多吃什么能让身体变的强壮!!!
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很多健美爱好者问我，怎样吃才能快速增大肌肉块 ，我的回答是 ：多吃红肉，不是少量的几片肉，而是每天大量的牛排。这是我20多岁时被称为“畸形人”时所做的，是我促进肌肉疯长的绝招。　　有人会说，身体无法吸收超过每天每磅体重1.5克的蛋白质。而对我来说这简直就是无稽之谈。　　假如你和我一样，身高1.78米，但体重却不到86公斤，那么下面就是你所要做的。首先，去肉店买２磅?１磅＝０.4353公斤?最好的牛腰肉。因为它不含肥肉，且易于烹制。把它切成４块，烤熟，为你每天６餐中的４餐分配一块牛排，另外２餐则吃鸡肉或海鲜。　　为了帮助蛋白质消化，必须确保每餐都吃进一些蔬菜。蛋白质是增大肌肉块的基础，蔬菜则是其最重要的搭配。　　全面考虑这些因素后，下面就是你促进肌肉增长的日常饮食方案。如果你像我一样，习惯每天早上５：３０－６：００起床，那么，先吃第一餐，包括一块牛排，１１３?４千克米饭，２杯蒸蔬菜和矿泉水,不要咖啡或茶?。　　大约１小时后，去健身房进行第一次训练，此次训练练大部位。训练后立即回家，吃第二餐，内容同第一餐。大约３小时后吃第３餐，内容与前两餐相同。　　再过３小时吃第４餐，吃更多的牛排和蔬菜，但限制米饭量。因为随着夜晚的临近，你的活动量逐渐下降，摄入较多碳水化合物会增加体脂，尽管还有一次训练在等着你，但那不是大重量和大部位的训练。不过，各人的情况不同，如果你感到缺乏能量，也可多吃些米饭。　　一小时后，返回健身房进行第二次训练，这次练一个较小的部位，练完后立即回家吃第５餐。此时吃２块鸡胸脯肉和蔬菜，外加一份沙拉。３小时后，吃第６餐，也是最后一餐，可以是鸡肉或海鲜加蔬菜和沙拉，因为睡觉前摄入一些纤维素对帮助食物消化和清理肠道有好处。　　这个饮食计划能帮助你增加肌肉而不增加体脂。如果出现以前促进肌肉疯长的摄食量不够了，你的进步变慢，或在训练强度提高后感到体力不足的情况，那你就应摄入一些营养补剂和高蛋白粉。　　例如，现在我经常摄入复合维生素和微量元素补剂及少量氨基酸胶囊。需要额外进食时，我会增加一份巧克力高蛋白粉。如果在上床前感到很饿，我会再摄入一些低碳水化合物补剂。　　其实这些都很简单。但有些人总是试图把一些本来很简单的事情复杂化，放着显而易见的道理不学，宁愿到网上找一些穿着实验服，从未进过健身房的人告诉他们如何训练。　　但是别忘了，在舍齐奥·奥立伐、阿诺德·施瓦辛格时代，哪有什么互联网和信息高速公路，哪有这么多健美指导书。他们只知道，要想肌肉疯长，就必须做一些疯狂的事情，其中之一就是每天吃大量红肉。
病情分析：首先一定要在饮食上加大营养多进食一些富含优质蛋白质以及维生素的食物指导意见：另外每天要坚持进行一些锻炼有助于身体对营养成分的吸收和利用
多吃面食不能使人身体变壮，如想变的强壮，要有一个合理的饮食健康配比，可以向NBA球星林书豪学习……
你好~ 我先说下练习时的注意 意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的 一般人练习范围在1个星期
我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力
妈妈在母乳期间，多喝汤，比如可以喝骨头汤，猪蹄汤等等，多喝点大油水的汤类可以下奶的。
一定要给宝宝多吸.吸完了觉得没饱再开奶粉.亲要多喝汤水,木瓜鱼尾通草
我从怀孕之前就吃蛋白粉 倍力健 钙镁片,到现在我家宝宝也吃儿童的蛋白粉,多种营养片,很好的
多吃一些黑豆、黑芝麻，还可以到医院中医科吃点中药何首乌等
吃黑芝麻糊能让头发变浓密，黑又亮。
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&男人吃什么更强壮 让男人更强壮的九种食物
&　　现在很多男士都很关心健康问题，有些人会去健身房练出一身完美的肌肉，有些人就特别注意食补。那么男人究竟应该吃些什么样的食物才能够让自己变得更加的强壮呢?下面听小编为你介绍吧。　　　　一、芒果　　男性不像女性那样在平时的生活中喜欢通过吃水果来保证自己的身体健康，但是有一种水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它对于身体保养来说十分有好处。　　首先就是因为芒果的营养价值非常高，特别是它里面维生素C的含量很高。说到维生素C，它是一种人体中不能够生产的物质，但是身体健康却不能够离开得了它，因此必须要从外物当中摄取，所以吃芒果就是你不错的选择。　　如果身体中维生素C的含量充足，那么对于增强免疫力，延缓衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此对于男性来说，在平时的生活中，如果你想要补充维生素C，那么吃芒果就是你不错的选择。　　还有就是对于男性而言，在平时的生活中用脑是比较多的，因此在这样的情况之下，吃芒果可以很好的帮助男性保健大脑，因为在芒果中含的维生素B6，能够有效的帮助神经还有大脑进行正常的运行，从而对于缓解情绪，还有就是促进睡眠来说，可谓是好处多多。因此男性在平时不妨吃点芒果来帮助大脑进行保健。　　但是大家在购买芒果的时候好不要买有黑斑的芒果，一般情况下，如果黑斑没有渗透到果肉中，那么是可以食用的，一旦渗透进去，就表明它里面已经腐烂，这个时候不宜再去食用，因此大家在购买的时候注意到这点就可以了。　　二、莴苣　　吃莴苣对于男性来说也是有好处的，为什么要这么说呢?首先就是对于很多男性而言，在平时的生活中总会出现便秘，那么在这样的情况之下，你们就可以通过吃莴苣来缓解，这是因为在莴苣中含有特别多的植物纤维，因此吃它能够有效的促进肠道的蠕动，并且还能够有清肠道的功效，所以吃它可以有效的帮助男性达到缓解便秘的作用。　　还有就是因为在莴苣中含有钾元素的缘故，吃它可以有效的帮助大家达到降血压的功效，这主要就是因为钾元素能够让动脉扩张，降低心血管的负担，从而能够有降血压的功效，因此对于那些血压比较高的男性而言，你们在平时的生活中不妨通过吃莴苣来帮助自己有效的降低血压。　　那么在平时的生活中，大家应该怎么挑选莴苣呢?主要看以下这些方面就可以了，首先，对于优质的莴苣而言，它的茎应该是大小整齐并且没有枯黄叶的，闻起来有一种清新的香气，而且在挑选的时候好选择皮薄的，这样的莴苣才是好的。　　三、蛤蜊　　在春季有一种食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一个非常重要的好处，那就是蛋白质，微量元素的含量是比较高的。但是它里面所含有的脂肪含量是比较低的，所以吃它可以很好的给身体中补充营养元素，但是不用担心肥胖问题，并且还可以使体内的胆固醇下降，因此，男性吃它对于身体保养，还有补充能量来说有非常多的好处。　　那么男性在吃蛤蜊的时候有没有什么样的注意事项呢?首先就是腹痛与腹泻的人群，你们好不要吃它，因为蛤蜊属于寒性的食物，因此吃它会加重寒性，从而导致你腹痛还有腹泻的情况加重。　　还有就是你们在吃蛤蜊的时候，好不要搭配着啤酒一起，相信这是很多男性喜欢做的事情，但是你知道吗?这有可能会导致你出现痛风，并且对于那些患有痛风的人群来说，这么做还会加重病情，因此你们在平时一定要注意到这点。
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_男人养生_健康一线
吃什么强身健体 让男人强壮的食物竟是它
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　虽说现代比较提倡男女平等但对于家庭责任还是社会，男性一般是主导的地位，所以男性的身体健康是非常重要的。除了日常的锻炼可使男性的身体变强壮之外，改变自身的饮食也可以达到相同的目的。所以，男性吃什么强身健体是他们想要知道的!
　　哪些食物可使男性变强壮
　　不同的食物对人体的作用是不同的，想要男性变强壮，可食用使身体强壮的食物，以下几种食物就是如此!
　　1.荔枝
　　荔枝的美味是众所周知的，它的欢迎程度也是有目共睹的，自古以来也有诸多名人雅士称颂荔枝&&&一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来&。
　　荔枝备受女人的欢迎主要是因为它含有的维生素c具有美容护肤的功效，它备受男性欢迎的原因是因为它具有强身健体的作用。男人食用它可强身健体是因为它含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素等物质，可以补益气血，治疗肾亏、脾虚、健忘等疾病，非常适合男性食用。
　　它除了对男性具有以上的作用之外，它含有的糖分可以为男性补充能量，从而增加体内的营养成分，对于长期从事体力劳动的人群非常适合食用它。
　　对于天生身体比虚弱的男性可以适量的食用它，因为它含有的蛋白质、维生素c具有提高人体免疫力的功能，从而增强人体抗病能力，使男性身体不断强壮。
　　2.莲子
　　莲子是较为常见的食物之一，它不仅可以当作食物食用，也可以入药，可谓是一举两得。莲子味甘，曾在李时珍《本草纲目》中写道：&莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。&
　　对于患有骨骼类疾病的男性可以适量食用莲子，因为它含有丰富的钙，对人体骨骼生长及保健具有促进的作用。除此之外，它含有的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，可以帮助人体维持酸碱平衡，对男性的生殖器官起到保护的作用。
　　男性到35岁以后，患上高血压的几率高于女性，除了服用降压的药物之外，可以适量食用些莲子，因为它含有的非结晶形生物碱N-9有降血压作用，从而起到稳定血压的功效。所以，想要降血压的男性可以食用这种食物，对治疗高血压起到辅助的作用。
　　莲子本身含有一种特殊的物质，这种物质就是生物碱，不要小看这种物质，其具有强心的作用，对于心率不齐的人群可食用它，这对自身的心脏是有好处的。如果因为心律不齐导致失眠的出现，这时食用它可起到安神、促睡眠的作用，对于长时间失眠的人群食用它是非常不错的选择。
　　3.白果
　　白果的营养价值是众所周知的，其属于高级滋补品，可入药，它除了拥有白果这个称呼之外，还具有其他称呼&&银杏、公孙树子。虽说它对人体的作用有诸多，但对男性的好处人们还不是很了解。
　　吸烟是多数男性的习惯，长时间吸烟易使自身患上呼吸道疾病，即使不是因为这种习惯导致呼吸道疾病的人群，除了正常服用药物进行治疗之外，不妨适量食用些白果，因为白果含有的白果酸、白果酚则具有抑菌和杀菌作用，对于呼吸道感染性疾病具有治疗的作用，这样对男性身体健康起到促进的作用。
　　不要看白果个头小小，它含有的诸多其他食物没有的营养成分，所以食用它对人体健康是非常好的，如有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等，这些成分也是人们没有听说过的，其实它们对于治疗心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等疾病起到一定的疗效。
　　如果男性患有以上的几种疾病，可以适量的食用它，但这种食物的食用量是有讲究的，不要过多食用，成人每天食用不超过10粒，小孩不超过5粒，婴儿不能食用。
　　男性可以多吃些淡菜，因为这种食物本身除了含有丰富的蛋白质之外，还含有碘、b族维生素，锌、铁、钙、磷等物质，不但可以为人体提供营养元素，而且还利于防治男性疾病，使男性身体越来越强壮。
　　由于鞭菜属于有机结构的食物，易被人体消化吸收，从而在较短的时间内转化成能量，如果想要快速是身体强壮的男性可以食用这种食物是相当不错的。
　　鹌鹑不但美味其具有丰富的营养成分，不管是男性还是女性，或者是小孩都是可以食用含的。它性平、昧甘，有补中益气的功效。对于自身的体质较弱的男性可以食用它，因为它的补肾效果也是相当不错的。
　　《滇南本草》这样记载桑葚：&益肾脏而固精，久服黑发明目&。虽说它是一种果实，但其可以入药。它之所以功效诸多，因为含有较多的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、核黄素、维生素E、苹果酸等物质。
　　锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等物质是牡蛎特有的成分，从而为男性起到补肾的作用。如果患有生殖器官类疾病的的男生新也是可以食用它，因为它可以治疗男性疾病，从而对男性身体起到补益的作用。
　　结语：男人强壮不单单只是外表看起来强壮，身体内脏器的强壮也是相当重要的。想要身体变好除了运动之外，可以食用上文中介绍的几种食物。男性可以每天换着食用，不要每天就吃固定的某一种食物，毕竟营养摄取均衡是非常有必要的。
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男人养生主要讲的是男性在生活中怎样保持身体健康
作者热点文章在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享了自己的早餐。
他的名字叫弗洛德·埃比德，体重约为245斤（赛季），他每天需要吃最起码六顿，也许单单这一顿早饭，很多人就扛不住了。
早餐的食材有鸡蛋、奶酪、面饼、蓝莓、大米、牛奶以及各种调料，一般在休赛季，这些健美运员都需要摄入更多的碳水化合物，来维持肌肉围度。
早饭的蛋白来源是鸡蛋，其余时间为鸡肉和牛肉。每天早晨吃4个全蛋，外加4个鸡蛋白，在鸡蛋中倒入一盒牛奶炒熟，再将煮熟的香喷喷的鸡蛋再加入到面饼中。
当然如果你不理解的话，可以将他想象成一个手抓饼，这里面有牛奶、鸡蛋、面饼以及切成片的奶酪。他一共包了三个，不过这还不够，他还需要主食。
除了鸡蛋饼，蓝莓配上米粥，再进行搅拌，就是他一天的早饭中的主食。
他平均每天摄入约为6000大卡左右的热量，单单这一顿早餐就高达1667大卡的热量，而很多人一天摄入的量也没有这么多。
所以健美运动员想要强壮的身躯，举铁真的只是一个部分，你需要每天制作健身餐，甚至要给自己定闹铃，很多健美者都有十几个闹铃，来提醒自己接下来该健身还是做饭了，看到这里，你是否对这些大块头们肃然起敬呢？
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吃什么，会让我的身体变强壮，因为我的身体太瘦了
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医生建议：身体过于瘦，可能是因为脾胃功能不好，导致营养不能得到吸收，建议可以。
追问:怎样调理
医生回答:你几岁了？
追问:17，17岁
医生回答:身高。
追问:165，吃了饭，吸收不了，还是那么瘦，该怎么办啊
医生回答:体重呢！
追问:40公斤
医生回答:也就是才80斤左右，太轻了。
追问:嗯嗯，所以嘛，又没有办法，别让我这么瘦
医生回答:平时生活压力大吗？
追问:大，尤其是学习上
医生回答:家里人也会很瘦吗？
追问:不会，反正比我胖一点
医生回答:你吃的怎么样
追问:还行吧，每顿都吃2碗饭
医生回答:大便怎么样？
追问:正常啊
医生回答:你这种体质是很难改变的，主要和平时的生活习惯有关，等哪一天你没有压力了，就会自然而然的胖起来。
追问:哦哦，不可以吃些药吗
医生回答:吃药对你来说没有用。
医生回答:平时注意调节一下自己的身体，加强营养。
追问:怎么加强
医生回答:你平时自己饮食上加强。
追问:吃些好的
医生回答:是啊！
医生回答:每个星期吃条鱼也是挺好的。
医生回答:现在身体健康才是最好。
追问:要强壮，才能健康
医生回答:你平时容易感冒吗？
追问:不怎么会
医生回答:那说明体质还可以。
医生回答:祝你学习进步。
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