让你受益一生的13个好习惯（最后一个一定要做到）
1.坚持运动
生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。有时间有条件的，可以去健身房，这是最科学最有效的方法；没有条件的，可以在小区楼下跑跑步，可以在房间里跳跳操；另外，上下班骑车或是步行也是不错的选择。
2.一定要吃早餐
一定要吃早餐，并且要保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有10几个小时没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。早餐不用吃很饱，但营养一定要跟上。
一日之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
3.凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，就可以在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态中。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都会变得从容很多。
4.事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。当天的事情一定要在当天完成。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。
5.学会拒绝别人
也许有人认为说“不”就会令彼此间产生嫌隙，但其实高明的回绝方式并不会伤害对方。要想保持良好的人际关系，掌握一种既重视他人又重视自己的沟通方式显得尤为重要。
6.学会换位思考
不到万不得已，尽量少开口求人。开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮，如果答案是否定的，那就自己再想其他办法吧。
很多事情都同理，设身处地多从对方的角度来看待问题，你会发现自己的很多想法其实都是片面的。
7.控制情绪
人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
8.耐心听别人讲话
首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最起码的礼貌。
其次，三人行必有我师，只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。
9.远离抱怨，反省自己
遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。
10.时常给自己定个小目标
人生一定要有规划，不要脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里。时不时给自己定个小目标，可以是工作学习目标，可以是读书计划等。每完成一项就给自己一个小小的奖励。这样生活就会过得充实而有成就感。
11.养成阅读习惯
读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，体会阅读带来的快乐。但是，在信息时代，要把握好浅阅读和深阅读的平衡才不至于被阅读淹没。
12.不带手机上床
手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。最好的办法就是在准备上床前将手机放在自己够不到的地方，上床后可以看会儿书，然后按时睡觉。
13.消费要发票
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Copyright by 7文章网 All Rights Reserved班主任提醒：趁暑假，这15个好习惯快让孩子养成！再不做就晚了！
暑假是培养孩子好习惯的黄金时期，孩子在家这么久，该让孩子做点什么？教育孩子时，有啥需要知道的？有啥习惯需要趁着暑假赶紧培养？今天这篇文章，推荐给家长们，帮助孩子在假期里养成受益终身的好习惯！
自己事自己做的习惯
独立自主的孩子，走到哪儿都是没有问题的。
这样的孩子，将来会散发出一种独特的人格魅力。不论是在思想上还是在行动上，有自己的判断力，能够在生活中自己的事情自己做，不依赖于别人。
要不断培养孩子自己的事情自己做的习惯。这样，当有一天父母应该放手，不会过于担心，孩子也不会充满恐惧。
今日事今日毕的习惯
许多成年人有“拖延症”，事情要到最后关头才匆匆忙忙去做，那是缺少了“今日事今日毕”的习惯。
我们需要培养孩子“今日事今日毕”的意识。这样可以有充裕的时间应对可能的突发事件，从而养成从容的心态。
比如，让孩子完成功课之后再去玩耍，当天的事情尽量不拖到第二天。
参与家务的习惯
不要总觉得孩子还小，什么活都不能做。
让孩子力所能及地做些家务活，主要是培养孩子的家庭责任感，让他明白他是家庭中的一员，有义务帮家里分担一些事情。
孩子养成做家务的习惯，对孩子成年后建立新的家庭也大有好处。
阅读的习惯
不用限定孩子必须看经典名著，先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。
同时，父母的言传身教也很重要，我们可以经常陪孩子读书。
一个博览群书、见多识广的孩子，潜力无穷。
有规律的生活习惯
生活有规律是身体健康的因素之一。
晨昏颠倒，吃饭时间不固定，要玩就玩个通宵，这些也是缺乏自制力的表现。
帮助孩子养成有规律的生活习惯，比如每天几点起床，几点吃早饭，几点做作业，几点阅读，几点睡觉。
在规律生活下长大的孩子，做任何事都会自发地制定计划，而且比较有耐力。
倾听别人的习惯
父母首先要做到有耐心听孩子说话。倾听孩子说话是对孩子最大的尊重。
父母倾听了孩子说话，也要告诉孩子耐心倾听别人说话，理解别人。让孩子学会尊重别人的意见，让孩子懂得帮助别人。
懂得倾听别人、乐于助人的孩子，长大后在人际交往方面，会有超高的人气，会拥有更多人脉。
自省的习惯
每个人都需要自省。通过自省，发现自身存在的不足而改进，就会不断进步，日臻完善。
告诉孩子，犯错不要紧，但是不要重复犯错。
要求孩子有错必改的关键是培养孩子自省的习惯，经常反省自己的言行。
敢于怀疑的习惯
世上没有十拿九稳的成功之路，动态的人生总带有很大的随机性，各种因素往往变幻莫测，难以捉摸。
所以，要想成功就非得有敢于尝试的勇气不可。在不确定的环境里，冒险精神是最罕见的资源。
鼓励孩子尝试，也鼓励孩子怀疑，带着知识疑点问老师、问同学、问家长，培养孩子勇敢自信、敢于担当、独立思考的精神。
提问是主动学习的表现，能提出问题的孩子大多是学习能力强的孩子，是具有创新精神的孩子。
控制情绪的习惯
不要以为孩子小，想哭就应该哭，想笑就应该笑，想发脾气就发脾气，其实控制自己的情绪是一生的事。
孩子的情绪要有宣泄的空间，也要有调节控制的习惯。
比如孩子遇到难题，烦躁了，告诉孩子，遇到困难，烦躁、发脾气都没有用，不如先去做点别的轻松的小事，让心平静下来，再回头解决问题。
自学预习的习惯
提前预习，是培养孩子自主学习的精神和自学能力、提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点、重点，发现疑难问题，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。
在暑假里，我们可以带着孩子，在家里，简要预习一下下学期的内容，培养孩子自觉预习的习惯。
独立做作业的习惯
有些家长惟恐孩子学习落后，就搞起了“全程监控”。每天不但看着孩子写作业，而且在孩子学习遇到困难的时候就马上“掰开了，揉碎了”地教，这样下来，孩子的学习成绩可能一直领先，但是独立学习能力却没有得到提到。
家长可以陪孩子一段时间，但一定要想办法从中抽身。如果不抽身，孩子的独立性将总也不能生成，那么他会越来越苦恼，越来越不自觉，“陪”的效果也将越来越小。
复习归纳的习惯
复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反三。复习也就是通过对知识，对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理。
让孩子每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再总复习一下。既可以加深印象，也更利于形成体系。
运动的习惯
家长要鼓励孩子多运动。只有多运动，才有可能少生病。学习或者其他事情，都不应该成为阻挡孩子运动的因素。
家长可以多带孩子去运动、散步、郊游，这不仅是为了孩子健康，更是为了孩子开阔视野，把握与人交流的好时机，这对孩子一生都有巨大的影响。
节约的习惯
每个人的节俭不仅仅显示了个人的道德观与生活能力，也与整个人类生存发展密切相关。一个人从小就应该培养节约的习惯。
节约每一分钱的实质是节约资源，并从中体验人类的高尚情感与博大智慧。不浪费是美德须提倡，该花的钱就花，不该乱花的要控制。
按计划做事的习惯
成功的事业离不开周密的设计与不懈的奋斗，我们都鼓励孩子走向成功，却又宽容孩子的心血来潮和胡思乱想。
假如当孩子提出某项请求时，我们总是轻轻地问一句：你的计划呢？当儿童逐步习惯了行动之前做计划，一个伟大的变化就开始了。
如果，我们耐心地与孩子讲述他的计划，并使计划趋于可行，那么，孩子也就悄悄地成熟起来了。做大事要从小事做起，譬如每天临睡之前，将第二天穿戴的衣服或使用的东西摆放整齐，就是儿童做事有计划的必要训练之一。
来源 | 中国教育报好老师（ID：edumedia100）
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今日搜狐热点能控制深夜的人，未来不会差
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能控制深夜的人，未来不会差
来源公众号：知性范（ID：zhixingfaner）原标题：《能控制深夜的女人，到底高级在哪里？》高中同学酷爱抖音，常常在群里发视频活跃气氛，甚至半夜都发。最近，她却把抖音卸载了。“都怪抖音，工作差点弄丢”。原来，因为周末连刷两天抖音，她没有把策划方案修改好，被老板狠批了一顿。一听她把抖音卸载了，群里一片叫好，都说抖音太浪费时间了。只有班长一人调侃道，“你真是甩锅侠啊，明明管不住自己，还甩锅给抖音。”管不住自己，应该是很多人生活的真实写照：明明第二天要上班，还忍不住要多看两集电视剧；明明打算玩一把王者荣耀，就去看书，结果一玩就刹不住了；明明都快月光了，看见衣服在打折，就又买了一件……..看似，这是一个无伤大雅的小习惯。但一个人能不能及时刹车，往往正在拉大人与人之间的差距。图片来源 | yestone.com01美食面前不刹车，让你变胖在知乎上，有个热门话题“你身边的瘦子，都有什么共同的饮食习惯”。绝大多数人都提到了一个特点，“再喜欢吃的东西，吃几口就不吃了”。刨开基因的因素，大多数人的肥胖都与吃有关。在减肥界，公认的一句话就是“三分靠练，七分靠吃”。一次两次没有差距，但时间一久，胖就会成为必然的结果。大学毕业两年后，跟舍友见了一面。当远远看到她的时候，简直没敢认，因为，她胖了不少。舍友是个吃货，上大学时，常常拉着男朋友去夜市撸串。每次回来，都说“今天又吃撑了”。即使爱吃，她还是我们宿舍最苗条的那一个，裤子穿最小码都有点松。再看看现在的她，活脱脱从赵飞燕变成了杨贵妃。“都胖了40斤了！”原来，工作后，因为忙，每天都没有时间运动，再加上嘴馋贪吃，每次加完班回去，都要吃顿麻辣香锅，才觉得对得起自己，就这样，美食抚慰了她的胃，也让她变胖不少。一个人身材有多好，对自我的要求就有多高。那些常年保持好身材的人，并不是生活中的苦行僧，这不吃、那不吃。相反，他们也爱薯片、炸鸡、可乐，只不过，在吃的时候有节制，吃一点就能及时刹车。图片来源 | yestone.com02玩手机不刹车，荒废你的人生同期进公司的两个应届毕业生，专业一样、能力相当，但因为工作状态不同，两人在工作上的差距越来越大。玲子，每天都精力充沛，精神气十足，每次工作都能提前完成。小瑜，恰恰相反，每天都说很困，有时干脆在上班时间打瞌睡，工作能拖就拖。后来，在聊天中才知道，小瑜是个手机控，刷朋友圈、刷微博、逛淘宝、逛知乎……什么时候，困到眼睛睁不开了，什么时候才肯睡，好几次，竟然刷到凌晨4点。玲子呢，睡前也要玩会手机，但她绝不允许自己超过12点，即使看到再有趣的内容，她都能立马关手机睡觉。判断一个人的优秀，可以看他在兴头上的表现。一个人，如果能在兴头上及时刹车，不管他现在的际遇如何，日后，他一定能甩别人好几条街。因为，与别人相比，他们已经达到了自控力的最高级，用理性战胜欲望，及时中止触手可得的快乐。03人际沟通不刹车，身边没有真朋友在知乎上看到这样一个问题：你见过的情商最高的行为是什么？有一个网友是这样回答的：与你在乎的人吵架的最高潮，能让他全盘崩溃的那句话就在你的舌尖上，你却忍住了没有说。有一个朋友，人很好，对人很真诚，但她的朋友很少。因为，她最大的问题，就是说话从来都是脱口而出，根本不会在给别人造成伤害前刹车。前段时间，多年没见的小学同学，建了一个群，本来大家都是高高兴兴的。结果她一出来，顿时气氛就尴尬了。“小学的时候，你的腿有点瘸，现在好了吗？”“以前，你长得矮胖矮胖的，现在长高了没？”“那时候，你特别调皮，一点都不爱学习，最后考上大学没？”………看似，她是在关心别人的近况，可是她@的那些人，没有一个正面回答过她的问题。因为，这些话都太伤人了，那个腿不好的男生，是小儿麻痹，后天治不好了；那个矮胖矮胖的男生，因为一直都比别人矮，身高是她最敏感、最易受伤的话题；那个不爱学习的人，最后连高中都没有考上。一个懂及时刹车的人，往往在一句话脱口而出前，能立马打住，就算憋死也不让自己说出不恰当的话。因此，他们往往都会有高质量的人际关系。而不懂及时刹车的人，情况恰恰相反。04烂感情中不刹车，跌入不幸的深渊遇到渣男不可怕，可怕的是，明知是渣男，还不赶紧走人。知道葛荟婕，还是在汪峰和章子怡公布恋情时，她在微博大骂汪峰渣男。现在，汪峰和章子怡的女儿都快3岁了，葛荟婕还时不时在微博骂汪峰渣男。18岁时，葛荟婕跟汪峰谈恋爱，做了未婚妈妈。但两个人没有结婚，反而分了手。对此，葛荟婕就开启了长达十年的指责和辱骂。结果，不仅没有影响汪峰结婚、搞创作、当导师，还让她惹了一身骚，极大败坏了路人缘，在事业上也没有取得多大的突破，白白浪费了个人成长的黄金期。面对爱人的离开，许婧的做法就够体面。跟陈赫离婚后，她非但没有指责，反而在网友大骂陈赫渣男时，还发微博替他说话“他是我的亲人，请不要攻击他”。在坏的感情中不放手，这正是很多女性不幸福的根源。足够智慧的女性，在感情走向下坡时，立马就能踩住刹车，不会等到车毁人亡的时候才甘心。图片来源 | yestone.com05及时刹车，生活中的智慧及时刹车，是一种处世智慧。会刹车的人，即使偶尔放纵自己，生活也不会偏离轨道。因为懂得及时刹车，生活不会像苦行僧般无趣；也不会因为刹不住车，失去对生活的掌控，一下陷入匆忙慌乱中。1)会刹车，要自律想会刹车，就得学会自律。很多人，觉得自己不够自律，其实，原因是没有逼自己一把。一个人的自律，多与意志力有关，意志力越强，就越自律。在《自控力》一书中提到，在做一件事情时，前期需要意志力的参与，但等形成习惯后，无需意志力也能做到。韩雪是娱乐圈出了名的自律，在《女人有话说》节目中，就曝出，她常年7点起床，5分钟洗漱、5分钟化妆，每天还要求自己在晚上7点之后就不再吃东西。在很多人看来，韩雪简直太厉害了，竟然能坚持这么久。实际上，这是韩雪早已形成的习惯，每天无需一遍遍打气，也能很轻松完成这些事情。因此，要想让自己坚持做某件事情，那么就要让它变成生活中的习惯，并享受其中的快乐，这样就不会觉得特别痛苦。学妹最大的爱好就是看电视，从小，家里的电视就是从白天开到天黑。工作后，为了不让看电视浪费时间，每次租房子时，学妹都要求把电视搬走，“眼不见，心不烦”。结果，当她慢慢习惯没有电视的生活后，她发现时间变得越来越多了。每天，都能跑跑步、做做瑜伽，近期还买了台电子钢琴，放在了原本放电视的地方。因为，人的意志力都有限度的，在源头掐断事情发生的可能，不仅可以不用调动意志力，往往时间一久，就能形成习惯了。2)会刹车，别不甘心很多不敢刹车的人，都是不甘心、不想放手的人。亚科斯说：我们人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。因为不甘心过去付出的时间、精力、金钱等等，就会有人一意孤行地在一条错误的路上越走越远，直至无法回头。所以，很多人一辈子都不愿意离开不合适的婚姻、事业，不管是不是自己想要的，只要在外界看起来足够好，只要是自己花费了心思就行。在韩国，珍妮被称作知性女神。因为，她的一生就是勇敢放手的范本。从小就学钢琴，还从世界著名音乐学校毕业。但毕业后，都已经拿到了高薪Offer，珍妮才发觉，从事与钢琴相关的职业，只会让她不开心。“与其后半生都不快乐，那不如，从头再来”。于是，珍妮转行学文学，还以优异的成绩考入了牛津大学的文学专业。但学了文学后，珍妮又发现，不是自己想象中的样子。如果，换做别人，肯定就到此为止，觉得已经投入了大量的时间和精力，从头再来真不划算。珍妮却没有，反而在30岁那年，又重新学习法学，最终读到法学博士，在哈佛任教，“人生那么短，走错了这么多年，余生得做自己喜欢的事情啊！”鳄鱼法则认为：假定一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。你愈挣扎，就被咬住得越多。所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的机会就是牺牲一只脚。在生活中，不合适的恋人、不喜欢的工作、不热爱的专业….它们都像一条鳄鱼，如果不敢放手，那日后的结果就是被吃掉。如果能甘心曾经的付出，在错误的路上及时刹车，最终，才能及早走上正确的路。3)会刹车，戒掉坏习惯为什么，很多人一玩手机、一看电视就停不下来？主要是因为，短暂的精神满足已经让它们变成了一种坏习惯——根本不需要大脑的参与，就能自然而然去做。就像走路一样，你根本不会想先迈左脚还是先迈右脚，一切都是自然而然。因此，要想能够让自己在这些短暂的精神快感中刹车，就得先改变坏习惯。不过好消息是，只需要一个月就能戒掉。在《如何戒掉坏习惯》一书中提到，戒掉坏习惯，得用理智去克制欲望：a、抬高门槛在足够冷静、理智的时候，先改变一下生活环境，适当减少一些便利。比如，爱刷朋友圈，可以把朋友圈先关闭。下一次再刷朋友圈时，多设立的那几步，会让人意识自己又想刷朋友圈了。在精神还没得到满足前，就能立马刹车，不去刷了。b、定下时间界限可以给自己定下玩手机、看电视的最长时长。如果，能在规定时间内就刹住了车，没有再玩下去，那可以给自己一点小奖励。c、多想想事情的后果如果，在周末你又没有忍住，开始刷手机了。那你可以好好回忆一下，之前，你尽情玩手机，耽误了多少时间，那一整天过后，你内心的空虚和失落。当你放大这种感觉，渐渐地，你就会发现玩手机真是一件超级无聊的事情。萧伯纳说，“自我控制是最强者的本能”。一个克服欲望及时刹车的人，都是能够掌控人生的舵手。不管是兴奋还是平静，他们都知道事物的界限在哪里，什么时候最该刹车。也许，你说这样的人稍显无趣，但及时刹车带给他们的自由，远比及时享乐更高级。▽作者简介：“知性范，深度关注女性励志成长，观点犀利，不失风趣，有灵魂的文字，就像一个陪伴身旁的知音闺蜜，让你成为一个有独立思想、懂精致生活的知性女人。”
喜欢该文的人也喜欢这12个影响一生的好习惯，你都有几个？
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生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。有时间有条件的，可以去健身房，这是最科学最有效的方法；没有条件的，可以在小区楼下跑跑步，可以在房间里跳跳操；另外，上下班骑车或是步行也是不错的选择。
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一定要吃早餐，并且要保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有10几个小时没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。早餐不用吃很饱，但营养一定要跟上。
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每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。当天的事情一定要在当天完成。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。
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也许有人认为说“不”就会令彼此间产生嫌隙，但其实高明的回绝方式并不会伤害对方。要想保持良好的人际关系，掌握一种既重视他人又重视自己的沟通方式显得尤为重要。
6.学会换位思考
不到万不得已，尽量少开口求人。开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮，如果答案是否定的，那就自己再想其他办法吧。
很多事情都同理，设身处地多从对方的角度来看待问题，你会发现自己的很多想法其实都是片面的。
7.控制情绪
人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
8.耐心听别人讲话
首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最起码的礼貌。
其次，三人行必有我师，只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。
9.远离抱怨，反省自己
遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之无则加勉。
10.时常给自己定个小目标
人生一定要有规划，不要脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里。时不时给自己定个小目标，可以是工作学习目标，可以是读书计划等。每完成一项就给自己一个小小的奖励。这样生活就会过得充实而有成就感。
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读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯， 体会阅读带来的快乐。但是在信息时代要把握好浅阅读和深阅读的平衡才不至于被阅读淹没。
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手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。最好的办法就是在准备上床前将手机放在自己够不到的地方，上床后可以看会儿书，然后按时睡觉。
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