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虚胖的女生该如何去减轻体重，吃的饭也不多。
病情描述：
虚胖的女生，就是比别人胖，这个都可以如何去减轻体重？
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医生建议：虚胖有可能跟有关系，平时少食寒凉食物，每天坚持适量的运动，多吃祛湿的食物，还可以增加按摩等方式调理脾胃。
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擅长：眼鼻整形、整形美容
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专长：饮食营养
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健康指导：你好，虚胖需要多做一些运动，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。
问虚胖怎么减阿？
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
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病情分析：意见建议：你好这种情况不用担心 可以通过运动疗法进行减肥
如瑜珈等 配合饮食 疗法就可以了生活调理：
问虚胖怎么减
职称：护士
专长：糖尿病,老年人糖尿病
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问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪意见建议：.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问155的身高，140的体重，虚胖，怎么减
职称：二级营养师
专长：私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
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健康指导：你好，减肥最好不用减肥药物或动手术的方式，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做的到食物多样化，最好吃到20种以上的食物，蔬菜水果每天吃到500-700g。肉类高脂肪类食物少吃，不健康的零食最好取消，少吃油炸食品等，用薯类替代部分主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动这一块，最好每天坚持锻炼30-60分钟，至少每天6000步以上的身体活动。减肥需要长期坚持，不要盲目求快！
问产后虚胖症
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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问题分析：你好，产后虚胖可以通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，因为不但容易反弹，还会有很多后遗性副作用, 不但效果没有反而会落下后患意见建议：你好，建议你不用过分担心，先保持乐观的心态，通过运动出汗来减肥是最有效最不容易反弹的，不能操之过急，必须慢慢来达到效果，而且要建立正确的观念，懂得发现自己的美，美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的
问为什么虚胖减不下来
职称：医师
专长：泌尿外、普外、骨外、男科不孕
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病情分析：建议去医院检查一下尿常规和肾脏，排除肾脏病变，
意见建议：
问体重过重，想减到100斤
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：14490
问题分析：你好，你的情况可能是肥胖问题，一般青少年期女性多见于长期饮食结构不合理，导致皮下脂肪堆积。意见建议：建议，减肥应参照科学方法进行，任何快速减肥方式都是对机体不利的，平时注意清淡饮食，避免高脂高糖类食品摄入。配合体育运动循序渐进慢慢控制体重。一般2个月后会有变化。
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评价成功！运动锻炼都瘦不下来？先搞懂自己虚胖还是实胖！虚胖应该这样减！
最近在健身房中总是遇到不少小伙伴，说自己其实已经锻炼运动两三个月了，但是体重上只是减了四五斤，等于是没减。因为如果不是体重秤上的这个数字变化，从外观上根本看不出来减肥的效果。
难道这么快就到了瓶颈期？
实则不然。
多次沟通之后，我们发现了问题所在。其实他们并不是真的胖，而只是虚胖，所以减肥之前最好能搞清楚自己是否是虚胖，如果是虚胖的话，就应该对症下药，才能见效。
如何界定虚胖实胖？
所谓实胖，就是真的胖，从饮食习惯上来看，你吃得多又香，胃口特别好，从外表上看明显就是将吃掉的肉肉都转移到自己的身体上来了，而且起色红润，天热一点就满头大汗，如果你有这些现象，那么恭喜你，你是真的胖了！
而虚胖是怎样的呢？
虚胖的你，饮食习惯上其实并没有明显改变，平常正常吃饭，也不贪吃，吃的不多，也许还偶尔有健身跑步运动的习惯，总能感觉到自己身上的肉肉很松弛，不结实，还怕冷，而且工作状态上看很容易出现精力不足，或者在工作中容易感到疲惫。
虚胖要怎么减肥？
其实我们经常讲的减肥方法，跑步锻炼健身，很多时候是针对实胖的小伙伴来说的，而作为虚胖人群，一定程度上肯定也是有用的，但是最好你要先了解你虚胖的原因，对症下药减肥效果更佳哦！
一般来说，虚胖绝大多数是这样造成的：
1. 拥有明显的高盐高油的饮食习惯。这样的饮食习惯，能导致内脏器官的自我调节能力大幅度减弱，对脾胃肾来说很不利，从而导致人体新陈代谢减慢，使得多余的水分和毒素在人体内进行堆积而无法排出；
2. 药物影响。如果你平常有摄入激素类药物的需求，那么即使你不怎么吃也容易增加肉肉，在这种情况下你应该先考虑如何控制病情了；
一般来说，如果不是疾病影响的话，虚胖人群都有明显的不良饮食习惯，所以只要你控制好自己的饮食，即使不怎么锻炼，也会明显看到效果的。
所以，对于虚胖的你来说，在运动的同时，一定务必要饮食习惯上进行明显调整，远离高油高脂高盐的习惯。
如果初期很难适应，你也可以试着将菜先过一下茶水，将表面的油脂清掉再吃也行，不过这种习惯要改掉，你才能轻松收获好身材！
你是不是也是虚胖减不了肥？请务必改变饮食习惯！
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今日搜狐热点肚子和腿部比较胖，这是虚胖！两个方法，减轻体重肚子和腿部比较胖，这是虚胖！两个方法，减轻体重承昔已左百家号减肥是现在最为流行的一个话题，如今减肥的方法也是各种各样，相信大家都曾尝试过不同的减肥方式，但是并不是每个人都会减肥成功。这就是因为，在减肥之前并没有对自己的体质进行一个详细的分析，因此没能够选择正确的减肥方式。有的人浑身都很胖，但是有的人则只有肚子和腿部比较胖，这是为什么呢？在中医当中，将这种局部的肥胖称作虚胖。中医认为脾有“消化水湿”的能力，若脾虚、吸收不好或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就无法正常地“消化”，而使“水湿内停”。湿气逐渐累积在人体内部，就会形成肥胖，因此这也是为什么通常都是腰腹部或是在大腿部位发胖。虚胖的人减肥需要先养脾祛湿，详细可参照以下方法进行：1、常喝消脂减肥茶——草本玫菊茶材料】荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰【作用】清热去火，养声润肺，排毒养颜、开胃健脾、降血液、降脂【做法】1.首先取红玫瑰1g 荷叶1g 冬瓜1g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g2.其次把荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶红玫瑰用冷水冷泡30分钟并洗干净，然后水煎3.最后，如果觉得每次水煎费时间的话，可以制作一个茶包，日后可以直接开水冲泡饮用即可。2、排毒清肠排毒清肠可把人体循环调养好，最健康的办法就是食疗。可常吃这几种食品：1、圣女果：它既是蔬菜又是水果，含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊产物，可提高身体抗病力，延缓人的衰老；有利于胃液对脂肪及蛋白质的吸收。2、香瓜：含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，香瓜中的转变酶可将不溶性蛋白质，转化成可溶性蛋白质，能帮助肾脏患者消化营养物质和溶解人体内部多余的脂肪。3、牛油果：含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。有健胃清肠的作用，并拥有降低胆固醇和血脂，护理心血管和肝脏系统等重要生理能力。除了以上的食疗，锻炼少不了，只有内外结合才可以瘦的快，因此想要好身材的伙伴们，一定不能偷懒！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。承昔已左百家号最近更新：简介:独家原创文章，分享喜怒哀乐。作者最新文章相关文章对于肥胖，每个人的标准都不一样，大多数人总习惯于自我判断。但是，如果你明明需要穿M码的衣服，却偏偏往S码里塞，还嘟囔着自己长胖了，那可没人搭理你。
究竟胖不胖，还是让权威的数据来告诉你。
减肥这个词汇，似乎一直都没有退出流行的舞台。在这个崇尚以瘦为美的社会，橱窗里的漂亮衣服会告诉你：减肥去吧，穿上我会更好看。因此，引得无数不管是真胖还是假胖的姑娘们，拼了命的加入到减肥大军中来。只是她们是否真的胖到一定要减肥不可的地步，就不得而知了。
认识一下BMI
所谓的BMI（Body Mass Index，又叫体质指数），是指评估体重和身高比例的参考指数，是目前国际上运用得比较广泛的一种测量人体胖瘦的方法。它是一种与体内脂肪总量相关的指标，能够反映全身性的肥胖程度。
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BMI有自己的一套方程式，用来对肥胖程度进行测算：BMI=体重（KG）/身高（M）的平方。对于女性来说，得出的数值低于19的，体重稍微过轻，应该增加营养才是；指数在19～24之间的话，体重比较适中，符合大众的审美需求；得出的结果要是超过了24，甚至在30以上，那么就要注意，确实是应该减肥了。而专家认为，最理想的BMI数值应该是22。
当然，BMI指数也并非百分百准确。由于它没有把人体中的脂肪比例计算在内，因此有时也存在一定的误差性。像一些健身教练，身体上的肌肉比重比较大，相应得出的BMI指数就偏大了。
肥胖的其他判断标准
脂肪率（body fat ratio）——这个指数是用来判断我们的身体成分中，脂肪组织所占的比率。如果单从医学的角度来说，这是判断肥胖的最科学的依据。只是这一项数据需要经过专门的仪器来进行测量，像目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。如果有需要的话，可以去正规的美容医院或是瘦身减肥中心进行测试。
腰臀围比（Waist-hip ratio）——拥有杨柳细腰几乎是每个女人追求的梦想，但是要拥有像芭比娃娃那样动人的身材曲线多少有点不符合实际，毕竟每个人的身形骨骼存在一定的差异，符合比例的身材才不会显得过于唐突。而腰臀围比测算的就是腰围和臀围的比值，得出的数据直接反映了堆积在腰腹或是内脏的脂肪是否过多。
先测量出自己的腰围尺寸和臀围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字，女性得出的数值如果在0.85以下，就说明是在健康范围以内。
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