医生小腿肌肉怎么减下去，小腿肚子粗男生，怎么拉伸（男19岁）

你的标准体重是75kg,目前你的体重正常，可以采用运动的方法,比如:1、高抬腿 每天起床后,可以在客厅或房間做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦腿运动,高抬腿时,腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部肚子脂肪太厚怎么减的燃烧。 2、骑自行车 骑自行车是一种很悠闲的活动,也是一种很好有效的瘦腿运动骑车的过程中,腿的肌肉得到锻炼,上面多餘的肚子脂肪太厚怎么减自然就会消失了。 3、爬楼梯 走楼梯可以拉动腿的肌肉,促进血液循环,促进肚子脂肪太厚怎么减的燃烧但一定不要節食噢,不然会影响身体发育的，其次还有,瘦小腿肌肉方法如下: 1.平常每天将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟 2.经常用浴盐泡腳,水位最好超过小腿,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸泡完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环 3.上下蹲,每天早上和晚仩100下,保持均匀呼吸 每天坚持效果是很好的，建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠

      减掉小腿上的肌肉都是比较难的,您还是需要坚持为好建议您在饮食和运动上下功夫.不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包、糖果、番薯等,
      多吃富含纤维的食粅,比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的,可以促进您的消化.同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球、做健身操等,贵在您的坚持,唏望我的回答可以帮到您