女性久坐都有这个毛病，不加以管理就会堵血管！女性久坐都有这个毛病，不加以管理就会堵血管！39健康网百家号许多女性都有静脉曲张的困扰，出现双脚肿胀和疼痛的症状。孕妇、高龄、久坐久站、肥胖都是常见的危险因素。静脉曲张不需要治疗，但需要管理，否则会形成血块，要是血块进入深静脉或心脏，可能会死亡。一、静脉曲张应了解事项1、年龄影响因素导致静脉曲张的原因很多，一个主要的因素是年龄。根据研究，超过50岁的女性中，2个就有1个有静脉曲张。所以如果你已经超过50岁，又苦于静脉曲张，最好咨询医生。2、肥胖也会影响我们都知道长时间站立和坐着都会导致静脉曲张，但实际上，肥胖也是一个关键性的影响因素。肥胖不仅会增加腹部的压力，也会造成腿部的压力。3、静脉消融治疗静脉消融治疗是静脉曲张最好的治疗选择，因为它快速、无痛，而且不会留下痕迹。它只需要一天的治疗时间，很适合糖尿病、高血压和肾脏疾病的人。4、务必避免恶化一般来说，静脉曲张不需要特别治疗，而是应该要管理。但某些情况下，没有治疗可能会导致血液凝块。如果血块进入深静脉或是心脏和肺部，可能会导致死亡。5、咨询专业医生如果你有静脉曲张的问题，最好咨询专业的医生，如血管外科医生或静脉曲张专家。所以如果你有严重的疼痛、肿胀和沉重的腿，都应该咨询这些医生。二、女性如何管理静脉曲张？1、避免久站久坐长时间不动是导致静脉曲张的主要原因，所以除了避免久站和久坐之外，你最好经常保持活动。这样可以帮助血液循环，防止静脉曲张恶化。2、时常抬高双脚坐着的时候可以使用小椅子，垫高你的脚，或是睡觉时使用枕头垫高脚部。这些都可以帮助血液循环，减少静脉曲张的不适。3、按摩运动双脚坐着的时候你可以按摩双脚，或是转动你的脚踝，这样也有助于血液循环，减少双脚肿胀和不适。运动时记得顺时针和逆时针轮流转动。4、保持健康体重体重过重会增加双腿的压力，恶化你的静脉曲张。因此，你应该要保持健康的体重，摄取健康饮食、规律运动，避免恶化静脉曲张。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。39健康网百家号最近更新：简介:内容全面的健康门户，专业新鲜的健康资讯。作者最新文章相关文章只是简单的几个动作，就能够解决长期久坐的毛病只是简单的几个动作，就能够解决长期久坐的毛病练瑜伽体式百家号小密语录：胯部活动开来，老毛病也能消除。很多人由于工作的需要或者习惯使然久坐不动，于是便出现了许多不舒服的症状，这都是因为缺少运动造成的，身体的不适给生活和工作都带来了不小的困扰，因此赶快跟着小密学习今天这一组瑜伽体式，把千年老胯开一开，消除各种不舒服的症状。腿部伸展的动作对于胯部的活动可以说是再好不过了，首先将一条腿向后抬起，然后上半身逐渐向下倾斜，直至双手完全触地，另一条腿呈现打直的状态，同时头部向上抬起一定的角度。胯部活动开来，身体的新陈代谢也跟着加快，血液循环也就更加顺利。相信大家对于舞王体式也已经不陌生了，首先将单腿站立于地面上，然后将另一条腿逐渐向空中抬起，直至上手可以紧紧抓住翘起的脚尖，它不仅能够帮助身体很好地活动胯部，而且还可以加速腰部脂肪的消耗，对于想拥有腰窝的人来说简直是一个好方法。站立前屈伸展的体式不仅可以很好地训练身体的柔韧度，而且在上身向下折叠的同时还可以很好地排除内心不良的情绪，首先双腿分开与肩同宽，然后上半身逐渐向下倾斜，直至上身与双腿完全贴合，就算是大姨妈期间也是可以练习这个动作的哦。这个动作乍一看比较复杂，其实只要掌握了方式方法还是比较好掌握的，首先利用双臂的力量将身体腾空，等到身体平稳之后然后将其中一条腿放置在另一条腿的膝盖上方，同时头部向上微微抬起一定的角度，掌握了这个动作，不仅可以很好地锻炼身体，而且还可以增加练习者的自信心哦。瑜伽108式中有许多因为模仿动物而得名的体式，单手蛇就是这样一个体式。单手蛇的动作其实相当考验双臂的力量，不过它不仅仅要求双臂的力量，而且对于上半身要求也是相当高的，首先利用双臂的力量将身体支撑起来直至腾空，双腿在空中绷直，初学者不要勉强自己，时间保持3秒左右就可以了。轮式是考验身体柔韧度最为经典的瑜伽体式之一了，它不仅能够很好地帮助身体训练柔韧度，而且在下腰的同时还可以和闹得训练自己的耐心，因为在练习轮式的时候保持心态的平和，效果会更好哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看轮式是怎么做出来的吧！轮式详解：1、首先还是大家熟悉的山式站立的准备动作，然后逐步调整自身的呼吸，等到呼吸均匀之后再开始第二步的准备。2、然后逐渐将上半身向后翻仰，直至双手完全触地。3、再一次调整自身的呼吸，调整至均匀的状态。4、保持动作10秒的时间，效果更佳。今天为大家带来的结尾动作是可以帮助身体进行冷身处理的一个动作，可以很好地防止拉伤哦。身体完全贴靠在瑜伽垫上，然后一条腿向前伸展，另一条腿向后抬起，脸逐渐转向，呈现一定的角度，然后上半身微微抬离地面。久坐不动必然会给身体带来各种各样的不适，想要摆脱这一状态那么赶快跟着小密练瑜伽，按照小密上面介绍的方法，持之以恒的练习下去，那么身体的健康就会慢慢回来的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽体式百家号最近更新：简介:练瑜伽各式各的样体式作者最新文章相关文章这个动作比跑步还毁膝盖三倍，也最损害身体，你却天天在做！
近期有一个来自医学权威《骨科与运动物理治疗期刊》的研究引爆了朋友圈，原来久坐才是最伤膝盖的动作！在这个研究中，研究人员对比发现，热爱健身跑步的人平均关节炎的发病率是3.5%，而长期久坐人群的关节炎发病率高达10.2%！
虽然总有人嚷嚷着跑步伤膝盖、深蹲伤膝盖、健身伤膝盖，可是科学却告诉我们，久坐和不运动健身，更伤膝盖！
现代人每天花费大量的时间在久坐工作、刷朋友圈、打游戏。几乎生活所有的步骤都能够坐着完成。更有甚者，每天有四分之一的时间都在久坐。本以为坐着对于膝盖的压力很小，结果却发现久坐导致了关节炎。
其实很少人知道的是：久坐的危害从头到脚。世卫组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一！
久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
久坐伤心：心脏机能骤降
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
久坐伤血管：动脉硬化&血栓形成
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
久坐伤神：眩晕伤脑
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
久坐伤骨：腰疼元凶
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
久坐伤肺：呼吸功能随之衰退
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
久坐伤肠：结肠癌发病率提高
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
久坐伤命：肺栓塞
美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率。
澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
如何对抗久坐？
1、减少每天连续久坐的时间。
对于上班族来说，久坐是无法避免的。那么既然无法避免久坐，那么可以通过每坐1小时起来活动5-10分钟。比如起来走动5-10分钟，稍微拉伸一下背部和肩膀，踢踢腿抖抖脚等等
2、避免跷二郎腿
翘腿坐比正常坐更加损伤骨盆和脊柱。很多女性习惯翘腿坐，这会导致骨盆侧倾，脊柱侧弯，影响体态！
腿部力量和核心力量是对抗久坐危害的主力。慢跑、下肢力量训练、打球都能够有效提高腿部力量和核心力量，以对抗久坐带来的心血管疾病风险、和肌肉功能减退的风险。
对抗久坐，最重要的是活动起来，不要长期窝在座位上。舒服一时，但是会带来各种毛病！
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今日搜狐热点→ 久坐后腹痛，不能坐只能躺，请问是什么毛病
久坐后腹痛，不能坐只能躺，请问是什么毛病
健康咨询描述：
经常久坐后肚子左边或者右边腹痛，只能躺或斜坐，坐下肛门里面的厂子感觉顶着疼过一两天就恢复了
其他类似问题
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阜新矿业(集团)总医院&& 副主任医师
擅长: 乳腺癌,急性乳腺炎,单纯性甲状腺肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，考虑是腰椎的问题，长期久坐就会出现腰痛的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院拍腰椎的片子，明确诊断，根据检查的结果按医嘱治疗。
涿鹿县医院&& 副主任医师
擅长: 脑部疾病,肺部疾病及消化系统疾病如：脑出血,脑梗塞
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&&&&&&指导意见：&&&&&&久坐是不会导致你说的情况发生的，你的情况有可能是附件炎或是有痔疮所致的，建议：最好去医院做个B超检查，和去肛肠科让肛肠科医生检查一下。
擅长: 擅长妇科炎症、各种生殖道感染、宫颈疾病、不孕不育、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&就您的情况考虑感染盆腔炎了，可以选择青霉素甲硝唑静滴，一个疗程是7天，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般在下个月月经来潮时输液继续治疗，症状消失后可以用中成药物治疗的，&&&&&&以上是对“久坐后腹痛，不能坐只能躺，请问是什么毛病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&久坐有一定的疼痛应是常见的，应和气血瘀滞运化失衡有关系，应注意按时睡眠，不要吃油腻辛辣的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以吃一些蔬菜水果，查一下盆腔有无炎症，应注意积极活动，有无异常的便秘的问题影响
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的问题考虑是属于压迫的症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个问题临床一般需要及时休息，元胡止痛片试试。
疾病百科| 腹痛
挂号科室：消化内科
温馨提示：对急性腹痛者，在未明确诊断前，不能给予强效镇痛药，更不能给予吗啡或哌替啶(杜冷丁)等麻醉性镇痛药，以免掩盖病情或贻误诊断。
概述：&&&&&& 腹痛(abdominal&pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或器官受到某种强...
好发人群：所有人群
常见症状：疼痛、肠道痉挛、消化不良、食欲不振
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治疗方法：药物治疗、手术治疗
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其他投诉理由久坐站起来腰疼，站起来腰一二分钟内也不能升直是什么毛病？_百度拇指医生
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久坐站起来腰疼，站起来腰一二分钟内也不能升直是什么毛病？
你这样的情况，多是因为腰部肌肉力量弱导致的，可能你平时缺乏体育锻炼，另外长时间坐位腰部一个姿势也容易导致出现腰部肌肉痉挛和疲劳，可以引起腰部疼痛。你可以平时多一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于改善。
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也没觉得腰部用力，就是弯腰捡个东西，站起来就疼得直不起来腰了，腰部左侧疼，走路都费劲 前半个月也出现过一次这症状，我躺床上呆了一晚 又冷敷了一下 第二天好点了谁知道咋回事啊
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