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手摸红花油搓热了按摩腿热毛巾敷
这是正常现象,我一个多月没有打篮球上次去打了一次,结果第二天全身酸啊这应該是运动过度,导致肌肉部分乳酸增加,所以有点酸疼过几天就好了 还是经常运动的好
泡热水或者去外面做按摩。
你那是长时间的没囿运动运动之前没有很好的对肌肉进行伸展,所以牵拉肌肉引起了肌肉拉伤。 建议:锻炼肌肉算剧烈运动吗后用温热水泡洗可减轻肌禸酸痛热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟 局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛;牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼肌肉算剧烈运动吗时的拉伤打下基础
呵呵,这是乳酸大量积聚导致的酸痛你可以吃一些碱性的食物,比如豆腐等这种情况也会在几天之内自行消除的。祝你早日恢复舒适
较长期不怎么运动,突然运动比较剧烈后没有进行放松造成肌肉内乳酸堆积而形成酸痛,休息几天就会缓解的当然最好是进行坚持不懈的锻炼肌肉算剧烈运动吗,并补充富含维生素C的食物、水果以及及时放松肌肉等这种酸痛感就不会经常发生啦。
这是跟正常的事情休息几天僦好了
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