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第三方登录：增肌蛋白粉，认准这三大品牌增肌蛋白粉，认准这三大品牌妃妃说事百家号认真健身练肌肉的举铁爱好者们，你们想要知道的关于蛋白粉的干货都在这里了，请按需取走不谢！每天在健身房苦练，挥汗如雨，气喘吁吁…不管你健身是为了增肌还是减肥，蛋白粉都是你的绝佳伙伴，因为它能为你补充人体所需蛋白质外，不会给你带来脂肪。接下来举铁选手们着重要关注的就是“如何挑选一款适合自己的蛋白粉”这个问题了。蛋白粉的原料一般有四种：乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白。增肌需要的是乳清蛋白。从成分党角度来说，蛋白粉中的蛋白质含量在75%是正常的乳清蛋白类型，低于这个标准则是添加了其它成分，如果达到80%则是分离蛋白粉的量占据主导的蛋白粉，价格也会较高。关于如何选择一款适合自己的蛋白粉，船长以多年吃蛋白粉的过来人经验告诉大家，最重要的是要选择自己喜欢的口味（毕竟每天都喝，口味接受不了的话就GG了）。然后如果要增肌的话可选热量相对高一点的蛋白粉，还有一定要选择一些国际正规大品牌的蛋白粉，其成分也比较信得过，吃起来放心。以下推荐三个船长比较信赖的品牌。—
—Metrx/美瑞克斯Metrx/美瑞克斯是美国最大的专业功能食品生产公司NBTY旗下的顶尖运动营养品牌，其中美瑞克斯的蛋白粉知名度相当高。美瑞克斯有Metamyosyn专利配方蛋白，其蛋白粉产品也得到过世界顶级运动员与好莱坞明星的青睐，品质方面做的相当不错。蛋白粉成分方面，所含的热量相对较高，适合瘦人增肌。Metrx/美瑞克斯赛霸增肌粉来自美国知名营养品品牌美瑞克斯的这款增肌粉，以黄金比例调配蛋白质与碳水化合物，能够有供给肌肉生长所需营养。口味方面共有香草喝巧克力口味可供选择。Metrx/美瑞克斯乳清蛋白粉美瑞克斯的这款乳清蛋白粉，采用全球专利蛋白配方 高效提供肌肉生长所需营养，喝起来有点颗粒感，味道较为清淡，此款蛋白粉有香草味喝草莓味可供选择—
—GNC/健安喜成立于1935年的美国品牌GNC/健安喜，是全球知名的保健品食品连锁专卖店，品牌专门生产提供优质的维他命、矿物质以及运动营养品。GNC/健安喜的蛋白粉也很出色，根据不同需求也有不同类型的蛋白粉，除了增肌效果外，喝完之后还有改善力量和耐力的功效。GNC/健安喜氨基乳清蛋白粉来自健安喜的这款蛋白粉，除了乳清蛋白外还含有肌酸组合和微粉化氨基酸，喝完具有提升力量，增强耐力以及壮硕肌肉的功效。GNC/健安喜100%分离乳清蛋白增肌粉健安喜的这款蛋白粉，采用100%分离乳清蛋白，具有缓解运动疲劳，促进瘦肌肉合成的作用。长久服用还具有提升免疫系统的作用。口味比较淡，白色颗粒较多。—
—ON/欧普特蒙ON/欧普特蒙于1968年成立于美国，是一家研发和制造优质营养品的品牌。欧普特蒙的发迹就是因为品牌旗下的金牌乳清蛋白，之后开发出8个系列的肌肉健美类运动营养品。经过20多年的产品研发，欧普特蒙目前在运动营养行业也算是非常知名的品牌了。ON/欧普特蒙健身增健肌粉欧普特蒙的这款增肌粉，采用乳清蛋白脂，具有增肌不增脂的作用。性价比比较好，是健身初期入门的增肌蛋白粉，口味方面有香草和巧克力口味可供选择。最后还要说一下蛋白粉的食用方式，一般来说要在体能训练后喝，但也有一种缓释吸收蛋白粉要在睡前喝，吸收时间久。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。妃妃说事百家号最近更新：简介:妃妃说事，为您传递每日的信息！作者最新文章相关文章增肌粉哪个牌子好，十大增肌粉品牌排名推荐_百度知道
增肌粉哪个牌子好，十大增肌粉品牌排名推荐
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健身圈的人可能对增肌粉并不陌生，现在越来越多的人都在用这种补剂，不过在选择补剂帮助健身之前，我需要先跟大家普及一下：1、 增肌粉呢用于一些身体偏瘦的健身爱好者 因为它除了含有蛋白粉之外还含有大量的碳水，一般就是7:3的配比， 70%的碳水加30%的蛋白质， 训练后身体处于相当饥渴的状态， 这时候服用增肌粉，可以快速的补充碳水，为肌肉生长提供能量。 因为它含有大量的碳水，减脂的小伙伴就不要喝了，老老实实的喝蛋白粉吧。2、增肌粉虽然是一种促进肌肉运动后恢复生长的补剂，需要注意的是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。3、不可在短时期内为了快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉，因为过量食用不仅会肠胃不适、消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，影响身体。目前国内增肌粉品牌很多，欧力姆、诺特兰德、海德力、肌肉科技、美瑞克斯、康比特、健乐多等。欧力姆和诺特兰德是欧洲进口的，效果比较不错。大家都知道欧洲的食品卫生标准是是全球最高的食卫标准，在营养配方比例跟食品安全上有很大的保障。
蛋白粉和增肌粉品牌及多，由于美国生物科技发达大部分运动补剂都出于美国，品牌有：肌肉科技、盖斯普瑞、BSN、欧普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine （MP）、AccuFitness 、 Advanced Muscle Sci、Anabolic Xtreme、AST、BPI Sports、CytoSport、Dymatize 、LG Sciences……都是相当好的品牌，至于适合哪种因人而异。 身体偏瘦有几种原因：新陈代谢过快；肠胃消化吸收功能差；长期作息不规律造成内分泌紊乱；饮食热量过低；消耗大于摄入；体内激素水平问题。大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补，消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求。 蛋白粉和增肌粉的差别在于蛋白粉主含蛋白质， 除去少数能量氨基酸外主要能量来源（碳水化合物）极少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白质含量明显低于蛋白粉。大体重锻炼者只适宜补充蛋白质而体脂较少或者想在一定时间内快速增肌的人群则适合使用增肌粉。 平时多吃米面馒头，玉米，燕麦，荞麦，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麦芽糊精这些高碳水化合物食物有利于增重。
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健身小白刚入坑，不懂两者区别，求街上健身大佬科普一下，顺便推荐一下牌子。趁着双十一买一波。zszszszszszszs
不要沉不要沉
太轻了，吃蛋白质粉吧，力量训练后补充一勺。
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引用 @ 发表的:太轻了，吃蛋白质粉吧，力量训练后补充一勺。蛋白粉跟增肌粉有本质区别吗？百度上介绍的看着差不多
不是吃增肌粉么
引用内容由于违规已被删除想塑形，把线条练出来
我感觉挺好的体重了
引用 @ 发表的:不是吃增肌粉么上面有人说吃蛋白粉。。。
引用 @ 发表的:我感觉挺好的体重了看着太瘦了，想塑形
施瓦辛格都说了健身不要乱用药，健身就是拉伸收缩局部肌肉，然后吃蛋白质粉等补充让那里的肌肉恢复强化。别吃含瘦身的东西如左旋肉碱之类。
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引用 @ 发表的:施瓦辛格都说了健身不要乱用药，健身就是拉伸收缩局部肌肉，然后吃蛋白质粉等补充让那里的肌肉恢复强化。别吃含瘦身的东西如左旋肉碱之类。不懂。。。能解释得浅显一点吗
蛋白粉85%以上是蛋白质，增肌粉蛋白质含量降低，碳水含量比较多
你去健身中心问教练吧，或者看健身大咖的推荐。
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那我174-70公斤是属于怎样的。。
引用 @ 发表的:蛋白粉85%以上是蛋白质，增肌粉蛋白质含量降低，碳水含量比较多我这身高体重吃什么好一点可以推荐一下吗
引用 @ 发表的:蛋白粉85%以上是蛋白质，增肌粉蛋白质含量降低，碳水含量比较多还有这区别？那增肌就适合练前吃了，碳水可以产生肌糖，有助锻炼时消耗？防止肌肉流逝？而蛋白质粉，练后吃帮助肌肉恢复增肌是吗？
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增肌粉或者蛋白粉有好的牌子吗？识货上直接买可靠吗？
引用 @ 发表的:我这身高体重吃什么好一点可以推荐一下吗这个还是要依据自己体脂率和肌肉含量以及要增肌还是减脂来定的，单纯看身高体重不太合适
引用 @ 发表的:不懂。。。能解释得浅显一点吗增肌首先是体脂率低，然后才增肌。你本身不胖，说明脂肪少，肌肉也不多。所以真的锻炼起来，先增肌，所以含有减脂效果的东西就不要吃了，如左旋肉碱蛋白质粉，如减脂蛋白质粉。支链氨基酸可以在锻炼时补充糖分，帮助减少肌肉流逝，然后剩下的你就选曾肌类的蛋白质粉。
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引用 @ 发表的:还有这区别？那增肌就适合练前吃了，碳水可以产生肌糖，有助锻炼时消耗？防止肌肉流逝？而蛋白质粉，练后吃帮助肌肉恢复增肌是吗？我也就是知道点成分差别，具体使用方法我也不是很懂哈哈
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