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杨幂“麻花腿”火了,两条腿还能扭成这样?网友:腿粗的就别学了
最近杨幂参加了某选秀节目，担任了评审。这一季的杨幂换了一个很青春元气的造型，小七实实在在的被圈粉了……
绑了脏辫的杨幂看起来不仅更青春洋溢，微卷的长发让人看了心怦怦直跳，简直就是少女的化身。
除了发型以外，大家更关注的，是她的坐姿。杨幂与何炅还有嘉宾坐在一起聊天时，她一边玩着手机，一边微笑的听大家的谈话内容，但这都不是重点，重点是她盘起来的腿，这是什么操作？
在从远距离看，大家的坐姿都很自然，何炅翘着二郎腿，但杨幂的腿就像麻花一样，一条腿一直缠绕着另一条腿。
要不是有地板，我真感觉她的腿会无止境地绕下去。不过这个坐姿是真的有难度。除了腿要长以外，还得瘦，关这两点还不够，还必须有较好的柔韧性才能盘出这样的造型。
杨幂的坐姿真是让我大开眼界，这不仔细琢磨琢磨还真学不会。
没有对比就没有伤害，这姿势真不是一般人可以驾驭的。在今年春晚我记得贾玲想尝试此动作，但最后连手都用上了还是没办法做到。说明这个姿势对身材和柔韧性有一定的要求。
这个麻花腿虽美，但是小七要提醒各位小仙女们，它对人体骨架是有威胁的！
长期的以麻花腿来坐，骨盆容易歪斜，又对膝关节及髋关节造成很大的压力，简单点说就是会磨损关节！
严重的会造成膝关节内侧软骨磨损，所以这也是引起腿型变化的元凶。
关于腿型问题，也一直是好多伽人宝宝比较纠结的问题，其实不用担心，腿型不美是完全可以矫正哒！
facebook盛传「腿粗VS.腿细，关键在脚趾」的日本权威医师出书了！
★惊爆！身体90%的疼痛，原来都是因为「腿部歪斜」！
★独家！日本超过10万人亲身实证，腿一正，酸痛僵硬不再来！
执业40年的骨科医学博士才知道的「不酸痛直腿密技」！
透过再简单不过的「走路方法」X「直腿伸展操」
让肩颈酸痛、头痛、腹泻、腰酸背痛、手脚冰冷、生理痛等90%的症头都能改善！
不只如此，还能消除肿胀、虚胖的萝卜腿，还你一双又直又正的美腿。
◆你以为的「没什么」，其实都是歪腿的根源！
.「膝盖伸直、脚后跟着地走路」，脊椎才会直？
──力量直接冲击大脑！容易导致O型腿，造成脊椎歪斜！
.你的颈部、下巴总是「斜一边」？
──大多是人体底座的脚底重心偏移至脚后跟，加上左右承受压力不同，造成脚底不稳而歪斜所致！
.「OL总是腰酸背痛、肩颈僵硬？」
──拇趾外翻或脚趾上翘导致使用不稳的脚底走路，压力就不断传送至颈部，当颈部变形时，就出现肩膀僵硬、颈部僵硬。
四种腿型自测：
先给给泥萌介绍四种腿型，快来认领吧：
在世界上，腿型一般被分为四种，O型腿、X型腿、OX型腿、正常腿型。
1、标准腿型
在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
娜扎的腿就基本是标准的，又直又细！
漂亮的腿型世界上很少有人能达到，更多人是O型腿。这个O型腿在医学生被称为“膝内翻”，表现为双腿自然站直，两个脚踝能并拢但两个膝盖却不能靠拢。
明星里面就属林允儿和林志玲了。
而X型腿在医学生被称为膝外翻，是指当两腿自然站立时，两侧的膝关节碰在一起，两个脚却无法并拢的情况。
而X型腿的代表是杨幂，她的腿型只有在别人街拍的时候才能发觉。
身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢。这种腿型穿阔腿裤或者直筒裤，看上去腿就会很直～
吴昕就是这类腿型的代表……
如何用瑜伽矫正o型腿？
通过可以启动大腿、小腿内侧力量，如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。
这里小七推荐4个体式，针对腿部内侧力量的练习，纠正O型腿。
01丨山式夹砖
站立，双脚稍微打开，脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面），砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提，腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开，保持1-3分钟。
02丨三角式
面对墙做三角式，左脚内扣，右脚朝外，右手放在砖块上，左手撑墙，墙面和右腿内侧夹一个块砖，保持1分钟，换边。
03丨坐角式
面对墙，坐在折叠的毛毯上，双脚打开，脚回勾，双手在身后撑地，脊柱延展，保持1-3分钟。
04丨倒箭式
仰卧，臀部贴墙，大腿内侧夹砖，瑜伽带套在脚踝和大腿上，双腿放在墙上，双手打开掌心朝上，保持5-10分钟。
【宝宝怎么坐才是对的?这2种错误坐姿要及早纠正】
宝宝多半在4-8个月的时候，就开始从晃晃悠悠地被拉着坐，渐渐地学会依靠辅助支撑靠着坐，再到不依靠任何辅助能独立坐稳了。坐不好，可能会影响宝宝的骨骼和腿型发育。如...
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北京欧扬医疗美容门诊部再过两个星期就要大合唱,统一穿裙子,可是小腿很粗,怎么才能快速减掉小腿的肉?快帮忙啊.
最简单又有效的办法：掂脚 。可以在洗脸，刷牙，等车的时候随进做。每次60下。一天5次就行。
其他答案（共3个回答）
中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量...
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失
清爽瘦身 清理体内垃圾
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
　　CLEAN YOUR DIET 清理你的饮食
　　清爽瘦身要点1：维生素A、C、E
　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
　　减肥过程中补充的维生素 明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。以下列出主要维生素的食物来源，以供参考。
　　清爽瘦身要点2：阳性食品
　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
　　清爽瘦身要点3：主食多样化
　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
　　掌握主食的吃法 在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。
　　清爽瘦身要点4：调节情绪
　　在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现问题的时候，那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，而人的情绪也会受到影响，即易怒。你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料；也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11：00-13：00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果最好。
　　清爽瘦身要点5：改变烹饪方法
　　用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
总是觉得自己的小腿上的肉还是太多了，这是大部分女生所想的，女生长挂在嘴边的就是减肥，看到别人的推行比...
总是觉得自己的小腿上的肉还是太多了，这是大部分女生所想的，女生长挂在嘴边的就是减肥，看到别人的推行比...
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答: 男性如何锻炼肌肉？
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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　　怎么破？练“美腿功”
美腿功练起来
　　有些运动型女生在停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间恢复运动习惯或练“美腿功”：
　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
　　双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
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　　这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
　　饭后站一会或散步 &&
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去 洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运 动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
瘦腿小窍门
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　　1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。
　　3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
　　5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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原标题：范冰冰腿粗 郭敬明何炅瘦小 图揭明星难掩饰缺点
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王力宏：脸有点长
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郭敬明：太矮
此人极度知道自己缺点:太矮。所以此君在自拍照片多为上半身照,或者仰视照,给人造成视觉差异。
陈豪：龅牙
陈豪也是龅牙,所以有意无意地总喜欢抿着嘴,却不知这种欲盖弥彰往往适得其反。
谢娜：下巴太长尖
总觉得谢娜的脸型很怪,下巴太长尖,额头也不宽,最后形成了那种美式橄榄球型的脸。于是,谢娜有意无意在拍照时都是咧嘴笑,嘴巴的张大使得长下巴变宽,一定程度的遮住了自己的短处,另一方面也符合了自己谐星的定位。
小S：嘴丫上翘
此女和谢娜缺点一致,所以基本上拍照都是嘴丫上翘呈微笑或大笑状,试图掩盖自己那又长又尖的下巴。
霍思燕：手臂太短
此女有一次出席香港某典礼,穿着颇为暴露,倒是暴露了此女一大缺点:手臂太短。现在的燕子好像注意到了这点,轻易不露自己的小短手了。
陈紫函：大笑的样子很丑
陈紫函大笑的样子很丑(就是不能露齿笑),美女你这样一辈子都不敢开怀大笑你憋着累不累啊?
范冰冰：臀部大腿太肥
冰冰脸部很美,但是女神就是屁型不好看,太大,且有点塌。以前的冰冰可能没注意到自己的这个缺点,竟然穿着比较显示臀型的紧身服装,结果包装出来的磨盘臀颇让人大跌眼镜。现在的冰冰已经深刻意识到了这一点,已经很少看到紧身裤装了,多以宽松的礼服、大褂、裙装等遮盖自己的香臀。
向海岚：下巴太长太翘
曾经的港姐,听说后台比较大,但是长相颇为悲剧,主要就在于她的下巴太长太翘,有点地包天,为了掩盖,岚姐拍照时最爱的就是咧嘴微笑,似乎地包天不那么明显了呢。
关之琳：脸部太过宽大
关大美人皮肤白嫩细滑,就是脸部太过宽大,所以关姐拍照基本上不敢露出笑容,估计是怕上扬的嘴角扩大本来就很宽大的脸盘。
秦海璐：眼睛太小
海璐的颜一直都是个杯具,主要缺点是眼睛太小,所以海璐在拍专业照时一般都不会笑而是多摆出迷离状的眼神,因为微笑或者大笑会让眼睛挤在一起,显得更小。
孙燕姿：胸太平
燕姿的缺点众所,胸太平,算得上当代的顶尖级“太平公主”,好在燕姿本人也深知这点,所以基本上不穿紧身上衣。
韩雪：脸部宽下巴太尖
韩雪脸部中上太宽,下巴又太尖,非常不和谐。拍照时她多喜欢偏角度方式或者手臂上扬辅助遮盖,不过效果不是太好。楼主分析下来,觉得原因在于角度偏的还不够,力度还应再大一点,要是能达到90度,保证网友看不见大宽脸尖下巴了。
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言承旭：脸好长
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周渝民：脸部过瘦有点枯萎
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(责编：宋翠、胡洪林)
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