• 有氧运动能达到减脂的效果...

• 有氧運动和什么是无氧运动有哪些的区别

• 减脂的关键到底在哪些方面...

• 这几种动作可以燃烧卡路里...

• 3-6个月大运动训练的重点

• 孩子爱摸性器官怎么办

• An如何进行行为的添加

• 在家如何矫正骨盆前倾后倾...

• 4种运动训练背部肌肉，选...

• 如何锻炼背部肩部拥有好...

• 如何区分有氧运动和无氧运...

• 孕前如哬通过瑜伽打开骨盆...

• 如何有效锻炼背部肌肉？

• 如何用哑铃燃烧全身脂肪

• 有什么有效的虐腹动作？

• 有氧运动：风阻划船机减...

• 阴茎如何训練才能勃起更充...

• 练手臂必看：增粗手臂只需...

• 手臂各部位肌肉锻炼的汇总

     运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，什么是无氧运動有哪些混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡

    有氧运动的特点是：强度低，有节奏不中断，持续时间较长一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动有氧运動是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动由于糖分能充分氧化分解，体内沒有乳酸蓄积时间长些还能消耗体内脂肪。

   有氧运动是健身和减肥的主要运动方法它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分每周坚持 3~5 次为宜。

  什么是无氧运动有哪些是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。由于速度过快体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能”運动保健什么是无氧运动有哪些在体内产生许多乳酸蓄积，导致肌肉酸痛运动时还需大口喘气，对人体影响很大所以不宜用来强身保健。

  在体育运动中两者不规则而混合存在的也不少，而且也有同一项目由于运动方法不同可成为有氧运动或什么是无氧运动有哪些。唎如长跑轻松慢跑是有氧运动，而竞赛时的全力跑就是什么是无氧运动有哪些

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、醫学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。