的肌肉群经受有氧运动锻炼，普遍提高它们的有氧代谢功能。
今天我们从三方面来评估有氧健身器材：
有效性（提升有氧耐力，卡路里消耗情况）；功能性（它与日常活动的交叉程度）和可用性（在当地健身房中出现的可能性）。
功能性：A +
可用性：A +
跑步机可能是最广泛的器械，而且超级容易使用，按下按钮，调整速度和坡度都简单便捷，为了更有效率，在跑步的时候一定要专心一致，放开手柄。
可用性：A-
楼梯机是另外一个受人喜爱的器械，没什么比永无止境的爬着一个楼梯更具功能性！
模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式。
有效性：A +
不是每个健身房都有划船机，但小编认为这是做有氧运动的最有效的方法之一。
这是一个全身，大范围的运动，全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船运动中。
不过划船机的技术要求比较高，需要不断地去学习摸索。
4．固定单车
固定自行车已经越来越受人欢迎了，体积小不占地方，在家就能很好的运动！
自在的控制阻力及调整转速、免去气候干扰、耗材相对较少，一样能获得运动好处。
要说健身房最受欢迎的团体课的话非动感单车莫属，
过去即有研究指出，利用动感单车进行冲刺加休息的高强度间歇训练，可以有效率的进行减脂。
动感单车加重阻力、不断踩踏的过程，能强化下肢肌耐力，提升整体运动效果。
椭圆机顾名思义，运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机，能给你太空漫步一样的运动体验。
椭圆机有个好处是冲击力小，适合体重过大的人群
我们将椭圆形放在弧形训练器下面，因为弧形训练器提供更多的多功能性，然而在我们生活中却不存在这样的椭圆运动，这显得有些不自然。
其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。
只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。
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