我很努力健身，可是我的体重根本没有变化，我该怎么办？
我觉得减肥是一件非常痛苦的事情，真的有些受不了。为了减肥，不但要做各种运动，还要克制自己的饮食，这对于一个吃货来说，真的是一个比天还大的事情。我同样身材有些胖，然后自己本身就不够高，所以隔远望去就像一个传说中的矮冬瓜一样。我对自己的身材非常的不满意，但是每当人家说我的身材的时候我还特别不乐意。我会回答我就喜欢这样，那又怎么样。自己有短处但是不愿别人说，只能自己心里暗自着急。在大二的时候我们没有晚自习，所以我晚上就开始运动。我跟着一个很要好的室友一起，每天去操场跑步。田径场应该有400米一圈吧，我每天跑上十多二十圈。我以为我会因为这样而减下来，但是并没有。在一个月以后，我自己反而胖了几斤，跟我一起玩跑步的那个非常瘦的同学，他都瘦了，他都感到非常的不可思议。我觉得减肥这项计划可能在我身上就真的行不通了，因为即使通过的自己的努力也还是胖胖的。后来在大二的下学期我给一个饭店里面送外卖，送外卖这种活当然是一种体力活，走的过程中当然是骑摩托车，但是要爬上爬下的爬楼梯。我每天怕楼梯要爬到五六楼的高度爬上无数次。或许正是因为爬楼梯吧，反而使我瘦了一点。当然瘦也没瘦的太多，但是好歹也看到了成效。最后面，我毕业的时候体重依然维持在这个水平。我现在已经毕业了半年，体重同样在这个水平，一直没有增没有减。或许我应该就是维持这样的体重的吧！也就不再想着减肥的事情了。
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健身需要一个过程，有些人可能会健身一天两天就有了明显的差别，但又做了几天的持续健身运动，体重却没有明显的的变化了，这些都是很正常的现象。有些人饭前饭后还能差上一两斤呢，但总不能说人家吃饭吃了一两斤吧，所以身体是大环境稳定，小范围却不稳定。你想要通过健身改变体重，这是一个很好的办法了，正确有效地锻炼可以帮助你塑造身体形态，也能让你体重减轻，在此基础上，又不会伤害身体，跟喝减肥茶就想减肥的人对比来说，你的方法已经非常健康了。如果你发现体重没有变化，很可能时你健身锻炼的力度不都大，或者说正处于一个身体稳定的阶段，并没有表现出来什么变化，但是实际上，你的身体已经有了变化，不过是处在一个过渡期而已。只要再继续坚持下去，一定会有所变化的。每次运动都要做到大汗淋漓，这样才能有效的消耗掉你身体储存的脂肪。一般来说在你开始运动的前半小时，小号的还是身体里的糖分，当糖分消耗完之后，身体才会提供脂肪，维持你身体的基本能量。所以运动一定要时间长，才有效，不然才坚持了十几分钟，就结束了，根本没有用。看起来你再做健身，但是实际上，并没有什么用处。坚持，是你唯一的选择，只有再继续走下去，才能看到成效，才能让你的体重有所变化，如果现在放弃，那么以前的努力都白费了，你会舍得自己做出的成果吗？坚持吧，会有好消息的。
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人们通常忽视强化核心的锻炼。核心力量是健身做力量训练的源泉，核心力量薄弱就意味着力量训练不能做到最极致，对肌肉的刺激不能做到最充分。训练效果就不好。所以我们应该先注重核心肌肉块的训练。下面给你一些方法增强你的核心力量。桥式运动。你能做的最简单的练习之一就是把它作为桥来完成。平躺，膝盖弯曲。吸气，尽量使盆底活动，尽量抬高臀部。保持10秒，然后慢慢地放下臀部，释放盆底。至少做10次。侧板。所有的肌肉在做这个练习时都积极参与，所以在做动作时要注意保持身体的正直。你可以把重心从双臂转移到左臂，然后完全旋转躯干。抬起你的右臂向天花板垂直向上看你的右手手掌。这将形成“T”的形状。试着保持这个姿势几分钟，然后回到俯卧撑的位置，另一边重复同样的动作。整个动作重复了一次锻炼。至少在一分钟内重复这个练习，一个月后你肯定会感到自信。腹部紧缩。工作核心是很重要的。当然，强壮的背部和强壮的腹肌是你日常运动的基础，所以他们需要强壮。你可以继续躺在地板上，弯曲膝盖，双手放在头后面。慢慢地把肩膀从地板上移开，保持颈部挺直，下巴向上。停留几分钟，然后倒在地板上，重复十次。举腿。这种锻炼能锻炼你的腹部和臀部屈肌，这将提高你的起床能力，保持你的姿势，帮助背部肌肉疼痛。平躺，把腿放在胸前。慢慢地把腿放回到地板上，重复10次。
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你减重为目的的健身，只能算作是健身的初级阶段，或者根本算不上是在健身！这个阶段除了关注体重的变化，更要关注围度的变化。毕竟相同重量的脂肪和相同重量的肌肉，体积相差还是蛮大的。如果，仅仅是体重没变但是围度变小了还是不错的，说明你脂肪减少了，肌肉增加了。如果体重和围度都没有变化，那么就要从其他方面着手查找原因了。首先就是检查你的饮食。俗话说，三分练七分吃，可见饮食对于健身的重要性。很多人会说我已经很注意饮食了，可是你知道你到底吃进去了多少东西吗？这些食物热量有多少，你真的知道吗？最笨的办法，其实也是最简单的办法，就是对你吃进嘴里的每一口食物进行称重。称食物加工前食材的重量，有皮的去皮有壳的去壳有核的去核，包括炒菜用了几克油。在以减轻体重为目的的减脂阶段，食物热量等于基础代谢代谢率即可。通过训练制造能量缺口，从而达到减脂的目的。以增肌塑形为目的的健身，食物的热量应该有所增加，除了注意热量摄入，还应该注意补充足够的蛋白质。除了饮食，睡眠对于健身的效果影响也是非常大的。通常建议晚上10点钟上床入睡，保证足够的睡眠。其实这些因素都考虑到了，健身到一定时期进入平台期也是很常见的。所以不必为一时的体重没有变化而焦虑，只要你坚持下去，健身是少数付出就有回报的事情之一。愿用温暖人心的语言与你相伴，如果喜欢我的回答请关注手百问答ID:安小然也，我叫安小然。
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, 才能进行评论我健身之后变壮，但是体重没变
我健身之后变壮，但是体重没变
一直很瘦，但是练哑铃之后壮了很多，但是体重没变，怎么会这样，是不是瘦胖是看不出来的呢 曾经的治疗情况和效果： 找中医看过病，但没效果
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染、感冒、
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问题分析：一般进行增肥期间，在进行体育锻炼的话，很容易长出肌肉，这样看着比较结实，所以很难看着长胖的。意见建议：主要还是进行称一下体重，这样才可以判断治疗有无效果，人需要健康，胖瘦无关紧要。服用些健脾食物如山楂，山药等。
专长：恶性营养不良病
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健康指导：主要还是进行称一下体重，这样才可以判断治疗有无效果，人需要健康，胖瘦无关紧要。服用些健脾食物如山楂，山药等。一般进行增肥期间，在进行体育锻炼的话，很容易长出肌肉，这样看着比较结实，所以很难看着长胖的。
问身高160，体重85，练了40多天的哑铃，...
职称：主治医师
专长：营养不良,维生素D缺乏症,小儿锌缺乏症
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意见建议：就是需要持续的锻炼的，锻炼了40天，不可能说有那么好的效果的
问我14岁，太胖了，能不能练哑铃变瘦。。。 练哑铃是不是...
职称：医生会员
专长：内科、肿瘤、化疗
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病情分析： 只要不是运动强度过大，是没有什么副作用的！意见建议：在发育阶段适当的做举哑铃锻炼会对胸部起到一定的扩胸作用，但是效果不大，正值发育期的男生女生都可以做适当的身体锻炼，这样在以后的学习和生活当中，才会有一个好的身体！
问医生您好。我比较瘦小想吃胖点身体练壮
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
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问题分析：你好，这个情况是不需要停止运动的。一定要注意加强营养，多吃一些高蛋白的食物意见建议：建议，运动是比较好的可以使肌肉发育的更加均衡，你看上去可能会比较瘦小，但是体重不会轻
问身体消瘦，从来没胖过
职称：医生会员
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你好，像你的这种情况很正常，有些人天生的吃不胖，如果没有其他症状无大碍，建议平时注意饮食，均衡膳食，可多吃些富含维生素的水果蔬菜，适当参加运动。
问身体消瘦，总是吃不胖
职称：副主任医师
专长：短暂性脑缺血发作,格林－巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死
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问题分析：身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻 .排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等） 较丰富的食物.意见建议：这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
问人一直很瘦、吃的很多就是不胖、身高...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析： 一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，意见建议：二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，不吃不卫生的东西，少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！我坚持每天健身，除了周日，每天在跑步机上挥汗如雨，每次坚持一个小时，跑步坚持实跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧，可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来，我现在突然觉得特别恢心，还不如不健身，所以，昨天，周一，我就没去！为什么体重会明显增加
我坚持每天健身，除了周日，每天在跑步机上挥汗如雨，每次坚持一个小时，跑步坚持实跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧，可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来，我现在突然觉得特别恢心，还不如不健身，所以，昨天，周一，我就没去！为什么体重会明显增加？而不是像其他人那样越来越瘦呢？我吃东西并不多，本人对油油的东西根本不感兴趣，还有肉类，平时喜欢吃不同的水果。。另外我也发现，如厕也不像以前了，非常容易便秘，坚持健身会让大便很不正常！
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。
便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)
其他答案（共2个回答）
应增加引水最,这样你便不会便秘了.对体重没减反增,这是站时的,待你坚持运动一段时间后,它自然会下降的.这中间应有一个过程!
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，...
看来你锻炼还不超过半年吧，所以你是一个对锻炼缺乏信心的人。你一定要坚持坚持坚持再坚持，否则体重增加会更厉害。
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。...
你那是因为运动后腿上的脂肪没有去掉或者运动完后没有按摩之类的，肉反而变结实都成了肌肉。肌肉比肥肉还难减，我减肥是节食+运动，上身瘦得不错，就是腿特别粗，现在已经...
减肥的话最好选择没有刺激的运动
跑步太刺激了 容易食欲大开，而且不会瘦多少，只是紧实了变成肌肉而已到时候就更不好减了
你可以选择练瑜伽或慢走，或者是一些...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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　　说到体重没变身材变美了，大部分人可能都会觉得是p出来的
　　但是，现在的她是这样子的 ↓
　　两年前VS现在
　　小肚腩没了，
　　变成诱人的马甲线!
　　你猜一下从左到右，从胖到瘦，她一共减了多少斤?
　　很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg!
　　左和右一样体重你信么!!
　　可是知道体脂率的人，一口就会咬定，
　　她是体脂率降下来了，所以身材变美了，体重没变
　　这时可能很多姑娘要咆哮了：
　　为什么?!我们轻了都看不太出来，为啥她一斤没减却瘦了那么多!!
　　让我们来看看之前网上流传特别广的一张图：
　　相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)
　　同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。
　　如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的!
　　而如果是同一个人，那么感觉就是这样：
　　能让她体重不变，
　　身材发生巨大变化的秘诀在于：
　　她在整个减肥的过程中，
　　加入非常多的力量训练。
　　虽然体重没有发生变化，
　　体脂率却发生了变化
　　身体的脂肪和肌肉的比例
　　发生根本的变化!
　　现在明白了吗?
　　不是所有健身都是整容，只有力量训练才可以达到这样的效果!
　　这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了!
　　你能感受到她的年龄吗?
　　想变漂亮，
　　不要只是跑跑步!
　　力量训练会让你身材更加fit!
　　上面这样的力量训练的结果，
　　呈现出来的美感是这样的!
　　同样是130磅体重
　　身材差出两个尺码
　　想要完美的身体线条
　　最关键是要减掉脂肪，增加肌肉
　　她说很多女孩子畏惧力量
　　这是对力量训练认识的不足。
　　你可以不撸铁，但是请接受标准俯卧撑。
　　这是个随时随地你都可以进行的动作：
　　1.猫与牛
　　1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直
　　2.用力收缩腹部肌肉使背部拱
　　3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴
　　以此重复12次
　　2.起臀卷腹
　　1.屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面
　　2.保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬
　　3. 同时下降臀部及肩部
　　以此重复10次
　　3.收腹平板支撑
　　1.双肘在肩垂直下方做平板支撑
　　2.收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平
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我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
“”16件，
总价：￥5,978.00！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥5,996.00！
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