穿凉鞋跑步真的好吗？美女跑者支招，掌握正确的跑步姿势穿凉鞋跑步真的好吗？美女跑者支招，掌握正确的跑步姿势第一天才百家号文▏三百字虽然说社交媒体的内容，本质上就是吃了拉，拉了再吃的过程，但是，在食物金字塔顶端还是比较新鲜营养的。全网涉跑步姿势的文章太多，我们筛分出了更精准而通俗易懂的内容分享给大家。跑步篇埃塞俄比亚男子穿蓝色凉拖跑赢中国马拉松通过阅读本文可以得到什么：1、学会如何用最正确的姿势跑得更远。2、无论是业余或是专业，这篇文章能让你跑得更快。3、文章的核心是减少你受伤的机会。人类是地球上最擅长长跑的动物。地球上跑得最快的人尤赛恩博尔特在2009年柏林创造了100米9.58的世界记录。总共跑了41步，在地面的时间只有3.2秒，滞空的时间为6.38秒。好吧，他的确是在飞。跑步的好处：1、增强心肺功能：加大供氧水平，增加毛细血管，提高氧气摄入量。顶级运动员摄氧量是80毫克/千克（体重），普通跑步爱好者是40-60毫克/千克（体重）；增加血管的弹性，增强心脏容积，降低动脉硬化的风险，降血脂，改善血液，增加氧气输送能力。2、增强骨骼密度：提高关节的灵活性， 使骨骼更年轻，“人老关节老”，跑步可以缓解关节退化的能力。3、增强免疫力：减少感冒，减少便秘等。世界上跑步年龄最大的是106岁的福雅辛格（Fauja Singh）他在一天之内创造了8项世界纪录，被誉为“世界上年龄最大的马拉松运动员”。他证明了老年人同样可以参加跑步锻炼，跑步会让他们更有活力，至少看上去年轻20岁。如何正确的跑步：跑前热身一天中早晨灵活性最差，通过热身，提高灵活性，防止受伤。1、背后祈祷式拉伸2、双手跨肩背后相扣3、站姿前屈股四头拉伸4、前弓步拉伸5、双手背后相扣前屈体6、双脚内翻双手触地7、前后左右弓步侧拉如何选择装备：跑鞋先简单了解下跑鞋的历史，增加下跑友圈的谈资。1852年第一个带钉子的跑鞋问世。1916年出现第一个主流跑鞋。1972年比尔鲍尔默率先在俄勒冈田径队使用了耐克跑鞋。2000年鞋内弹簧进一步加强了避震和支撑功能。2010年为了重归自然的跑步方式，极简跑鞋为脚底部只提供有限的支撑，鞋头零降低的跑鞋，底部是平的。服饰跑步者必须有套足够好的运动服，一套时尚服装至少会让你爱上跑步。一般热身后体温就开始升高，所以不需要穿特别厚，天气炎热可以选择无袖带网眼衣服。选择贴身的速干运动服为宜。天冷时带手套、帽子和护额，这样可以减少身体的热量流失，防止汗液流入眼睛。跑步注意事项：1、路面平坦时，每4步呼吸一次。如果跑步速度快，调整到3步呼吸一次。跑到每2步呼吸一次时应适当调整减慢速度。2、掌握正确的姿势免受伤。身体和肩膀要直立，不可前伸；手臂在身体两侧向前，微微朝内，大臂和小臂要几乎成直角。手的姿势也很重要，大拇指向上，手里好像握着海绵球，自然放松，不可紧握。3、体重过重的人不适合采用脚后跟着地的跑步方法，普通跑者最好用全脚掌着地，遇到不同地形可以调整为前脚掌着地。筛分推荐：如果你准备买双跑鞋开始晨跑，最好在下午去鞋店试鞋，因为那个时候的脚最大，而且脚掌前面最好留有足够的活动空间。买了帅气的跑鞋和舒适的运动装备后，开始跑步吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。第一天才百家号最近更新：简介:慧眼独具走天下 ，光影仙境信手拈作者最新文章相关文章下班去跑步怎麼安排的呢？比如，天气热穿凉鞋，也不可能穿著凉鞋裙子去跑步啊？再说了，难道跑回家换鞋换_百度知道
下班去跑步怎麼安排的呢？比如，天气热穿凉鞋，也不可能穿著凉鞋裙子去跑步啊？再说了，难道跑回家换鞋换
下班去跑步怎麼安排的呢？比如，天气热穿凉鞋，也不可能穿著凉鞋裙子去跑步啊？再说了，难道跑回家换鞋换衣服？太累，太远了。还有？不去健身房，那是有钱人去的。你们怎麼办的？带著...
下班去跑步怎麼安排的呢？比如，天气热穿凉鞋，也不可能穿著凉鞋裙子去跑步啊？再说了，难道跑回家换鞋换衣服？太累，太远了。还有？不去健身房，那是有钱人去的。你们怎麼办的？带著鞋子去上班？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：67
获赞数：234
你上班如果需要穿正装，那就带一套运动装到公司（鞋子也带一双）。下班后在卫生间或者更衣室更换好~直接参加运动。这样一身汗回家~洗洗刷刷，第二天可以穿一身干净的运动装备去公司，再换回正装~也可以活动的时候带背包，装着换下来的衣服~
采纳数：1533
获赞数：2963
不一定非要下班就去跑步啊
先回家吃饭
饭后在休息一个钟的样子
在去就好啦
都在回家路上的餐馆吃，家里没吃的
那就吃了回家休息一下
在出来跑步也可以啊
你不能就开始跑步吧
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。已解决问题
我昨天体育课穿凉鞋，被老师罚光脚丫跑步，这算体罚吗？
浏览次数：3518
用手机阿里扫一扫
最满意答案
班上女生也是一样，没穿运动鞋脱下袜子还把袜子塞在嘴里。|||这有什么好奇怪的，莪们班上的男生和女生也是一样的啊，上体育课就要穿运动鞋，要是没穿的话，就要打赤脚罚跑。。。。恐怖楽撒。。。。。|||如果在文化课就算是体罚,但体育课本身是锻炼体力的课程,这样不算是体罚.除非是超出正常负荷的惩罚.|||算的,但是我劝你忍了吧.因为以后你还要上体育课,将来还有体育考试,得罪老师可不好啊.这点小罪校张顶多批评下他,有开除不了.可你接下来的体育课可就上不安稳了.以后注意点就好了.毕业咱再收拾他|||当然算！告诉家长和校长好了~
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok穿凉鞋跑步可以吗?_百度知道
穿凉鞋跑步可以吗?
我上体育课老师让我罚站气愤！...
我上体育课老师让我罚站气愤！
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
yuanwodezuiai
yuanwodezuiai
采纳数：24
获赞数：920
擅长：暂未定制
可以是可以,穿皮鞋还有人跑步呢:) 但是可以跑不等于合适. 为什么各类运动都有自己专用的鞋,而那些鞋在不懂相关运动的人看来都长的差不多呢???比如羽毛球,网球,篮球,慢跑,徒步,登山等等等,鞋子细分的程度让人几乎眩晕. 很简单:不同的运动对脚步着地力量,摩擦力,弹跳力都有不同的要求,根据其运动特点设计的鞋子,可以有效保护脚踝或者腿部肌肉等等身体组织,同时提高运动质量. 建议你准备一双慢跑鞋跑步穿,爱护自己,才是运动的首要条件:)
不可以，容易摔交．
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。环球微信公众号
扫描二维码关注
方法正确不会伤脚 跑友穿塑料凉鞋跑90公里
支持键盘翻页
方法正确不会伤脚 跑友穿塑料凉鞋跑90公里
“如果有正确的跑步法，即使是穿着拖鞋、凉鞋或塑料鞋都不会伤脚！”35岁的跑步发烧友王振安就曾经穿着塑料凉鞋完成90公里的跑程。身高165公分，体重64公斤的王振安在接受“跑步人生”专访时强调，要进步，要提高速度，除了训练，还是训练，而且是要有系统、有规律的训练，没有其他捷径。拥有160次参赛经验的他也鼓励爱好跑步运动的朋友，不论跑龄多长，只要认真、积极、肯专心，终有一天会跑出好的成绩。10岁开始爱上跑步任职摩托车零件管理员的他声称，跑步是10岁就开始的爱好和兴趣，当年在吉北象屿益群小学就读时就已经开始参加校内各项赛跑，小学毕业后升上Sri Gunung中学也没有放弃跑步。1996年中三那年接触庄明益老师是他在跑步生涯中的转捩点，他口中的庄明益也是益群学校校友，当时在象屿召集和指导一班爱好跑步的朋友一起练跑；他指当时是与年长一岁的兄长振国一起在庄明益的旗下练跑，当时2人也是众跑友其中年纪最轻的，每个星期有3天集中在象屿山脚下练跑，对日后的长跑奠下良好的基础。他也说，2003年加入亚罗士打跑步俱乐部后，认识了更多志同道合的跑友，每个星期有5天与其他部友一起接受有系统的集训，除了平日8至12公里的集体练跑之外，他也利用工余空当在住家附近自己额外练跑，每个星期平均要跑上50公里，有时候要配合参赛甚至会打拼完成100公里跑程。最喜欢半马拉松赛他这些年来已经前后参加了160场大小跑步赛会，他坦言最喜欢的是半马拉松赛，也是他的强项。他是16岁开始接触长跑，前后已经参加了18次马拉松赛、25次半马拉松赛的经验。他提到18岁第一次参加及完成的半马拉松赛是由登嘉楼州政府主办，当时没有什么斩获；至于1999年第一次参加新加坡国际马拉松赛，以5小时16分完成42公里，当时确实有笔墨言语无法形容的满足和成就感。他谈到曾经3次参加由象屿益群校友会主办的90公里超级马拉松，第3次参赛成功以11小时20分钟完成全程，但是第1次和第2次参赛分别只能完成84公里及35公里，而每项赛会过后都让他深深体会到勤练的必要性。他又说，虽然今年9月挑战槟城100公里超级马拉松赛也只能完成50公里，他不但不在乎失败和挫折，反而会检讨、重新规划、以及再加紧训练，为下一次的赛事作好充足的准备。19年来热爱跑步运动的他虽然花了很多时间在练跑和参赛，但是他认为，只要有适当的时间安排，跑步不但没有影响到其工作和家庭生活，反而是生活中重要的一部分。小小成就心满意足他强调，平日苦练在所难免，然而每次赛会的成绩和满足感却是最大的人生享受。他说，小时候曾经梦想要成为一名运动员，多年以后也未曾放弃过这个念头，虽然今天当不成出色运动员，但是有了这些小小成就也称得上没有遗憾了。赛前必先休息充足他自称曾经也因为埋头苦练，1星期内跑上100公里而导致受伤，必须休息2个月不能跑步，有了伤痛的经验才懂得如何去调整和减少痛楚；他也说，每一场赛事尽可能以当天的体能和状态来面对，赛前一定要有充足的休息，他也曾经在2次赛事中由于太过激烈而导致心胸疼痛的经验。他认为，有了正确的跑步法，即使是光着脚或只穿拖鞋或凉鞋也不会造成伤痛，他自己就曾经以身试法，只穿塑料凉鞋以11小时22分钟完成90公里超级马拉松赛。目标放眼100公里他声称，除了跑步，更在乎及珍惜与其他部友之间的交流和感情，尤其特别享受和大家一起练跑、一起参赛，互相鼓励互相扶持的欢乐时光。他说，每次参赛后得到的排名和奖牌对他而言都是动力与激励，也印证了付出的努力没有白费。他也说，100公里超级马拉松虽然是他的目标，但是他会更努力改善半马拉松及马拉松的时间与成绩。恩师指导培养纪律庄明益是他练跑日子的恩师，在庄老师的训练下让他在人生中培养了纪律、在生活中培养了守时观念。“还记得庄老师的训练和指导，要成为一名出色的马拉松人，每星期至少要训练5天，每次最少要跑上5个小时！”
环球时报系产品}