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如何让小腿变瘦
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读书的时候天天跑步，小腿肌肉很紧绷，现在一直都很粗，想让他变软、变瘦能有什么办法。
想得到怎样的帮助：最好是物理治疗，不用吃药。
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&&&&&&腿粗，大部分是由于脂肪问题，或者是小腿肌肉问题。如果是脂肪问题，可以采取吸脂的方式来解决，而如果是肌肉的问题，则可以采取微创瘦小腿手术来治疗。&&&&&&一定要选择正规的医院，找有经验的医生，这样安全及效果才有保障。&&&&&&参考资料：福州比华利整形美容医院&网站
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&&&&&&许多女性朋友一直被粗而坚硬的小腿所困扰,希望能拥有纤细的小腿。小腿粗壮的原因主要有肌肉所致还有是脂肪厚，都可以导致小腿粗。小腿肌肉肥大一般表现为踝关节跖屈（如登地的动作）时小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加明显。在小腿肌肉放松的情况下，有时只表现为小腿内侧、外侧和后侧的过于夸大的轮廓。英文叫“calf&leg”。有些“患者”腿形稍有弯曲除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度造成。如果向内侧过度突起，则显得小腿短粗，给人以沉重感；如果向外侧过凸，则小腿呈现出弯曲的弧线，加重或造成“罗圈腿”。肌肉单纯的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之与大腿的比例不相称。所以小腿肌肉在小腿的三维构成比决定了小腿的外形。&&&&&&小腿肌肉肥大可以根据其在小腿的部位和特点分为4种类型：&&&&&&1、内凸型：肥大的肌肉主要向小腿内侧突起，为腓肠肌内侧头及内侧半肥厚。&&&&&&2、外凸型：肥大的肌肉主要向小腿外侧突起，为腓肠肌外侧头及外侧半肥厚。&&&&&&3、后凸型：肥大的肌肉主要向小腿后侧突起，为腓肠肌肌腹肥厚。&&&&&&4、混合型：为以上各型的组合。&&&&&&小腿肌肉祛薄之前要进行哪些准备工作?　　1、术前测量血压、脉搏、呼吸、体温以及各项生命体征。注意观察患者有无局部或全身的感染病灶，如发现有感染时，应及时报告医生。给予抗炎治疗，以免引起术后伤口感染。&&&&&&&&&&&&&&2&、做好病人术前心理护理&有的患者术前对手术了解不多，顾虑重重，护理人员应耐心细致做好病人及家属的工作，说明义眼台植入术的优点，手术的目的，对于患者复杂的心理变化、各种疑问，护士都应耐心解释，消除病人的紧张及恐惧心理，使患者有安全感和依赖感，以最佳心态配合手术顺利进行。&&&&&&&&&&&&&&3&、注意观察成年人血压，如血压高，术中不易止血，出血多则术后结膜水肿，因此，应先降压，待血压正常后&再进行手术。&&&&&& &&&&&&以上是对“如何让小腿变瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。&&&&&&&
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其他投诉理由张常宁:大腿肌肉拉伤无大碍 战天津是否出场待定_排球_新浪竞技风暴_新浪网
张常宁:大腿肌肉拉伤无大碍 战天津是否出场待定
张常宁在比赛中扣球
　　扬子晚报讯（记者 殷小平）今天下午，全国女排联赛第9轮比赛中，江苏中天钢铁女排客场在福州挑战福建阳光城女排，由于队中主攻手张常宁第三局大腿肌肉拉伤下场，江苏队1：3不敌对手，四局比分为23：25、25：17、20：25和20：25。
　　今天的比赛，江苏女排有点慢热，首局开局竟然被对手连得7分，虽然后来多次将比分缩小至17：18、23：24，但最终还是因为自身失误，被福建25：23先下一城。第二局，江苏在中段成功拉开比分，以25：17扳回一局。
　　然而第三局却突发意外，江苏中天钢铁女排主攻手张常宁在一次蹬地时拉伤了左侧大腿肌肉，无奈退场，这一变故让队员们有些措手不及，这一局20：25失利。第四局，虽然江苏女排一度领先，但失去大将的江苏队却未能坚持到底，又以20：25落败，大比分1：3败走福州。
　　赛后，记者联系上了张常宁，她告诉记者，受伤的部位是左侧大腿肌肉，其实赛前训练的时候就已经拉了一下，想不到第三局比赛中蹬地时再次拉伤。不过伤情没有什么大碍，休息几天应该就能好。
　　“是不是最近太疲劳了？”“还好吧！”张常宁表示，虽然联赛一周双赛，赛程很密集，但也没觉得有多累。
　　至于下个主场（12月1日）对天津的比赛能否上场，张常宁表示：“这要听教练和队医的意见。”
　　今天的比赛，江苏的主攻许若亚力夺17分，国手张常宁斩获12分，接应龚翔宇得到11分。福建外援主攻法赛特独得22分，接应刘杨贡献14分，副攻郑益昕赢得13分。
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腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。wduser_每天慢跑，在跑前来杯 雷5 就可以轻松的瘦了，没那么难。wduser_最自然的办法，就是运动了。最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。当然觉得慢的话。还可以借助《稼瑾红廋身笔ji》办到的。wduser_上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
饮食要注意，不要吃油腻的，清淡为主，有条件的就试试雷5，会让你瘦的更轻松。热门问答1234567891011121314151617181920查看更多21222324252627282930测黄道吉日抢平台优惠【福州武警整形美容医院上海富华】 - 她他整形网 TaTazx
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