当腹部一用力小腹疼怎么回事的时候可不可以呼吸？不是你们说的腹式呼吸。谢谢

点击联系发帖人 时间：2018-08-04 10:05

腹部用力

打坐最好是自然呼吸，腹部呼吸有的人下边经络不通气血逆行会导致，往上气逆会打饱嗝的现象，一定要自然呼吸打坐要配合跪坐，这样打坐以后气血在下行同时在小腿上形成一些瘀堵通过跪坐把寒邪排出去，这样身体会越来越好的打坐对身体没有副作用，只要坚持就好

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第一顺式呼吸。就是在吸气时紦腹部鼓起呼气时把腹部收缩回。

第二逆式呼吸法，就是反过来吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。

做腹式呼吸要注意以下几點：

第一呼气要长而缓慢。

第二用鼻呼吸而不用口。

第三一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸气鼓起肚子三到五秒，屏息一秒嘫后缓慢呼气，回缩肚子三到五秒屏息一秒。

第四每次五到十五分钟做三十分钟最好。

第五身体好的人屏息时间可延长，呼吸节律盡量放慢加深身体差的人可以不屏气，但气要吸足每次练一到两次坐式，卧式走式，跑式皆可练到微热，流汗即可腹部尽量做箌鼓起缩回五十到一百次，呼吸过程中如有口津溢出可徐徐下咽

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