每天骑共享单车上下班可以代替运动吗？
最近有一种新的运动方式，不知道大家有没有GET呢？对啦，就是利用满大街的共享单车作为上班的新交通工具！既避开了公共交通和开车的拥堵问题，而且据说可以锻炼身体？骑车不也是一种非常经典的有氧运动方式嘛！但是也有小伙伴提出异议，每天都骑共享单车上下班的话，它不就只是一种出行方式，而不是专门的锻炼了吖，这样应该不能代替运动吧？
其实大家想要利用空闲时间进行运动的主要原因是什么呢？小编觉得主要还是两点吧，一是妹纸们永远的话题：减肥；还有非常重要的一点就是保持健康。如果是减肥的话，其实目的非常明确，就是增加能量的消耗。相比于开车和乘坐公共交通，骑共享单车所消耗的能量明显会比较高，这个是毋庸置疑的。
一、满足健康所需要的最低运动量是多少
关于保持健康，我们来看看权威是怎么说的：美国身体活动指南咨询委员会（PAGAC）发布的指南可以说是迄今为止最全面、最客观地总结身体活动相关益处的研究综述。该指南对成年人提出的基本建议是这样的：
1、所有成年人应当避免不活动。有身体活动比没有要好，成年人参加任何身体活动都能获得一定的健康益处。
2、为获得实质性的健康益处，成年人应该每周积累至少150分钟的中等强度有氧运动，或每周积累75分钟大强度的有氧运动，或将中等强度和大强度有氧运动相结合。当然，有氧运动一次应至少持续10分钟的时间才算有效。这就是保持健康所需要的最低运动量。
3、为了获得更多的和更广泛的健康益处，在上述最低运动量基础上翻倍，也即每周积累300分钟（5小时）中等强度有氧运动，或者每周积累150分钟大强度有氧运动，效果更佳。换句话说，运动量越大，健康收益越大。
总结一下也就是说，一定要进行身体活动！其实这个身体活动的范围是非常宽泛的，除了大家熟知的跑步、游泳、骑车、举铁这些专门的体育活动，什么踢足球、打篮球、打乒乓也都是身体活动，就连我们平时进行的家务活动什么扫地、拖地其实也是身体活动。
二、每天骑行累计30分钟足够有益健康
这样讲的话大家就很明白了，就算你每天只是骑共享单车上班，没有进行专门的体育锻炼，也是对健康有益的！骑行作为一种典型的有氧运动，也是绿色出行值得大力提倡。当然，还有一个条件也是要满足的，那就是有氧活动一次应至少持续10分钟的时间才对健康有益。对于大多数人来说，如果上班或者因为公共交通不是很便利而想要骑单车的话，距离一般在3-6公里左右。一般2公里以上，你不是拼命骑得飞快的话，就差不多得要10分钟了。所以，单次骑车至少10分钟这个条件也是比较容易满足的~
如果你每天上下班都骑个十几分钟的车，一天往返就得差不多30分钟，一周上五天班，基本上就可以满足150分钟的要求了。如果你骑得快的话，达到大强度有氧活动的话，一周75分钟更是轻轻松松好嘛~那怎么判断你的强度有多大呢？主要还是看你骑车的速度了。
再给大家科普一个关键词：梅脱。梅脱（能量代谢当量，MET）是指成年人安静时每分钟每千克体重的耗氧量，1MET代表处于静坐休息状态，MET值越大则代表运动强度越大。一般3MET以下属于低强度运动，比如做家务；3-6MET属于中等强度运动，比如步行、骑行；6MET以上为大强度运动，比如跑步、爬山。所以大家看一下下面的表，就知道自己骑车上班的强度大不大了。
骑行运动强度划分
主要活动内容
速度约为8.8公里/小时
速度约为15公里/小时
速度约为16~19公里/小时
速度约为19~22公里/小时
速度约为22~25公里/小时
三、每天骑行可以让你保持健康，但却不能提升耐力
看到这里大家是不是就很放心了，那就上下班骑骑车就好了哎，那是不是就不用去进行专门的体育锻炼了呢？
如果你真的没有时间锻炼，可以肯定地说，每天上下班骑行可以替代锻炼，每天有一定骑行远远胜过每天开车上下班或者坐公交上班，但这种最低限度的运动仅仅只能保持健康，却无法让你提升耐力，也就是说它对于心肺能力的提高作用是很有限的。因为你每天的运动量都是一模一样的，人会产生适应。并且这种交通类型的身体活动也很难带来足够的运动乐趣。
换句话说，大家最好还是在上下班骑行之余，去进行专门的运动。这样更加有利于健康，有利于燃脂，也可以从运动中获得更多乐趣，当然除了有氧运动，最好还是能进行一些专门的肌肉力量训练。
负责任地说，骑共享单车可以满足你最基本的健康需要，骑共享单车足够时间可以部分替代运动，但是如果你想要获得更多的健康收益、获得良好的耐力、强健的肌肉或者最佳运动乐趣，还是需要抽时间去进行专门的运动，比如跑步或者举铁之类的。
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今日搜狐热点詹姆斯为队友统一定制高级西装，这一件小事就能看出詹姆斯的威望詹姆斯为队友统一定制高级西装，这一件小事就能看出詹姆斯的威望体育风暴百家号北京时间4月21日，骑士对阵步行者系列赛第三场将在银行家人寿球馆进行。为了更好迎接客场的挑战，詹姆斯不惜金钱给全队队友集体定制了高级西装。骑士队今晚穿着统一的西服套装进入到了印第安纳步行者的主场馆球场。据了解，骑士队统一的西服套装全部由勒布朗詹姆斯支付，并且是由专门的设计师进行定制。而且，每一套西服套装的价格都在四位数美元以上。毫无疑问，骑士队是詹姆斯的球队，如果他想购买统一的西服套装，并告诉他们穿上它，这件事情就顺其自然的发生了。这一行为是否有助于将全队球员紧密的结合在一起？答案是肯定的。目前，骑士与步行者大比分1-1战平，来到步行者主场之后骑士必须要挽回不利的局面，一旦在步行者主场失守，骑士就很难重新把握赛场的主动权。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。体育风暴百家号最近更新：简介:体育资深研究，知名自媒体作者作者最新文章相关文章科比都是坐直升机去球馆 而詹姆斯却想这么去
北京时间8月7日，据《Clutch&Points》报道，勒布朗-詹姆斯是一位自行车酷爱者，近日他在接受采访时，谈到了未来很可能选择骑自行车去斯台普斯球馆，因为这样可以避免交通拥堵。
詹姆斯在创办的学校中，利用家庭基金为学生们免费赠送了自行车和头盔，以保证孩子们的出行方便。近日詹姆斯谈及自行车出行时，发表了很多自己的感想。
“对于曾经的我而言，自行车是唯一的交通方式。如果我想去见朋友，在市区里逛逛，上学、打球或者任何事情，都会骑自行车。”詹姆斯说，“当我和朋友们骑上自行车时，就可以尽情享受骑行的乐趣。有时候我们偶尔会迷路，但因为我们骑得很远，会让我们感觉到很舒服开心。没有什么能够阻挡我们前行的脚步，这种感觉就像去到了世界顶端。”
“自行车是生活的一部分，同样它也代表着自由。这就是一种生活方式，如果你拥有一辆自行车，就可以放飞自我。”詹姆斯说道。
从克利夫兰来到洛杉矶之后，詹姆斯的生活也将发生变化。不过詹姆斯认为自己在洛杉矶，有时间还是会选择骑行。甚至去往斯台普斯球馆的路上，骑车会让他避免堵车的烦恼。
“我在洛杉矶周围见过一些自行车专用道，我还是知道海滩附近有一条非常棒的自行车道，对此我非常期待。”詹姆斯说，“骑车去斯台普斯可以让我避免交通堵塞和高峰期堵车。”
有网友调侃道：科比去斯台普斯都是乘私人直升机，而詹姆斯却骑行去球馆，真是天壤之别。
Sina.cn(京ICP0000007) &詹姆斯谈为何经常骑单车：年少回忆 它象征着自由 企鹅体育新闻 数据加载中...信息动态你的历史列表空空如也~数据加载中...信息动态你的关注列表空空如也~还需 经验值到达下一级我的财富： 虽然已经腰缠万贯，但湖人球星勒布朗·詹姆斯还时常会将自行车作为自己出行时的交通方式，日前在接受采访时，詹姆斯谈到了为什么自行车对他这么的重要。 “这些都源自于我的少年时代，源自于我长大的地方，这被看作是我成功的一部分。”詹姆斯说道。 “一辆自行车，对我来说，它们是我走遍整个城市唯一的方式。”詹姆斯继续说道。“如果我想要见朋友，横跨这个城市，去学校，打篮球以及其他的任何事情，自行车都是我会选择也是我唯一能选择的方式。” “但这只是其中一部分原因，自行车也意味着自由，我和我的朋友，当我们有了自行车后，我们就会一直骑。”詹姆斯回忆道，“有的时候我们甚至会因为骑车迷了路，因为我们骑到了太远的地方，但那种感觉非常的开心和舒适，没有什么能阻止我们骑车，我们感觉我们处在世界的中心。” “这是一种生活的方式，当你拥有了一辆自行车，它可以带你飞，带你收获自由。”
众所周知，詹姆斯小的时候家庭条件比较艰苦，显然自行车对于当时的他而言也是非常的奢侈，因此当拥有了自行车后，年少的詹姆斯就会十分的高兴，如今詹姆斯已经是世界上最好的篮球运动员，但他依然会重拾自己少年时的梦，骑上自行车，或是出游，或是做着相关的公益活动。 这个月初，詹姆斯在家乡阿克伦市创办了免费学校，他会为学生免费提供很多的东西，其中就包括自行车，詹姆斯希望通过这样的行为让更多和他当年一样穷苦的少年骑上自行车，追逐自己心中的梦想，没准，在他们当中会出现下一个詹姆斯这样优秀的球员。 推荐新闻
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据《湖人国度》报道，洛杉矶湖人队名宿科比-布莱恩特近日接受采访时，谈到了当年迈克尔-乔丹给他的一些建议。他认为这些想法现如今同样适用于勒布朗-詹姆斯，因为作为领袖必须清楚如何提升自己身边人的实力。
上赛季总决赛，在比赛正式开始前，人们都倾向于金州勇士队会夺得最终总冠军。因为从纸面上的实力来对比，詹姆斯带领的骑士确实不济对手。最终勇士横扫骑士夺得冠军，虽然很多人认为孤军奋战的詹姆斯已经打出了很高的水准，但科比却觉得这并不应该成为他们失利的借口。
据美媒体报道，勇士队中锋德马库斯-考辛斯已经和相恋多年的女友订婚，而且他们已经有了爱情结晶。据悉，考神相恋多年的女友名叫摩根-朗，她来自于阿拉巴马州立大学，而考神的家乡就是阿拉巴马州。
近日，摩根-朗在IG上晒出了一枚巨大的钻戒，而且她的IG显示的地点是西班牙的巴塞罗那。很显然，她和考神一起去西班牙度蜜月了。
西班牙《ABC报》在最新的报道中指出，维尼修斯的加盟，让经典的过人技术重新回到皇马。看这样的球员踢球是赏心悦目的，就像看梅西和C罗踢球一样，不管在哪队踢球，这样的球员都能吸引球迷。在身体对抗成为足球的主流风格的情况下，维尼修斯为皇马以及西甲带回了过人艺术。过人这种传统足球风格的回归，是难能可贵的。
伊涅斯塔和梅西定义了本世纪的过人精华，维尼修斯希望能成为他们的接班人。历史上，贝斯特、格里弗斯、马拉多纳都是出色的过人者，而现在维尼修斯也拥有他们的细节：技术、单车、速度、力量。他面临的挑战是在未来10年保持高水准。
尤文图斯在阿涅利家乡维拉尔-佩罗萨进行传统的赛季揭幕战，最终以5比0轻取尤文青年队。C罗上演处子秀并首开纪录，迪巴拉梅开二度。下半时，马尔基西奥进球。
此役售出4800张球票，仅有4000名居民的维拉尔-佩罗萨涌进了约1.2万名尤文球迷，通往小镇的道路出现交通堵塞。C罗毫无疑问是最大看点，回归尤文的博努奇以及没有参加美国之行迪巴拉、夸德拉多、道格拉斯-科斯塔、本坦库尔也首发出场，夸德拉多出现在右后卫位置，阿莱士-桑德罗回撤打左后卫。曼朱基奇意外坐在替补席上。
2018/19赛季（第32届）西班牙超级杯在丹吉尔的伊本-巴图塔球场展开争夺，巴塞罗那2比1力克塞维利亚，萨拉维亚先拔头筹，皮克扳平，梅西助攻登贝莱打入世界波，特尔施特根补时救出点球。巴萨第13次夺冠。
巴萨第23次入围西班牙超级杯，曾12次夺冠领先群雄。塞维利亚第4次进入超级杯，此前仅在2007年夺魁。本赛季将由主客场两回合制改为单场决胜。队长梅西领衔，新援阿图尔和朗格莱首发出场。
中超第17轮，上海上港主场2-0战胜上海申花。上港球星武磊时隔2轮再获进球，这也是他在中超的第89粒进球，已经超过了前鲁能、现人和前锋韩鹏，独自占据中超历史射手王头衔。
自2013年首次征战中超以来，武磊连续五个赛季夺得本土最佳射手，恩师徐根宝在肯定他作为本土头号前锋实力的同时，也希望他能将“本土”二字摘掉，变成名副其实的最佳射手。就在赛季之初，武磊先后上演过帽子戏法、大四喜等精彩好戏，但期间也有一度9场比赛仅仅打入2球的低迷时刻。值得一提的是，在那段时间里，上港整体战绩也遭遇波动，从三线齐头并进变为如今的联赛单线争冠。从某种程度上说，武磊的状态对上港整体的争冠形势有着非常重要的影响。
近期，坊间传闻天津权健将在下赛季更换主场，并有望与泰达共用奥体中心（水滴）体育场，这一传闻在本周末得到当地记者徐国玺和申炜等人的证实。
据《天津日报》体育记者申炜在微博中透露：“下赛季，泰达权健共用水滴，正在向足协申请”。随后不久，《今晚报》记者徐国玺也发布微博称：“上午的天津足协代表大会，泰达权健新赛季共用水滴一事第一次正式公开了。”
此前，辽宁队主力控卫赵继伟在国家队队内训练时突然受伤，严重打乱了辽宁队新赛季的备战部署。在不确定赵继伟能否参加新赛季CBA的情况下，辽宁队已经开始与吉林队协商，准备召回小将高诗岩填补赵继伟的位置。
高诗岩是在去年夏天被交流到吉林队的，辽宁队用高诗岩、柴长易和廉明外加三名青年队队员交换来了钟诚，而高诗岩的交换合同期限是1+1。不过在此前辽宁队确定杨鸣仍然以队员兼教练的身份继续征战2018-19赛季之后，辽宁队已经决定让高诗岩继续在吉林队完成第二个赛季的合同，而且两家俱乐部已经达成协议。
如今，赵继伟突然受伤，恢复时间会很长，在诸多预案中，最稳妥、最有效的办法就是召回高诗岩。但目前的情况是，辽宁队召回高诗岩的主动权不在自己手中，若吉林队同意放人，高诗岩才能够重返辽宁队。
2018年亚运会羽毛球项目即将在8月19日打响，目前各支队伍参赛名单已经全部出炉。
国羽方面，林丹仅参加团体赛，而石宇奇将在团体赛中首次担任第一单打，谌龙担任第二男单。同时男双组教练张军在近期接受采访时表示，李俊慧/刘雨辰将在亚运会上担任第一男双，张楠/刘成担任第二男双。王懿律/郑思维将担任第三男双，这是因为亚运会限制男团、女团人数均不得多于10人，所以为了兼顾混双单项比赛，王懿律和郑思维有可能配对上场。
2018年斯诺克世界公开赛在玉山落下了大幕，马克威廉姆斯在5-9落后情况下连下5局，成功逆转大卫-吉尔伯特，赢得个人第22个排名赛冠军和15万英镑冠军奖金。
决赛结束后不久，新的排名排名也随之产生，止步16强的马克-塞尔比继续排名第一，奖金数为1321250英镑。夺冠后的威廉姆斯排名升至第2位，奖金数突破100万大关，距离第一的塞尔比将近31万英镑。虽然这个差距看似不小，但考虑到之后威廉姆斯扣分远少于塞尔比，金左手有望在进入深秋后从塞尔比手中夺得世界第一宝座。新赛季还未出赛的奥沙利文排名下降至第三位，奖金数905750英镑。
没有报名玉山世界赛的约翰-希金斯排名第4。止步正赛第2轮的特鲁姆普排名第5，奖金数为657250英镑。喜迎爱女的丁俊晖排名第6，奖金数为592025英镑。霍金斯排名第7位。墨菲排名第8，奖金数为444375英镑。
近日，张继科亲承自己在2018韩国公开赛遭不公待遇无奈退赛，他特意指出退赛和腰伤没有任何关系，并炮轰国际乒联：“应该好好反省和反思了！”国际乒联亚太总部媒体主管Matt Pound 在微博回应此事。
“我们密切关注上周有关韩国公开赛抽签问题的新闻消息。令我们感到惊讶的是在比赛结束后隔了较长时间才获知相关意见。在此我们想要澄清，尽管其中有些技术方面的问题，但它与国际乒联所有其他赛事相同，韩国公开赛抽签是公开透明、符合规则和章程的。
张继科先生认为国际乒联需要更加专业化，对此我们深表同意，这也是我们2021年国际乒联商业权回归后的计划。届时，我们将推出全新的职业巡回赛，在全球范围内更好地推广乒乓球。”
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